仲夏是夏季最炎(yan)(yan)熱(re)的(de)月份，所(suo)以在炎(yan)(yan)熱(re)的(de)夏季，要注(zhu)意一(yi)些(xie)保健的(de)小常識哦(e)，你知(zhi)道仲夏應該(gai)如何養(yang)生(sheng)嗎，飲食是很重要的(de)一(yi)個問(wen)題(ti)哦(e)，吃一(yi)些(xie)清熱(re)去(qu)火的(de)水(shui)果是不(bu)錯(cuo)的(de)選擇哦(e)，下面的(de)這些(xie)水(shui)果大家來(lai)看看吧，可以有去(qu)暑消腫的(de)作用，這些(xie)是不(bu)錯(cuo)的(de)選擇。
1、西瓜
有清熱解(jie)暑(shu)、解(jie)煩渴、利小(xiao)便(bian)(bian)、解(jie)酒毒等(deng)功(gong)效，用來治熱癥(zheng)、暑(shu)熱煩渴、小(xiao)便(bian)(bian)不利、咽喉疼痛、口腔發炎、酒醉。
營(ying)養價值：夏天(tian)最適(shi)宜吃西瓜(gua)，不但可(ke)(ke)解暑熱(re)、發汗多，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)補充(chong)水(shui)分，號稱夏季瓜(gua)果之(zhi)王。西瓜(gua)瓜(gua)瓤部(bu)分的(de)(de)(de)(de)94%是(shi)水(shui)分，還(huan)有(you)糖、維生素、多種氨基酸(suan)以(yi)(yi)(yi)及少量的(de)(de)(de)(de)無(wu)機鹽，這些物質最能在(zai)高溫時(shi)節有(you)效地補充(chong)人體所需的(de)(de)(de)(de)水(shui)分和營(ying)養;其次，所攝(she)入的(de)(de)(de)(de)水(shui)分和無(wu)機鹽通過(guo)代謝(xie)成小便(bian)，還(huan)能帶走(zou)多余的(de)(de)(de)(de)熱(re)量，達到(dao)清(qing)暑益(yi)氣的(de)(de)(de)(de)作用(yong)。西瓜(gua)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)有(you)清(qing)熱(re)解毒去(qu)火的(de)(de)(de)(de)作用(yong)，適(shi)合夏季食用(yong)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)去(qu)濕(shi)氣，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)降溫，補充(chong)豐富的(de)(de)(de)(de)維生素和水(shui)分，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)促進(jin)代謝(xie)，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)預防(fang)便(bian)秘。
2、芒果
芒果(guo)為著名熱(re)帶水果(guo)之一，因其(qi)果(guo)肉細膩，風味獨特，營養豐富(fu)，深受(shou)人們喜愛，所以素有“熱(re)帶果(guo)王”之譽稱，可(ke)制果(guo)汁、果(guo)醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果(guo)奶粉、蜜餞等。
營養(yang)(yang)價值：芒果(guo)(guo)(guo)果(guo)(guo)(guo)實營養(yang)(yang)價值極高，維(wei)生(sheng)素A含量高達3.8%。維(wei)生(sheng)素C的(de)含量也超過橘子、草莓。芒果(guo)(guo)(guo)含有糖、蛋白質(zhi)及鈣(gai)、磷、鐵等營養(yang)(yang)成分，都是人體所必需的(de)營養(yang)(yang)物(wu)質(zhi)。芒果(guo)(guo)(guo)可(ke)以(yi)有補(bu)充維(wei)生(sheng)素的(de)作用，可(ke)以(yi)抗氧化，還可(ke)以(yi)促(cu)進代謝，對于解(jie)毒去火有幫助。
仲(zhong)夏(xia)如(ru)何養(yang)(yang)生，上面介紹了兩款水果，適合夏(xia)季食(shi)(shi)用(yong)，可以(yi)(yi)補充水分和營養(yang)(yang)物(wu)質(zhi)，適合夏(xia)季食(shi)(shi)用(yong)，清熱解(jie)毒降火，比如(ru)說西瓜，可以(yi)(yi)解(jie)毒去火，還(huan)可以(yi)(yi)預防中(zhong)暑，補充營養(yang)(yang)物(wu)質(zhi)，還(huan)有(you)芒(mang)果，可以(yi)(yi)有(you)促進代(dai)謝，抗衰的作用(yong)，適合夏(xia)季養(yang)(yang)生食(shi)(shi)用(yong)。
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