夏季的時候天氣是非常炎熱的了，這時候的溫度特別的高，因此就讓很多人都容易出現發熱的情況了，中暑的情況也是極為常見的，這對于我們的身體健康無疑是存在不小影響的了，那么我們應該如何在夏季預防中暑問題呢，不妨來看看吧。
飲食：
夏季溫度高，人體水分揮發較多，因此，要及時補充水分，不能等到渴了再喝，那時身體已經是缺水狀態了。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發而被帶走，因此應適當喝一些鹽水，中暑的很大原因就是由于缺水了，我們需要盡量避免。
夏天是吃冷飲的季節，但其實吃的越涼越容易中暑。因為人體局部的溫度短期下低會讓人體一下子無法適應這么低的溫度，消化系統受到影響，繼而影響到全身的各系統功能的正常發揮。在炎熱夏季，就容易導致中暑的發生。
夏天要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。
外出：
出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，這些都是可以幫助我們防止紫外線輻射的了，如果能夠防止陽光的照射，那么就可以更好的幫助我們抵抗中暑的問題。
穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當選擇。
中午至下午14時，陽光最充足的時候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休，夏季的時候我們都很容易出現犯困的情況了，這時候就更容易中暑，因此夏季每天都需要進行適當的午休，這對于我們的身體健康來說很有必要。
上面就給大家介紹了夏季養生保健的一些情況了，可以發現夏季的時候我們如果想要保健身體，那么對于上面的預防中暑方法就一定要重視起來了，我們重視起來才可以更好的讓身體健康了，朋友們一定要注意這些地方才可以。
高溫天氣防止中暑的小妙招有：及時補水，補充糖分效果更好；多喝湯，排出體液；使用隔熱窗簾；保證居室通風以及大熱天不要打赤膊，等等。
1、及時補水，補充糖分效果更好
在高溫多濕的室內和車內，即使不運動，也會因大量流汗和體溫上升，導致體內大量水分和鹽分流失，結果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時補充回因大量出汗而失去的水分，同時補充糖分，效果更好。
2、多喝湯
人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。
3、使用隔熱窗簾
隔熱窗簾利用一些特別材質的布料配合特殊的編織技術，能夠起到反射光線和熱力的效果，從而降低室內的溫度。
而且，隔熱窗簾是不透視的，外面是無法看到屋內情況的，有利于隔離熱力和調節光線，提高冷房或暖房的效果，為節能環保出一份力。
4、居室通風
防中暑最重要的是室內通風，千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。
5、大熱天不能打赤膊
應該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因為流汗后直接吹風，會讓毛細孔迅速收縮，濕氣與熱氣會悶在身體里無法排出。
男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過依中醫的觀點，打赤膊吹風容易受寒，毛細孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內，更容易中暑。
在太陽的暴曬下，人體中暑的概率會升高，因此預防中暑我們外出最好做好防曬工作，可以撐起遮陽傘，戴起這樣帽，還可以穿防曬衣，盡量少穿黑色衣服。
夏季高溫，我們要想做好防暑工作，外部防護和自身抵抗都是必不可少的。
我們先來看看如何做好外部防護。首先，我覺得要做到降溫防暑就要防曬。防曬呢又可以分為物理防曬和化學防曬，我們在外面行走的時候，可以打遮陽傘或戴遮陽帽，還要涂好防曬。這樣可以有效的降溫，避免中暑。其次，如果感受到體溫過高，也可以采用降溫貼或清涼油的方式來降溫。當氣溫過高時，我們可以采用扇子或者風扇來進行降溫，促進空氣的流動。當然，如果可以避免外出是最好的。如果一定要外出，可以盡量避免中午高溫、強曬天氣，還要注意夏日著裝盡量選擇透氣性好、吸汗性強、淺色的衣服，減少吸熱。如果有條件的話，還可以在外面套一件防曬衣，減少太陽輻射的同時也能做到更加有效的降溫。
我們了解到了外部防護后。再來看看如何增強自我抵抗力，避免中暑。首先，我們在炎熱的天氣一定要保證充足的睡眠增強抵抗力和免疫力。其次，我們要注意飲食清淡健康，增強營養。我們應該盡量避免在炎熱的時候外出活動，做適量的運動，增強抵抗力。再者，在炎熱的天氣中，我們容易出很多汗，導致體內水分流失，容易虛脫。這個時候補充水分和鹽分就顯得十分重要。在這個地方，我給大家一個小建議。我們可以喝淡鹽水、白開水、運動纖維水，這幾類可以很迅速地補充你流失掉的鹽分，使體內保持水平衡。
所以說，在夏季高溫的條件下，我們預防中暑，外部防護和自身抵抗力的增強都是極其重要的。但是，歸根結底，自身抵抗力占更大一部分。所以希望大家遵循上述建議，避免中暑。
高溫天氣可以通過減少室外活動、多喝水、穿涼快衣服、使用空調風扇等來預防中暑。
1.減少室外活動：高溫天氣不宜進行室外勞作或者室外活動，尤其是在日照強烈的上午11時到下午3時。如果必須外出建議佩戴遮陽傘。
2.多喝水：高溫天氣容易導致體內水分流失，出現脫水，因此要保證每天至少1500毫升的飲水量，出汗多的可以補充電解質水。
3.穿涼快衣物：穿涼快的衣物有助于身體散熱，如果是外出時盡量穿淺色衣服，這樣可以防止體內溫度過高，引發中暑。
4.使用風扇、空調等降溫：室內溫度過高也會引發中暑，因此炎熱的夏季安裝風扇或者空調來降溫是很有必要的。
夏季中暑很容易發生，因此不可放松警惕，尤其是家里有寶寶和老人的情況下一定要做好防中暑措施，以免出現不良后果。
預防中暑首先就是避免在高溫、高熱尤其是濕度大且不通風的環境當中長時間勞作，在戶外時應做好遮陽措施、穿寬松、淺色、易散熱的衣服并佩戴遮陽帽、多喝水，必要時喝些鹽水，還可以吃一些具有祛暑功效的食物，比如綠豆湯、冬瓜湯和金銀花、菊花和荷葉茶等。
如有不適，應該立即到陰涼通風處休息，并口服藿香正氣水或十滴水等解暑藥。
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