現在我們正值夏季了，這時候對于我們很多人來說，身體都容易出現各種各樣的問題了，這時候要注意的就是在早上的時候進行養生了，可以幫助我們很好的解決問題哦，那么既然夏季養生應該怎么做好呢，下面就讓我們大家一起看看夏季有哪些好的養生小常識吧。
手指梳頭一分鐘
每天早晚用梳子順著經絡方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側，動作不要太快。可以按摩刺激大腦皮層，消除大腦皮層緊張，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環，這是可以幫助我們緩解疲勞的了，在夏季的時候很多人都是非常容易疲勞的了，而且還很容易出現身體的不適，所以這樣的方法可以有效的緩解。
擦面叩齒一分鐘
仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時，配合叩齒36下，將產生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次。可改善面部微循環，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦，這是非常好的保健方法，尤其是對于女性朋友們來說，在夏季的時候我們完全可以通過這樣的方法來保健哦。
輕揉耳輪一分鐘
雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能的作用。用雙手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至該處充血發熱。然后以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發熱發燙，然后再向外拉耳朵，而且我們還可以通過這樣的方法來促進血液的循環，對于我們的大腦來說很有好處，可以有效的提神。
上面給大家介紹的就是夏季的時候養生的一些小常識了，可以發現夏季的時候我們大家需要去注意的地方很不少了，這些小常識都是很不錯的，早上的時候我們通過這樣的方法來保健，可以幫助我們有一個好的心情，這是朋友們不能錯過的。
夏季的時候我們要注意，這時候的高溫對我們健康影響是非常大的，這時候很多人都會有各種的疾病產生，對我們健康影響是很大的，可以說夏季的時候是一年之中各類疾病發病率都最高的時候，這時候我們要做好預防工作才行，那么具體應該怎么做，一起看看吧。
飲食健康
夏季的時候我們需要注意，在夏季的時候大家首先要小心的就是飲食來，俗話說的好“病從口入”，雖然夏天的客觀情況并不算良好，但是絕大部分患病的朋友都是因為吃了不干凈的食物所致，因此平時的時候盡量不要去不正規的場合吃飯，以免患上疾病而不自知，所以在這時候我們應該注意飲食，合理飲食很重要，注意做好預防工作，這樣才在夏季更健康。
生活習慣
同時在夏天的時候我們還會發現，這時候我們是容易出現出汗多情況的，而且夏季的時候出汗頻率和出汗量明顯要高于其它季節，所以在出汗之后一定要及時的去洗澡，以免汗液黏在身上，不僅自己難受不說，而且還會讓外界的細菌和病毒找到感染身體的機會，所以說出汗多了，那么夏季的時候就應該注意做好預防工作。
防曬措施
除了上面介紹的情況，在夏季的時候還要小心防曬才行，實際上皮膚病和心血管疾病的發生都和高溫有關系，所以在夏季如果要出門，那么最好選在傍晚或者早上等氣溫不太高的時候出行，可以避免高溫對我們健康的影響。另外在夏季外出的時候也要做好充分的防曬措施，如準備好墨鏡、遮陽帽、防曬霜等用品，這樣才能避免突然發病，這樣才可以幫助養生。
夏季的時候做好預防工作很重要，這時候是一年之中最容易患病的時候了，這時候我們需要學會預防的工作才行，首先我們應該注意飲食，健康清淡飲食很重要，同時夏季的時候還要保持好的生活習慣，做好防曬工作，這樣才會健康。
夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，心靜人自涼，可達到養生的目的。那么夏季養生還有什么健康小知識呢？快來看看吧。
夏季養生之睡眠篇 保持床鋪整潔
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。
注意寢室的.溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。
注意選用臥具
臥具對睡眠質量的影響特別大，床和被子要軟硬適當。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草本植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。
午睡
對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。
夏季養生之運動篇（1）晨練不宜過早，以免影響睡眠。
（2）夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。
（3）運動后別用冷飲降溫，有的人運動后習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。
《道經》云：“竹筍，乃日華之胎也。服日月之精華者，得以常食竹筍”。唐代著名食醫學家孟詵曰：“藕，乃神仙之食，功不可說”。古人云：“一歲難過關，唯有三伏天”。故，夏防傷暑，防暑濕。茶飲玫瑰花，散悶濁之氣，調好女經脈。養生之益可見也。夏季，陽氣熾盛，主養。夏季，天地交泰，萬物華實。“夏者，天之德也”。夏季，炎熱酷暑，當戒陰濕而養生，此乃增益生機之要。夏季，常食溫暖之食物，至秋可防患赤白痢瘧疾。夏季不宜晚起，以免令人昏沉，精神懵昧。夏季，宜食清心養肺食物。
夏季養生小常識，還有一些事項也是需要我們注意的。
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。
夏季正值學期末，學生往往在這段時期學習壓力比較大，生活也很緊張，因此學生族更要保重好自己的身體，健健康康的度過一夏。
夏天是換人的季節，也是養生的季節。夏天如果人們能正確對待，其實對身體會有很多好處，但如果掌握不好，會給身體帶來一些壞處。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，季節名言)因此，對于夏季的養生，要做好這樣的準備。特別是要了解養生的常識。
夏天的健康，要知道的幾個小常識，你都知道嗎？
1、運動選擇適當的時間
夏季養生過程中，很多人積極投入運動。因為運動本身就是促進健康的有效形式。但是到了炎熱的夏天，運動要控制好強度，不能在不適當的時間運動。一般來說，下午氣溫比較高，所以現在不建議運動。因為下午運動會使身體出汗，加重負擔，受到高溫環境的影響，可能會中暑。因此，夏季要想保持健康，通過運動增進健康的人應該選擇適當的時間。通常在凌晨、晚上氣溫比較低時，運動最合適，運動強度不能太高。
2、不能大量補充
一到炎熱的夏天，就需要適當的養生工作。炎熱的夏天喜歡吃各種保健品。但是，這種滋補身體的食物不能大量食用。因為從本身夏天開始就容易發燒，所以多吃這種保養型保養劑、食物等，容易發燒，對健康不好。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，食物) (因此，夏季養生過程中，一些養護明顯，容易發燒的食物是禁忌的。
3、要多補充水分
在炎熱的夏天想要養生的人要注意水分的充分普及。人體70%的組成成分都是水分，如果不補充足夠的水分，細胞就會缺水。此外，器官需要的水分不能及時供應，體內垃圾、毒素排出體外的速度慢，會對身體健康產生問題。因此，到了炎熱的夏天，要確保充足的飲用水。如果有出汗的表現，飲水量也要適當增加。
4、睡覺的時候要注意保暖
夏季養生過程中合理的睡眠很重要。只有保證充足的睡眠，才能有效地促進身體健康。有些人睡覺時空調溫度開得很低，長期處于寒冷的環境中，這對健康也不好。因此，夏季養生時要好好調節室內溫度和適宜度，不要讓身體完全暴露在寒冷的環境中，這樣才能避免身體暴露在寒冷中的健康問題。
5、保持內心的平靜
夏天一定要靜下心來，感情平靜，心自然，不要因為小事生氣，保持良好的感情，平時多聽自己喜歡的音樂，或者和朋友聊天，坐在陰涼的地方。這樣大家都心平氣和，心平氣和。
6、防病
我們都被告知是冬兵夏奇。夏天的日照時間比較長。自然界的陽氣最旺盛。這時，進行中藥穴位熱敷治療，可以起到預防冬病的作用，還可以獲得明顯的療效。適合冬季病夏季治療的常見病有支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫和過敏性鼻炎、風濕病、類風濕關節炎、脾胃虛等慢性病。另外，夏天也是有利于中藥外用的季節，可以用中藥湯洗澡，起到預防多種皮膚病的作用。
夏季養生相當重要。天氣炎熱的夏天是多種疾病的高發季節，所以平時生活中必須從小細節開始，飲食和心態要和平，要堅持體育鍛煉。
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