夏季(ji)的(de)時(shi)候(hou)是(shi)(shi)一(yi)年之中最(zui)炎熱(re)的(de)時(shi)候(hou)了，同時(shi)也是(shi)(shi)非(fei)(fei)常潮濕的(de)，因此就(jiu)形成了比(bi)較(jiao)獨特的(de)濕熱(re)環境(jing)，對于我們(men)的(de)健(jian)康影響無疑是(shi)(shi)極大的(de)，所(suo)以我們(men)在這時(shi)候(hou)是(shi)(shi)非(fei)(fei)常需要注意去(qu)濕熱(re)的(de)，那么(me)具體我們(men)應該怎(zen)么(me)做比(bi)較(jiao)好呢，下面就(jiu)讓大家一(yi)起(qi)看看吧(ba)。
運動鍛煉
濕熱(re)體質是(shi)以清(qing)濁內(nei)蘊(yun)、陽氣偏盛為主要特征的(de)體質狀(zhuang)態，適合(he)做大強度、大運動量(liang)的(de)鍛(duan)煉(lian)，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內(nei)多余的(de)熱(re)量(liang)，排泄多余的(de)水分，達到清(qing)熱(re)除濕的(de)目(mu)的(de)。可以將力量(liang)聯系(xi)和中長跑結合(he)進行(xing)鍛(duan)煉(lian)，不(bu)過一(yi)定(ding)要注(zhu)意適量(liang)的(de)進行(xing)運動哦(e)，根(gen)據我(wo)們(men)自己的(de)身體情(qing)況來選擇(ze)比較合(he)適的(de)方法(fa)進行(xing)運動，這樣才(cai)可以幫助我(wo)們(men)更好的(de)運動養生哦(e)。
藥物保健
濕(shi)(shi)(shi)熱體質從臨床(chuang)辨證分(fen)型來看(kan)，又可分(fen)為濕(shi)(shi)(shi)重(zhong)(zhong)于熱，熱重(zhong)(zhong)于濕(shi)(shi)(shi)和濕(shi)(shi)(shi)熱并重(zhong)(zhong)。濕(shi)(shi)(shi)重(zhong)(zhong)的化濕(shi)(shi)(shi)為主(zhu)，常用(yong)藥如滑石、生(sheng)甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根(gen)(gen)等。熱重(zhong)(zhong)以清熱為主(zhu)，可選(xuan)用(yong)金(jin)銀花(hua)、蒲(pu)公英、野菊花(hua)。紫地(di)丁、黃岑(cen)、黃連、葛根(gen)(gen)等，這(zhe)幾款中(zhong)藥材都是(shi)不錯的選(xuan)擇了，不過我們最(zui)好還是(shi)應(ying)該詢問醫生(sheng)，經過專(zhuan)業的建議再服用(yong)，這(zhe)樣效果會更(geng)好。
經絡治療
濕(shi)熱(re)體(ti)質(zhi)的(de)(de)人時(shi)(shi)不(bu)時(shi)(shi)可以(yi)做一些拔罐刮(gua)(gua)痧(sha)，改善小便發黃，煩躁(zao)不(bu)安。因為煩躁(zao)不(bu)安導致失眠(mian)，全身的(de)(de)肌肉(rou)酸痛，尤其是頸(jing)肩部的(de)(de)肌肉(rou)特別酸疼的(de)(de)時(shi)(shi)候，所以(yi)對于我們來(lai)(lai)說，在這時(shi)(shi)候是可以(yi)選擇按摩(mo)穴位的(de)(de)方(fang)法來(lai)(lai)進行祛濕(shi)的(de)(de)哦。改善濕(shi)熱(re)體(ti)質(zhi)的(de)(de)最好方(fang)法就是刮(gua)(gua)痧(sha)和拔罐，刮(gua)(gua)完痧(sha)再拔罐，渾(hun)身舒服的(de)(de)不(bu)得(de)了。像去(qu)(qu)掉一個(ge)大包袱一樣，很舒服。這種(zhong)情況下，用這種(zhong)方(fang)法去(qu)(qu)改善體(ti)質(zhi)，甚至可以(yi)不(bu)用去(qu)(qu)吃藥。用刮(gua)(gua)痧(sha)的(de)(de)方(fang)法去(qu)(qu)濕(shi)熱(re)也(ye)挺好的(de)(de)。
上面我(wo)(wo)們就給大(da)家(jia)介(jie)紹(shao)了(le)有關(guan)濕(shi)熱的情況了(le)，可以發現在炎熱的夏季時，天(tian)氣也是非常潮濕(shi)的，因此不少人在這(zhe)時候(hou)就容易出現不適的情況，所(suo)以我(wo)(wo)們就應(ying)該學會去濕(shi)熱的方法了(le)，從上面的這(zhe)幾點(dian)出發，我(wo)(wo)們一定可以把體內的濕(shi)熱去除(chu)掉(diao)哦。
導讀： 專家指出(chu)，體(ti)(ti)濕(shi)(shi)是由脾(pi)虛造成的，脾(pi)虛也就(jiu)(jiu)不能使(shi)食(shi)物(wu)的營養得到吸收，不能吸收就(jiu)(jiu)變成濕(shi)(shi)濁蘊結在體(ti)(ti)內，引發 疾病。夏季濕(shi)(shi)度大(da)，如(ru)果喝水較多又排不出(chu)來(lai)，就(jiu)(jiu)容易導致體(ti)(ti)濕(shi)(shi)。本篇(pian)文章教你如(ru)何判斷體(ti)(ti)濕(shi)(shi)，及(ji)如(ru)何祛濕(shi)(shi)邪排體(ti)(ti)濕(shi)(shi)。
適當午睡，身體更輕盈。
如果每天早晨起(qi)床的(de)時候(hou)覺得特(te)別(bie)疲(pi)勞，頭(tou)發昏，打不起(qi)精(jing)神(shen)來，或是像穿了(le)件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶(lan)得動(dong)……那么(me)可以(yi)肯定你體內有濕了(le)。
如廁時——看大便
清(qing)晨方便(bian)后，可以觀察一下(xia)大便(bian)。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。
不(bu)方便觀察(cha)馬桶的，也可以觀察(cha)手紙(zhi)，正常(chang)的話一兩(liang)張紙(zhi)就夠(gou)了(le)，如果三五張紙(zhi)反(fan)復擦(ca)也擦(ca)不(bu)凈，（這就是問(wen)(wen)診單上為(wei)什么(me)要問(wen)(wen)大便的原(yuan)因(yin)）也說明體內有(you)濕了(le)。
大(da)便的(de)顏色(se)和形狀也可以幫(bang)助判斷(duan)體內是否(fou)有濕。正(zheng)常的(de)大(da)便是金黃色(se)香蕉形的(de)，但現在(zai)很少有人是這種健(jian)康的(de)大(da)便。
體內(nei)有濕的(de)(de)情(qing)況下(xia)，大(da)便的(de)(de)顏(yan)色(se)發青，溏軟不(bu)成形，（這是脾虛的(de)(de)重(zhong)要標志(zhi)，很多人都有）總(zong)有排(pai)不(bu)凈的(de)(de)感覺。時間長了，宿便產(chan)生(sheng)的(de)(de)毒素積(ji)留在體內(nei)，則百(bai)病叢生(sheng)。
洗漱時——看舌苔
上完廁(ce)所后(hou)我(wo)(wo)們通常就開始洗漱了，刷牙(ya)前我(wo)(wo)們不妨抽(chou)出幾(ji)秒鐘，對著鏡子看看自己的(de)舌頭。舌為(wei)心之苗(miao)，又為(wei)脾之外候，舌頭是可以敏感地反(fan)映出我(wo)(wo)們身體(ti)狀況的(de)。
健康(kang)的舌(she)淡紅而(er)潤澤，舌(she)面有(you)一層舌(she)苔(tai)，薄白而(er)清靜，干濕(shi)適中(zhong)，不滑不燥。如(ru)果舌(she)頭(tou)達不到這些指標，那說明(ming)身(shen)體機能已經(jing)出現問題了(le)。
如果(guo)舌(she)苔(tai)白(bai)厚，看起(qi)來滑而濕(shi)潤，則(ze)說(shuo)明體內有(you)寒(han)；如果(guo)舌(she)苔(tai)粗糙或很厚、發黃發膩，則(ze)說(shuo)明體內有(you)濕(shi)熱；如果(guo)舌(she)質赤紅無(wu)苔(tai)，則(ze)說(shuo)明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
吃太(tai)多鹽必導(dao)致更(geng)多的水攝入，很多口重的人都(dou)不苗條(tiao)。
許多(duo)科普(pu)文章(zhang)常常提醒(xing)大(da)家夏(xia)季要多(duo)補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是(shi)沒錯的。
但(dan)這主(zhu)要是針對夏日從事劇(ju)烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必(bi)合適(shi)。
因為攝(she)入(ru)體(ti)內的鹽主要通(tong)過(guo)腎臟排(pai)出，當攝(she)入(ru)的食(shi)鹽太多或腎臟有病變的時候(hou)，就不能及時將(jiang)攝(she)入(ru)體(ti)內過(guo)多的鈉排(pai)出。
血(xue)液(ye)中鈉離子(zi)濃度升高時較多的水(shui)進入血(xue)管，極易造成水(shui)鈉潴留(liu)，水(shui)腫也就不請(qing)自來(lai)。你雖(sui)沒多吃，看上去卻比別人大一號(hao)。
如(ru)果不是出汗太多(duo)，夏(xia)季仍然要堅(jian)持低鹽(yan)飲食（世界衛生組(zu)織建議，每(mei)人每(mei)日(ri)的(de)鹽(yan)攝入量不應超過6克），特(te)別是對于腎臟有疾患的(de)人來說(shuo)尤其如(ru)此。
方法二：可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。
比如(ru)莧菜(cai)、扁豆(dou)、冬(dong)瓜、薏(yi)仁(ren)、綠豆(dou)、西瓜翠(cui)衣等(deng)。
莧菜梗(geng)性涼(liang)味(wei)甘，它富含易(yi)被(bei)人(ren)體吸收的(de)鈣質，也有解毒清(qing)熱、通(tong)利(li)小便、補血(xue)止血(xue)的(de)作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑(shu)化濕以及(ji)利(li)水消腫(zhong)的(de)功效。
薏(yi)仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族(zu)維(wei)生(sheng)素、鈣(gai)、鐵、膳(shan)食纖維(wei)等，是(shi)一種營養平(ping)衡的谷物(wu)。
因其(qi)容易被消化吸收，有(you)促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用(yong)，可以(yi)健脾(pi)除濕、增強腎功能(neng)。
另外(wai)，冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)和西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)也屬于性(xing)寒味甘，清熱生(sheng)津(jin)的食物(wu)，濕熱天氣多吃冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)和西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)都有較好(hao)的利尿作用。
方法三：適當午睡，身體更輕盈。
專家認為(wei)(wei)，睡好覺也能(neng)讓我(wo)們(men)的身體更輕盈。 因為(wei)(wei)過度(du)勞累(lei)容易(yi)耗傷氣血(xue)，氣血(xue)不足會(hui)進一步加重水濕內(nei)停。
而(er)夏季晝長(chang)夜(ye)短，再加(jia)上許多忙碌的職業人晚上加(jia)班，夜(ye)間睡眠(mian)時間往往不足，應特別(bie)注意(yi)勞(lao)逸(yi)結合。
對于白領(ling)們(men)來(lai)說，適當午睡可以(yi)補充晚間睡眠的(de)(de)不(bu)足，讓大(da)(da)腦和身體各個系統都得到(dao)放松與休息，下午的(de)(de)工作(zuo)效率得到(dao)極(ji)大(da)(da)的(de)(de)提高。
方法四：排水減重，從健脾開始
脾(pi)虛的(de)(de)人(ren)往往更容(rong)易濕(shi)氣大，體重也會比其(qi)他人(ren)更重。中醫認為脾(pi)有(you)“運(yun)化(hua)水濕(shi)”的(de)(de)功能(neng)，脾(pi)胃受損后，不能(neng)正常地“運(yun)化(hua)”而使(shi)“水濕(shi)內停”。
體內濕邪大量(liang)積聚后身體沉重(zhong)、腹(fu)脹甚至腹(fu)瀉(xie)，晨(chen)起眼瞼浮腫等不適就全都找上(shang)門來。夏(xia)季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重(zhong)脾虛的問題(ti)，讓(rang)體重(zhong)的困擾更深。
專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋(lin)的你更要管住(zhu)自(zi)己的嘴巴(ba)。
即(ji)使吃也最好在中午前后(hou)吃，切忌在早上剛剛起床后(hou)或晚上睡前食用(yong)。另外，冰(bing)水也不宜多喝(he)。
方法五：經期食紅豆，補血排水一起來
專家說，經期吃點紅小豆(dou)，排水又補血。紅小豆(dou)富含鐵質(zhi)，有補血的(de)作(zuo)用，是女性生理期的(de)滋補佳品。
現代研(yan)究發現紅小(xiao)豆中也含有一種皂甙類物(wu)質能促進(jin)通便及(ji)排尿。
中醫認(ren)為紅小豆性平，有滋補強壯(zhuang)，健脾養(yang)胃，利(li)水除濕，清熱解毒和補血(xue)的功能，比較適合(he)脾虛濕熱內(nei)盛(sheng)者食用(yong)。
經期或經期前后喝點紅小豆粥(zhou)或吃點含有紅小豆的糕點，不僅可消除(chu)體內多余的水分，還(huan)能起到預防缺鐵性(xing)貧血(xue)的作用。
綠豆、扁豆、絲瓜(gua)、冬瓜(gua)等都具有很好的利濕(shi)作用。聰(cong)明又健康(kang)的你(ni)(ni)，完全可(ke)以根據(ju)自己的口味選(xuan)擇專屬你(ni)(ni)的那款輕身排水美食。
方法六：潮濕下雨天減少外出。
還(huan)要避免淋(lin)雨(yu)和涉水，別讓水分濕氣包裹(guo)你的(de)身體(淋(lin)雨(yu)后要及(ji)時換上干衣服)。
方法七：運動排汗最祛濕
在所(suo)有的(de)排水方(fang)法中(zhong)，運動(dong)出汗(han)是最不能被忽略(lve)的(de)一(yi)種(zhong)。
健康管(guan)理(li)專家認為：夏(xia)季里，從事適(shi)度(du)的(de)運動不僅能增強(qiang)體質(zhi)，提(ti)高(gao)機體的(de)抗病力，還(huan)可以(yi)助消化、促進氣血(xue)流通，進而防止內生(sheng)濕邪的(de)產生(sheng)。
同時，運動時身體微微汗(han)出，還(huan)能帶走體內(nei)多余的水分(fen)，讓身體感覺更(geng)加輕(qing)盈。
專家(jia)發(fa)現，運動最好(hao)選(xuan)擇在清(qing)晨或晚間相對涼爽時(shi)進行，以散步、快走、慢跑(pao)、各種球類(lei)、太極(ji)拳(quan)等(deng)運動方式為宜。
在運動鍛煉(lian)過程中(zhong)，出汗(han)過多時(shi)，可適當飲用(yong)綠豆鹽(yan)水湯，切不(bu)可飲用(yong)大量(liang)涼開水，更不(bu)能(neng)立(li)即用(yong)冷水沖頭、淋浴。
方法八：平衡荷爾蒙，讓身體不再沉重
有一些身體沉重(zhong)是甲(jia)狀(zhuang)腺功能低下導致的(de)。隨著年齡的(de)增長(chang)，甲(jia)狀(zhuang)腺功能低下問題(ti)越(yue)來越(yue)容易找上 *** 。甲(jia)低的(de)癥狀(zhuang)并不明(ming)顯，所以往往容易漏診。
其(qi)(qi)實，當你發(fa)現自(zi)己吃的不多但體(ti)重增長、經常感(gan)覺精力不濟、總是(shi)睡不醒、怕冷、頭發(fa)干枯等癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)時(shi)，就有必(bi)要去做一個激素水平尤其(qi)(qi)是(shi)甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺功能檢測。把(ba)荷爾(er)蒙調整到健康檔，你的身(shen)體(ti)才能重新輕盈起(qi)來。
文章(zhang)來源：、中國中醫網(wang)、新華網(wang)、搜狐健(jian)康
濕熱體質，臉整天油膩膩，胸前背后總是大片大片長痘，而且總是渾身感覺不清爽不舒服，偶爾嘴巴里會有異味，還有點便秘。
在這里跟大家分享我的經驗濕熱體質具體表現：
1、型體特征：形體偏胖或消瘦；
2、常有表現：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時上述征象加重；
3、舌象檢測：舌質偏紅苔黃膩；
4、脈象檢測：脈象多見滑數；
5、心理特征：性情急躁、容易發怒；
6、適應能力：不能耐受濕熱環境；
7、易患疾病：易患黃疸、火熱癥、癰瘡和癤腫等病1.作息規律，早睡早起，不熬夜，否則生物鐘內分泌神馬的各種紊亂，臉色差，長痘痘。當然啦，這個對好多人來說都好難，好像好多人都有晚睡強迫癥，lz雖然也有，但還是為了調理體質，下定決心要改！！！
2.多運動，幫助疏通毛孔，排毒，還可以鍛煉身體。
3.飲食盡量清淡，少吃油膩甜食，可以多吃點水果蔬菜。否則治標不治本！！！
4.慎飲酒！！！！
5.表亂喝神馬苦寒涼茶，不然變成什么寒類體質就更不好調理了。要去濕熱又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：綠豆湯，既清熱又利濕，經常可以在家煮一點來喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清熱解暑。
中醫講辨證施治，所以祛濕熱也要對癥，如果是肝火旺了那就加點菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹葉，肺火旺了用胖大海和桑葉等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛濕熱的作用。
6.中醫講，紅棗有益氣、健脾、補血的作用，性偏溫，所以濕熱體質的人，最好就不要吃紅棗了。紅棗是補養的佳品，食療藥膳中常加入紅棗來補血補氣，濕熱的人是不適宜滋補的。如果非要吃紅棗呢，那就加上一些利濕、清熱的東西一起煮，例如用薏米和紅棗一起煮粥，或者煲湯的時候把冬瓜皮和紅棗一起煲，可以起到中和的作用。
除了紅棗，濕熱體質的人最好不要吃或者少吃的食物還包括：肉類的鹿肉、羊肉、狗肉等，調味類的蔥、姜、蒜等，水果類的榴蓮、芒果、荔枝等。
7.多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，蓮藕、水瓜等祛濕類食物
8.如果實在(zai)沒辦法(fa)做(zuo)到每餐(can)飲(yin)食(shi)清淡（像lz這種吃(chi)飯(fan)堂菜(cai)的人），就吃(chi)祛濕調理(li)的東西：薏仁紅豆(dou)(dou)粉(fen)（可以加(jia)點其它的五谷(gu)雜糧，像黃(huang)豆(dou)(dou)啊之類的，但要注意食(shi)物性(xing)質，表亂(luan)加(jia)），扁鵲三豆(dou)(dou)飲(yin)，茵陳藥茶，土茯苓湯，綠豆(dou)(dou)湯
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