現在(zai)我(wo)們(men)已經(jing)進入到(dao)了三伏天了，可(ke)以(yi)發現這時候的天氣是特(te)別炎熱的，在(zai)夏(xia)季(ji)的時候我(wo)們(men)大家都(dou)比較容易出(chu)現精(jing)神萎(wei)靡(mi)的情況(kuang)，食欲不振的情況(kuang)也很常(chang)見，所以(yi)我(wo)們(men)在(zai)夏(xia)季(ji)學(xue)會防(fang)暑(shu)很有必要，下(xia)面(mian)就讓我(wo)們(men)大家一(yi)起看看應該(gai)怎么做(zuo)吧。
口渴之后不能狂喝水
夏天(tian)(tian)天(tian)(tian)氣炎熱，所以只(zhi)要稍微運(yun)動一下之后就會大量(liang)的(de)(de)(de)冒汗。這個(ge)時(shi)(shi)候就容易出現(xian)口干舌燥(zao)的(de)(de)(de)情況，很(hen)多人(ren)(ren)就會一直(zhi)喝(he)大劑量(liang)的(de)(de)(de)喝(he)水(shui)，這是很(hen)不好(hao)的(de)(de)(de)習慣。為了保健身體(ti)(ti)(ti)，這個(ge)時(shi)(shi)候應該適當(dang)的(de)(de)(de)補(bu)充(chong)一些淡鹽(yan)水(shui)，因(yin)為人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)在大量(liang)出汗之后身體(ti)(ti)(ti)之中的(de)(de)(de)鹽(yan)分(fen)(fen)就會丟失，如果(guo)沒有(you)及(ji)時(shi)(shi)進行補(bu)充(chong)，那么(me)體(ti)(ti)(ti)內的(de)(de)(de)水(shui)分(fen)(fen)以及(ji)鹽(yan)分(fen)(fen)的(de)(de)(de)比例就容易出現(xian)失調，甚(shen)至有(you)可能導(dao)致身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)代謝出現(xian)紊亂(luan)。
避免大太陽時間段(duan)出門
專家告訴我(wo)們，一(yi)天(tian)之中太陽(yang)的(de)(de)輻射最大的(de)(de)時(shi)(shi)間段就(jiu)是在早(zao)上的(de)(de)十(shi)點到下(xia)午的(de)(de)三點之間，所以夏季防暑(shu)小常識，這個時(shi)(shi)候(hou)(hou)應該少出門。如果有(you)無法避(bi)免(mian)的(de)(de)事情，那(nei)么要做好防曬(shai)、防暑(shu)的(de)(de)工作，例(li)如涂抹上防曬(shai)霜或者是穿上淺色的(de)(de)衣服等(deng)等(deng)，如果我(wo)們總是在太陽(yang)毒辣的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)出門，那(nei)么皮膚難免(mian)會受到傷(shang)害，因此(ci)最好避(bi)免(mian)，如果必須出門，那(nei)么就(jiu)要注(zhu)意防曬(shai)。
不適宜配搭金屬首飾
很多人在(zai)生活(huo)中(zhong)(zhong)都是(shi)喜歡佩(pei)戴一(yi)些(xie)金屬首(shou)飾(shi)(shi)的(de)了(le)，覺得(de)這(zhe)樣是(shi)可以(yi)讓我(wo)(wo)們在(zai)外觀上比較好的(de)，但是(shi)由于夏(xia)天的(de)時候身體容(rong)易(yi)出汗，如果佩(pei)戴了(le)金屬首(shou)飾(shi)(shi)，那么(me)首(shou)飾(shi)(shi)之中(zhong)(zhong)含有的(de)某一(yi)種金屬在(zai)碰(peng)到汗水之后可能會出現(xian)(xian)(xian)一(yi)些(xie)化(hua)學變化(hua)，這(zhe)就會導致接觸這(zhe)些(xie)物質的(de)皮(pi)膚出現(xian)(xian)(xian)紅斑或者是(shi)瘙(sao)癢的(de)情況，甚至還可能出現(xian)(xian)(xian)接觸性皮(pi)炎(yan)，所有我(wo)(wo)們需要盡量避免這(zhe)樣的(de)情況出現(xian)(xian)(xian)了(le)哦，可以(yi)保護我(wo)(wo)們皮(pi)膚健康(kang)。
上面(mian)介紹(shao)的(de)(de)就是我們(men)(men)在夏(xia)季的(de)(de)時候養生(sheng)需要(yao)去注(zhu)意(yi)的(de)(de)情況了(le)，可以(yi)發(fa)現夏(xia)季的(de)(de)時候天氣比(bi)較炎(yan)熱(re)，所以(yi)我們(men)(men)需要(yao)去注(zhu)意(yi)的(de)(de)禁忌(ji)是比(bi)較多(duo)的(de)(de)，特別是上面(mian)的(de)(de)這(zhe)些(xie)情況，我們(men)(men)如果可以(yi)重視起來，那(nei)么無疑就可以(yi)更好的(de)(de)在夏(xia)季防(fang)暑了(le)。
夏季高溫，我們要想做好防暑工作，外部防護和自身抵抗都是必不可少的。
我們先來看看如何做好外部防護。首先，我覺得要做到降溫防暑就要防曬。防曬呢又可以分為物理防曬和化學防曬，我們在外面行走的時候，可以打遮陽傘或戴遮陽帽，還要涂好防曬。這樣可以有效的降溫，避免中暑。其次，如果感受到體溫過高，也可以采用降溫貼或清涼油的方式來降溫。當氣溫過高時，我們可以采用扇子或者風扇來進行降溫，促進空氣的流動。當然，如果可以避免外出是最好的。如果(guo)一定要(yao)(yao)外出，可以盡量避(bi)免中午(wu)高溫(wen)、強(qiang)曬天氣，還(huan)要(yao)(yao)注意夏日著(zhu)裝(zhuang)盡量選擇透氣性好、吸(xi)汗性強(qiang)、淺色的(de)衣(yi)(yi)服，減少吸(xi)熱。如果(guo)有(you)條件(jian)的(de)話，還(huan)可以在外面套一件(jian)防曬衣(yi)(yi)，減少太陽輻射的(de)同時也能做(zuo)到更(geng)加有(you)效的(de)降溫(wen)。
我們了解到了外部防護后。再來看看如何增強自我抵抗力，避免中暑。首先，我們在炎熱的天氣一定要保證充足的睡眠增強抵抗力和免疫力。其次，我們要注意飲食清淡健康，增強營養。我(wo)們(men)應(ying)該盡量(liang)避免(mian)在炎熱的(de)時(shi)候外出活動(dong)(dong)，做適量(liang)的(de)運動(dong)(dong)，增強(qiang)抵抗力。再者，在炎熱的(de)天氣中，我(wo)們(men)容易(yi)出很多汗，導致體內水(shui)(shui)分流(liu)失，容易(yi)虛脫(tuo)。這(zhe)個時(shi)候補充水(shui)(shui)分和(he)鹽(yan)分就顯得十分重要。在這(zhe)個地(di)方，我(wo)給大家一(yi)個小建議。我(wo)們(men)可以(yi)喝淡鹽(yan)水(shui)(shui)、白開水(shui)(shui)、運動(dong)(dong)纖(xian)維水(shui)(shui)，這(zhe)幾類可以(yi)很迅速地(di)補充你流(liu)失掉的(de)鹽(yan)分，使體內保持水(shui)(shui)平衡。
所(suo)以說，在夏季高(gao)溫的條件(jian)下(xia)，我們(men)預防中(zhong)暑，外部(bu)防護和自(zi)身(shen)抵(di)抗(kang)力的增強都是(shi)極(ji)其(qi)重要的。但是(shi)，歸(gui)根結(jie)底，自(zi)身(shen)抵(di)抗(kang)力占(zhan)更大一部(bu)分。所(suo)以希望大家遵循(xun)上述建議(yi)，避免(mian)中(zhong)暑。
炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實，夏季防暑降溫的寶貝應該是以下幾種：
鹽開水：中醫稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
茶水：鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。科學分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1．5％左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。
陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，還會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于人對食物中鐵的吸收。
綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
苦(ku)(ku)(ku)瓜：苦(ku)(ku)(ku)瓜因其味(wei)苦(ku)(ku)(ku)而清(qing)香(xiang)可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自(zi)古(gu)就有“苦(ku)(ku)(ku)味(wei)能(neng)(neng)清(qing)熱(re)”、“苦(ku)(ku)(ku)味(wei)能(neng)(neng)健胃(wei)”的經驗之談。中醫認為，苦(ku)(ku)(ku)瓜味(wei)苦(ku)(ku)(ku)、性寒冷、能(neng)(neng)清(qing)熱(re)瀉火。苦(ku)(ku)(ku)瓜的微苦(ku)(ku)(ku)滋味(wei)，吃后(hou)能(neng)(neng)刺激人體唾液、胃(wei)液分泌(mi)，使食欲大增，清(qing)熱(re)防暑，因此，夏(xia)食苦(ku)(ku)(ku)瓜正相宜。
近年來，全球氣候逐漸變暖，中暑的發生率和病死率隨之增加，天氣炎熱，注意防暑的措施如下：
1、保持涼爽
選擇輕便、淺色、寬松的衣服，室內保持涼(liang)爽，盡可(ke)能呆(dai)在有空(kong)調的地方。如(ru)果家(jia)里(li)沒(mei)有空(kong)調，可(ke)以(yi)去商場(chang)或公共圖書館乘涼(liang)。仔(zi)細安排戶外活動
2、合理飲食，保持身體的水分
多喝(he)水(shui)：及(ji)時(shi)喝(he)水(shui)，補充水(shui)分，不要等到渴了才喝(he)水(shui)。遠離含(han)糖或含(han)酒精的飲料：這(zhe)些飲料不但不解渴，反(fan)而會(hui)使(shi)身體(ti)(ti)丟失更多液體(ti)(ti)；喝(he)冷(leng)飲還會(hui)引起胃(wei)痙攣。
3、隨時關注天氣、易感人群情況
查看最新天氣消息：查看當地新聞(wen)，了解(jie)極端高溫警報和安全提示。了解(jie)癥狀：學習中暑(shu)相關疾病(bing)的癥狀和體征，以(yi)及如何(he)治療。
中暑的癥狀：
在長時間暴露(lu)于高(gao)溫(wen)環境(jing)下后，出現頭(tou)痛、頭(tou)暈、口渴、多(duo)汗等癥狀，一開始體(ti)溫(wen)正(zheng)常或略升高(gao)。核(he)心體(ti)溫(wen)持續上(shang)(shang)升達到38攝(she)氏度以(yi)上(shang)(shang)時除上(shang)(shang)述癥狀外還會有面色潮紅(hong)、大量出汗、皮膚灼(zhuo)熱(re)、四(si)肢濕冷等情況(kuang)。如(ru)不及時干預可逐漸發展為昏迷伴四(si)肢抽搐，嚴重時可產生多(duo)器官功(gong)能衰(shuai)竭(jie)。
以上內容參考：—中暑
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