夏季(ji)的(de)(de)(de)時候天氣(qi)是比(bi)(bi)較(jiao)炎熱的(de)(de)(de)，因此我們大家在這時候就(jiu)會比(bi)(bi)較(jiao)煩惱了吧，很多人都發現自己的(de)(de)(de)身(shen)體存在不(bu)少(shao)的(de)(de)(de)問題了，比(bi)(bi)較(jiao)常(chang)見(jian)的(de)(de)(de)情況就(jiu)是食欲(yu)不(bu)佳吃不(bu)下飯了，讓很多人都很頭疼，那(nei)么(me)我們夏季(ji)的(de)(de)(de)時候吃什么(me)食物比(bi)(bi)較(jiao)好呢，一起看(kan)看(kan)如何通過飲食調(diao)理吧。

清補為佳

夏季尤其是脾虛(xu)(xu)者(zhe)，應采(cai)取益氣滋陰、健脾養胃、清(qing)(qing)暑化(hua)濕的(de)(de)(de)“清(qing)(qing)補(bu)”原則，飲食(shi)(shi)調養宜選(xuan)用新鮮可口、性(xing)質平和、易于(yu)(yu)消化(hua)、補(bu)而不(bu)膩的(de)(de)(de)各類食(shi)(shi)品(pin)。“清(qing)(qing)補(bu)”當忌辛辣(la)生火(huo)助陽(yang)和肥甘油膩生痰助濕類食(shi)(shi)品(pin)，但并非禁忌葷(hun)食(shi)(shi)，我(wo)們選(xuan)擇飲食(shi)(shi)的(de)(de)(de)時(shi)候要(yao)注意營養均衡，不(bu)僅要(yao)吃的(de)(de)(de)清(qing)(qing)淡了，同(tong)時(shi)我(wo)們也要(yao)選(xuan)擇吃上(shang)些蛋(dan)白質含量高的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，對于(yu)(yu)陰虛(xu)(xu)體(ti)弱(ruo)者(zhe)在安排膳食(shi)(shi)時(shi)，可以選(xuan)食(shi)(shi)瘦豬肉、鴨(ya)肉、兔肉、白斬雞(ji)、咸鴨(ya)蛋(dan)、清(qing)(qing)蒸鮮魚等(deng)富(fu)含優質蛋(dan)白質的(de)(de)(de)食(shi)(shi)品(pin)，以增加蛋(dan)白質的(de)(de)(de)攝取量。

勿暴飲暴食少食冷飲

夏季(ji)暑熱(re)(re)，腸胃功能(neng)受其(qi)影(ying)響而(er)減(jian)弱，因此在飲(yin)食方面，就要(yao)調配好(hao)，有助于脾(pi)胃功能(neng)的(de)(de)(de)增強。細糧與(yu)粗糧要(yao)適(shi)當(dang)搭配吃(chi)(chi)(chi)，一(yi)(yi)個星(xing)期應吃(chi)(chi)(chi)餐粗糧，稀(xi)與(yu)干(gan)要(yao)適(shi)當(dang)安(an)排。夏季(ji)以二稀(xi)一(yi)(yi)干(gan)為(wei)宜，早上(shang)吃(chi)(chi)(chi)面食、豆漿，中(zhong)餐吃(chi)(chi)(chi)干(gan)飯(fan)，晚上(shang)吃(chi)(chi)(chi)粥。熱(re)(re)時(shi)適(shi)當(dang)吃(chi)(chi)(chi)一(yi)(yi)些冷(leng)飲(yin)或飲(yin)料(liao)可起到一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)祛暑降溫作用(yong)。不過(guo)我們是(shi)(shi)不能(neng)吃(chi)(chi)(chi)的(de)(de)(de)太多(duo)的(de)(de)(de)了(le)(le)，雪糕、冰磚等(deng)多(duo)用(yong)牛奶、蛋(dan)粉、糖等(deng)制成，如果(guo)我們吃(chi)(chi)(chi)的(de)(de)(de)太多(duo)了(le)(le)，對于脾(pi)胃健康來說(shuo)存在不少危害(hai)，而(er)且(qie)大部分飲(yin)料(liao)的(de)(de)(de)營養價(jia)值(zhi)不高，也少飲(yin)為(wei)好(hao)，夏季(ji)最好(hao)還是(shi)(shi)通過(guo)喝(he)熱(re)(re)茶來降溫補水，是(shi)(shi)非常好(hao)的(de)(de)(de)選擇(ze)了(le)(le)。

夏季的(de)(de)時候我們(men)很多人都發(fa)現自己容(rong)易出現食(shi)欲不(bu)振的(de)(de)情況了(le)(le)，這(zhe)時候我們(men)如(ru)果(guo)可(ke)以(yi)(yi)選擇(ze)到(dao)合適的(de)(de)食(shi)物來吃，那么無(wu)疑就(jiu)更有利于身體健康了(le)(le)，所(suo)以(yi)(yi)對于上(shang)面介(jie)紹的(de)(de)飲食(shi)選擇(ze)，我們(men)需(xu)要重視起來，這(zhe)樣(yang)可(ke)以(yi)(yi)幫助(zhu)我們(men)更好的(de)(de)提高食(shi)欲。

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