現(xian)在(zai)(zai)(zai)我(wo)們(men)已經到了夏(xia)季，這(zhe)是一個(ge)非常(chang)好的節氣(qi)了，在(zai)(zai)(zai)這(zhe)時(shi)候(hou)我(wo)們(men)大家需要去(qu)注意的地方是非常(chang)多的了，學(xue)會(hui)養(yang)生(sheng)是非常(chang)有(you)必要的了，那么我(wo)們(men)在(zai)(zai)(zai)夏(xia)季的時(shi)候(hou)應該如(ru)何進(jin)(jin)行(xing)養(yang)生(sheng)呢，實際上(shang)我(wo)們(men)在(zai)(zai)(zai)清(qing)晨(chen)的時(shi)候(hou)就可以進(jin)(jin)行(xing)養(yang)生(sheng)了，一起看看吧。
收腹提肛一分鐘
收(shou)腹，慢(man)慢(man)呼(hu)氣(qi)，同時有意識地(di)向上(shang)收(shou)提(ti)肛門(men)，當肺中的(de)(de)(de)空(kong)氣(qi)盡量呼(hu)出后，屏(ping)住呼(hu)吸并保持收(shou)提(ti)肛門(men)3秒鐘，然后全身(shen)放松，讓空(kong)氣(qi)自然進入(ru)肺中，靜息3秒，再重復上(shang)述(shu)動(dong)作;同樣(yang)盡量吸氣(qi)時收(shou)提(ti)肛門(men)，然后全身(shen)放松，讓肺中的(de)(de)(de)空(kong)氣(qi)自然呼(hu)出，這樣(yang)的(de)(de)(de)情況是(shi)現在比較常見的(de)(de)(de)了，如果我(wo)們(men)對于這樣(yang)的(de)(de)(de)問(wen)(wen)題不能(neng)有所重視(shi)，那么就會導致我(wo)們(men)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)出現各種的(de)(de)(de)問(wen)(wen)題，是(shi)非常不利于身(shen)體(ti)健康的(de)(de)(de)，所以通過這樣(yang)的(de)(de)(de)方(fang)法來(lai)方(fang)式(shi)身(shen)體(ti)，是(shi)很有必要(yao)的(de)(de)(de)了。
蹬摩腳心一分鐘
仰(yang)臥(wo)以雙足根(gen)交替(ti)蹬摩(mo)腳(jiao)心(xin)，使腳(jiao)心(xin)感到溫(wen)熱。蹬摩(mo)腳(jiao)心(xin)后可促使全(quan)身的血液循(xun)環，有(you)活經絡、健脾胃等(deng)功效。足底中心(xin)部位的涌泉穴(xue)是足少陰腎(shen)經的起(qi)點，該穴(xue)有(you)“安神、醒腦、通關開竅和固真氣”等(deng)功效。
左右翻身一分鐘
在(zai)床上輕輕翻身。翻身時(shi)(shi)，人體(ti)(ti)的肩(jian)、臀、腰(yao)部(bu)同時(shi)(shi)運動，可(ke)以(yi)(yi)使(shi)脊柱大(da)關節和腰(yao)背部(bu)肌(ji)肉(rou)得到充分的活動，解除背部(bu)肌(ji)肉(rou)僵硬，使(shi)肌(ji)肉(rou)活動協(xie)調，長(chang)期堅(jian)持能夠(gou)增強肌(ji)肉(rou)力量，這(zhe)對于我們的好(hao)處特別的多(duo)，不(bu)僅可(ke)以(yi)(yi)幫助我們鍛煉身體(ti)(ti)，而且還能夠(gou)有效的起到放松(song)的作(zuo)用，這(zhe)是夏(xia)季的時(shi)(shi)候我們大(da)家不(bu)能錯過(guo)的好(hao)方法(fa)，養生(sheng)效果很出色。
正確起床一分鐘
做(zuo)完以上動作以后(hou)，可以緩(huan)緩(huan)起身(shen)(shen)離床(chuang)(chuang)(chuang);正(zheng)確的起床(chuang)(chuang)(chuang)姿勢是(shi)，先將身(shen)(shen)體由臥位變為半(ban)臥位，再慢慢轉(zhuan)身(shen)(shen)，臀部、大腿坐至床(chuang)(chuang)(chuang)邊，雙(shuang)手支撐床(chuang)(chuang)(chuang)面，雙(shuang)小腿下垂，然后(hou)全身(shen)(shen)下地，直立，頭頸部肌肉(rou)緩(huan)緩(huan)繃(beng)緊，這是(shi)我們在夏季(ji)的早上一起床(chuang)(chuang)(chuang)就應該去注意(yi)做(zuo)的了(le)，能夠幫助我們有效的起到保健(jian)的作用，是(shi)非常有好處的哦。
上(shang)面(mian)介紹的(de)(de)夏季養生方(fang)法是(shi)(shi)很(hen)(hen)需(xu)要去注(zhu)意(yi)的(de)(de)了，可以發現(xian)夏季的(de)(de)時候(hou)我們需(xu)要去注(zhu)意(yi)的(de)(de)地方(fang)很(hen)(hen)不(bu)少，尤其是(shi)(shi)上(shang)面(mian)介紹的(de)(de)這些(xie)情況(kuang)，如果我們可以重視起來(lai)， 那么(me)對(dui)于身體(ti)健康來(lai)說是(shi)(shi)很(hen)(hen)有好處的(de)(de)，大(da)家在早上(shang)的(de)(de)時候(hou)就要學會這樣做來(lai)養生了。
本文(wen)地址(zhi)://n85e38t.cn/xiajiys/28918.html.
聲明： 我們致力于保(bao)護作者版權，注(zhu)重分(fen)享，被刊用文章因無法(fa)核實(shi)真(zhen)實(shi)出處，未能及時與(yu)作者取得(de)聯系(xi)，或有版權異議的(de)，請(qing)聯系(xi)管(guan)理員(yuan)，我們會(hui)立即處理，本站部(bu)分(fen)文字(zi)與(yu)圖片(pian)資(zi)源(yuan)來自于網絡，轉載是出于傳遞(di)更多信(xin)息之目的(de),若有來源(yuan)標注(zhu)錯(cuo)誤或侵(qin)犯了您(nin)的(de)合法(fa)權益(yi)，請(qing)立即通知我們(管(guan)理員(yuan)郵箱：)，情(qing)況屬實(shi)，我們會(hui)第(di)一時間(jian)予以刪(shan)除，并(bing)同時向(xiang)您(nin)表示歉意,謝謝!
