夏季已經到了，這(zhe)時(shi)候(hou)的(de)(de)天氣(qi)是非常(chang)炎熱的(de)(de)，這(zhe)時(shi)候(hou)我們需要去(qu)注意的(de)(de)地方是比(bi)(bi)較多的(de)(de)，特別是要小(xiao)心的(de)(de)就是降溫了吧，這(zhe)是我們一(yi)定要去(qu)小(xiao)心的(de)(de)情況(kuang)了，而且(qie)不同的(de)(de)體質保(bao)健(jian)的(de)(de)方法也不同，那么(me)我們應該(gai)怎么(me)做比(bi)(bi)較好呢，大(da)家一(yi)起(qi)看看吧。
陽虛質
此類人怕冷，肢(zhi)體不(bu)溫(wen)，經常(chang)感到背部和膝關節以下寒冷。陽(yang)虛(xu)質的(de)人應(ying)以溫(wen)補(bu)脾腎(shen)、運動(dong)健身為(wei)主。宜(yi)食溫(wen)熱(re)的(de)食物，比如(ru)荔枝、龍眼、羊肉等，這(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)情況(kuang)是現(xian)在很常(chang)見的(de)了，這(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)人群(qun)是一(yi)定要注意滋補(bu)腎(shen)臟健康的(de)，如(ru)果我們對腎(shen)臟的(de)健康不(bu)能重視(shi)，那么無(wu)疑(yi)就容易在夏(xia)季出現(xian)不(bu)適。
平和質
此類人胖瘦勻稱、健壯有(you)(you)力(li)、目光有(you)(you)神、精力(li)充沛。其養生原則(ze)是(shi)協調陰陽，暢通氣(qi)血(xue)，促(cu)進代謝。在飲食上(shang)沒有(you)(you)品種(zhong)上(shang)的禁忌。
痰濕質
此(ci)類(lei)人(ren)多腰腹(fu)部肥滿，肢體沉重倦怠(dai)。調養應以(yi)疏肝理氣(qi)為主(zhu)。飲食上宜(yi)食具有(you)健胃、行氣(qi)、活血之物(wu)，如陳皮、玫瑰花、茉莉(li)花、山(shan)楂等，這(zhe)是(shi)我(wo)們大(da)家要去(qu)注意的(de)情(qing)況了，選(xuan)擇合適的(de)食物(wu)吃非常有(you)必要，選(xuan)擇這(zhe)樣的(de)方(fang)法來幫助(zhu)我(wo)們調理，非常的(de)有(you)好處(chu)。
氣虛質
此(ci)類人四肢倦(juan)怠、肌肉(rou)松(song)軟(ruan)、不喜運動(dong)。氣虛者應(ying)以補益(yi)脾肺為主，更要慎避(bi)風邪。飲食上(shang)宜(yi)食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍(long)眼肉(rou)、蓮子(zi)等，這是我們要小心的了，選擇合(he)適的食物非常的有必要哦。
陰虛質
多為瘦小或瘦長體形的(de)人，此類人怕熱、手足心(xin)(xin)熱、皮膚偏干或偏油。養生(sheng)原則是(shi)養陰降火、鎮(zhen)靜安神，以飲食(shi)(shi)(shi)調(diao)理(li)、心(xin)(xin)神調(diao)養為主。飲食(shi)(shi)(shi)上(shang)，不宜(yi)吃溫燥(zao)、辛辣、香濃的(de)食(shi)(shi)(shi)物。宜(yi)食(shi)(shi)(shi)清(qing)潤之(zhi)物，如(ru)葡萄、梨、苦(ku)瓜(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)等，這些食(shi)(shi)(shi)物同時也是(shi)夏(xia)季的(de)時候我， 很適合(he)吃的(de)了， 通過吃這樣的(de)食(shi)(shi)(shi)物是(shi)可(ke)以幫助我們在夏(xia)季養生(sheng)。
上面給大家(jia)介(jie)紹(shao)的(de)(de)(de)就是各種不同(tong)(tong)人群在夏季(ji)養生的(de)(de)(de)方法(fa)了，可以(yi)發現不同(tong)(tong)的(de)(de)(de)人需要去注意的(de)(de)(de)地方也是完(wan)全不同(tong)(tong)的(de)(de)(de)，所以(yi)想要在夏季(ji)擁有健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)(de)身(shen)體，那么(me)首(shou)先就應該知道自己是什么(me)樣的(de)(de)(de)體質了，選擇更(geng)(geng)適合自己的(de)(de)(de)養生方法(fa)，讓我們更(geng)(geng)健(jian)(jian)康(kang)。
我們都知道有句話叫“冬病夏治”，可是夏季其實是很多疾病普發的時候，如果我們不注意好反而起不到冬病夏治的目的。炎熱的天氣加上身體的不適真的讓人很郁悶呀！
1、一到了夏季我們都不愛動彈，想著天太熱了還是宅在家里吧！其實合理的鍛煉不單能保持你一天有好的狀態而且能抵御外界很多的侵襲。什么時候鍛煉好是關鍵所在，你每天早上5--6點鐘這個時間段選擇走路的方式鍛煉是最好的方式！
2、夏天晝長夜短，這是大自然的規律，我們可以順應自然規律晚睡早起（這里說的晚睡是晚上10點之前、早起是早上6點之前）。跟隨著大自然的變化來調整有百利而無害！
3、夏季多喝一些豆漿、牛奶、綠豆湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯等等不但起到降溫而且有很好的補益功效。少吃或不吃冰糕和冷飲！
4、炎熱的天氣讓人心里有時會很煩燥，越是這個季節我們更應該調整心態 ，保持平和、愉悅的心情，俗話說“心靜自然涼”，你不妨試試，真的很有效喲！
5、一定記得每天要多喝水，隨著天氣的炎熱每天會有大量汗液的排出，及時補充水分是刻不容緩的事情，只有身體內的水分保持均衡，我們的身體才具有強大的能力。才能保持活力。
以上就是我給大(da)家分(fen)享的五個夏季 養(yang)生 小(xiao)方法，希望對(dui)大(da)家有(you)幫助~
根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面：
1.雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。
換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，
運動之后應及時補充水分和營養物質。
2.立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
3.當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏”；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5.夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6.潮濕(shi)悶(men)熱的氣候，使人(ren)皮(pi)膚容易感染，夏(xia)(xia)季也是皮(pi)膚病多發的時(shi)節。注意皮(pi)膚護理，同時(shi)適當(dang)采用一些天(tian)然的草藥洗(xi)浴(yu)，則(ze)會令人(ren)度過健康、愉快的夏(xia)(xia)季。如桑葉浴(yu)，將(jiang)桑葉100克左(zuo)右(you)放(fang)入(ru)鍋內煮(zhu)10-15分鐘，再倒入(ru)浴(yu)盆內即可，能消除皮(pi)膚痤瘡、癤腫(zhong)、褐色斑等；又如薄荷浴(yu)，可預防濕(shi)疹痱子。已經(jing)進入(ru)夏(xia)(xia)季,大家注意控(kong)制,過個(ge)舒服健康的夏(xia)(xia)天(tian)。
導讀：揭秘！不(bu)同(tong)的(de)人如(ru)(ru)何(he)？每個人的(de)都是(shi)(shi)不(bu)同(tong)的(de)，就像沒有(you)兩個完全相同(tong)的(de)蘋果(guo)一樣，所(suo)以(yi)很多時(shi)候女性在(zai)美容、減肥的(de)時(shi)候都是(shi)(shi)盲目跟風，不(bu)了解自己的(de)情況就開(kai)始嘗試。這是(shi)(shi)絕對的(de)錯誤(wu)，都知道養顏是(shi)(shi)讓自己煥(huan)發青春(chun)的(de)途徑(jing)，但是(shi)(shi)如(ru)(ru)何(he)有(you)效、安全合適自己首先就要先了解自己的(de)體質
下列7個常見體質，可以對照自己進行自我判斷：
1、正(zheng)常(chang)體(ti)質：膚色(se)潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正(zheng)常(chang)，舌淡紅，脈和(he)緩(huan)。患較少，抵抗力較強，耐(nai)寒(han)熱，不需(xu)進補，或進緩(huan)和(he)的平(ping)補之品。
2、濕(shi)熱(re)體質(zhi)：面垢(gou)油光，易(yi)生痤瘡粉刺，身重困倦(juan)懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕(shi)，女黃(huang)帶臭穢(hui)，舌紅苔(tai)黃(huang)膩，脈滑數(shu)。易(yi)患痤瘡，黃(huang)疸，淋癥，火熱(re)等。對氣溫偏高，濕(shi)熱(re)交蒸氣候難(nan)適(shi)應。同痰濕(shi)體質(zhi)，忌(ji)辛(xin)辣 *** 食品。
3、陰(yin)寒(han)體質：屬寒(han)(實)體質，平素(su)肢冷(leng)無汗，喜暖(nuan)怕(pa)涼，常腹痛腹瀉，關節(jie)酸痛，口淡(dan)不渴，溲清長，舌淡(dan)苔(tai)白(bai)，脈緊或沉遲。宜(yi)患風濕關節(jie)痛，宜(yi)感寒(han)邪(xie)，怕(pa)陰(yin)冷(leng)潮濕氣候，宜(yi)溫陽散寒(han)。應食(shi)(shi)溫熱食(shi)(shi)物，如羊肉、生姜、桂皮(pi)等。
4、陽虛體質：屬(shu)虛寒體質。四肢多(duo)不(bu)溫，怕涼喜暖，神(shen)疲(pi)，喜吃熱食，睡眠偏多(duo)，便溏，尿清長，舌(she)體胖嫩(nen)邊(bian)有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。多(duo)從寒化，宜(yi)患痰飲、腫脹(zhang)、泄(xie)瀉，陽痿等(deng)證，易(yi)(yi)感寒邪，易(yi)(yi)被濕困。耐夏(xia)不(bu)耐冬，宜(yi)用溫陽補虛之(zhi)品。
5、：屬虛熱(re)體(ti)質，形體(ti)多消瘦，心煩(fan)顴紅，手足心熱(re)，午(wu)后尤甚，口(kou)燥(zao)咽干(gan)，目干(gan)澀，眩(xuan)暈耳鳴，睡眠差，便干(gan)燥(zao)，舌紅苔少而干(gan)，脈細數(shu)。宜(yi)患陰(yin)虧燥(zao)熱(re)的病(bing)變(bian)，怕(pa)燥(zao)熱(re)之邪，耐冬不耐夏。宜(yi)養(yang)陰(yin)補虛，甘寒退熱(re)。如百合、枸(gou)杞、麥冬、海參、西洋參等。
6、陽熱體(ti)質(zhi)：屬實(shi)熱類型。面色多(duo)紅(hong)(hong)赤(chi)，怕熱喜(xi)冷(leng)，煩渴多(duo)汗，喜(xi)冷(leng)食，易發(fa)高熱，尿黃便秘，舌紅(hong)(hong)苔黃，脈數(shu)有力。得病多(duo)從熱化，易患瘡瘍(yang)，怕熱，耐(nai)冬不耐(nai)夏(xia)，宜食苦味清熱的食物或(huo)飲料，如苦瓜、苦丁(ding)茶、蓮子心(xin)等(deng)。
7、血虛體質：面色(se)萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼(yan)花，心悸(ji)怔忡，失眠健忘(wang)，或，舌淡脈弱(ruo)。宜補氣生血。用當歸、熟地、龍眼(yan)肉。
再(zai)來看看是否(fou)需要了，有下列(lie)情況中的一(yi)種或(huo)以(yi)上就需要排毒了。
1、尿液渾濁
2、慢性便秘
3、胃部不適、消化不良(liang)
4、身體腫脹
5、經常(chang)放(fang)臭屁，有強烈(lie)口(kou)臭及體(ti)臭
6、生暗瘡
7、渴睡、發(fa)噩夢、失眠
簡單又易做的排毒方法，僅僅需要養成一個小小的習慣：
一、大量飲水及進食纖維食物
排毒(du)即身(shen)體(ti)清除雜質和(he)(he)毒(du)素的(de)過程，透過中和(he)(he)毒(du)素及排泄而(er)清除，排毒(du)過程會(hui)于體(ti)內不斷進(jin)行。
排(pai)泄是(shi)人(ren)體(ti)排(pai)毒的(de)(de)重要方法之一，每(mei)天喝足兩公升水，水分(fen)沖洗體(ti)內的(de)(de)毒素(su)，減少腎臟的(de)(de)負(fu)擔，是(shi)排(pai)毒最(zui)簡便的(de)(de)方法。但切忌喝含糖分(fen)的(de)(de)飲料，因(yin)會(hui)增(zeng)加熱量。不(bu)(bu)過(guo)，需要注意的(de)(de)是(shi)，喝進去的(de)(de)水十分(fen)重要，最(zui)好(hao)是(shi)經過(guo)科(ke)學凈化(hua)的(de)(de)飲用水，自來水中污染和雜質(zhi)嚴重，而桶裝純(chun)凈水則往往屬于酸(suan)性(xing)，喝多了會(hui)令體(ti)質(zhi)變酸(suan)，不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)利于排(pai)毒，還會(hui)增(zeng)加體(ti)內毒素(su)。
另外，毒素和宿便之(zhi)所以會留在人(ren)體內，就是腸道蠕動不夠，如果多吃富(fu)含纖維質的食物，如糙米水果、蘆薈和西梅(mei)等都能幫(bang)助清毒排便。
二、食用時令水果和
寒涼(liang)水果：香瓜(gua)、西(xi)瓜(gua)、梨、香蕉、奇(qi)異果、芒果荸(bi)薺、甜瓜(gua)、柚子等。
適宜人群：實熱體質
溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番(fan)石榴、櫻桃、椰(ye)子、榴蓮(lian)、杏(xing)等。
適宜人群：虛寒體質
平和(he)性水果(guo)：像(xiang)葡(pu)萄、菠蘿、芒(mang)果(guo)、橄欖(lan)、白果(guo)、李子等(deng)。
適宜(yi)人群：不(bu)同體(ti)質的人吃
三、營養師推薦排毒
冬瓜荷葉湯
材料：冬瓜一(yi)環，荷葉半塊、麥冬三錢，薏米、瘦肉適量。
做法：冬瓜切(qie)(qie)塊，瘦肉切(qie)(qie)片(pian)飛水(shui)。放入煲(bao)中，加入荷葉、麥冬、薏米和水(shui)，煮(zhu)沸(fei)后以文火煲(bao)兩個(ge)小時(shi)。
效(xiao)果：適合春夏飲(yin)用，每周兩次(ci)。常(chang)飲(yin)能、消脂，排除體(ti)內多余水分(fen)。
黃豆粥
材(cai)料：黃豆、大米、瘦肉適(shi)量，陳(chen)皮(pi)半(ban)塊。
做法：先將黃豆浸泡三個(ge)小時(shi)左(zuo)右，瘦肉切(qie)片，后去(qu)瓤。放(fang)入煲中，加(jia)入洗好(hao)的大米(mi)(mi)和水，煮至米(mi)(mi)開花即可。如果(guo)希(xi)望有減肥祛脂功效煲時(shi)可不(bu)放(fang)瘦肉。
效果：，，養顏美(mei)膚。每周可食用(yong)三到四(si)次(ci)。
雪耳木瓜糖水
材料：木瓜一只(zhi)，雪(xue)耳、南北杏、冰糖適量。
做法：雪耳泡開，木瓜去(qu)皮去(qu)瓤切塊，加入(ru)(ru)南北杏和水(shui)放(fang)入(ru)(ru)煲(bao)中，煲(bao)至湯水(shui)變得粘稠，放(fang)入(ru)(ru)冰糖調(diao)味即可(ke)。
效果：、潤膚、養顏、健胃。每周可食用(yong)兩到三次。
溫馨提示 ：人(ren)人(ren)適用(yong)的(de)(de)排毒方法，其實是人(ren)人(ren)均不(bu)適用(yong)的(de)(de)，一定(ding)要(yao)根據自(zi)己(ji)的(de)(de)體質選擇適合自(zi)己(ji)的(de)(de)。不(bu)要(yao)羨慕那(nei)些(xie)美(mei)女了，趕緊動起(qi)來，把(ba)毒素(su)排出去，你也可以(yi)做自(zi)然系美(mei)女。
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