到了(le)(le)盛夏(xia)(xia)，天氣就越來越熱了(le)(le)，這時候(hou)上火發熱中暑(shu)的(de)情(qing)(qing)況(kuang)就很常見了(le)(le)，尤其是食(shi)(shi)欲不(bu)振的(de)情(qing)(qing)況(kuang)，這是我(wo)(wo)們每個人都會有的(de)了(le)(le)，所以(yi)夏(xia)(xia)季的(de)飲食(shi)(shi)選擇就很要重(zhong)視了(le)(le)，那么我(wo)(wo)們在(zai)夏(xia)(xia)季的(de)時候(hou)應該(gai)如(ru)何的(de)選擇飲食(shi)(shi)比較好(hao)呢(ni)，一起看看夏(xia)(xia)季的(de)飲食(shi)(shi)原則吧。
飲食要節制
飲食節制除(chu)了要(yao)(yao)防止暴飲暴食之外(wai)，還要(yao)(yao)注(zhu)意三餐的時間及分(fen)配。早飯要(yao)(yao)在(zai)7點(dian)左右(you)，午(wu)飯在(zai)12點(dian)左右(you)，晚(wan)(wan)飯在(zai)18點(dian)左右(you)。俗話(hua)說“早吃(chi)好，午(wu)吃(chi)飽，晚(wan)(wan)吃(chi)少”。特別是老人、小孩消(xiao)化能力本來就不強，夏(xia)季就更差(cha)，吃(chi)得過飽，難以消(xiao)化，容易使脾胃(wei)受損，導致胃(wei)病，正如諺語所(suo)說“要(yao)(yao)想(xiang)小兒安，三分(fen)饑和寒”。
多吃各種瓜
冬(dong)瓜(gua)(gua)利尿消炎(yan)、清熱解毒，還(huan)可(ke)以(yi)醒酒、減肥;苦瓜(gua)(gua)含(han)有獨(du)特的(de)苦瓜(gua)(gua)甙，暑(shu)(shu)天食后可(ke)祛暑(shu)(shu)清心，對胃病、濕熱痢(li)疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的(de)效果(guo);黃瓜(gua)(gua)的(de)細纖維素對腸(chang)道中腐敗(bai)食物(wu)的(de)排出(chu)和降低膽固醇有一(yi)定的(de)作(zuo)用，而且各種的(de)瓜(gua)(gua)都是夏季的(de)時(shi)令果(guo)蔬了，是我們在這時(shi)候特別(bie)適合去吃的(de)了，大家(jia)不能(neng)錯過了哦。
補水及時
身體缺水(shui)(shui)(shui)對(dui)心血(xue)管疾病患(huan)者非(fei)常危險，因此不(bu)要等渴了才(cai)喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)。建(jian)議每日喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)不(bu)少(shao)于1500毫升，最好在睡(shui)前半小時(shi)、半夜醒(xing)來及清晨起(qi)床后都(dou)喝(he)(he)一些涼開(kai)水(shui)(shui)(shui)。除了喝(he)(he)白開(kai)水(shui)(shui)(shui)之(zhi)外，我們如(ru)果(guo)有條件可(ke)以常喝(he)(he)綠豆湯(tang)、蓮子湯(tang)、百(bai)合湯(tang)、菊花茶、荷(he)葉茶等，既可(ke)補充水(shui)(shui)(shui)分(fen)，又能清熱解(jie)暑(shu)。少(shao)喝(he)(he)含咖啡(fei)因的(de)飲(yin)料(liao)，這樣的(de)飲(yin)料(liao)在夏(xia)季的(de)時(shi)候不(bu)利(li)于我們的(de)身體健康，需(xu)要盡(jin)量避免才(cai)行。
民以(yi)食為天(tian)，我們大家都知道飲食的重(zhong)要性，上面就(jiu)給大家介(jie)紹了(le)夏(xia)季(ji)的飲食選(xuan)擇，可以(yi)發(fa)現夏(xia)季(ji)需要我們去遵(zun)守的飲食原則(ze)是比較多的了(le)，如果(guo)不(bu)能對這些情況有所(suo)重(zhong)視，那么無疑就(jiu)不(bu)利于我們身體健康了(le)，希(xi)望可以(yi)幫(bang)助到大家哦。
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