我們(men)大家都是(shi)聽說過心(xin)(xin)靜自然涼這句俗話的(de)了(le)吧(ba)，如(ru)果想要(yao)讓(rang)我們(men)在炎熱(re)的(de)夏季也能夠很好的(de)保健，那(nei)么有一個放(fang)松而安(an)靜的(de)心(xin)(xin)境(jing)是(shi)必要(yao)的(de)前(qian)提了(le)，可(ke)以防止(zhi)我們(men)出現心(xin)(xin)火，那(nei)么在夏季的(de)時候都有哪些養(yang)生的(de)常(chang)識(shi)需要(yao)注意呢，一起看(kan)看(kan)吧(ba)。
注意飲食清淡
在飲(yin)食安排上，要(yao)力(li)求清(qing)淡(dan)、可口，多食新鮮(xian)蔬菜、時(shi)令水果等，肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。多食用綠豆(dou)、苦瓜(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)、芹菜、西(xi)瓜(gua)(gua)、西(xi)紅柿藕(ou)、蓮子(zi)、絲瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)等。解(jie)渴應多飲(yin)開水，此外，將綠豆(dou)、菊花(hua)、金銀花(hua)等煮湯或泡茶喝，既可適時(shi)補充因出汗消耗(hao)的水分，又可清(qing)熱解(jie)毒，安躁除煩，清(qing)淡(dan)的飲(yin)食是我們身(shen)體(ti)健康(kang)的一個重要(yao)因素了(le)，夏季的時(shi)候如(ru)果吃的太油膩(ni)刺(ci)激，那么會對腸胃造成比較大(da)的危害(hai)了(le)，我們需(xu)要(yao)重視。
注意居室涼爽
夏天的(de)致病因素(su)固然(ran)首先(xian)來(lai)自“暑”，所(suo)以最好(hao)多居涼爽(shuang)通(tong)(tong)風(feng)之(zhi)處。居住的(de)房間(jian)早(zao)晚應(ying)將門(men)窗(chuang)打開，通(tong)(tong)風(feng)換氣。中午室外(wai)氣溫(wen)高于室內，應(ying)將門(men)窗(chuang)緊閉(bi)，拉好(hao)窗(chuang)簾。適(shi)當(dang)開空調風(feng)扇，但(dan)要避免過涼，避免冷飲病、電扇病、空調病的(de)發生，雖然(ran)這些都是(shi)可以幫助我(wo)們(men)有效降(jiang)溫(wen)的(de)了(le)(le)，但(dan)是(shi)也要注意適(shi)量了(le)(le)，如果太多了(le)(le)，那么無疑容易導致我(wo)們(men)受到更大的(de)傷(shang)害。
注意睡眠充足
夏夜(ye)炎熱(re)，難以(yi)入睡(shui)(shui)，或半夜(ye)易醒。為(wei)了保證充足的(de)(de)睡(shui)(shui)眠，首先應做到(dao)起(qi)居有律，即早睡(shui)(shui)早起(qi)，按時入睡(shui)(shui);要有適當(dang)的(de)(de)午睡(shui)(shui)時間，及時補充睡(shui)(shui)眠。夏季午睡(shui)(shui)可(ke)使大腦和(he)身體各系統都得(de)到(dao)放(fang)松，有利于下午的(de)(de)活動(dong)，也(ye)是預防(fang)中暑的(de)(de)措施，如果我們(men)大家能夠(gou)睡(shui)(shui)眠充足，那么就可(ke)以(yi)更(geng)好的(de)(de)起(qi)到(dao)休(xiu)息的(de)(de)作用，不要錯過(guo)。
上(shang)面我們(men)(men)就(jiu)給大家介紹了(le)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)的養生常(chang)識了(le)，如果我們(men)(men)大家想要在夏(xia)(xia)(xia)季(ji)的時(shi)候有一個健(jian)康(kang)的身體，那(nei)么重視(shi)上(shang)面介紹的這些(xie)情況就(jiu)一定要注意了(le)，我們(men)(men)重視(shi)這些(xie)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)保健(jian)的地方(fang)，才(cai)可以讓我們(men)(men)的身體更(geng)健(jian)康(kang)了(le)，大家一定不能錯過哦(e)。
夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)氣(qi)(qi)候炎(yan)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)，病(bing)(bing)菌繁殖生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長快(kuai)，影響身(shen)體(ti)(ti)健(jian)(jian)(jian)康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)因(yin)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)。因(yin)此(ci)，要(yao)(yao)想(xiang)平(ping)安度(du)過(guo)(guo)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)，下(xia)面(mian)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)六個“最(zui)(zui)(zui)佳(jia)”可(ke)(ke)助你(ni)(ni)一(yi)(yi)臂之(zhi)(zhi)力(li)。1、最(zui)(zui)(zui)佳(jia)調(diao)味(wei)品(pin)(pin)(pin)——食(shi)(shi)(shi)(shi)醋酷夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)出(chu)(chu)(chu)(chu)汗多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)點(dian)(dian)醋，能(neng)(neng)(neng)提高(gao)(gao)(gao)胃(wei)酸濃度(du)，幫助消(xiao)化(hua)和(he)(he)吸(xi)收，促(cu)進(jin)食(shi)(shi)(shi)(shi)欲(yu)(yu)。醋還有(you)(you)(you)(you)很(hen)強的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抑制(zhi)(zhi)(zhi)細(xi)菌能(neng)(neng)(neng)力(li)，短(duan)時(shi)間(jian)內(nei)(nei)(nei)即可(ke)(ke)殺死化(hua)膿性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)葡萄(tao)球(qiu)菌等(deng)(deng)(deng)。對(dui)傷寒(han)(han)(han)(han)、痢(li)疾(ji)(ji)等(deng)(deng)(deng)腸(chang)道(dao)(dao)傳染病(bing)(bing)有(you)(you)(you)(you)預(yu)防作(zuo)用(yong)。夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)易(yi)疲勞(lao)、困倦不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)適(shi)(shi)(shi)等(deng)(deng)(deng)，多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)點(dian)(dian)醋，很(hen)快(kuai)會(hui)解(jie)除(chu)(chu)(chu)疲勞(lao)，保(bao)持(chi)充沛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精力(li)。2、最(zui)(zui)(zui)佳(jia)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)——苦(ku)(ku)味(wei)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)a 夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)氣(qi)(qi)溫(wen)(wen)(wen)(wen)高(gao)(gao)(gao)濕(shi)(shi)(shi)度(du)大(da)(da)(da)(da)(da)，往往使(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)精神(shen)萎(wei)靡、倦怠乏力(li)、胸(xiong)悶、頭昏、食(shi)(shi)(shi)(shi)欲(yu)(yu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)振、身(shen)體(ti)(ti)消(xiao)瘦(shou)(shou)。此(ci)時(shi)，吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)點(dian)(dian)苦(ku)(ku)味(wei)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)大(da)(da)(da)(da)(da)有(you)(you)(you)(you)裨(bi)益(yi)(yi)。中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)學(xue)認為，夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)之(zhi)(zhi)所(suo)以(yi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)爽緣于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)令暑(shu)盛濕(shi)(shi)(shi)重，既(ji)傷腎(shen)氣(qi)(qi)又(you)(you)困脾(pi)胃(wei)。而(er)(er)苦(ku)(ku)味(wei)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)可(ke)(ke)通(tong)過(guo)(guo)其(qi)補(bu)(bu)氣(qi)(qi)固腎(shen)、健(jian)(jian)(jian)脾(pi)燥(zao)(zao)濕(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，達(da)到(dao)平(ping)衡機體(ti)(ti)功(gong)能(neng)(neng)(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。現(xian)(xian)代(dai)(dai)科(ke)學(xue)研究(jiu)也(ye)(ye)證明，苦(ku)(ku)味(wei)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)含(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)豐富(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)具(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)消(xiao)暑(shu)、退熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)、除(chu)(chu)(chu)煩、提神(shen)和(he)(he)健(jian)(jian)(jian)胃(wei)功(gong)能(neng)(neng)(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)堿、氨(an)基酸、苦(ku)(ku)味(wei)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)、維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)及(ji)礦物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、苦(ku)(ku)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、萵(wo)筍(sun)、芹菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、蒲公(gong)英、蓮子(zi)、百(bai)合(he)(he)等(deng)(deng)(deng)都是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)佳(jia)品(pin)(pin)(pin)，可(ke)(ke)供(gong)選擇(ze)。3、最(zui)(zui)(zui)佳(jia)湯(tang)(tang)肴——番(fan)茄(qie)(qie)(qie)湯(tang)(tang)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)令多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)喝番(fan)茄(qie)(qie)(qie)湯(tang)(tang)既(ji)可(ke)(ke)獲得養(yang)(yang)料(liao)(liao)，又(you)(you)能(neng)(neng)(neng)補(bu)(bu)足(zu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)，一(yi)(yi)舉(ju)兩(liang)得，番(fan)茄(qie)(qie)(qie)湯(tang)(tang)(燒好(hao)待冷卻后再喝)，所(suo)含(han)(han)(han)(han)番(fan)茄(qie)(qie)(qie)紅(hong)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)有(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抗前(qian)列腺癌和(he)(he)保(bao)護心臟的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)，最(zui)(zui)(zui)適(shi)(shi)(shi)合(he)(he)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)男(nan)子(zi)。4、最(zui)(zui)(zui)佳(jia)肉食(shi)(shi)(shi)(shi)——鴨(ya)肉切莫以(yi)為夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)只(zhi)宜(yi)(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)清(qing)淡食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，而(er)(er)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)照樣(yang)能(neng)(neng)(neng)進(jin)補(bu)(bu)，關鍵在(zai)(zai)(zai)(zai)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)選準補(bu)(bu)品(pin)(pin)(pin)。這(zhe)(zhe)(zhe)里向你(ni)(ni)推薦鴨(ya)肉，鴨(ya)肉不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)僅(jin)富(fu)(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)在(zai)(zai)(zai)(zai)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)急需的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋白(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)等(deng)(deng)(deng)養(yang)(yang)料(liao)(liao)，而(er)(er)且能(neng)(neng)(neng)防疾(ji)(ji)療病(bing)(bing)。其(qi)奧(ao)妙(miao)在(zai)(zai)(zai)(zai)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)鴨(ya)屬(shu)(shu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)禽(qin)，性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)寒(han)(han)(han)(han)涼(liang)(liang)(liang)(liang)，從(cong)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)“熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)者寒(han)(han)(han)(han)之(zhi)(zhi)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)治病(bing)(bing)原(yuan)則看，特(te)(te)別(bie)(bie)適(shi)(shi)(shi)合(he)(he)體(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)有(you)(you)(you)(you)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)、上火(huo)(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)，如低(di)(di)燒、虛(xu)(xu)(xu)(xu)弱、食(shi)(shi)(shi)(shi)少(shao)(shao)、大(da)(da)(da)(da)(da)便干燥(zao)(zao)和(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)腫等(deng)(deng)(deng)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)見于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)。鴨(ya)與火(huo)(huo)腿(tui)、海參(can)共燉(dun)，燉(dun)出(chu)(chu)(chu)(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鴨(ya)汁(zhi)善補(bu)(bu)五臟之(zhi)(zhi)陰；鴨(ya)肉同(tong)糯米煮(zhu)粥，有(you)(you)(you)(you)養(yang)(yang)胃(wei)、補(bu)(bu)血(xue)(xue)、生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)津之(zhi)(zhi)功(gong)，對(dui)病(bing)(bing)后體(ti)(ti)虛(xu)(xu)(xu)(xu)大(da)(da)(da)(da)(da)有(you)(you)(you)(you)裨(bi)益(yi)(yi)；鴨(ya)同(tong)海帶(dai)燉(dun)食(shi)(shi)(shi)(shi)，能(neng)(neng)(neng)軟化(hua)血(xue)(xue)管、降低(di)(di)血(xue)(xue)壓，可(ke)(ke)防治動脈(mo)硬化(hua)、高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)壓、心臟病(bing)(bing)；鴨(ya)肉和(he)(he)竹筍(sun)燉(dun)食(shi)(shi)(shi)(shi)，可(ke)(ke)治痔(zhi)瘡出(chu)(chu)(chu)(chu)血(xue)(xue)。5、最(zui)(zui)(zui)佳(jia)飲料(liao)(liao)——熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)茶(cha)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)離不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)開飲料(liao)(liao)，首選的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)既(ji)非各(ge)(ge)種(zhong)冷飲制(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)(pin)(pin)，也(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)啤酒或咖啡，而(er)(er)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)極普通(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)茶(cha)。茶(cha)葉中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)富(fu)(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)鉀(jia)元素(su)(su)(su)(su)(su)(su)(每100克(ke)(ke)(ke)茶(cha)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)鉀(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)均含(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)分(fen)(fen)(fen)別(bie)(bie)為綠茶(cha)10.7毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)，紅(hong)茶(cha)24.1毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke))，既(ji)解(jie)渴(ke)(ke)又(you)(you)解(jie)乏。據英國專家的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)試驗(yan)表明，熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)茶(cha)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)降溫(wen)(wen)(wen)(wen)能(neng)(neng)(neng)力(li)大(da)(da)(da)(da)(da)大(da)(da)(da)(da)(da)超過(guo)(guo)冷飲制(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)(pin)(pin)，乃是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)消(xiao)暑(shu)飲品(pin)(pin)(pin)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)佼佼者。6、最(zui)(zui)(zui)佳(jia)營(ying)養(yang)(yang)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)——維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)E維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)可(ke)(ke)讓你(ni)(ni)平(ping)安度(du)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)，“最(zui)(zui)(zui)佳(jia)”桂冠(guan)(guan)非維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)E莫屬(shu)(shu)。德(de)國科(ke)學(xue)家強調(diao)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)在(zai)(zai)(zai)(zai)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)會(hui)遇到(dao)三大(da)(da)(da)(da)(da)危險，即強烈(lie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)日(ri)照、臭(chou)氧與疲勞(lao)，而(er)(er)維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)E可(ke)(ke)將(jiang)(jiang)這(zhe)(zhe)(zhe)三大(da)(da)(da)(da)(da)危險降到(dao)最(zui)(zui)(zui)低(di)(di)程度(du)。維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)E在(zai)(zai)(zai)(zai)麥芽、麩(fu)皮面(mian)包、胡桃泥、奶(nai)制(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)(pin)(pin)等(deng)(deng)(deng)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)含(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)較(jiao)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)可(ke)(ke)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)安排一(yi)(yi)點(dian)(dian)。必(bi)(bi)要(yao)(yao)時(shi)也(ye)(ye)可(ke)(ke)酌服(fu)(fu)(fu)維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)E的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥丸(wan)，每天(tian)(tian)(tian)15-60毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)足(zu)矣。夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)氣(qi)(qi)溫(wen)(wen)(wen)(wen)高(gao)(gao)(gao)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)丟(diu)失的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，必(bi)(bi)須及(ji)時(shi)補(bu)(bu)充。蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)經過(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)層生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)膜過(guo)(guo)濾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)天(tian)(tian)(tian)然、潔凈(jing)(jing)、營(ying)養(yang)(yang)且具(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)活性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)。瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)類(lei)(lei)(lei)(lei)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)含(han)(han)(han)(han)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)(liang)都在(zai)(zai)(zai)(zai)90%以(yi)上。冬瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)含(han)(han)(han)(han)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)(liang)居眾菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)之(zhi)(zhi)冠(guan)(guan)，高(gao)(gao)(gao)達(da)96%，其(qi)次(ci)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、金(jin)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、佛(fo)手瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、南瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)等(deng)(deng)(deng)。吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)500克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)，等(deng)(deng)(deng)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)喝了450毫(hao)(hao)升(sheng)高(gao)(gao)(gao)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)。所(suo)有(you)(you)(you)(you)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)類(lei)(lei)(lei)(lei)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)都具(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)降低(di)(di)血(xue)(xue)壓、保(bao)護血(xue)(xue)管的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)涼(liang)(liang)(liang)(liang)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)：夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)對(dui)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)影響最(zui)(zui)(zui)重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)因(yin)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)暑(shu)濕(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)毒(du)。吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)些涼(liang)(liang)(liang)(liang)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)，有(you)(you)(you)(you)利(li)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)津止渴(ke)(ke)，除(chu)(chu)(chu)煩解(jie)暑(shu)，清(qing)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)瀉火(huo)(huo)，排毒(du)通(tong)便。瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)類(lei)(lei)(lei)(lei)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)除(chu)(chu)(chu)南瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、金(jin)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)屬(shu)(shu)溫(wen)(wen)(wen)(wen)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)外，其(qi)余如苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、甜(tian)(tian)(tian)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)等(deng)(deng)(deng)，都屬(shu)(shu)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)涼(liang)(liang)(liang)(liang)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)。番(fan)茄(qie)(qie)(qie)、茄(qie)(qie)(qie)子(zi)、芹菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、菊(ju)花(hua)腦、落(luo)(luo)葵（紫角(jiao)葉）、生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、蘆筍(sun)、豆(dou)瓣菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、涼(liang)(liang)(liang)(liang)薯(shu)等(deng)(deng)(deng)，也(ye)(ye)屬(shu)(shu)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)涼(liang)(liang)(liang)(liang)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)。多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)“殺菌”蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)：夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)類(lei)(lei)(lei)(lei)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)腸(chang)道(dao)(dao)傳染病(bing)(bing)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)發(fa)季(ji)(ji)節。多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)些“殺菌”蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)，可(ke)(ke)預(yu)防疾(ji)(ji)病(bing)(bing)。這(zhe)(zhe)(zhe)類(lei)(lei)(lei)(lei)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)包括：大(da)(da)(da)(da)(da)蒜(suan)(suan)、洋蔥(cong)(cong)、韭菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、大(da)(da)(da)(da)(da)蔥(cong)(cong)、香(xiang)(xiang)(xiang)蔥(cong)(cong)、青蒜(suan)(suan)、蒜(suan)(suan)苗(miao)等(deng)(deng)(deng)。這(zhe)(zhe)(zhe)些蔥(cong)(cong)蒜(suan)(suan)類(lei)(lei)(lei)(lei)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，含(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)豐富(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)植物(wu)廣譜殺菌素(su)(su)(su)(su)(su)(su)，對(dui)各(ge)(ge)種(zhong)球(qiu)菌、桿菌、真菌、病(bing)(bing)毒(du)有(you)(you)(you)(you)殺滅(mie)和(he)(he)抑制(zhi)(zhi)(zhi)作(zuo)用(yong)。其(qi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，作(zuo)用(yong)最(zui)(zui)(zui)突出(chu)(chu)(chu)(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)大(da)(da)(da)(da)(da)蒜(suan)(suan)，最(zui)(zui)(zui)好(hao)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)。夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)并不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)什么水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)了都好(hao)，要(yao)(yao)分(fen)(fen)(fen)清(qing)哪些是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)容(rong)易(yi)上火(huo)(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，哪些是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)解(jie)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)：寒(han)(han)(han)(han)涼(liang)(liang)(liang)(liang)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)解(jie)燥(zao)(zao)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)屬(shu)(shu)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)寒(han)(han)(han)(han)涼(liang)(liang)(liang)(liang)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，比如梨、蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)和(he)(he)各(ge)(ge)種(zhong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)類(lei)(lei)(lei)(lei)。一(yi)(yi)般(ban)來說，實(shi)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)代(dai)(dai)謝(xie)(xie)旺(wang)盛，交感神(shen)經占優勢(shi)，出(chu)(chu)(chu)(chu)汗多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，經常(chang)臉(lian)色(se)(se)通(tong)紅(hong)、口干舌燥(zao)(zao)、易(yi)煩躁、容(rong)易(yi)便秘，夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)特(te)(te)別(bie)(bie)喜歡吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)涼(liang)(liang)(liang)(liang)東西。所(suo)以(yi)，熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)群(qun)(qun)(qun)可(ke)(ke)以(yi)適(shi)(shi)(shi)當(dang)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)一(yi)(yi)些寒(han)(han)(han)(han)涼(liang)(liang)(liang)(liang)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)。但是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，寒(han)(han)(han)(han)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)，否則反而(er)(er)對(dui)身(shen)體(ti)(ti)有(you)(you)(you)(you)害。比如，蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)味(wei)道(dao)(dao)甘(gan)甜(tian)(tian)(tian)，具(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)止瀉、通(tong)便、助消(xiao)化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，經常(chang)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)可(ke)(ke)以(yi)使(shi)肌(ji)膚白(bai)(bai)(bai)嫩(nen)。但由于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)其(qi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)含(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)豐富(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)糖(tang)(tang)類(lei)(lei)(lei)(lei)和(he)(he)鉀(jia)鹽(yan)(yan)(yan)，食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)過(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)會(hui)有(you)(you)(you)(you)損心、腎(shen)健(jian)(jian)(jian)康，像(xiang)冠(guan)(guan)心病(bing)(bing)、心肌(ji)梗塞、腎(shen)炎(yan)及(ji)糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)患(huan)者都不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)，而(er)(er)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)氣(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)、精神(shen)疲勞(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)倒可(ke)(ke)以(yi)當(dang)做(zuo)滋補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)一(yi)(yi)點(dian)(dian)。而(er)(er)像(xiang)梨、柑橘、柚子(zi)等(deng)(deng)(deng)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)，具(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)止咳、化(hua)痰(tan)、潤肺、助消(xiao)化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，但多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)卻容(rong)易(yi)造(zao)成(cheng)腸(chang)胃(wei)紊亂，還能(neng)(neng)(neng)導致(zhi)(zhi)牙痛、痔(zhi)瘡，甚至(zhi)引起皮膚黃(huang)(huang)斑。因(yin)此(ci)，有(you)(you)(you)(you)胃(wei)病(bing)(bing)、胃(wei)寒(han)(han)(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)最(zui)(zui)(zui)好(hao)少(shao)(shao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)。氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)、脾(pi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)在(zai)(zai)(zai)(zai)選擇(ze)西瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、香(xiang)(xiang)(xiang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、芒果(guo)(guo)(guo)(guo)、梨和(he)(he)香(xiang)(xiang)(xiang)蕉這(zhe)(zhe)(zhe)幾種(zhong)冷性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)時(shi)要(yao)(yao)特(te)(te)別(bie)(bie)謹慎，最(zui)(zui)(zui)好(hao)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)。氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)，一(yi)(yi)般(ban)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)指(zhi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)氣(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)，力(li)氣(qi)(qi)弱的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)或孩(hai)童，這(zhe)(zhe)(zhe)些人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)一(yi)(yi)般(ban)臉(lian)色(se)(se)比較(jiao)蒼白(bai)(bai)(bai)、體(ti)(ti)格瘦(shou)(shou)小(xiao)(xiao)、吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)下(xia)飯(fan)；而(er)(er)脾(pi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)說消(xiao)化(hua)系統比較(jiao)差，腸(chang)蠕動慢。所(suo)以(yi)，越吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)寒(han)(han)(han)(han)冷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)，越會(hui)降低(di)(di)腸(chang)胃(wei)蠕動，使(shi)肌(ji)肉無(wu)力(li)，吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)了會(hui)因(yin)為消(xiao)化(hua)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)良(liang)而(er)(er)導致(zhi)(zhi)腹脹。因(yin)此(ci)，腸(chang)胃(wei)功(gong)能(neng)(neng)(neng)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)老人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)和(he)(he)孩(hai)子(zi)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)太適(shi)(shi)(shi)合(he)(he)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)寒(han)(han)(han)(han)涼(liang)(liang)(liang)(liang)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)，如果(guo)(guo)(guo)(guo)真的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)想(xiang)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)，可(ke)(ke)以(yi)在(zai)(zai)(zai)(zai)午飯(fan)后、晚(wan)(wan)飯(fan)前(qian)，少(shao)(shao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)一(yi)(yi)點(dian)(dian)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)過(guo)(guo)量(liang)(liang)。夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)日(ri)寒(han)(han)(han)(han)涼(liang)(liang)(liang)(liang)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)：香(xiang)(xiang)(xiang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、梨、香(xiang)(xiang)(xiang)蕉、奇異果(guo)(guo)(guo)(guo)、芒果(guo)(guo)(guo)(guo)、柿子(zi)、荸薺、甜(tian)(tian)(tian)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、柚子(zi)等(deng)(deng)(deng)。適(shi)(shi)(shi)宜(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)群(qun)(qun)(qun)：實(shi)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi) 你(ni)(ni)要(yao)(yao)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜，這(zhe)(zhe)(zhe)就給你(ni)(ni)一(yi)(yi)份： 溫(wen)(wen)(wen)(wen)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)補(bu)(bu)虛(xu)(xu)(xu)(xu)寒(han)(han)(han)(han)雖說夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)寒(han)(han)(han)(han)涼(liang)(liang)(liang)(liang)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)比較(jiao)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，但在(zai)(zai)(zai)(zai)眾多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，像(xiang)荔枝(zhi)、桂圓、杏等(deng)(deng)(deng)屬(shu)(shu)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)溫(wen)(wen)(wen)(wen)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)相(xiang)當(dang)受(shou)(shou)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們歡迎(ying)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。尤其(qi)對(dui)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)虛(xu)(xu)(xu)(xu)寒(han)(han)(han)(han)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)來說，他(ta)們氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)脾(pi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)，基礎代(dai)(dai)謝(xie)(xie)率(lv)低(di)(di)，體(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)(liang)少(shao)(shao)，四肢(zhi)即便在(zai)(zai)(zai)(zai)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)冷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。相(xiang)較(jiao)而(er)(er)言，這(zhe)(zhe)(zhe)類(lei)(lei)(lei)(lei)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)群(qun)(qun)(qun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)面(mian)色(se)(se)比常(chang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)白(bai)(bai)(bai)，而(er)(er)且很(hen)少(shao)(shao)口渴(ke)(ke)，也(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)喜歡接觸涼(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)東西，包括進(jin)空調(diao)房間(jian)。所(suo)以(yi)，這(zhe)(zhe)(zhe)些人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)些溫(wen)(wen)(wen)(wen)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)無(wu)疑是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)寒(han)(han)(han)(han)佳(jia)品(pin)(pin)(pin)。不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)過(guo)(guo)，一(yi)(yi)般(ban)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)大(da)(da)(da)(da)(da)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)天(tian)(tian)(tian)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)太多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)溫(wen)(wen)(wen)(wen)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)卻很(hen)容(rong)易(yi)上火(huo)(huo)。比如，荔枝(zhi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)含(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)降糖(tang)(tang)成(cheng)分(fen)(fen)(fen)，多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)會(hui)出(chu)(chu)(chu)(chu)現(xian)(xian)低(di)(di)糖(tang)(tang)反應(ying)。而(er)(er)對(dui)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，由于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)本(ben)身(shen)就精力(li)充沛、晚(wan)(wan)上不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)易(yi)入(ru)眠(mian)，再加(jia)上代(dai)(dai)謝(xie)(xie)率(lv)偏高(gao)(gao)(gao)，所(suo)以(yi)更不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)溫(wen)(wen)(wen)(wen)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)。另外，正在(zai)(zai)(zai)(zai)發(fa)燒或某器官正在(zai)(zai)(zai)(zai)發(fa)炎(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)孩(hai)子(zi)也(ye)(ye)盡量(liang)(liang)避免(mian)食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)。夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)日(ri)溫(wen)(wen)(wen)(wen)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)：荔枝(zhi)、桃、龍眼、番(fan)石(shi)榴、櫻桃、椰(ye)子(zi)、榴蓮、杏等(deng)(deng)(deng)。適(shi)(shi)(shi)宜(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)群(qun)(qun)(qun)：虛(xu)(xu)(xu)(xu)寒(han)(han)(han)(han)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)1 、消(xiao)暑(shu)五豆(dou)湯(tang)(tang) 【材料(liao)(liao)】赤小(xiao)(xiao)豆(dou)、綠豆(dou)、炒(chao)扁豆(dou)、黑(hei)豆(dou)各(ge)(ge)30克(ke)(ke)(ke)，甘(gan)草(cao)6克(ke)(ke)(ke)。 【制(zhi)(zhi)(zhi)作(zuo)】將(jiang)(jiang)豆(dou)類(lei)(lei)(lei)(lei)及(ji)甘(gan)草(cao)洗(xi)凈(jing)(jing)，浸泡幾小(xiao)(xiao)時(shi)，放(fang)(fang)進(jin)瓦(wa)煲內(nei)(nei)(nei)，加(jia)入(ru)清(qing)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)2000毫(hao)(hao)升(sheng)（約8碗水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)(liang)），先用(yong)武(wu)火(huo)(huo)煲沸后，改(gai)為文火(huo)(huo)煲2小(xiao)(xiao)時(shi)，可(ke)(ke)淡服(fu)(fu)(fu)亦可(ke)(ke)加(jia)糖(tang)(tang)甜(tian)(tian)(tian)服(fu)(fu)(fu)。 【功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)】適(shi)(shi)(shi)用(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)痰(tan)濕(shi)(shi)(shi)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、濕(shi)(shi)(shi)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)之(zhi)(zhi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)(xu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)之(zhi)(zhi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)可(ke)(ke)去掉綠豆(dou)。 2 、涼(liang)(liang)(liang)(liang)拌(ban)萵(wo)筍(sun) 【配(pei)料(liao)(liao)】鮮萵(wo)筍(sun)350克(ke)(ke)(ke)，蔥(cong)(cong)、香(xiang)(xiang)(xiang)油(you)、味(wei)精、鹽(yan)(yan)(yan)、白(bai)(bai)(bai)糖(tang)(tang)各(ge)(ge)適(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)。 【做(zuo)法(fa)】萵(wo)筍(sun)洗(xi)凈(jing)(jing)去皮，切成(cheng)長條小(xiao)(xiao)塊，盛入(ru)盤(pan)內(nei)(nei)(nei)加(jia)精鹽(yan)(yan)(yan)攪拌(ban)，腌(a)1小(xiao)(xiao)時(shi)，潷(bi)去水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)，加(jia)入(ru)味(wei)精、白(bai)(bai)(bai)糖(tang)(tang)拌(ban)勻。 【功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)】利(li)五臟，通(tong)經脈(mo)。 3 、 清(qing)補(bu)(bu)涼(liang)(liang)(liang)(liang)瘦(shou)(shou)肉湯(tang)(tang) 【用(yong)料(liao)(liao)】瘦(shou)(shou)肉250克(ke)(ke)(ke)，生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)熟薏米10克(ke)(ke)(ke)，蓮子(zi)5克(ke)(ke)(ke)，百(bai)合(he)(he)5克(ke)(ke)(ke)，淮生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)10克(ke)(ke)(ke)，玉竹5克(ke)(ke)(ke)，茨實(shi)5克(ke)(ke)(ke)。 【做(zuo)法(fa)】（1）把瘦(shou)(shou)肉放(fang)(fang)落(luo)(luo)滾水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)煮(zhu)5分(fen)(fen)(fen)鐘，取出(chu)(chu)(chu)(chu)洗(xi)凈(jing)(jing)。 （2）洗(xi)凈(jing)(jing)全部清(qing)補(bu)(bu)涼(liang)(liang)(liang)(liang)配(pei)料(liao)(liao)。 （3）把適(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)請(qing)(qing)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)煲滾，放(fang)(fang)入(ru)全部材料(liao)(liao)，煲３小(xiao)(xiao)時(shi)，湯(tang)(tang)成(cheng)用(yong)鹽(yan)(yan)(yan)、生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)調(diao)適(shi)(shi)(shi)味(wei)即可(ke)(ke)。 【功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)】此(ci)湯(tang)(tang)清(qing)甜(tian)(tian)(tian)滋補(bu)(bu)，有(you)(you)(you)(you)去濕(shi)(shi)(shi)開胃(wei)，除(chu)(chu)(chu)痰(tan)健(jian)(jian)(jian)肺等(deng)(deng)(deng)溫(wen)(wen)(wen)(wen)和(he)(he)清(qing)涼(liang)(liang)(liang)(liang)功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)，特(te)(te)別(bie)(bie)適(shi)(shi)(shi)宜(yi)(yi)(yi)身(shen)體(ti)(ti)瘦(shou)(shou)弱，虛(xu)(xu)(xu)(xu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)受(shou)(shou)補(bu)(bu)者飲用(yong)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)秋季(ji)(ji)節的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)合(he)(he)時(shi)湯(tang)(tang)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)。 4 、 魚(yu)(yu)茸番(fan)茄(qie)(qie)(qie)羹 【原(yuan)料(liao)(liao)】鳙(yong)魚(yu)(yu)肉300克(ke)(ke)(ke)，番(fan)茄(qie)(qie)(qie)3個、蒜(suan)(suan)3小(xiao)(xiao)片(pian)(pian)、生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)姜3片(pian)(pian)，鹽(yan)(yan)(yan)、香(xiang)(xiang)(xiang)油(you)各(ge)(ge)少(shao)(shao)許(xu)。 【做(zuo)法(fa)】鳙(yong)魚(yu)(yu)肉蒸熟，拆去魚(yu)(yu)骨做(zuo)成(cheng)魚(yu)(yu)蓉(rong)；番(fan)茄(qie)(qie)(qie)洗(xi)凈(jing)(jing)，切片(pian)(pian)；熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)鍋放(fang)(fang)少(shao)(shao)許(xu)油(you)，下(xia)番(fan)茄(qie)(qie)(qie)煸炒(chao)出(chu)(chu)(chu)(chu)汁(zhi)，加(jia)入(ru)清(qing)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)和(he)(he)姜，滾沸后下(xia)魚(yu)(yu)蓉(rong)、蒜(suan)(suan)片(pian)(pian)和(he)(he)適(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)食(shi)(shi)(shi)(shi)鹽(yan)(yan)(yan)、香(xiang)(xiang)(xiang)油(you)，至(zhi)熟便可(ke)(ke)。 【功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)】益(yi)(yi)胃(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)津、健(jian)(jian)(jian)脾(pi)益(yi)(yi)氣(qi)(qi)。 5 、 參(can)芪山藥杞(qi)子(zi)粥 【配(pei)料(liao)(liao)】太子(zi)參(can)60g，生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)黃(huang)(huang)芪40g，淮山藥40g，枸杞(qi)子(zi)30g，粳(jing)米50g。 【制(zhi)(zhi)(zhi)法(fa)】將(jiang)(jiang)太子(zi)參(can)、生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)黃(huang)(huang)芪切成(cheng)薄片(pian)(pian)，將(jiang)(jiang)淮山藥打碎(sui)，將(jiang)(jiang)粳(jing)米洗(xi)凈(jing)(jing)，一(yi)(yi)并放(fang)(fang)入(ru)砂鍋內(nei)(nei)(nei)，放(fang)(fang)入(ru)1000ml水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)（清(qing)井水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)最(zui)(zui)(zui)好(hao)）。煮(zhu)至(zhi)米爛粥成(cheng)。 【服(fu)(fu)(fu)法(fa)】佐(zuo)餐食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)，分(fen)(fen)(fen)2次(ci)服(fu)(fu)(fu)完。【功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)】此(ci)膳能(neng)(neng)(neng)健(jian)(jian)(jian)脾(pi)，補(bu)(bu)肺，益(yi)(yi)肝腎(shen)。慢性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)支氣(qi)(qi)管炎(yan)、肺氣(qi)(qi)腫所(suo)致(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)活動后氣(qi)(qi)短(duan)，咯(ge)痰(tan)量(liang)(liang)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)者可(ke)(ke)選用(yong)。 以(yi)上回答如對(dui)你(ni)(ni)有(you)(you)(you)(you)幫助，請(qing)(qing)采納。謝(xie)(xie)謝(xie)(xie)!
精神調養
大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為“精神中暑”。因此，要做好精神調養，謹守“靜心養生”的原則。
所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。
起居調養
大暑節氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者避免在正午烈日下出門，汗出后及時更換衣物，避免出汗后受涼感冒。
同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗后直對風扇或空調吹風，以免感冒。
此外，大暑時氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時候要注意睡好午覺，適當的睡午覺可以保持精力充沛。
運動調養
大暑正處于“三伏天”，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動項目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動后大汗淋漓，運動過后要補充水分，但應避免進食冷飲，否則容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。
飲食調養
大暑(shu)(shu)不但天氣炎熱，而(er)且雷電、暴雨多，此(ci)時(shi)人們容(rong)易(yi)受暑(shu)(shu)濕影響出(chu)現腹脹(zhang)、食(shi)欲下降(jiang)、乏力等癥狀(zhuang)，此(ci)時(shi)飲食(shi)宜清(qing)淡多樣，以補氣健脾、消暑(shu)(shu)生津為主，可多食(shi)綠(lv)豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西(xi)瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食(shi)物及藥食(shi)兩用之品。
夏季養生小常識
人顱內的動脈血管對疼痛是很敏感的，在高溫季節，運動勞作后頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，發作時會有頭發暈、眼發黑、嘔吐的現象，嚴重的話，可能會引起顱內大出血。可見以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時之急，卻并非良策。
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。
古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。[/font][/size][/color]
夏季養生之道
根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面：
1、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之后應及時補充水分和營養物質。
2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
3、當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏”；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5、夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6、潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發的時節。注意皮膚護理，同時適當采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鐘，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預防濕疹痱子。
多喝姜湯對付“空調病”！
夏季有什么方法對付的“空調病”呢？也許你不會想到，最簡便有效的東西竟然是我們廚房里常用的生姜。
北京中醫藥大學中醫營養學副教授周儉告訴記者：適量喝姜湯不僅能預防“空調病”，而且對吹空調受涼引起的一些癥狀也有很好的治療作用。由于吹空調而引發的疾病癥狀主要有三種。
腹痛胃痛：很多人晚上睡覺喜歡開著空調，空調的涼氣再加上涼席，真可謂涼快！可是早晨起床胃部和腹部開始疼痛，伴有大便溏瀉的癥狀，原來是昨天晚上著了涼。這個時候喝一些姜湯，能驅散脾胃中的寒氣，效果非常好。而對一些平常脾胃虛寒的人，可以喝點姜棗湯（即姜和大棗熬的湯），有暖胃養胃的作用。周教授表示：因為生姜側重是補暖，大棗側重是補益，二者搭配服用可以和胃降逆止嘔，對治療由寒涼引起的胃病非常有效。
四肢酸痛：空調房里呆久了，四肢關節和腰部最容易受風寒的侵襲，導致酸痛，這個時候，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處。如果癥狀嚴重，可以先內服一些姜湯，同時外用熱姜湯洗手或者泡腳，這樣能達到散風趨寒、舒筋活血的作用，最大程度上的緩解疼痛。
傷風感冒：外面酷暑難耐，室內涼風習習，長時間吹空調加之室內外溫差過大，很容易引起風寒感冒。主要體現在惡寒、頭疼、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀，這個時候喝上一碗姜湯，你會發現感冒癥狀好了許多。
雖然說姜湯在生活中十分常見，但喝法還是有很多講究的，對于不同情況周教授提出了不同的建議：
如果想預防“空調病”，可以在上班之前帶一些生姜絲，用生姜絲泡水喝，這樣就不用擔心“空調病”的侵襲了。喜歡喝茶的朋友可以再配一些綠茶，這樣不僅口味好，對身體也更有益處。
如果想緩解“空調病”，姜湯不可過淡也不宜太濃，一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜湯中加適量的紅糖，因為紅糖有補中緩肝、活血化淤、調經等作用。對于癥狀嚴重一些的病人可以把姜湯當水喝。
夏天吃姜五項注意
“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”。自古以來中醫學家和民間有“生姜治百病”之說。因為姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發油；還有姜辣素、樹脂、淀粉和纖維等。所以，姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用；可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀；生姜還有健胃增進食欲的作用，夏令氣候炎熱，唾液、胃液的分泌會減少，因而影響人的食欲，如果在吃飯時食用幾片生姜，會增進食欲；生姜對胃痛亦有緩解或止痛作用，胃炎及胃十二指腸潰瘍所發生的疼痛、嘔吐、泛酸、饑餓感等用生姜50克煎水喝，可使癥狀迅速消除。
夏季，細菌生長繁殖異常活躍，容易污染食物而引起急性腸胃炎，但是適當吃些生姜或用干姜加茶沸水沖泡后飲之，能起到防治作用。科學家通過研究發現，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其對沙門氏菌效果明顯。生姜還有殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用，用生姜水含漱治療口臭和牙周炎，療效顯著。
夏天，人們好貪涼，喜愛電扇空調對著用，很容易感受風寒，引起傷風感冒。這時及時喝點姜糖水，將有助于驅逐體內風寒。中醫認為生姜能“通神明”，即提神醒腦。夏季中暑昏厥不省人事時，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒過來。對一般暑熱，表現為頭昏、心悸及胸悶惡心的病人，適當吃點生姜湯大有裨益。
姜的吃法很多，倒如，喝姜湯，吃姜粥，煮菜熱油時放點姜絲，燉肉、煎魚加姜片，制扁食、水餃餡時加點姜碎，既能使味道鮮美，又有助醒胃開脾，提神，促進食欲，幫助消化和有助胃腸對營養成分的吸收。不過，姜既然有藥理作用，就應該注意它的一些用法和禁忌，以下幾個問題是應該注意的：
1.不要去皮。有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發揮姜的整體功效。一般的鮮姜洗干凈后就可以切絲分片。
2.凡屬陰虛火旺、目赤內熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生姜。
3.從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風寒感冒或淋雨后有胃寒、發熱的患者，不能用于暑熱感冒或風熱感冒患者，但不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐，對其他類型的嘔吐則不宜使用。
4.不要吃爛了的生姜。腐爛的生姜會產生一種毒性很強的物質，它可使肝細胞變性、壞死，從而誘發肝癌、食道癌等。那種“爛姜不爛味”的說法是錯誤的。
5.吃(chi)生(sheng)姜(jiang)并非多多益善。夏季天氣(qi)炎熱(re)，人們(men)容易口干、煩渴、咽痛(tong)、汗多，生(sheng)姜(jiang)性(xing)辛溫，屬熱(re)性(xing)食物，根據“熱(re)者(zhe)寒(han)之”原(yuan)則，不(bu)宜多吃(chi)。可(ke)以在做菜或做湯(tang)的時候(hou)放幾片(pian)生(sheng)姜(jiang)即可(ke)。
夏(xia)(xia)季(ji)(ji)養生(sheng)保健注(zhu)意的問(wen)題很多，避(bi)免進入夏(xia)(xia)季(ji)(ji)養生(sheng)誤(wu)區(qu)，才能健康(kang)清涼(liang)舒適的過完整個夏(xia)(xia)天。那么(me)，夏(xia)(xia)季(ji)(ji)保健養生(sheng)之道是什么(me)呢?下面跟著(zhu)我一起來了解(jie)一下吧(ba)。
夏季保健養生之道 夏季保健養生之道一、夏季養生保健要系統因人因時因地而異
養(yang)生(sheng)是(shi)(shi)一(yi)個(ge)系統工程，也是(shi)(shi)一(yi)個(ge)長久過程，通過因(yin)人因(yin)時因(yin)地(di)辯證的(de)(de)原則，才能達(da)到最(zui)佳的(de)(de)養(yang)生(sheng)目的(de)(de)。營養(yang)師(shi)認為(wei)，養(yang)生(sheng)是(shi)(shi)一(yi)種選用養(yang)精(jing)神(shen)、調飲(yin)(yin)食、練形體等保(bao)健方(fang)法(fa)，因(yin)人因(yin)時因(yin)地(di)而異，通過長期的(de)(de)鍛煉和修習，達(da)到保(bao)養(yang)身體、減少疾病、增進健康(kang)、延年益(yi)壽的(de)(de)技(ji)術及(ji)方(fang)法(fa)體系。總(zong)的(de)(de)來說(shuo)，不(bu)同的(de)(de)人群，不(bu)同的(de)(de)季節(jie)，不(bu)同的(de)(de)地(di)方(fang)，養(yang)生(sheng)也是(shi)(shi)不(bu)同的(de)(de)。夏季的(de)(de)養(yang)生(sheng)一(yi)般要從精(jing)神(shen)、飲(yin)(yin)食、起居這些方(fang)面注意(yi)。精(jing)神(shen)調養(yang)在炎(yan)熱的(de)(de)大(da)暑季節(jie)，要做到神(shen)清(qing)氣(qi)和，快樂歡暢，胸懷寬(kuan)闊(kuo)，使心神(shen)得(de)養(yang)。因(yin)此(ci)，應多參加一(yi)些文娛活動，外出旅游，消(xiao)夏避暑等，這樣(yang)既使人心曠神(shen)怡，又(you)可鍛煉身體。
夏季(ji)炎(yan)熱之氣盛，應(ying)晚睡(shui)(shui)早起，順(shun)應(ying)自然，保養陽氣。由于夏天氣溫高，晚上睡(shui)(shui)眠時間(jian)較短，要適(shi)當午睡(shui)(shui)，以保持充沛的精力。夏季(ji)人的消化功能較弱(ruo)，食物調養應(ying)著眼于清熱消暑，健脾益氣。因(yin)此，飲(yin)食要選清淡爽口，少(shao)油膩易消化的食物。酷(ku)暑盛夏，因(yin)出汗多，常感口渴，適(shi)當用些(xie)冷飲(yin)，可幫助體內散發熱量(liang)，補充水分、鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用。但過(guo)食冷飲(yin)會(hui)使(shi)胃(wei)腸受寒，也會(hui)引起疾病(bing)。特別是老年人，脾胃(wei)虛弱(ruo)，更應(ying)該注意胃(wei)腸的保養。
夏季保健養生之道二、夏季養生保健，貴在神清氣和
大暑(shu)季節的養生，歸納起來，就是一(yi)個(ge)“清”字。這個(ge)清字包(bao)含(han)了三層意(yi)思：
1、心要清，就是(shi)精神(shen)上(shang)要清靜下來(lai)。盛夏酷暑炎熱，人(ren)體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平(ping)靜下來(lai)、神(shen)清氣(qi)和，切(qie)忌(ji)火(huo)暴脾氣(qi)，避免因燥生熱，要防(fang)止心火(huo)內生，心靜自然涼(liang)。這樣人(ren)體才(cai)不容易“上(shang)火(huo)”，頭(tou)腦才(cai)清醒。
2、清(qing)熱解(jie)暑，這(zhe)個(ge)多(duo)指(zhi)飲(yin)食及藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)。夏季的飲(yin)食應以(yi)(yi)清(qing)淡質(zhi)軟、易(yi)于(yu)消化為(wei)主，少吃高脂厚味及辛辣上(shang)火(huo)之物(wu)(wu)。清(qing)淡飲(yin)食能(neng)清(qing)熱、防暑、斂汗、補(bu)液，還能(neng)增進(jin)食欲。多(duo)吃新鮮蔬菜(cai)瓜果，既可(ke)滿足所需營(ying)養，又(you)可(ke)預防中暑。主食以(yi)(yi)稀為(wei)宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可(ke)適當飲(yin)些清(qing)涼(liang)(liang)飲(yin)料(liao)，如酸梅湯、菊花茶等。但(dan)冷(leng)飲(yin)要適度，不可(ke)偏嗜寒涼(liang)(liang)之品，否則會(hui)傷陽(yang)而損身。如果人體(ti)內(nei)有暑熱，還可(ke)以(yi)(yi)服用(yong)一些清(qing)熱祛(qu)暑的藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)，如桑菊飲(yin)、玄(xuan)麥甘桔顆(ke)粒等中成(cheng)藥(yao)(yao)(yao)。
3、要(yao)清涼，這(zhe)(zhe)個多指穿(chuan)著及(ji)生活環(huan)境(jing)。夏季不(bu)要(yao)穿(chuan)得太厚，很(hen)多年(nian)輕人喜歡(huan)穿(chuan)牛仔服飾(shi)，夏季不(bu)適合(he)穿(chuan)這(zhe)(zhe)種衣(yi)物。衣(yi)服顏色盡量(liang)以淺色為主，這(zhe)(zhe)樣才能少吸熱。衣(yi)服的(de)布料盡量(liang)選用棉質(zhi)及(ji)亞麻，這(zhe)(zhe)樣容易吸汗和透氣。居室(shi)宜清涼，早晚室(shi)內氣溫低，應將(jiang)門窗打開，通風換氣。中午室(shi)外氣溫高于(yu)室(shi)內，宜將(jiang)門窗緊(jin)閉，拉好窗簾。陰涼的(de)環(huan)境(jing)，會使(shi)人心(xin)(xin)靜神安。散步(bu)避免遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初(chu)照，空氣清新(xin)，可(ke)(ke)到草木繁茂的(de)園林散步(bu)鍛(duan)煉，吐(tu)故納新(xin)。傍晚，可(ke)(ke)漫(man)步(bu)徜(chang)徉于(yu)江邊湖(hu)畔，習習的(de)涼風會使(shi)你心(xin)(xin)靜似水，化(hua)解心(xin)(xin)頭的(de)煩悶，暑(shu)熱頓消。
夏季保健養生之道三、大暑季節養生保健，多喝酸梅湯多游泳
大(da)暑季(ji)節養(yang)生的(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)式方(fang)(fang)法有很多(duo)(duo)，每個人可以根(gen)據自己(ji)的(de)(de)(de)(de)愛好及特點選用(yong)。推薦的(de)(de)(de)(de)是飲食(shi)(shi)上(shang)(shang)多(duo)(duo)喝(he)酸梅湯，運動上(shang)(shang)多(duo)(duo)游泳。專家指出，酸性的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物能開胃，提(ti)高食(shi)(shi)欲(yu)(yu)，可以解(jie)決食(shi)(shi)欲(yu)(yu)不(bu)振的(de)(de)(de)(de)問題。同時還能斂汗安神，防止大(da)汗導致的(de)(de)(de)(de)人體虛脫危險。
夏季很(hen)多人(ren)容(rong)易煩躁發脾(pi)氣，這(zhe)些(xie)都是(shi)(shi)肝(gan)氣上逆(ni)所致(zhi)。專家認為，酸性能養(yang)肝(gan)護肝(gan)，能很(hen)好地(di)解(jie)決這(zhe)個(ge)問題。夏天(tian)氣候炎熱，對人(ren)體消耗較大，若長時(shi)(shi)間在陽光下鍛煉(lian)可能引起中暑。所以(yi)，運(yun)動調(diao)養(yang)最好在清晨或傍(bang)晚天(tian)氣涼爽時(shi)(shi)，選擇(ze)合(he)適的項目鍛煉(lian)，游(you)泳(yong)(yong)就是(shi)(shi)一個(ge)很(hen)好的項目。游(you)泳(yong)(yong)可以(yi)直接消暑，使人(ren)神(shen)清氣爽，運(yun)動量再大都不會有中暑危險。游(you)泳(yong)(yong)能很(hen)好地(di)清理及(ji)按摩皮(pi)膚(fu)，皮(pi)膚(fu)是(shi)(shi)調(diao)節人(ren)體體溫的重要器官，毛(mao)孔暢通及(ji)健康(kang)的皮(pi)膚(fu)，是(shi)(shi)夏季健康(kang)的重要保證。
夏季保(bao)健養(yang)生的注意事項頸(jing)椎最(zui)怕吹
頸(jing)(jing)椎對著空調(diao)吹，周圍的軟(ruan)組織會產(chan)生(sheng)病變，形成(cheng)肌肉和皮下組織的慢性炎(yan)癥(zheng)，造(zao)成(cheng)頸(jing)(jing)部(bu)(bu)持續痙攣(luan)、后背酸(suan)痛等后果。建議室內空調(diao)溫度(du)(du)不(bu)要(yao)低于25攝氏度(du)(du)，肩(jian)背部(bu)(bu)不(bu)要(yao)直對著空調(diao)，如果溫度(du)(du)不(bu)能(neng)自(zi)行調(diao)節，可以在肩(jian)上(shang)搭個(ge)披(pi)肩(jian)，晚上(shang)洗(xi)個(ge)熱水澡。
喝水最怕快
由于氣溫(wen)高，身(shen)體缺水速度也會加快(kuai)，很(hen)多(duo)人習(xi)慣大口大口地喝水。如果(guo)喝水太快(kuai)，水分會快(kuai)速進入血(xue)液(ye)，在腸內被吸(xi)收(shou)(shou)，使血(xue)液(ye)變稀(xi)、血(xue)量增加，心(xin)臟不(bu)好(hao)(hao)，尤其(qi)是患有冠心(xin)病(bing)的人就會出(chu)現胸悶(men)、氣短(duan)等(deng)癥狀，嚴重的可能導致心(xin)肌梗(geng)死。因此，夏天喝水不(bu)能喝太快(kuai)，要(yao)少量多(duo)次(ci)。每次(ci)只喝100—150毫升，身(shen)體吸(xi)收(shou)(shou)得更好(hao)(hao)，也不(bu)能貪(tan)涼，10度以上的溫(wen)水對身(shen)體最好(hao)(hao)。
眼睛最怕曬
在烈日下(xia)，眼(yan)睛(jing)是(shi)最(zui)脆弱(ruo)的(de)器官。專(zhuan)家(jia)提醒(xing)，眼(yan)睛(jing)喜涼怕熱，不注意(yi)防曬，很容易(yi)提前老化，并引發各(ge)類(lei)眼(yan)疾(ji)。如果要在上(shang)午10點到下(xia)午4點外(wai)出，最(zui)好(hao)戴上(shang)太陽鏡(jing)、帽子(zi)或打遮陽傘，太陽鏡(jing)顏色(se)以茶色(se)、淡綠色(se)防紫外(wai)線效果最(zui)佳;可以多吃點養眼(yan)的(de)食物，比(bi)如桂圓、山(shan)藥(yao)、胡蘿卜(bu)、紅(hong)棗等(deng);夏天細菌繁殖快，盡(jin)量少用手(shou)揉眼(yan)睛(jing);流水洗臉，可減少眼(yan)睛(jing)疾(ji)病。
晨練最怕早
夏天(tian)天(tian)亮得早(zao)(zao)，不(bu)(bu)少(shao)人早(zao)(zao)早(zao)(zao)到公園去(qu)晨練(lian)。但夏季空氣污(wu)染物(wu)最多，一般早(zao)(zao)晨6點前還未完全擴散(san)。另外，日出之前，因(yin)為(wei)沒有光合作用，綠(lv)色植(zhi)物(wu)附近非(fei)但沒有過多新鮮氧氣，相(xiang)反積(ji)存了大量的二氧化(hua)碳，對(dui)健(jian)康不(bu)(bu)利。因(yin)此，夏季晨練(lian)時(shi)間不(bu)(bu)宜(yi)早(zao)(zao)于(yu)6點。
家里最怕灰
夏天(tian)悶熱、濕度(du)大，使(shi)得灰塵(chen)(chen)更(geng)容易附著在(zai)空(kong)氣(qi)里，進入(ru)人的(de)(de)(de)皮膚和體(ti)內。由于肉眼很難(nan)發現，人們常常疏于清(qing)理，它們長期漂浮在(zai)空(kong)氣(qi)中，并(bing)大量附在(zai)物品表(biao)面(mian)，成為空(kong)氣(qi)中塵(chen)(chen)螨及霉菌(jun)孢子的(de)(de)(de)棲身地。這些臟東西(xi)會趁機(ji)進入(ru)呼吸(xi)系統(tong)，進而引發哮喘、鼻炎等(deng)多種疾(ji)病。建議夏天(tian)應增加清(qing)潔(jie)的(de)(de)(de)次數，兩三天(tian)打掃一次。
腸胃最怕涼
夏(xia)天是腸道疾(ji)病的(de)高發期，專家建議，這(zhe)個季節少吃(chi)太涼的(de)東西，尤其(qi)早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給"腸胃"保暖(nuan)，吃(chi)涼拌食物時，不妨加點姜或(huo)芥末(mo)，可以暖(nuan)胃、殺菌。
因此，想要健康度盛夏，當心以上夏季最怕的6件事情，做好夏季疾病預防。
猜(cai)你感興趣的文章：
1.夏季養生方法
2.夏季養生保健的常識(shi)
3.夏季如何養生保健
4.夏季如何養生
5.男(nan)人夏季(ji)養生有哪些(xie)小方法
6.夏天養生保健(jian)小知識
7.適宜夏(xia)季(ji)養(yang)生(sheng)保健的飲食有哪(na)些方(fang)面
8.夏(xia)季養(yang)生(sheng)食譜的做(zuo)法
本文地址://n85e38t.cn/xiajiys/29902.html.
聲明： 我們(men)致(zhi)力于保護作(zuo)者(zhe)版(ban)(ban)權(quan)，注重分(fen)享，被(bei)刊(kan)用文(wen)章因無法核實真實出處，未能及時與作(zuo)者(zhe)取(qu)得聯系，或(huo)有版(ban)(ban)權(quan)異議(yi)的，請聯系管理(li)(li)員，我們(men)會(hui)立即(ji)處理(li)(li)，本站部分(fen)文(wen)字與圖(tu)片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之(zhi)目(mu)的,若(ruo)有來源標注錯誤或(huo)侵犯了您(nin)的合法權(quan)益，請立即(ji)通知我們(men)(管理(li)(li)員郵箱：)，情況屬實，我們(men)會(hui)第一時間(jian)予以刪除(chu)，并(bing)同時向您(nin)表(biao)示歉意,謝(xie)(xie)謝(xie)(xie)!
上一篇: 夏(xia)季當心肩(jian)周炎
下(xia)一篇: 夏季到來的飲食選擇(ze),這(zhe)么吃保證你健康
