現(xian)在我(wo)們已(yi)經(jing)進入到了(le)夏(xia)季(ji)，而且正處(chu)于夏(xia)季(ji)最(zui)炎(yan)熱(re)的(de)時(shi)候了(le)，我(wo)們在這時(shi)候是特別容易出現(xian)各(ge)種(zhong)各(ge)樣身體不(bu)適的(de)，尤其是火氣上(shang)升的(de)情況，這是我(wo)們大家都不(bu)陌生的(de)了(le)，因(yin)此在夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)候學會(hui)去(qu)火的(de)方(fang)法非常有必要，一起(qi)看看吧。
注意飲食搭配適當
少吃辛辣、油炸食(shi)品，多吃蔬菜、水(shui)果，多飲水(shui)或清(qing)熱飲料如綠茶、桑菊沖劑等，保證足(zu)夠(gou)的(de)有效循環(huan)量，達到(dao)活血化(hua)瘀，清(qing)火排毒的(de)目的(de)，而(er)且我們選擇(ze)合(he)適的(de)食(shi)物來(lai)吃，能夠(gou)起(qi)到(dao)的(de)好處(chu)也是比(bi)較多的(de)，可以有效的(de)幫助我們補(bu)充營養，是大家(jia)要注意和(he)重(zhong)視不能錯過的(de)哦。
生活作息規律
要(yao)建立(li)合(he)理科學的(de)(de)生活(huo)規律(lv)和良好的(de)(de)生活(huo)習(xi)慣，注意勞逸結合(he)，保障機體的(de)(de)平衡，維持正常免疫功能;如已“上(shang)火”應注意休息，多飲水，必要(yao)時(shi)應在醫師的(de)(de)指導(dao)下(xia)服用消炎抗菌藥物，學會養成良好的(de)(de)生活(huo)習(xi)慣，這是(shi)我們在夏季的(de)(de)時(shi)候養生需(xu)要(yao)去重視的(de)(de)第一步，也是(shi)基礎哦(e)。
多吃蔬菜水果
草(cao)莓(mei)：草(cao)莓(mei)不但好(hao)吃，還有(you)藥用價值。中醫認(ren)為(wei)它(ta)有(you)去火功效，能清暑、解熱、除煩，是(shi)我們大(da)家在夏季不能少的美味水果(guo)。
西(xi)瓜：西(xi)瓜性涼，吃了(le)不(bu)會引起(qi)上火(huo)心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌(mi)補(bu)人體(ti)(ti)大量造成(cheng)的(de)體(ti)(ti)內鉀鹽缺乏。但注意西(xi)瓜放入(ru)冰箱不(bu)要超過3個(ge)小(xiao)時。
苦瓜：歷(li)代(dai)名醫都把苦瓜看做夏季清(qing)暑熱、去內火、幫助(zhu)改善(shan)煩躁情緒的(de)最(zui)佳食物，特別是對于上火的(de)朋友(you)們來(lai)說，吃苦瓜好處很不少。
西(xi)紅(hong)柿：盡管一(yi)年(nian)四(si)季(ji)都可(ke)見，但西(xi)紅(hong)柿在夏(xia)季(ji)最多，最甜，營養也最豐(feng)富。它(ta)同樣(yang)可(ke)以清(qing)熱解毒、平肝去火。
夏(xia)季的(de)時候天氣比(bi)較炎熱，因此在這(zhe)時候學(xue)會養生的(de)方法(fa)就非(fei)常的(de)有必要(yao)了(le)，上(shang)面(mian)介紹(shao)的(de)方法(fa)都(dou)是(shi)很好的(de)降(jiang)溫下火(huo)好方法(fa)了(le)，我們都(dou)知(zhi)道夏(xia)季容易上(shang)火(huo)，因此學(xue)會下火(huo)就特別的(de)重要(yao)了(le)，除了(le)要(yao)注(zhu)意(yi)飲(yin)食合理的(de)，多吃蔬菜水果之外，我們還應該(gai)注(zhu)意(yi)的(de)就是(shi)養成一個好的(de)作(zuo)息了(le)，這(zhe)樣才能養生。
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