我們大家都知道夏季是一年之中最炎熱的時候了，在這時候我們大家需要去注意的地方是很多的，尤其是對于養生的一些禁忌，如果我們不能有所重視，那么無疑就會導致身體出現問題，那么具體要注意什么地方呢，一起來看看吧。
晨練最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點，時間太早了去晨練反而是不利于我們身體健康的，我們選擇在夏季的時候晨練一定要注意方式和方法，對于時間也是要有所重視的才行了。
腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。在夏天，細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。再加上高溫環境下，食物儲存不當會迅速變質，如不慎食用，可能會出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。所以我們選擇合適的食物來吃是特別有意義的，經常的吃些保護腸胃的食物才行了，否則會導致我們出現各種的身體不適。
上面介紹的就是夏季需要去注意的情況了，可以發現夏季本身就是非常炎熱的了，因此我們大家要注意的地方是非常多的，尤其是要小心的就是上面介紹的這些禁忌，我們大家對于這樣的情況有所重視才能更好的在夏季保健了。
夏季都適合我們進行養生要注意的情況是非常多的，這時候的高溫容易給我們健康帶來影響，所以在這時候大家應該謹慎的進行養生，夏季的時候大家容易因為高溫導致身體不是的情況產生，那么夏季都適合我們應該如何做菜健康，一起看看吧。
打赤膊
夏季都適合由于溫度是非常高的，特別是在氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷，這樣容易因為陽光的照射導致我們健康受到影響，這樣很容易導致大家健康手足，是我們應該小心的。所以說因此越是到了暑熱難熬之時，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當氣溫高于體溫時，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光，利于防暑，這樣才是夏季的時候預防高溫的最佳方法。
睡在地上
夏季的時候不少人都會選擇睡著地上，覺得這是我們降溫的好方法，但是實際上我們接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在凌晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑癥狀會更嚴重。此外，地面會堆積灰塵，床鋪最好距離地板至少30公分，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，也防止呼吸系統被地上的灰塵影響，專業反而容易對健康造成影響，是大家應該避免的。
夏季的時候我們養生要注意的情況比較多，上面介紹的幾個問題是大家應該注意避免做的，夏季都適合大家很容易會因為高溫影響健康，這是大家非常煩惱看到的，我們如果可以做好預防工作，那么才能讓大家在夏季的時候更健康。
當夏至過后，天氣就會越來越熱，我們身體出汗量也會隨之增多，身體的需水量非常大大。為此，萊粉們一定要注意 養生 ，無論是在飲食上還是生活中，這些小誤區記得要避開哦~愉快地過一個 健康 的夏天吧！
誤區一：飲料冰鎮又解渴，夏天最愛
天氣這么熱，冰鎮汽水、加冰奶茶瞬間就成為了這個季節的寵兒。建議大家盡量在炎熱的天氣少喝哦~因為其中的糖分及電解質，會對胃產生刺激，影響消化和食欲，而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。 所以盡量多喝點白開水吧~~
誤區二：晨練越早空氣越好
很多人都認為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣并不清新，不利于健身。據專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。 所以想要晨練的話還是6點之后出門吧！
誤區三：西瓜冷藏食用更消暑
冰一下的西瓜雖然又甜又涼快，但對人體 健康 是不利的。因為食用冷藏的西瓜時，口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷刺激而處于麻痹狀態，使人不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷及脾胃。兒童消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。 所以冷藏西瓜可以，但是吃之前最好拿出來在常溫下放一會再吃哦~
誤區四：淺色衣服比深色衣服更涼快
很多人都覺得深色衣服會吸熱，所以夏天會選擇穿白色等淺色衣物，但有專家指出 夏天穿紅色衣服防曬效果最好 ，因為紅色光波在光線中擁有最長的光譜，能大量吸收日光中的紫外線，另外， 在室內或是陰天時穿黑色的衣服，能加快皮膚表面的熱量散失， 讓人感覺更涼快。
誤區五：綠豆湯能消暑，所以當水喝了
綠豆性寒、味甘，雖有清熱解毒、消暑止渴的功效，但對于 手足涼、腹脹腹瀉等體質虛弱的人，最好不要過多飲用，可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。
誤區六：穿的少睡涼席更涼快
夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達或者整夜開著空調睡覺，甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。這些常見的行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內， 因此不要一味追求涼快哦。
以上6個誤區，萊粉們都記住了嗎，這些日常生活中我們習以為常的習慣，在這個夏至到來的時候盡量逐漸改掉， 健康 度過夏天哦~
同時大家在夏天也可以多吃苦瓜可以降暑，或是補充一點鉀元素，因為夏天大量出汗會帶走一部分的鉀離子，不及時補充，人體會感到倦怠無力，食欲不振等
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