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如何在夏季下火,推薦下火好方法

四季調養 2023-05-01 17:35:15

現(xian)在我(wo)們已(yi)經(jing)進入到了(le)夏(xia)季(ji),而且正處(chu)于夏(xia)季(ji)最(zui)炎(yan)熱(re)的(de)時(shi)候了(le),我(wo)們在這時(shi)候是特別容易出現(xian)各(ge)種(zhong)各(ge)樣身體不(bu)適的(de),尤其是火氣上(shang)升的(de)情況,這是我(wo)們大家都不(bu)陌生的(de)了(le),因(yin)此在夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)候學會(hui)去(qu)火的(de)方(fang)法非常有必要,一起(qi)看看吧。

注意飲食搭配適當

少吃辛辣、油炸食(shi)品,多吃蔬菜、水(shui)果,多飲水(shui)或清(qing)熱飲料如綠茶、桑菊沖劑等,保證足(zu)夠(gou)的(de)有效循環(huan)量,達到(dao)活血化(hua)瘀,清(qing)火排毒的(de)目的(de),而(er)且我們選擇(ze)合(he)適的(de)食(shi)物來(lai)吃,能夠(gou)起(qi)到(dao)的(de)好處(chu)也是比(bi)較多的(de),可以有效的(de)幫助我們補(bu)充營養,是大家(jia)要注意和(he)重(zhong)視不能錯過的(de)哦。

生活作息規律

要(yao)建立(li)合(he)理科學的(de)(de)生活(huo)規律(lv)和良好的(de)(de)生活(huo)習(xi)慣,注意勞逸結合(he),保障機體的(de)(de)平衡,維持正常免疫功能;如已“上(shang)火”應注意休息,多飲水,必要(yao)時(shi)應在醫師的(de)(de)指導(dao)下(xia)服用消炎抗菌藥物,學會養成良好的(de)(de)生活(huo)習(xi)慣,這是(shi)我們在夏季的(de)(de)時(shi)候養生需(xu)要(yao)去重視的(de)(de)第一步,也是(shi)基礎哦(e)。

多吃蔬菜水果

草(cao)莓(mei):草(cao)莓(mei)不但好(hao)吃,還有(you)藥用價值。中醫認(ren)為(wei)它(ta)有(you)去火功效,能清暑、解熱、除煩,是(shi)我們大(da)家在夏季不能少的美味水果(guo)。

西(xi)瓜:西(xi)瓜性涼,吃了(le)不(bu)會引起(qi)上火(huo)心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌(mi)補(bu)人體(ti)(ti)大量造成(cheng)的(de)體(ti)(ti)內鉀鹽缺乏。但注意西(xi)瓜放入(ru)冰箱不(bu)要超過3個(ge)小(xiao)時。

苦瓜:歷(li)代(dai)名醫都把苦瓜看做夏季清(qing)暑熱、去內火、幫助(zhu)改善(shan)煩躁情緒的(de)最(zui)佳食物,特別是對于上火的(de)朋友(you)們來(lai)說,吃苦瓜好處很不少。

西(xi)紅(hong)柿:盡管一(yi)年(nian)四(si)季(ji)都可(ke)見,但西(xi)紅(hong)柿在夏(xia)季(ji)最多,最甜,營養也最豐(feng)富。它(ta)同樣(yang)可(ke)以清(qing)熱解毒、平肝去火。

夏(xia)季的(de)時候天氣比(bi)較炎熱,因此在這(zhe)時候學(xue)會養生的(de)方法(fa)就非(fei)常的(de)有必要(yao)了(le),上(shang)面(mian)介紹(shao)的(de)方法(fa)都(dou)是(shi)很好的(de)降(jiang)溫下火(huo)好方法(fa)了(le),我們都(dou)知(zhi)道夏(xia)季容易上(shang)火(huo),因此學(xue)會下火(huo)就特別的(de)重要(yao)了(le),除了(le)要(yao)注(zhu)意(yi)飲(yin)食合理的(de),多吃蔬菜水果之外,我們還應該(gai)注(zhu)意(yi)的(de)就是(shi)養成一個好的(de)作(zuo)息了(le),這(zhe)樣才能養生。

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