夏(xia)季(ji)是(shi)(shi)一年之中(zhong)最炎熱的(de)(de)時候(hou)了(le)，所以我(wo)(wo)們大家(jia)在這(zhe)時候(hou)就容(rong)易出現煩躁(zao)的(de)(de)情況了(le)，對于我(wo)(wo)們的(de)(de)健康影響也是(shi)(shi)比較大的(de)(de)，因此選擇合適的(de)(de)食物(wu)來吃，這(zhe)是(shi)(shi)非常有(you)意義的(de)(de)哦(e)，而(er)且在生活中(zhong)的(de)(de)細節(jie)都應(ying)該(gai)注意了(le)，下面就讓我(wo)(wo)們一起看看夏(xia)季(ji)應(ying)該(gai)怎么養(yang)生吧。
晚睡早起加午休
由于(yu)(yu)夏季天(tian)亮得(de)早(zao)，人們(men)起(qi)得(de)早(zao)，而(er)晚上相對睡(shui)得(de)晚，易造(zao)成睡(shui)眠(mian)不(bu)足，所以(yi)要增加午(wu)睡(shui)。午(wu)睡(shui)時(shi)(shi)間要因人而(er)異(yi)，一般以(yi)半(ban)小(xiao)時(shi)(shi)到1小(xiao)時(shi)(shi)為宜(yi)。對于(yu)(yu)不(bu)能午(wu)睡(shui)的(de)人來說，午(wu)間時(shi)(shi)分(fen)可聽(ting)(ting)聽(ting)(ting)音樂或閉目養神30～50分(fen)鐘，夏季的(de)時(shi)(shi)候養生我(wo)們(men)需要注(zhu)意休息好(hao)才行(xing)了(le)，不(bu)少人在這(zhe)時(shi)(shi)候都是(shi)沒有辦(ban)法很好(hao)的(de)休息了(le)，但是(shi)實際上這(zhe)樣的(de)做法并(bing)不(bu)利于(yu)(yu)我(wo)們(men)健康，大家要小(xiao)心了(le)。
多進稀食利補養
多進稀食(shi)是夏(xia)季飲(yin)食(shi)養(yang)生的重要方法，如(ru)早、晚餐時(shi)喝(he)粥，午餐時(shi)喝(he)湯(tang)。在(zai)(zai)煮粥時(shi)加些(xie)荷葉，具(ju)有(you)消(xiao)解暑熱、養(yang)胃清腸、生津止渴(ke)的作(zuo)用(yong);在(zai)(zai)煮粥時(shi)加些(xie)綠豆或單用(yong)綠豆煮湯(tang)，具(ju)有(you)消(xiao)暑止渴(ke)、清熱解毒、生津利尿等作(zuo)用(yong)，這(zhe)是我(wo)們需要去(qu)注意的情況了，吃(chi)這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)不(bu)僅(jin)有(you)利于我(wo)們吸收，而且補水清熱的功效(xiao)也不(bu)錯哦(e)。
補充營養勿忘鉀
平時要(yao)注(zhu)(zhu)意補(bu)充一些營(ying)養物質，如(ru)西(xi)紅柿、青椒(jiao)、冬(dong)瓜、楊梅(mei)、甜瓜、李子等新鮮果蔬(shu);補(bu)充水和(he)無機鹽(yan)，特(te)別(bie)要(yao)注(zhu)(zhu)意鉀的補(bu)充，如(ru)豆類(lei)及其制品、香菇等;多吃(chi)些具有清(qing)熱利濕作用的食物，如(ru)西(xi)瓜、苦瓜、桃(tao)、烏(wu)梅(mei)、草莓(mei)、黃瓜等;適(shi)量補(bu)充蛋白(bai)質，如(ru)魚、瘦肉、蛋等，均衡的營(ying)養是我們(men)必須去注(zhu)(zhu)意的了，很(hen)多人在(zai)這時候都不清(qing)楚這樣(yang)問題，雖然(ran)飲(yin)食需要(yao)我們(men)清(qing)淡(dan)，但是也要(yao)注(zhu)(zhu)意控制好量哦。
上(shang)(shang)面介紹的就是(shi)我們(men)(men)在夏季養(yang)生需要去足(zu)以(yi)(yi)的情況了(le)，可(ke)以(yi)(yi)發現在這(zhe)(zhe)時候(hou)我們(men)(men)選擇食物(wu)是(shi)很(hen)需要去注(zhu)意的了(le)，上(shang)(shang)面的這(zhe)(zhe)些(xie)情況就是(shi)我們(men)(men)要小心(xin)的了(le)哦，大(da)家如果(guo)可(ke)以(yi)(yi)做好(hao)這(zhe)(zhe)些(xie)，那(nei)么(me)無疑就可(ke)以(yi)(yi)讓我們(men)(men)更健康了(le)，這(zhe)(zhe)是(shi)大(da)家一定要注(zhu)意的哦。
現在我(wo)(wo)們(men)已經進入到了(le)夏(xia)季，這(zhe)是一(yi)個非(fei)常炎(yan)熱(re)的(de)季節了(le)，我(wo)(wo)們(men)大家在這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)需要(yao)去(qu)注(zhu)意(yi)的(de)地方是非(fei)常多的(de)了(le)，尤其是要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)就是養生了(le)，這(zhe)樣才可以讓我(wo)(wo)們(men)的(de)身體更健康(kang)了(le)，那么(me)應該怎(zen)么(me)做呢，一(yi)起看看夏(xia)季的(de)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)(wo)們(men)如何養生吧。
飲食
夏(xia)(xia)季(ji)人體(ti)臟腑肝(gan)氣(qi)漸弱(ruo)，心氣(qi)漸強。飲食上可(ke)以吃些(xie)酸的食物(wu)，以補腎助(zhu)肝(gan)，調養(yang)胃(wei)氣(qi)，如番茄、檸(ning)檬(meng)、草莓、葡萄、菠(bo)蘿(luo)、芒果等，它們的酸味能斂(lian)汗祛濕、生津解(jie)渴、健胃(wei)消食。辛辣之物(wu)盡(jin)量(liang)少(shao)吃，因夏(xia)(xia)季(ji)陽氣(qi)上升，易(yi)上火的食物(wu)會(hui)(hui)造成身(shen)體(ti)內(nei)外(wai)皆熱，出(chu)現(xian)痤瘡、口腔潰(kui)瘍、便秘等病癥，這(zhe)些(xie)問(wen)題都(dou)是夏(xia)(xia)季(ji)的時候我(wo)(wo)們非常容易(yi)出(chu)現(xian)的了，這(zhe)時候我(wo)(wo)們學會(hui)(hui)選擇(ze)合適的食物(wu)來吃，那么就可(ke)以幫(bang)助(zhu)我(wo)(wo)們更好的解(jie)決這(zhe)些(xie)問(wen)題了，對于身(shen)體(ti)的好處也比較多，我(wo)(wo)們不能錯(cuo)過。
作息
夏季日照(zhao)時(shi)(shi)間延長，晝長夜短更明顯(xian)，此時(shi)(shi)應(ying)順應(ying)自然界陽(yang)盛陰(yin)虛的(de)變化，睡(shui)眠方面也要(yao)(yao)相對(dui)“晚睡(shui)”、“早起(qi)”，建(jian)議晚上10點之前就寢，早上6點左右起(qi)床(chuang)。掌握(wo)“子(zi)午覺”原則，即子(zi)時(shi)(shi)大睡(shui)，午時(shi)(shi)小憩(qi)。但(dan)午睡(shui)時(shi)(shi)間不(bu)宜過長，一般以(yi)半(ban)小時(shi)(shi)為宜。午睡(shui)醒后不(bu)要(yao)(yao)立(li)即起(qi)床(chuang)去工作或學習(xi)，這是我(wo)(wo)們(men)要(yao)(yao)去注(zhu)意(yi)的(de)情(qing)況了(le)，雖然夏季的(de)時(shi)(shi)候午睡(shui)很不(bu)錯，但(dan)是剛起(qi)床(chuang)的(de)時(shi)(shi)候腦部供血量不(bu)足(zu)，會出(chu)現短暫的(de)腦功能(neng)紊(wen)亂(luan)，使人感到(dao)頭昏腦漲，最好(hao)靜躺10分鐘后再起(qi)床(chuang)。立(li)夏后的(de)這種作息(xi)一旦確定(ding)，要(yao)(yao)做好(hao)自我(wo)(wo)約(yue)束，保護生物鐘不(bu)致(zhi)紊(wen)亂(luan)，因此我(wo)(wo)們(men)在夏季的(de)時(shi)(shi)候就一定(ding)要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)，休息(xi)好(hao)是非常(chang)有必要(yao)(yao)的(de)了(le)哦(e)。
上(shang)面我(wo)(wo)們就給大家介紹了夏季(ji)的(de)(de)時候(hou)養生需(xu)要(yao)(yao)去(qu)注(zhu)意(yi)的(de)(de)地(di)(di)方了，可以(yi)發現(xian)夏季(ji)的(de)(de)時候(hou)我(wo)(wo)們要(yao)(yao)去(qu)注(zhu)意(yi)的(de)(de)地(di)(di)方很不少了，上(shang)面介紹的(de)(de)這(zhe)(zhe)些地(di)(di)方就是我(wo)(wo)們要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)的(de)(de)了，重(zhong)視起來這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)情(qing)況，可以(yi)讓(rang)我(wo)(wo)們在夏季(ji)的(de)(de)時候(hou)有一個健康的(de)(de)身體。
本文地址://n85e38t.cn/xiajiys/27185.html.
聲明： 我(wo)們致力于保護(hu)作(zuo)(zuo)者版權，注重分(fen)享，被(bei)刊用(yong)文章因無法(fa)核(he)實(shi)真實(shi)出處，未能及時(shi)(shi)與作(zuo)(zuo)者取得聯(lian)系，或有版權異議的，請聯(lian)系管理(li)員(yuan)(yuan)，我(wo)們會(hui)立即(ji)處理(li)，本(ben)站部分(fen)文字與圖片資源(yuan)來自于網絡，轉載是出于傳遞更(geng)多信息之目(mu)的,若(ruo)有來源(yuan)標注錯誤或侵犯了您的合(he)法(fa)權益，請立即(ji)通知(zhi)我(wo)們(管理(li)員(yuan)(yuan)郵箱(xiang)：)，情況屬實(shi)，我(wo)們會(hui)第一時(shi)(shi)間予以刪除，并同時(shi)(shi)向您表示(shi)歉意,謝謝!
