我(wo)(wo)們(men)大家(jia)都知(zhi)道(dao)，夏季的(de)到來(lai)就(jiu)意味著天氣會越來(lai)越炎熱了，這時候如果我(wo)(wo)們(men)大家(jia)不(bu)能重(zhong)視起來(lai)養生，那(nei)么就(jiu)容易對(dui)身體造成(cheng)各(ge)種各(ge)樣的(de)問題了，尤其需(xu)要我(wo)(wo)們(men)去(qu)注意的(de)就(jiu)是養護(hu)脾胃了，那(nei)么夏季的(de)時候我(wo)(wo)們(men)都有哪些(xie)需(xu)要注意的(de)地方呢，一(yi)起看看吧。
冰箱里取出的食物(wu)不(bu)要急著吃
從養(yang)生方式來說，在(zai)夏(xia)季養(yang)護(hu)脾胃，最好能(neng)多(duo)進稀食(shi)，吃粥喝(he)湯，既能(neng)生津止渴、清涼解暑(shu)，又能(neng)補(bu)養(yang)身體(ti)。此(ci)外，新鮮蔬菜水(shui)果(guo)能(neng)補(bu)充(chong)足夠(gou)的維(wei)生素、水(shui)和無機(ji)鹽。
在食(shi)(shi)物(wu)(wu)中，清熱利(li)濕的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)有西(xi)瓜(gua)(gua)、苦瓜(gua)(gua)、桃、烏梅(mei)、草(cao)莓、西(xi)紅柿、黃(huang)瓜(gua)(gua)、綠豆等，這些都有一(yi)定消暑作(zuo)用。而從冰箱里(li)取出(chu)來的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，最好不要急著吃(chi)(chi)，應在常(chang)溫下放(fang)一(yi)會兒再吃(chi)(chi)，且一(yi)次不要吃(chi)(chi)得太多。雖然我(wo)(wo)們(men)直(zhi)接的(de)(de)(de)吃(chi)(chi)冰箱里(li)拿(na)出(chu)來的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，可(ke)以幫(bang)助我(wo)(wo)們(men)起到很不錯(cuo)的(de)(de)(de)降溫作(zuo)用，但是(shi)如果經常(chang)這樣吃(chi)(chi)，那么對于(yu)我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)脾胃(wei)健(jian)康來說沒(mei)有什(shen)么好處，我(wo)(wo)們(men)需(xu)要盡量(liang)避免。
心陽夏季最旺盛，注重養(yang)心
夏(xia)(xia)(xia)季之后，天氣漸熱，此季節(jie)有利于心(xin)的(de)(de)生(sheng)(sheng)理活動(dong)，心(xin)通(tong)于夏(xia)(xia)(xia)氣，是(shi)說(shuo)心(xin)陽在(zai)夏(xia)(xia)(xia)季最為旺盛，功能最強。凡脾胃之腐熟運(yun)化，腎陽之溫煦蒸騰，以及(ji)全身的(de)(de)水(shui)液代謝、汗液的(de)(de)調節(jie)等等，都與心(xin)陽的(de)(de)重(zhong)(zhong)要作用(yong)分不開。所以，在(zai)整個夏(xia)(xia)(xia)季的(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)中(zhong)要注重(zhong)(zhong)對心(xin)的(de)(de)特別(bie)養(yang)護，有一(yi)個好的(de)(de)心(xin)態，這對于我們夏(xia)(xia)(xia)季的(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)保健(jian)來說(shuo)是(shi)很有意義(yi)的(de)(de)了。
夏季(ji)日(ri)長(chang)夜短，保(bao)證睡眠
夏季日長(chang)夜短，氣溫高，人體(ti)(ti)新陳代(dai)謝旺(wang)盛，消耗(hao)也大，容(rong)易疲勞。因此(ci)，夏季保(bao)持充足的(de)(de)(de)(de)睡眠對于促(cu)進身(shen)體(ti)(ti)健康(kang)、提高工作、學習效(xiao)率具(ju)有重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)意義。為了(le)保(bao)證充足的(de)(de)(de)(de)睡眠，應做(zuo)到(dao)起居有律，臥室通風，保(bao)持平靜的(de)(de)(de)(de)心境，力求“心靜自然涼”，有適(shi)當的(de)(de)(de)(de)午(wu)睡時間，夏季午(wu)睡可使大腦和身(shen)體(ti)(ti)各系(xi)統都得(de)到(dao)放(fang)松，夏季的(de)(de)(de)(de)時候(hou)最重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)就(jiu)是保(bao)證睡眠的(de)(de)(de)(de)充足了(le)，如果(guo)我(wo)們睡不夠，那么無疑就(jiu)容(rong)易影響我(wo)們的(de)(de)(de)(de)生活和工作了(le)。
上面就給大(da)家介(jie)紹了(le)夏季養(yang)生(sheng)需要我(wo)們去(qu)注(zhu)意(yi)的地方了(le)，如果(guo)我(wo)們大(da)家想(xiang)要在夏季的時候有一個(ge)健康(kang)的身(shen)(shen)體，那(nei)么無疑就要重(zhong)視(shi)養(yang)護(hu)脾(pi)胃了(le)，這是我(wo)們健康(kang)身(shen)(shen)體的一個(ge)基石了(le)，想(xiang)要身(shen)(shen)體健康(kang)，那(nei)么脾(pi)胃的健康(kang)就至關重(zhong)要了(le)哦。
多食蔬菜類、水果類、 清淡食物，大油類對身體不好在夏天，人的身體消耗超過了春秋冬季節，加上人在夏季的睡眠休息質量較差，就更需要靠增加營養來支撐。如果一味走“清淡路線”，少吃甚至不吃多營養食物，減少飲食，其結果必然使熱量入不敷出，導致體質大大下降。
當然，如果“清淡”僅僅意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。
人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是“熱”，故養生的關鍵在于“清”。
思想宜清靜：
盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內生。保持清淡的心態，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病的發生。
飲食宜清淡：
炎夏的飲食應以清淡質軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。
游樂宜清幽：
炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。
居室宜清涼：
早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。
養生小漏洞
在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時間，只要我們加以留意，便有許多簡便易行的方法乃至日常的習慣動作，可以作為良好的健身手段。 喝多點水，而且是溫水比較好。
根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面：
1、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之后應及時補充水分和營養物質。
2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
3、當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏”；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5、夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日 3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6、潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發的時節。注意皮膚護理，同時適當采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鐘，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預防濕疹子。
7、精神調養：夏季烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷，夏季要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。多參與一些文娛活動或外出旅游消夏避暑等，這樣即使人心曠神怡，又可鍛煉身體。
8、運動調養：夏天氣候炎熱，運動時，最好選擇清晨或傍晚天氣涼爽時，到公園、河岸、湖邊等，選擇合適的項目鍛煉，如太極拳、廣播操、慢跑、散步等，避免長時間在陽光下鍛煉而引起中暑。
9、防病保健：夏令天暑地熱，若人體正氣不足，濕熱之邪常乘虛而入，容易引起暑病。因此，在夏季要科學安排工作和生活，做到勞逸結合。注意室內降溫，使居室環境盡量做到通風涼爽。
此外，還應多吃些水果、動物內臟、雞、鴨、蛋等。但是，脂肪的供應量應當減少，若過于油膩，會引起厭食。所以，在飲食中最好注意色、香、味。酸味和辛辣的調味品，有增進食欲的作用，可適量多食。
再次，要保證充分的睡眠。一般來說，夏季人體內的物質和能量消耗較大，因此，睡眠就顯得十分重要。古人曾有“能眠者，能食，能生長。”的觀點。這對身體瘦弱，高溫壓工作的人群尤其重要。
最(zui)后，要注(zhu)意(yi)鍛煉方法。炎(yan)熱的(de)夏天往(wang)(wang)往(wang)(wang)使(shi)人煩悶、焦(jiao)躁，容(rong)易生火，因(yin)而(er)，這時的(de)健身應以避暑為(wei)主(zhu)。俗話說，心靜(jing)(jing)自然涼，保持(chi)精神(shen)上的(de)自我寧靜(jing)(jing)是夏季保健的(de)一(yi)項重要內容(rong)。
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初夏開始，合理安排作息
進入初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養物質隨汗液丟失多，體質虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意,就有可能感染疾病,損害健康。夏季保健與健康的關系極為密切，因此，從初夏開始，我們應合理安排作息時間，及時補充營養物質，采取正確的養生保健方法，以便更好的度過夏天。
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多喝水、少喝飲料
據營養專家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。
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保證睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律；其次應注意臥室通風、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”；第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。
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少洗冷水澡
隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再洗澡。
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飲食要合理
清淡飲食，但也不能拒絕葷菜由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，故飲食應清淡一些。應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質。
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苦味宜多食
中醫認為(wei)，凡(fan)有苦(ku)味的(de)蔬菜，大多具(ju)有清(qing)熱的(de)作用(yong)。因此，營養學(xue)家建議，夏(xia)季經常(chang)吃些苦(ku)菜、苦(ku)瓜(gua)等苦(ku)味食(shi)品，能(neng)起到解熱祛暑(shu)、消(xiao)除(chu)疲勞等作用(yong)。夏(xia)天常(chang)食(shi)苦(ku)瓜(gua)湯或苦(ku)瓜(gua)菜肴(yao)，能(neng)調和脾(pi)胃，清(qing)除(chu)疲勞，醒腦提(ti)神，對中暑(shu)、胃腸道疾病有一定的(de)預防(fang)作用(yong)。苦(ku)菜也是一味藥食(shi)同(tong)源的(de)蔬菜，具(ju)有清(qing)涼解毒、消(xiao)毒排膿、去瘀止痛、防(fang)治胃腸炎等功(gong)能(neng)。
在夏季的時候大家容易產生脾胃問題，這時候最常見的一個情況就是我們胃口不佳的問題了，這是我們不希望看到的，對我們健康來說也是會有一定影響的，那么具體夏季的時候我們要如何去解決不適，下面就讓我們看看夏季的時候如何保護脾胃健康。
在夏季的時候我們通過運動的方法去養肝，這對我們健康來說是非常有幫助的，不過夏季我們進行運動的時候，一定要注意天氣的變化，及時增減衣物，不宜出汗過多，注意補充水分，以免體內水分丟失過多而耗氣;運動方式要根據個人體質和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個小時到一個小時，能夠每日堅持便最好，如果平時沒有時間，周末也要抽時間出去走一走，我們需要注意多進行運動，這對我們健康有一定好處，可以幫助在夏季改善多種不適。
而且我們還可以從養生方式來說，在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，這樣不僅能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用，所以我們在夏季的時候就應該控制好飲食，注意合理的方法去改善，這樣對解決身體不適有很大幫助，是我們不能錯過的養生方法，對大家夏季的健康有非常大幫助。
夏季的(de)(de)時候(hou)(hou)我(wo)們(men)注意(yi)，這時候(hou)(hou)很容(rong)易產(chan)生(sheng)脾胃問題，所(suo)以大家(jia)在平時應該注意(yi)方法去調節，上面(mian)介紹的(de)(de)這些(xie)方法對夏季養脾胃有(you)幫助(zhu)，我(wo)們(men)首(shou)先(xian)應該多進行運動，同(tong)時在夏季的(de)(de)時候(hou)(hou)還應該選擇(ze)去多吃些(xie)清熱利濕食(shi)物，對夏季我(wo)們(men)健康有(you)很大意(yi)義。
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