三伏天(tian)應(ying)該如(ru)何養生的(de)(de)呢，很多人都不(bu)知道從哪個(ge)方面下(xia)手，不(bu)知所措，因為(wei)夏(xia)季對待炎(yan)熱的(de)(de)夏(xia)季，真的(de)(de)是很煩惱的(de)(de)事(shi)情。為(wei)了(le)讓大家(jia)安穩度夏(xia)，小(xiao)編(bian)推薦(jian)一些三伏天(tian)飲食(shi)的(de)(de)方法，這樣可以提高體(ti)能，而且還可以有祛濕去暑的(de)(de)作(zuo)用，讓你安穩度過整(zheng)個(ge)夏(xia)季。
吃豆補蛋白質
盛夏，人(ren)體(ti)新(xin)陳代謝(xie)加(jia)快，蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)消(xiao)耗增加(jia)，由于消(xiao)化功能下(xia)降，又使(shi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)攝入減少，體(ti)內呈(cheng)現出負氮平衡狀(zhuang)態。各(ge)種豆(dou)(dou)(dou)類(lei)如豇豆(dou)(dou)(dou)、青豆(dou)(dou)(dou)、扁豆(dou)(dou)(dou)、蠶豆(dou)(dou)(dou)、綠(lv)豆(dou)(dou)(dou)、赤豆(dou)(dou)(dou)等(deng)，含有品質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)優良且(qie)十分(fen)豐富(fu)的蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，可有效補充(chong)體(ti)內蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的不(bu)足(zu)，滿足(zu)機體(ti)代謝(xie)需要。三伏(fu)天適合吃一些(xie)豆(dou)(dou)(dou)類(lei)的食物(wu)，可以補充(chong)豐富(fu)的蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，同時也(ye)可以滿足(zu)人(ren)們(men)所(suo)需的一些(xie)營養物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的補充(chong)哦。
暑多挾濕(shi)(shi)(shi)，空(kong)氣(qi)濕(shi)(shi)(shi)度增高，濕(shi)(shi)(shi)易(yi)傷脾，濕(shi)(shi)(shi)熱交蒸，人(ren)常(chang)感到頭昏(hun)身重，四肢(zhi)無力，食(shi)欲不振。豆(dou)類多具有(you)(you)健脾利濕(shi)(shi)(shi)功(gong)效，伏(fu)(fu)天食(shi)用(yong)，能夠(gou)有(you)(you)效緩解上述濕(shi)(shi)(shi)遏熱伏(fu)(fu)的(de)表現，令人(ren)神(shen)清氣(qi)爽。三(san)伏(fu)(fu)天可以(yi)吃豆(dou)類，可以(yi)有(you)(you)去濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)的(de)作(zuo)用(yong)，而且還可以(yi)緩解煩躁，具有(you)(you)安神(shen)的(de)作(zuo)用(yong)。
多吃羊肉
把羊肉(rou)這(zhe)種(zhong)常見的(de)(de)冬(dong)令補品放(fang)在夏(xia)天來吃，也(ye)是不(bu)錯的(de)(de)選擇。現代人太貪(tan)涼了(le)，冷飲(yin)一(yi)(yi)杯接(jie)一(yi)(yi)杯，空調一(yi)(yi)吹一(yi)(yi)整(zheng)天，但正是這(zhe)樣，帶來的(de)(de)健康問題也(ye)顯而(er)易見：冷飲(yin)容易刺(ci)激胃腸(chang)，造成消化道(dao)功(gong)能紊亂，而(er)空調則可(ke)(ke)能會(hui)帶來全身(shen)肌肉(rou)關節疼(teng)痛。夏(xia)季多吃羊肉(rou)，可(ke)(ke)以有(you)(you)祛濕的(de)(de)效(xiao)果，而(er)且還(huan)可(ke)(ke)以有(you)(you)保護腸(chang)胃的(de)(de)作用，對(dui)于(yu)提高體質有(you)(you)好處(chu)。
唐(tang)代醫學家(jia)孫思邈甚(shen)至指(zhi)出(chu)，人年老時(shi)體弱(ruo)多病，是因為少壯時(shi)太貪(tan)涼所致。寒(han)則(ze)滯，暖則(ze)通，這(zhe)個(ge)時(shi)候適當吃點暖性的(de)羊肉，有利于發散滯留在體內的(de)寒(han)氣，疏通筋脈。
三(san)伏(fu)天吃什么(me)比較好(hao)呢，上面的這(zhe)些食(shi)物(wu)就是(shi)不錯的選擇了，這(zhe)些食(shi)物(wu)可(ke)(ke)以起到保健(jian)的作用，而(er)(er)且還可(ke)(ke)以有去暑祛濕的作用，適合炎(yan)熱(re)的三(san)伏(fu)天食(shi)用哦，而(er)(er)且還可(ke)(ke)以提(ti)高體質，對(dui)于緩(huan)解煩躁(zao)，安神(shen)養(yang)心是(shi)不錯的選擇，大(da)家可(ke)(ke)以利用起來，對(dui)健(jian)康有幫助。
三伏天(tian)(tian)是全(quan)年來的(de)(de)(de)氣溫最大(da)的(de)(de)(de)季節，人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)氣血也(ye)更(geng)為充沛(pei)。火爆的(de)(de)(de)天(tian)(tian)氣下，喝碗(wan)羊湯，恰(qia)好產生內外(wai)夾(jia)攻，加(jia)速(su)人(ren)體(ti)出(chu)汗、除(chu)濕、身體(ti)排毒(du)、祛寒(han)。加(jia)促體(ti)內寒(han)氣驅(qu)趕，并具有溫陽(yang)散寒(han)、溫補氣血的(de)(de)(de)作用。這(zhe)便是最理想的(de)(de)(de)”三伏天(tian)(tian)灸，以毒(du)攻毒(du)”時候。盛夏(xia)的(de)(de)(de)冷食、中央(yang)空調，容易造成胃腸、消化功能紊亂、關節痛等。“春(chun)夏(xia)養(yang)陽(yang)，秋冬(dong)養(yang)陰”，虛寒(han)體(ti)質的(de)(de)(de)人(ren)在這(zhe)時吃些通(tong)陽(yang)的(de)(de)(de)牛肉，能夠(gou)養(yang)胃生津止渴、濕熱人(ren)體(ti)，補中益氣，增(zeng)強抵抗力，提高身體(ti)素(su)質和抗病能力。
夏天吃羊肉(rou)，應以(yi)清淡為主，盡(jin)量(liang)用(yong)(yong)清燉的(de)(de)辦(ban)法，少放辛辣食(shi)(shi)物燥(zao)熱(re)的(de)(de)調料(liao)，盡(jin)可能維持(chi)牛肉(rou)的(de)(de)味(wei)美而鮮，使之清新但(dan)清爽不(bu)油(you)膩(ni)。牛肉(rou)雖說性溫滋補品，通(tong)陽去寒(han)氣(qi)，但(dan)并(bing)非每個人都合適。假如你是(shi)歸(gui)屬于陽氣(qi)旺盛(sheng)、內熱(re)重，陰虛火旺、寒(han)濕的(de)(de)體質(zhi)，或(huo)者你正感昌，就(jiu)不(bu)宜食(shi)(shi)用(yong)(yong)哦(e)。夏季或(huo)是(shi)喝紅棗姜(jiang)茶(cha)最好(hao)的(de)(de)時候，喝它(ta)不(bu)僅健(jian)胃消(xiao)食(shi)(shi)、除濕，還(huan)可以(yi)益(yi)氣(qi)養血、隨(sui)和(he)，把身體內邪氣(qi)都掃僅僅.
夏天(tian)炎熱，身體(ti)(ti)(ti)(ti)是開放，身體(ti)(ti)(ti)(ti)氣血(xue)苦悶，這時喝一杯(bei)紅棗姜茶(cha)，既能補身體(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)氣血(xue)之虛以(yi)(yi)(yi)彭中，又有助氣血(xue)散發(fa)以(yi)(yi)(yi)祛寒，正好合乎春夏養陽的(de)宗旨(zhi)。三(san)伏(fu)天(tian)，大(da)家(jia)(jia)體(ti)(ti)(ti)(ti)力消耗比平常(chang)多(duo)，而身體(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)體(ti)(ti)(ti)(ti)液的(de)耗損(sun)(sun)，身體(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)的(de)蛋(dan)白(bai)質氨基(ji)酸也虧(kui)損(sun)(sun)很多(duo)，而雞脯肉(rou)中含有大(da)量(liang)蛋(dan)白(bai)，非常(chang)容易被(bei)人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)吸(xi)收運用，有利于(yu)大(da)家(jia)(jia)填補恢復元氣。三(san)伏(fu)天(tian)，因(yin)為(wei)實在太(tai)熱，大(da)家(jia)(jia)喜愛呆在空調間里(li)，長此以(yi)(yi)(yi)往出來，容易患“空調感冒”，身體(ti)(ti)(ti)(ti)肌肉(rou)關(guan)節痛(tong)等，加(jia)上夏季愛喝冷飲，又刺激了胃腸(chang)，導致消化系(xi)統神經功能紊亂，而牛肉(rou)這類比較常(chang)見的(de)冬季滋補品，在三(san)伏(fu)天(tian)還會發(fa)揮其作(zuo)用，羊肉(rou)可以(yi)(yi)(yi)擠走體(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)寒氣，適(shi)度吃牛肉(rou)有益于(yu)散發(fa)滯留在身體(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)的(de)涼氣，輸通筋絡，減(jian)輕不(bu)良反應。
三伏天，高(gao)溫天氣，大(da)家出汗很多(duo)，人(ren)體中(zhong)各(ge)種維生素(su)(su)(su)（維生素(su)(su)(su)）損害也(ye)(ye)多(duo)，而豬腳(jiao)里面含有(you)比較多(duo)蛋白(bai)質(zhi)和蛋白(bai)質(zhi)，還(huan)帶(dai)有(you)鈣、磷、鎂、鐵(tie)和維生素(su)(su)(su)D、維他(ta)命D、維生素(su)(su)(su)、維生素(su)(su)(su)B12等有(you)利成份，頭伏后(hou)，買一些豬腳(jiao)來吃，能夠補(bu)充營養(yang)元(yuan)素(su)(su)(su)，增強免疫力(li)。但茄子具(ju)(ju)備增胃口、促進消化、除熱邪、解(jie)疲倦、清心明目、養(yang)血補(bu)腎壯陽等功效。荷蘭(lan)豆薏米粥(zhou)作(zuo)(zuo)(zuo)法也(ye)(ye)很簡單(dan)，把荷蘭(lan)豆和薏仁米煮開成粥(zhou)就行了，喜愛的話還(huan)可以加(jia)一點大(da)棗或者其它喜愛的食材。其具(ju)(ju)有(you)健脾(pi)胃，祛暑(shu)，清熱利濕的作(zuo)(zuo)(zuo)用。還(huan)可以作(zuo)(zuo)(zuo)為防止中(zhong)暑(shu)，有(you)清瀉(xie)消暑(shu)作(zuo)(zuo)(zuo)用。
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