如(ru)何(he)補(bu)腎(shen)(shen)(shen)呢，現在(zai)很(hen)多(duo)人都有(you)(you)腎(shen)(shen)(shen)虛的(de)(de)情(qing)況(kuang)，和(he)精神壓力大，生活壓力大有(you)(you)很(hen)大的(de)(de)關系(xi)，所以保(bao)護好自己的(de)(de)身體(ti)是很(hen)重要的(de)(de)一(yi)個問題哦。如(ru)何(he)補(bu)腎(shen)(shen)(shen)的(de)(de)呢，一(yi)些(xie)食物可以有(you)(you)很(hen)好的(de)(de)補(bu)腎(shen)(shen)(shen)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)和(he)效果，而且還可以有(you)(you)提高體(ti)質的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，如(ru)果你有(you)(you)腎(shen)(shen)(shen)虛的(de)(de)情(qing)況(kuang)，下面的(de)(de)這些(xie)食物就(jiu)有(you)(you)補(bu)腎(shen)(shen)(shen)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。
牡蠣
牡(mu)(mu)蠣是所有食物中鋅(xin)含量(liang)最高的，除(chu)鋅(xin)外，它還(huan)有非常(chang)豐富(fu)的微(wei)量(liang)元素(su)、維生素(su)、礦物質等，自古(gu)以(yi)來就是補腎(shen)(shen)的首選。男(nan)子常(chang)食牡(mu)(mu)蠣可提高性(xing)功能(neng)及精(jing)子的質量(liang)。對男(nan)子遺(yi)精(jing)、虛(xu)(xu)勞(lao)乏損、腎(shen)(shen)虛(xu)(xu)陽痿等有較好的效果(guo)。牡(mu)(mu)蠣可以(yi)有補腎(shen)(shen)的作用，對于緩解疲勞(lao)腎(shen)(shen)虛(xu)(xu)有很好的效果(guo)和功效。
蝦
蝦(xia)味(wei)道鮮美，其味(wei)甘而咸(xian)，屬于(yu)暖性(xing)的(de)水產品。作用主要(yao)是壯陽益腎，補精通乳。男士常食蝦(xia)，能達到(dao)強(qiang)身(shen)壯體的(de)效(xiao)果。因此民(min)間有“男蝦(xia)女蟹”之說(shuo)。蝦(xia)的(de)種類很多(duo)，功效(xiao)相近，都適應于(yu)久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性(xing)事不佳的(de)患者(zhe)。
蓮子
市場(chang)上(shang)的(de)(de)蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)有紅蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)和白蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)之(zhi)分，紅蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)口感較硬，但補腎(shen)、補血(xue)效(xiao)(xiao)果(guo)更好;白蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)口感香糯，健脾的(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)更強。除了蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)粥、紅棗銀耳(er)蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)湯(tang)、銀耳(er)蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)羹等(deng)傳統食用方法，用蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)心(xin)泡(pao)茶去心(xin)火(huo)效(xiao)(xiao)果(guo)更佳，蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)泡(pao)酒(jiu)則固(gu)腎(shen)效(xiao)(xiao)果(guo)更為顯(xian)著(zhu)。蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)可(ke)以有補腎(shen)補血(xue)的(de)(de)作用，對于(yu)去火(huo)氣也有好處，還可(ke)以補血(xue)。
夏季如何補腎的(de)(de)呢，上面的(de)(de)這(zhe)些食(shi)(shi)物(wu)(wu)一定是你不(bu)二的(de)(de)選擇，經常吃(chi)蝦肉可(ke)以有緩(huan)解氣血不(bu)足(zu)啊(a)或者(zhe)是腰(yao)酸背痛的(de)(de)情況出(chu)現，而且還可(ke)以有通乳的(de)(de)作用(yong)，蓮子牡蠣這(zhe)些食(shi)(shi)物(wu)(wu)都是不(bu)錯的(de)(de)補腎食(shi)(shi)材哦，大家可(ke)以經常吃(chi)這(zhe)樣(yang)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，對健(jian)康有好處。
夏季(ji)，是(shi)(shi)男(nan)人(ren)(ren)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)季(ji)節。從(cong)健康飲(yin)食(shi)的(de)(de)(de)(de)角度考慮，什么(me)樣的(de)(de)(de)(de)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)方法效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)(guo)好(hao)(hao)呢(ni)?自然(ran)是(shi)(shi)食(shi)療的(de)(de)(de)(de)方法，最(zui)簡單有(you)(you)(you)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)。那(nei)么(me)，男(nan)人(ren)(ren)吃(chi)(chi)(chi)什么(me)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)呢(ni)?在(zai)(zai)飲(yin)食(shi)上(shang)(shang)，很多食(shi)物都(dou)有(you)(you)(you)很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)(guo)，只要(yao)你能夠(gou)了(le)解(jie)它們的(de)(de)(de)(de)特性就(jiu)行。下文具體介紹了(le)男(nan)人(ren)(ren)吃(chi)(chi)(chi)什么(me)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)? 1 吃(chi)(chi)(chi)啥(sha)補(bu)(bu)(bu)(bu)啥(sha) 民間(jian)有(you)(you)(you)“吃(chi)(chi)(chi)啥(sha)補(bu)(bu)(bu)(bu)啥(sha)”的(de)(de)(de)(de)說(shuo)法，在(zai)(zai)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)這個問題上(shang)(shang)，是(shi)(shi)有(you)(you)(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)科(ke)學依(yi)據(ju)的(de)(de)(de)(de)。男(nan)人(ren)(ren)吃(chi)(chi)(chi)什么(me)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)?經(jing)常(chang)(chang)吃(chi)(chi)(chi)一(yi)些(xie)動物的(de)(de)(de)(de)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)臟(zang)可(ke)(ke)以(yi)(yi)達到(dao)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)(guo)。當然(ran)，用(yong)動物腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)臟(zang)來(lai)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)，一(yi)定(ding)要(yao)適量(liang)才好(hao)(hao)，以(yi)(yi)免上(shang)(shang)火。 2 蝦 蝦的(de)(de)(de)(de)營(ying)養價值豐富，而且，經(jing)常(chang)(chang)吃(chi)(chi)(chi)蝦還有(you)(you)(you)很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)(guo)。男(nan)人(ren)(ren)吃(chi)(chi)(chi)什么(me)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)?蝦絕對是(shi)(shi)不錯的(de)(de)(de)(de)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)佳品。在(zai)(zai)蝦中人(ren)(ren)，維生(sheng)素、礦物質的(de)(de)(de)(de)含量(liang)都(dou)是(shi)(shi)非(fei)(fei)常(chang)(chang)豐富的(de)(de)(de)(de)，這些(xie)對補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)很有(you)(you)(you)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)(guo)。 3 芡(qian)(qian)實(shi) 中醫中的(de)(de)(de)(de)很多藥材，都(dou)可(ke)(ke)以(yi)(yi)當做食(shi)材來(lai)保健身體。比(bi)如，芡(qian)(qian)實(shi)是(shi)(shi)以(yi)(yi)一(yi)種(zhong)中藥，用(yong)芡(qian)(qian)實(shi)和(he)適量(liang)的(de)(de)(de)(de)枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)子搭配(pei)在(zai)(zai)一(yi)起，就(jiu)有(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)健脾(pi)的(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)。 4 銀(yin)(yin)(yin)耳(er)冰(bing)糖 很多人(ren)(ren)都(dou)知道(dao)，銀(yin)(yin)(yin)耳(er)冰(bing)糖有(you)(you)(you)滋陰(yin)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)(guo)，但(dan)是(shi)(shi)，你知道(dao)，銀(yin)(yin)(yin)耳(er)冰(bing)糖還可(ke)(ke)以(yi)(yi)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)嗎?用(yong)銀(yin)(yin)(yin)耳(er)冰(bing)糖可(ke)(ke)以(yi)(yi)讓男(nan)人(ren)(ren)起到(dao)很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)(guo)。 5 枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)子 枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)子是(shi)(shi)一(yi)味中藥材，對男(nan)人(ren)(ren)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)、益精、養肝都(dou)有(you)(you)(you)很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)(guo)。所(suo)以(yi)(yi)，男(nan)人(ren)(ren)經(jing)常(chang)(chang)吃(chi)(chi)(chi)一(yi)些(xie)枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)子，就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)(yi)輕松起到(dao)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)了(le)。 男(nan)人(ren)(ren)吃(chi)(chi)(chi)什么(me)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)?以(yi)(yi)上(shang)(shang)這些(xie)食(shi)物都(dou)有(you)(you)(you)很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)(guo)。男(nan)人(ren)(ren)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)，不一(yi)定(ding)非(fei)(fei)要(yao)吃(chi)(chi)(chi)很多藥物和(he)名(ming)貴的(de)(de)(de)(de)食(shi)材，通過日常(chang)(chang)飲(yin)食(shi)的(de)(de)(de)(de)調理，時常(chang)(chang)關注男(nan)人(ren)(ren)飲(yin)食(shi)的(de)(de)(de)(de)方法，就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)(yi)輕松起到(dao)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)(guo)了(le)。 推(tui)薦閱讀：男(nan)人(ren)(ren)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)飲(yin)食(shi)有(you)(you)(you)講究
夏(xia)天可以(yi)吃以(yi)下(xia)幾類食物，補(bu)腎效果(guo)(guo)較好。1.對于(yu)兒(er)童(tong)、青少年來(lai)說，如(ru)果(guo)(guo)表現(xian)(xian)為(wei)發(fa)育(yu)遲(chi)緩、身材矮(ai)小(xiao)、頭(tou)發(fa)枯萎(wei)等(deng)癥狀屬于(yu)腎精(jing)不足，可以(yi)吃腰果(guo)(guo)、核(he)桃、羊肉、牛肉、豬(zhu)骨湯等(deng)；2.對于(yu)中年而言，如(ru)果(guo)(guo)表現(xian)(xian)出腰膝酸軟、倦怠(dai)乏力、腎虛不育(yu)或(huo)者男(nan)性陽(yang)痿早泄，屬于(yu)腎氣虧虛，可以(yi)吃豬(zhu)腰子(zi)、韭菜、枸杞、六味地黃丸、大補(bu)陰丸等(deng)。不適合吃溫補(bu)作(zuo)用較強(qiang)的藥物，因為(wei)夏(xia)季容易(yi)上火。
夏(xia)天正是(shi)補(bu)(bu)(bu)腎(shen)時！很多(duo)人都有(you)一個認(ren)識(shi)誤區，以為到(dao)了(le)秋冬之季(ji)(ji)才可以補(bu)(bu)(bu)腎(shen)。其實(shi)對身體的(de)(de)調(diao)理(li)應該順應四季(ji)(ji)變化，多(duo)考慮飲食和(he)季(ji)(ji)節(jie)的(de)(de)合(he)理(li)調(diao)配，以保(bao)證人體在不同的(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)中(zhong)汲取(qu)必需的(de)(de)營(ying)養素。中(zhong)醫注(zhu)重「冬病(bing)夏(xia)養」的(de)(de)方法，就(jiu)是(shi)在夏(xia)季(ji)(ji)給予補(bu)(bu)(bu)充適(shi)當(dang)的(de)(de)食物，以達到(dao)調(diao)養的(de)(de)目的(de)(de)。
腎(shen)虛(xu)者最(zui)好少(shao)吃(chi)(chi)寒(han)性的(de)食物以及甜食，少(shao)吃(chi)(chi)涼拌(ban)菜。腎(shen)虛(xu)者吃(chi)(chi)屬于(yu)寒(han)性的(de)食物時，需加(jia)熱煮熟后才(cai)適宜食用。
職場人士在(zai)夏(xia)天還應該學會調理自(zi)己的(de)身體(ti)，比(bi)如做一些舒緩的(de)運動，應多補充水分、多吃(chi)瓜果蔬菜，多吃(chi)些健脾食(shi)物，如紅棗等。
白果
又稱銀杏，明李時珍曾說(shuo)：「熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止(zhi)白濁(zhuo)。其氣薄(bo)味厚，性澀而收(shou)。」《本草(cao)再新》認為(wei)，白果「補(bu)氣養心，益腎滋陰」。民(min)間常將(jiang)白果作為(wei)治療疾病的食品。如《山東(dong)中(zhong)藥》中(zhong)載：白果「治夢(meng)遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四(si)至五日(ri)。」中(zhong)國藥科大學葉橘泉教授的經驗有二(er)，一是(shi)用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研(yan)粉(fen)服(fu)。
蓮子
性平，味甘澀，能養心(xin)(xin)(xin)、益(yi)(yi)腎(shen)(shen)(shen)、補脾、固(gu)(gu)(gu)澀，體虛(xu)者均宜食用(yong)，尤其(qi)是心(xin)(xin)(xin)腎(shen)(shen)(shen)不交者，食之(zhi)(zhi)(zhi)更佳。正如明代醫家李時珍所說：「蓮(lian)肉清心(xin)(xin)(xin)固(gu)(gu)(gu)澀，安靖上下(xia)君相(xiang)火邪(xie)，使心(xin)(xin)(xin)腎(shen)(shen)(shen)交而成既濟之(zhi)(zhi)(zhi)妙。」所謂「君相(xiang)火邪(xie)」是指心(xin)(xin)(xin)火腎(shen)(shen)(shen)火，心(xin)(xin)(xin)腎(shen)(shen)(shen)不交而言。《玉楸藥解》中亦云(yun)：「蓮(lian)子甘平，甚(shen)益(yi)(yi)脾胃，而固(gu)(gu)(gu)澀之(zhi)(zhi)(zhi)性，極有(you)良效(xiao)。」清代名(ming)醫王孟英也指出：「固(gu)(gu)(gu)下(xia)焦(jiao)，可磨以(yi)和粉作糕或同米煮為粥飯(fan)，健脾益(yi)(yi)腎(shen)(shen)(shen)，頗著奇勛。」古(gu)代用(yong)以(yi)治療「心(xin)(xin)(xin)腎(shen)(shen)(shen)不交」的清心(xin)(xin)(xin)蓮(lian)子飲和瑞蓮(lian)丸，均是以(yi)蓮(lian)子為主的名(ming)方(fang)。
蓮子心
為成熟蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)種仁內(nei)的綠(lv)色胚芽，民間(jian)常(chang)用以泡茶飲(yin)，清心(xin)(xin)(xin)(xin)火(huo)(huo)，對心(xin)(xin)(xin)(xin)腎(shen)不(bu)交(jiao)、陰(yin)虛火(huo)(huo)旺者，食之最宜。如《隨息居飲(yin)食譜》所云(yun)：「蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)心(xin)(xin)(xin)(xin)斂液止汗，清心(xin)(xin)(xin)(xin)安神。」《溫病條辨》中亦說(shuo)：「蓮(lian)(lian)(lian)心(xin)(xin)(xin)(xin)，由心(xin)(xin)(xin)(xin)走腎(shen)，能使心(xin)(xin)(xin)(xin)火(huo)(huo)下通于(yu)腎(shen)，又回環上(shang)升(sheng)，能使腎(shen)水上(shang)潮于(yu)心(xin)(xin)(xin)(xin)。」這正是蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)心(xin)(xin)(xin)(xin)交(jiao)通心(xin)(xin)(xin)(xin)腎(shen)的解(jie)說(shuo)。《醫林纂要》還介紹一法：「蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)心(xin)(xin)(xin)(xin)一撮(cuo)，為末(mo)，入(ru)辰砂一分。每服一錢，白湯下，日二。」這更增強了清心(xin)(xin)(xin)(xin)去熱的作用。
豇豆
性(xing)平，味甘，其功有二(er)，一是健(jian)脾，二(er)是補(bu)腎，凡腎虛(xu)者宜食之。明(ming)李時珍(zhen)在(zai)《本草(cao)綱目(mu)》中說：「豇豆(dou)理中益氣，補(bu)腎健(jian)胃，和五臟，生精髓。」現代《四(si)川中藥志》中亦載(zai)：「豇豆(dou)滋陰，健(jian)脾胃，治腎虛(xu)。」
柏子仁
性平(ping)，味甘，有(you)養心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)、安神、益智之功，對(dui)于(yu)勞心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)過(guo)度，心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)血虧損，精(jing)神恍惚，心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)神失(shi)養，怔(zheng)忡驚悸(ji)，健忘腎虛(xu)，經常(chang)食用，有(you)寧心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)定志，補(bu)腎滋(zi)陰的效果。著名古(gu)方(fang)「柏(bo)于(yu)養心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)丸」，就是(shi)以柏(bo)子仁為主。所以，明李時珍稱(cheng)贊說(shuo)：「柏(bo)子仁，性平(ping)而(er)不寒(han)不燥，味甘而(er)補(bu)，辛而(er)能潤，其(qi)氣清(qing)香，能透心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)腎，益脾胃，蓋上品藥(yao)也，宜乎滋(zi)養之劑用之。」
夏季是(shi)(shi)陽氣最(zui)盛的季節，天氣雖然炎熱，但是(shi)(shi)生(sheng)機(ji)旺盛，此(ci)刻也是(shi)(shi)新陳(chen)代謝(xie)最(zui)佳時(shi)(shi)期，所以這個時(shi)(shi)候也是(shi)(shi)養(yang)腎的關鍵時(shi)(shi)期。腎是(shi)(shi)人體的重要(yao)器(qi)官之一，腎的養(yang)生(sheng)很重要(yao)，腎虛一定要(yao)好好調養(yang)，通(tong)過飲食(shi)來補腎，補充營養(yang)。那么，夏季吃什么養(yang)腎？
夏季吃什么養腎
1、夏季吃什么養腎：黑芝麻
黑(hei)芝麻很適(shi)合腎虛(xu)的人食(shi)用(yong)，具(ju)有(you)有(you)補肝(gan)腎、潤(run)五臟(zang)的作用(yong)。如果你有(you)頭昏(hun)耳(er)鳴(ming)、脫發的癥狀，每天堅持吃一(yi)把黑(hei)芝麻就能(neng)進行(xing)改善哦。
2、夏季吃什么養腎：枸杞子
枸杞具(ju)有(you)很有(you)好的補肝養腎效果，還能去除女生在經期的腰痛(tong)癥(zheng)狀，久服具(ju)有(you)延年益壽的功效，非常適合(he)老年人在春季補腎養腎哦。
3、夏季吃什么養腎：豬腎
如果(guo)覺得自己腎(shen)虛(xu)(xu)，可以(yi)(yi)以(yi)(yi)腎(shen)補腎(shen)，常吃豬腎(shen)就能(neng)很(hen)好(hao)的治療腰酸(suan)腰痛、遺(yi)精、盜汗以(yi)(yi)及老人腎(shen)虛(xu)(xu)耳聾(long)耳鳴，適合(he)經常食用。
4、夏季吃什么養腎：干貝
干(gan)貝中含有豐富的(de)蛋白質(zhi)、碳水(shui)化合物，味甘咸，能(neng)補(bu)腎滋(zi)陰(yin)，故腎陰(yin)虛者宜常(chang)食(shi)之(zhi)(zhi)，它能(neng)“滋(zi)真陰(yin)”，實則指(zhi)滋(zi)補(bu)腎陰(yin)之(zhi)(zhi)義。
5、夏季吃什么養腎：豇豆
豇豆具有很有好的食(shi)療價值，不(bu)僅能(neng)能(neng)補腎(shen)健脾，除脾虛(xu)者宜食(shi)外，腎(shen)虛(xu)之人(ren)也宜食(shi)用，對腎(shen)虛(xu)消渴、遺精、白(bai)濁，或小便頻數，婦女(nv)白(bai)帶，食(shi)之最宜。
6、夏季吃什么養腎：黑木耳
中醫(yi)認為其具(ju)有(you)清(qing)(qing)肺益氣、活血(xue)益胃、潤燥(zao)滋補強身(shen)之(zhi)效。現(xian)在研究表明，黑木耳(er)膠體具(ju)有(you)較強吸附力，能夠(gou)清(qing)(qing)潔腸胃。還含有(you)核酸(suan)、卵磷脂(zhi)成分，具(ju)有(you)健美、美容，延緩(huan)衰(shuai)老之(zhi)效。黑木耳(er)是一種可溶性膳食(shi)纖(xian)維，能補血(xue)，高血(xue)脂(zhi)、心(xin)梗(geng)、腦梗(geng)患者多食(shi)可溶栓，降低血(xue)小(xiao)板數量。
7、夏季吃什么養腎：.黑棗
含有蛋白質、糖類、有機(ji)酸、維(wei)生素和磷(lin)、鈣、鐵等營養(yang)成分(fen)。中(zhong)醫認為(wei)黑棗性溫味甘(gan)，具有補腎與養(yang)胃功(gong)效。
8、夏季吃什么養腎：黑蕎麥
可藥用(yong)，具有消食、化積滯、止汗(han)之效。除富含(han)油酸、亞油酸外，還含(han)葉(xie)綠素、盧丁以及煙酸，有降(jiang)低(di)體(ti)內膽固醇、降(jiang)低(di)血脂(zhi)和血壓、保護血管功能的作(zuo)用(yong)。它在人體(ti)內形(xing)成血糖的峯值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合(he)征病人食用(yong)。
夏季如何養腎
1、合理運動
現(xian)代(dai)人出門就坐(zuo)車，上樓有電梯(ti)，體(ti)力活動(dong)越(yue)來越(yue)少(shao)。運動(dong)要(yao)根據自己的(de)年齡、病情、體(ti)力、個人愛好選擇其他(ta)一些適合的(de)中低強度運動(dong)，包括打太極拳、騎車、爬山、游(you)泳、打乒乓球和羽(yu)毛球等。
2、女性少游泳
游泳池中人多易滋生(sheng)(sheng)“雜菌”，細菌很(hen)容(rong)易進入尿(niao)(niao)道(dao)(dao)，尤其(qi)是女(nv)性尿(niao)(niao)道(dao)(dao)生(sheng)(sheng)理(li)結(jie)構特殊，造成逆(ni)行感(gan)染的(de)機(ji)率(lv)很(hen)大，最后可(ke)能導致急(ji)性腎(shen)盂腎(shen)炎的(de)發生(sheng)(sheng)。急(ji)性腎(shen)盂腎(shen)炎最典型的(de)癥狀是尿(niao)(niao)頻，尿(niao)(niao)急(ji)，尿(niao)(niao)痛伴腰痛。
3、避暑不貪涼
夏季(ji)天氣炎(yan)(yan)熱氣壓低，人(ren)的抵抗力也會隨之下(xia)降，容(rong)易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可(ke)能(neng)導致急性(xing)腎炎(yan)(yan)。因此切不可(ke)貪涼，使(shi)用空調需(xu)注意(yi)控制好溫度，一(yi)般宜在26℃左右。
4、多喝水
多喝(he)水可以沖淡尿(niao)液，讓尿(niao)液快速排(pai)出，從而保(bao)護腎(shen)臟。大部分(fen)男性(xing)對此沒(mei)有正(zheng)確(que)認識，不(bu)覺得(de)喝(he)水重要(yao)。
夏季養腎食譜
1、粳米粥
材(cai)料：粳米50克，益智仁5克。
做(zuo)法(fa)：首先(xian)(xian)將益智仁研(yan)成(cheng)粉末，將粳米淘(tao)洗干凈放(fang)入砂鍋中(zhong)，加(jia)入清(qing)水(shui)，先(xian)(xian)用(yong)大火煮(zhu)沸，再轉用(yong)小(xiao)火熬成(cheng)粥品。加(jia)入益智仁粉末及調味品，稍煮(zhu)片刻即可。
功效：適用于治療腎(shen)(shen)虛腎(shen)(shen)虧引起(qi)的腰酸以及腹部冷痛(tong)等癥。
2、當歸紅棗粥
材料：當歸(gui)15克(ke)、紅(hong)棗(zao)50克(ke)、白糖20克(ke)、粳米(mi)50克(ke)。
做法：先將(jiang)當歸用溫(wen)水(shui)浸泡片刻，加水(shui)200克，先煎(jian)濃汁100克，去渣取(qu)汁，與粳米、紅棗和白糖一同(tong)加水(shui)適量，煮至粥成。每日(ri)早晚(wan)溫(wen)熱(re)服(fu)用，10日(ri)為1個(ge)療程。
功(gong)效(xiao)：補腎補血(xue)，調經活血(xue)，適(shi)用于腎虧(kui)引起(qi)的氣(qi)色(se)虧(kui)損，畏寒怕冷等癥狀。
3、桂圓枸杞粥
材(cai)料：30g桂圓肉、20g枸杞(qi)、配料80g大米(mi)、800ml清水、30g冰糖(tang)。
做(zuo)法(fa)：枸杞，桂圓洗干凈備用，將(jiang)大米洗淘干凈放(fang)進(jin)鍋里，放(fang)適量的水，再(zai)放(fang)入(ru)桂圓冰糖共熬，粥(zhou)煮開再(zai)放(fang)枸杞再(zai)煮5分鐘即可。
功效：桂圓補益心脾，補腎(shen)潤(run)肺(fei)，養(yang)血安神，適(shi)用于腎(shen)虛引起的失(shi)眠多(duo)夢等癥。
結語； 夏(xia)季養腎(shen)可以(yi)多(duo)吃(chi)黑(hei)芝，它具(ju)有(you)(you)有(you)(you)補肝腎(shen)、潤五臟(zang)的(de)(de)(de)作用(yong)；多(duo)吃(chi)枸杞子，枸杞具(ju)有(you)(you)很有(you)(you)好的(de)(de)(de)補肝養腎(shen)效果；多(duo)吃(chi)豬腎(shen)、干貝、豇豆，以(yi)及黑(hei)木耳(er)、黑(hei)蕎麥等等，這些對于補腎(shen)都有(you)(you)很好的(de)(de)(de)功效。同時(shi)在平(ping)時(shi)的(de)(de)(de)日常生活(huo)中(zhong)還(huan)應(ying)(ying)該合(he)理的(de)(de)(de)運動、多(duo)喝水、不貪(tan)涼等等。養腎(shen)護腎(shen)應(ying)(ying)從生活(huo)中(zhong)做起。
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