我(wo)(wo)們(men)大家都(dou)知道(dao)，對于很多(duo)女(nv)性朋友(you)們(men)來說，在(zai)生活中需要(yao)去注意(yi)的(de)(de)(de)地方是(shi)(shi)比較多(duo)的(de)(de)(de)了，尤(you)其(qi)是(shi)(shi)在(zai)夏(xia)季的(de)(de)(de)時候(hou)，我(wo)(wo)們(men)大家需要(yao)去注意(yi)的(de)(de)(de)地方是(shi)(shi)比較多(duo)的(de)(de)(de)，如果我(wo)(wo)們(men)不能重視(shi)起(qi)來這樣的(de)(de)(de)問(wen)題，那么無疑(yi)是(shi)(shi)不利于身體健康的(de)(de)(de)，一起(qi)看看夏(xia)季應該(gai)怎么保(bao)健吧。
不要將飲(yin)品儲(chu)存在汽車中
你喜歡在汽車的(de)后備箱里放上(shang)一(yi)整(zheng)箱的(de)飲料(liao)，以(yi)方便自己隨時飲用，這(zhe)可(ke)不是一(yi)個好(hao)習慣。而且這(zhe)樣的(de)飲料(liao)喝起來(lai)(lai)也是不太健康的(de)，這(zhe)是我(wo)們大家需要去注意的(de)情況了。對于女性(xing)來(lai)(lai)說就更是如此。
首先，飲料(liao)的重(zhong)量會(hui)加大汽車的行駛油耗(hao)，不利(li)于環保。其次，夏季室外溫(wen)(wen)度(du)過(guo)高，后備(bei)箱里的飲料(liao)經(jing)過(guo)長時(shi)間(jian)的高溫(wen)(wen)暴(bao)曬，塑料(liao)瓶中(zhong)的有毒成分容易(yi)釋出到飲料(liao)中(zhong)，飲用后對(dui)健康會(hui)有損害。
及時補涂防曬霜
防(fang)(fang)曬(shai)是(shi)夏季絕對要(yao)注(zhu)(zhu)意的(de)(de)(de)事，否(fou)則皮(pi)膚的(de)(de)(de)老化速(su)度(du)就會(hui)加快(kuai)。但(dan)要(yao)想實現(xian)商品(pin)上標注(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)防(fang)(fang)曬(shai)功能，涂(tu)抹防(fang)(fang)曬(shai)霜(shuang)時，至少(shao)要(yao)在皮(pi)膚上涂(tu)抹到(dao)最薄的(de)(de)(de)硬幣(bi)厚度(du)。這幾乎(hu)是(shi)不(bu)可能完成(cheng)的(de)(de)(de)任務，不(bu)僅會(hui)影響皮(pi)膚的(de)(de)(de)舒(shu)適度(du)，更會(hui)導致皮(pi)膚毛孔堵塞，女性朋(peng)友(you)們對于(yu)皮(pi)膚的(de)(de)(de)健(jian)康來說都是(shi)非常重視的(de)(de)(de)了，所以大(da)家對于(yu)這樣的(de)(de)(de)情況一定(ding)要(yao)重視，否(fou)則不(bu)利于(yu)我(wo)們的(de)(de)(de)身體健(jian)康。
所以(yi)，皮(pi)膚科專家的辦法是每次涂(tu)抹(mo)較薄的防(fang)(fang)曬(shai)霜，但每隔(ge)1小(xiao)時就補(bu)涂(tu)一次。還有就是在(zai)夏(xia)季(ji)日曬(shai)最強烈(lie)的11點-15點間不要外出，待在(zai)室內以(yi)減少(shao)防(fang)(fang)曬(shai)霜的使用量。
喝檸檬水防感冒
在夏季(ji)常喝檸檬水(shui)能有(you)(you)效預(yu)防(fang)(fang)常見(jian)的(de)感(gan)冒(mao)病毒(du)，而且(qie)最新研究還(huan)發(fa)現，多(duo)喝檸檬水(shui)有(you)(you)避免蚊蟲叮咬的(de)功(gong)效，夏季(ji)的(de)時候我們需要(yao)通過這樣的(de)方法來防(fang)(fang)病以及防(fang)(fang)蚊蟲，這是夏季(ji)的(de)時候我們很煩(fan)惱(nao)的(de)情況了，大家(jia)一定要(yao)小心起來這樣的(de)情況才(cai)行。
上面介(jie)紹的這些(xie)情況就是夏季的時候需要(yao)去注意的地方(fang)了(le)，可以發(fa)現(xian)(xian)夏季的時候很多人都容(rong)易出(chu)現(xian)(xian)身體(ti)的不適了(le)，所以對于上面給大(da)家介(jie)紹的這些(xie)情況是一定要(yao)重視的，如果我們(men)(men)可以對這些(xie)情況重視起來，那么就能夠讓我們(men)(men)的身體(ti)更健康(kang)了(le)。
中(zhong)(zhong)年(nian)人(ren)隨著年(nian)紀的(de)(de)增長，身體的(de)(de)健康狀態(tai)也是(shi)直線的(de)(de)下降。尤其是(shi)到了夏(xia)季，中(zhong)(zhong)年(nian)人(ren)在(zai)高溫的(de)(de)天氣里面就更(geng)是(shi)需要注重(zhong)自身的(de)(de)飲(yin)食和養(yang)生。下面我給大家介(jie)紹中(zhong)(zhong)年(nian)婦(fu)女夏(xia)季養(yang)生方法，希望對你有用!
中年婦女夏季養生
1、不(bu)多涂(tu)化妝品。不(bu)亂(luan)灑香水。夜晚(wan)護膚不(bu)用(yong)(yong)白日(ri)化妝品。不(bu)除(chu)腋毛。不(bu)要用(yong)(yong)生(sheng)水清洗(xi)會陰。不(bu)要長時間佩(pei)戴金屬首飾(shi)。不(bu)久(jiu)穿(chuan)長筒絲襪。不(bu)戴太緊的(de)胸圍，不(bu)戴胸圍睡覺。
2、晚睡(shui)早(zao)起，睡(shui)個消除疲勞的(de)午(wu)覺
夏季晚些入(ru)睡，以順應(ying)陰氣(qi)的(de)(de)(de)不(bu)(bu)足(zu)(zu);早點(dian)起床(chuang)，以順應(ying)陽(yang)氣(qi)的(de)(de)(de)充(chong)盈。應(ying)該在夏季增(zeng)加(jia)午休(xiu)，緩(huan)沖中午的(de)(de)(de)腦供(gong)血不(bu)(bu)足(zu)(zu)導致的(de)(de)(de)精神不(bu)(bu)振和(he)彌補夜間(jian)的(de)(de)(de)睡眠不(bu)(bu)足(zu)(zu)。夏天大量出汗，體(ti)內鉀元素大量排出，容易導致人(ren)倦怠疲勞。中午適當午休(xiu)、打盹(dun)可(ke)以消(xiao)除疲勞，讓全(quan)身各系統(tong)得到休(xiu)息，以保持精力(li)充(chong)沛(pei)。
3、精神愉(yu)悅，避免激動和惱怒，這樣才(cai)能(neng)使體(ti)內陰氣(qi)外(wai)泄(xie)，陽(yang)氣(qi)通暢，精神飽滿(man)與外(wai)界相適(shi)應。反(fan)之則違(wei)逆(ni)了夏陽(yang)旺盛，便(bian)會損傷心氣(qi)，由于陽(yang)氣(qi)未能(neng)充(chong)分發(fa)泄(xie)，到秋(qiu)冬天則容易發(fa)病(bing)。
4、夏季最(zui)佳護(hu)心食品
洋蔥：具有降低(di)膽固(gu)醇的(de)效能，不論是生吃、油煎(jian)、燉或煮，洋蔥永遠是心臟的(de)“朋友”。
豆(dou)(dou)類：豆(dou)(dou)類食物特別是黃(huang)(huang)豆(dou)(dou)含有大(da)量的亞麻二烯酸(suan)，能降低(di)膽(dan)固醇和血(xue)液的粘滯(zhi)性。(把黃(huang)(huang)豆(dou)(dou)泡(pao)上一夜，然后晾干(gan)放在(zai)塑料袋中冰凍起來(lai))。經常(chang)吃豆(dou)(dou)芽、豆(dou)(dou)腐(fu)以及豆(dou)(dou)制(zhi)品可保(bao)護(hu)心臟。
茄子：它能(neng)夠限制人體從油食中(zhong)吸取(qu)膽(dan)固醇，并能(neng)把腸內過多(duo)的膽(dan)固醇裹在一起帶(dai)出體外(wai)。
大蒜：能帶(dai)走有(you)損害心(xin)臟(zang)的(de)(de)膽固(gu)醇;能降(jiang)低引起心(xin)臟(zang)病(bing)的(de)(de)物質低密度(du)脂(zhi)蛋白;還能夠降(jiang)低血(xue)小板(ban)的(de)(de)粘(zhan)滯性(xing)，阻止血(xue)液的(de)(de)凝固(gu)，預防(fang)血(xue)栓的(de)(de)形成。每(mei)天至少吃1—3瓣大蒜(最好是未經加工或未除蒜味的(de)(de)大蒜)，對冠心(xin)病(bing)有(you)預防(fang)作用。
海產品(pin)：能夠降低膽(dan)固醇，但吃魚時，要限(xian)制玉(yu)米(mi)油(you)(you)、葵花子油(you)(you)和豆油(you)(you)的(de)攝入，因為這(zhe)些油(you)(you)會抵消魚對細胞(bao)的(de)保護作用。
纖維類食物：纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特(te)別(bie)能(neng)保護心臟(zang)。
夏季養生注意事項
1、飲食要合理
清(qing)淡飲食，但也不能拒(ju)絕(jue)葷菜由于夏季(ji)人的胃(wei)酸分泌減少，加之(zhi)飲水(shui)較(jiao)多(duo)，沖淡胃(wei)酸，導致機體消化功能較(jiao)弱(ruo)，故飲食應清(qing)淡一些。應多(duo)吃營(ying)養豐富、氣味清(qing)淡之(zhi)品，忌(ji)食油膩、煎炸(zha)及(ji)熱(re)性的食物。
但(dan)是，清(qing)淡不等(deng)于(yu)素食，素菜(cai)中雖然(ran)含有(you)(you)大量的(de)(de)膳食纖(xian)維(wei)及豐(feng)富的(de)(de)維(wei)生素，但(dan)缺乏人體必(bi)需(xu)的(de)(de)蛋白質。所以，即使在(zai)炎炎夏日也不要拒絕(jue)葷菜(cai)，可(ke)適當攝入一些瘦肉、蛋、奶(nai)、魚以及豆(dou)制品(pin)，關(guan)鍵是在(zai)烹調時(shi)多用(yong)清(qing)蒸(zheng)、涼(liang)拌等(deng)方法，不要做得過于(yu)油膩(ni)。如可(ke)取(qu)鮮嫩碧綠(lv)的(de)(de)荷(he)葉，用(yong)開水略燙后(hou)，用(yong)來包雞、包肉，蒸(zheng)后(hou)食用(yong)，風味別致、清(qing)香可(ke)口、有(you)(you)增(zeng)進食欲之(zhi)效。
2、苦味宜多食
中醫(yi)認為，凡有苦(ku)(ku)味(wei)(wei)的(de)蔬菜，大多具(ju)有清熱的(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)。因此(ci)，營養學家建議，夏季經常(chang)吃些苦(ku)(ku)菜、苦(ku)(ku)瓜(gua)等苦(ku)(ku)味(wei)(wei)食(shi)品，能起到解熱祛暑、消除(chu)疲勞等作(zuo)用(yong)(yong)(yong)。夏天常(chang)食(shi)苦(ku)(ku)瓜(gua)湯或苦(ku)(ku)瓜(gua)菜肴，能調和脾胃，清除(chu)疲勞，醒腦提(ti)神，對(dui)中暑、胃腸道疾病有一定的(de)預防作(zuo)用(yong)(yong)(yong)。
苦(ku)(ku)菜(cai)也是(shi)一(yi)味藥食同(tong)源的(de)蔬菜(cai)，具有(you)清涼解毒、消毒排膿、去瘀止(zhi)痛、防治胃腸炎等(deng)功能。食用苦(ku)(ku)菜(cai)時，將它的(de)根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦(ku)(ku)中帶香(xiang)，是(shi)解暑開胃的(de)佳肴，而且對腸炎、痢(li)疾等(deng)有(you)一(yi)定的(de)防治作用。夏(xia)季出汗(han)較多(duo)，不妨喝(he)點(dian)帶苦(ku)(ku)味的(de)飲(yin)料，啤酒、綠茶、苦(ku)(ku)丁(ding)茶等(deng)都是(shi)不錯的(de)選擇。
3、多喝水(shui)、少喝飲料
據(ju)營養專家介紹，初夏天(tian)氣都比較(jiao)干燥，人體每天(tian)的(de)(de)(de)進水(shui)量應達(da)到2000—2400毫(hao)升(sheng)。由于早上(shang)人體血液濃度非常高(gao)，容易形成血栓，所以(yi)早上(shang)起(qi)床后第一(yi)件(jian)事就應該喝(he)一(yi)杯水(shui)。一(yi)天(tian)水(shui)分的(de)(de)(de)補充(chong)和保(bao)(bao)持也(ye)是很(hen)重要(yao)的(de)(de)(de)，保(bao)(bao)持體內足夠的(de)(de)(de)水(shui)分可(ke)以(yi)清(qing)洗(xi)腸(chang)道，預防(fang)上(shang)火。不(bu)宜用飲料代替水(shui)，汽水(shui)、果汁、可(ke)樂(le)等飲料中(zhong)，含有較(jiao)多的(de)(de)(de)糖精及電解(jie)質，這些物(wu)質會對胃產生不(bu)良刺(ci)激(ji)，影響消化和食欲(yu)。
4、保證睡眠充足
夏(xia)(xia)天溫度高，白天又長，所以晚(wan)上睡(shui)(shui)眠的(de)(de)時間(jian)是(shi)嚴重(zhong)的(de)(de)不夠，這時候人(ren)體(ti)(ti)新(xin)陳代謝(xie)旺盛，消耗也(ye)大，容(rong)易疲勞。因此，夏(xia)(xia)季保持充(chong)足的(de)(de)睡(shui)(shui)眠對于(yu)促進身體(ti)(ti)健康、提(ti)高工作、學習效率具有重(zhong)要的(de)(de)意義。為了保證充(chong)足的(de)(de)睡(shui)(shui)眠，首先(xian)應做到起居(ju)有律。
其次應注意(yi)臥(wo)室通風(feng)、涼(liang)爽;第(di)三要保持平靜的心(xin)境(jing)，力求(qiu)“心(xin)靜自然(ran)涼(liang)”;第(di)四(si)要有(you)適(shi)當的午(wu)睡時間(jian)，夏季午(wu)睡可使(shi)大腦和身體各(ge)系(xi)統都(dou)得到放松，有(you)利于下(xia)午(wu)的工作和學習(xi)，也是預防中暑(shu)的有(you)力措(cuo)施。少洗冷水澡
隨著氣溫的上(shang)升，人們外出歸來(lai)往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光(guang)下吸收了大量(liang)(liang)的熱(re)，冷水澡會使全身毛(mao)孔迅(xun)速(su)閉(bi)合，熱(re)量(liang)(liang)不(bu)(bu)能散發而滯留體內，引起高熱(re)，還會因腦部毛(mao)細血管迅(xun)速(su)收縮而引起供(gong)血不(bu)(bu)足，頭暈目眩(xuan)，重則還可引起休克(ke)。因此，最好(hao)的辦法是讓自己出汗，帶走身上(shang)大量(liang)(liang)的熱(re)，然后再洗澡。
在炎熱的夏天里，女性朋友需要注重日常的調理養生，夏季女性怎么調理身體？下面就讓我來為大家揭曉。
夏季女性調理身體方法
1、體寒的女性
炎炎夏日卻感覺寒冷，似乎給夏日帶來一絲清涼，但其實這是身體不健康的標志。部分女性在夏日會感到全身發冷，尤其是手、足等部位。更年期的婦女就更容易出現這種渾身發冷的現象了，在醫學上稱為“冷感癥”體寒會給女性朋友們帶來生理痛、肥胖甚至心悸等各種疾病，應當予以重視。
飲食需要注意：怕冷的女性盡量多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、辣椒、生姜、桂圓或栗子等食物，這些食物比較溫熱，適合御寒的時候吃。
也可以多吃一些含碘比較多的食物，例如海帶、海蜇、海水魚和蝦皮等海鮮類食物。平時積極參加的體育鍛煉，有氧呼吸、慢跑等運動最為適合，對于白領、學生等運動較少的女性，更應該重視活動鍛煉。
2、氣虛的女性
氣虛的女性外表顯得氣色虛弱、臉色蒼白，經常疲憊乏力、白帶量比其他女性更多、月經周期不規律等等。
飲食需要注意：多服用一些補氣的藥物調理身體，例如人參、黃芪、白術、紅棗和甘草等等，燉雞或排骨可以養氣補血。人參、靈芝等的功效更加明顯，不過用量以小劑量、短療程為主，最好在服用前咨詢醫生，根據醫生的建議定量服用。
3、血虛的女性
出現血虛的女性經常有頭昏、眼花、面色暗淡、失眠多夢、月經失調等癥狀，血虛體質的人，形體會比較瘦小，身體素質比別人差。
飲食需要注意：菠菜、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、肉類、海參等有補血的功效;夏季要多吃些水果，如葡萄、紅棗、桂圓等。配合中藥來調理身體，阿膠是比較好的選擇。
月經失調、經量過多的女性特別需要補血，根據醫生的建議，服用一些人參、當歸等中藥，也可以購買烏雞白鳳丸或阿膠補血漿等藥物治療。
飲食方法
1、番茄
番茄含有胡蘿卜素、維生素A、C和抗氧化劑番茄紅素，如果夏季多吃番茄，可以 美容 護膚和去雀斑。
2、西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
3、黃瓜
黃瓜含有豐富的維生素C和黃瓜酸，這些元素能促進人體的新陳代謝，對 排毒 養顏的效果非常好，而且夏季多吃黃瓜還可以美白肌膚和抑制黑色素的形成。
4、燕麥
燕麥是一種五谷雜糧，它富含蛋白質和鈣類，也是一種能夠有效提亮膚色的食物，能夠加速人體的新陳代謝，加速氨基酸的合成，從而促進了細胞的更新，膚色便更加透亮白皙了。
5、葡萄
葡萄籽中的花青配糖體也是一種抗氧化功效十分顯著的物質，但是如果想要更好的提亮膚色的效果，飲用用葡萄釀成的酒能夠具有更好的抗氧化效果，能夠讓膚色更加明亮紅潤。
6、菠菜
菠菜富含維他命C、胡蘿卜素和多種礦物質，是一種很有效的氧化劑，它能夠有效對抗自由基，讓暗沉的膚色變得更加白皙紅潤，白里透紅的肌膚讓你氣色更佳，是一種能夠顯著提亮膚色的食物。
7、紅蘿卜
紅蘿卜對于女性來說，有以下作用：《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明，紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
8、蘋果
蘋果含有的微量元素鉻和膠質能夠讓學堂保持穩定，并且能夠有效地降低膽固醇。另外它的粗纖維有助于促進腸道的蠕動，幫助排清體內的廢物殘渣等，起到潤澤肌膚，讓肌膚恢復光澤感和瘦身美容的作用。另外它的維生素c更是能夠抑制皮膚黑色素的沉著，起到美白效果。
養生食譜
1、選取500克的櫻桃葉,泡在水中進行坐浴,一天一次,可以治療女性陰道滴蟲病。
2、把櫻桃枝燒成粉末,用黃酒送服,可以治療女性痛經、膝冷、小腹冷痛等癥狀。
3、選取30～60克的櫻桃根,用水煎過后服用,可以起到調節氣血,治療肝經火旺、閉經、手心潮熱等功效。
4、櫻桃核也是不可多得的良藥,選取60克的櫻桃核,并加入適量醋略炒一下后研磨成粉末,用清水沖泡飲用,每天15克,可以治療疝氣痛。另外用櫻桃汁來敷燒傷傷口,可以起到止疼防起皰化膿的功效。這一招很適合大多數人,就是把櫻桃浸泡在糖醋中一個星期,于早晚各服用一次,可以改善因長時間使用電腦而導致了手指、手腕、手臂、肩膀、頸部等部位的疼痛感。
櫻桃全身都是寶,將櫻桃作為你的夏季養生食譜中的一員,用不同的方法來充分發揮櫻桃的妙用。
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多鍛煉運動
夏季應多運動身體，有效地進行運動可以使女性促進新陳代謝、排毒養顏。因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外不要過度吹空調，空調的溫度也不宜調太低。
調整好情緒
夏季天氣悶熱容易使人煩躁。在防暑的同時我們也要做好養心氣的工作，平時為自己泡一壺能使人心曠神怡的花茶，晚上泡泡腳，聽聽音樂。或者是可以給自己充足的時間做自己喜歡的事情，適當休息可以讓身心舒暢，身體也能得到良好的發展。
注重睡眠
應當避免熬夜，適當午睡。夏季特點是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短。天氣炎熱，加上每天工作壓力大。很多女性的睡眠質量一直不好，所以睡眠這方面我們要注重起來，中午的時候可以適當的午睡。中午小睡，能令人精神百倍，從而也能提高自己的工作效率。
飲食調理
夏季注意合理搭配飲食(shi)。夏天人體的(de)(de)(de)消化系統(tong)變得脆(cui)弱，所以要少食(shi)用油膩的(de)(de)(de)食(shi)物，油膩的(de)(de)(de)食(shi)物對(dui)胃(wei)消化不好。應(ying)該選擇較為清淡的(de)(de)(de)飲食(shi)最佳，飲食(shi)方面應(ying)多吃健脾益氣、清熱(re)利濕的(de)(de)(de)食(shi)物，例如薏米(mi)在這方面的(de)(de)(de)功效(xiao)最為顯著(zhu)。
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