夏(xia)季的時候(hou)天氣是非常悶熱(re)的了(le)(le)，所以我們大家就(jiu)很容易(yi)出現上火中暑的情(qing)況了(le)(le)，對于我們的健(jian)康影響是比較(jiao)大的，所以想要讓我們在(zai)夏(xia)季的時候(hou)健(jian)康，那么學(xue)(xue)會(hui)及時的預防中暑，學(xue)(xue)會(hui)清(qing)熱(re)去火就(jiu)顯得很有必要了(le)(le)，下面就(jiu)讓我們看看應該怎么做吧。
清毒降暑
清熱降暑未(wei)必需(xu)要借助藥物(wu)(wu)(wu)(wu)，日常生活的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)中，就有(you)很多(duo)清熱降暑的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)。夏季常見的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)有(you)如冬瓜、綠豆、海帶、苦瓜、豬血、菌類、胡蘿卜(bu)、馬蹄、西瓜等，這些食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)本(ben)身就是夏季的(de)時令食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)了，同時這些食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)營(ying)養(yang)價值也是極高的(de)，所以是很適合我們在立秋的(de)時候去吃(chi)的(de)哦。
在這(zhe)同時(shi)我們還應該多食用(yong)苦(ku)味的(de)(de)食物(wu)、綠色(se)蔬菜、含水(shui)分多的(de)(de)水(shui)果(guo)等(deng)，也有(you)助于人體(ti)清(qing)熱(re)解暑。建議餐桌(zhuo)上可(ke)以(yi)適當(dang)增加此類菜譜。另外，也可(ke)以(yi)用(yong)一些常見的(de)(de)中(zhong)藥煮(zhu)水(shui)當(dang)茶喝，例(li)如(ru)菊花、金銀花、蓮葉(xie)等(deng)，特別適合這(zhe)個季節。
祛濕利水
很多(duo)食(shi)物(wu)(wu)具有祛濕的(de)功效，可以適當(dang)增加此類食(shi)物(wu)(wu)的(de)攝(she)入，如赤小(xiao)豆(dou)、苡米(mi)、扁(bian)豆(dou)、淮山、芡(qian)實、蓮子、胡蘿(luo)卜(bu)、鯽魚等，都是(shi)餐(can)桌(zhuo)上的(de)祛濕佳品，我們可以把這些食(shi)物(wu)(wu)烹飪成美味的(de)粥類食(shi)物(wu)(wu)來吃，祛濕的(de)功效就(jiu)更出色，同時還可以很好的(de)補充(chong)水分哦。
祛濕的(de)(de)另一個關鍵是增加水(shui)分排(pai)出(chu)(chu)體外，將濕邪帶走(zou)。夏季人體容易(yi)流汗，其實也是一個排(pai)濕氣的(de)(de)過(guo)程。多喝水(shui)、適(shi)當運動、不要老(lao)在(zai)空調房里(li)呆著(zhu)，有助于排(pai)出(chu)(chu) 濕氣。也可(ke)以適(shi)當攝入利(li)水(shui)的(de)(de)食物，如冬瓜(gua)、絲瓜(gua)、黃瓜(gua)、苦瓜(gua)、番茄、蘿卜等(deng)，能(neng)夠(gou)通暢小便，增加尿量，促(cu)進濕氣排(pai)出(chu)(chu)體外，是大家不能(neng)錯過(guo)的(de)(de)好選(xuan)擇哦。
上面(mian)我們就給大家推薦(jian)了夏(xia)季的(de)(de)(de)飲食選(xuan)擇(ze)，想要(yao)讓(rang)我們在夏(xia)季的(de)(de)(de)時候身體健康(kang)，那(nei)么選(xuan)擇(ze)合適的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)(wu)吃就顯得非常(chang)有必(bi)(bi)要(yao)了，首先要(yao)注意的(de)(de)(de)就是(shi)(shi)選(xuan)擇(ze)吃些清熱(re)解(jie)暑的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)(wu)，苦味(wei)食物(wu)(wu)(wu)是(shi)(shi)很(hen)不錯的(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)，同時還要(yao)吃祛濕(shi)利水的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)(wu)，也是(shi)(shi)夏(xia)季很(hen)有必(bi)(bi)要(yao)的(de)(de)(de)哦。
現在(zai)(zai)夏天氣(qi)溫(wen)(wen)都在(zai)(zai)38到(dao)39度(du)(du)，特別是(shi)中午時(shi)(shi)，甚(shen)至超過(guo)40度(du)(du)。我(wo)們在(zai)(zai)戶外長時(shi)(shi)間(jian)活(huo)動時(shi)(shi)，我(wo)們有時(shi)(shi)候(hou)(hou)就會(hui)忽然會(hui)覺得頭暈、口渴、注(zhu)意力不太集中、甚(shen)至有點想嘔吐？這時(shi)(shi)候(hou)(hou)就要(yao)小心(xin)了(le)，這時(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)們可能就已(yi)經(jing)快中暑了(le)。中暑一般來說是(shi)因為溫(wen)(wen)度(du)(du)變化太大，身體(ti)的溫(wen)(wen)度(du)(du)調節功能無法負荷所導致。
什么是中(zhong)暑(shu)(shu)呢？醫生說中(zhong)暑(shu)(shu)是在暑(shu)(shu)熱季節、高溫(wen)和高濕環(huan)境下，由(you)于體溫(wen)調節中(zhong)樞(shu)功能障礙(ai)(ai)、汗腺(xian)功能衰竭(jie)和水(shui)電解質丟失過多而引(yin)起的(de)以中(zhong)樞(shu)神經和心血管(guan)功能障礙(ai)(ai)為主要(yao)表現(xian)的(de)急性疾病(bing)。根據癥狀的(de)輕重，高溫(wen)中(zhong)暑(shu)(shu)可分為輕癥中(zhong)暑(shu)(shu)和重癥中(zhong)暑(shu)(shu)。
如果我們中暑，首(shou)先要(yao)脫離中暑的環境(jing)。把患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)放(fang)到一個陰涼(liang)通(tong)風的地方，盡(jin)可能地脫去(qu)患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)衣(yi)物，然后給(gei)患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)補(bu)(bu)(bu)充水(shui)分(fen)，并且要(yao)撥打(da)120。用(yong)冷(leng)水(shui)或稀釋的酒精幫(bang)(bang)患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)擦(ca)身(shen)，也(ye)可用(yong)冷(leng)水(shui)淋濕的毛巾(jin)或冰袋、冰塊(kuai)放(fang)在患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)頸部(bu)、腋(ye)窩或大腿根部(bu)腹股溝處(chu)等(deng)大動脈(mo)血(xue)管部(bu)位，幫(bang)(bang)助患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)散熱(re)。如果是輕(qing)度中暑可給(gei)一些(xie)清涼(liang)飲料，在補(bu)(bu)(bu)充水(shui)分(fen)時(shi)，可加入少量(liang)鹽或小蘇打(da)水(shui)。但千(qian)萬(wan)不可急(ji)于補(bu)(bu)(bu)充大量(liang)水(shui)分(fen)，否則會(hui)引起嘔吐、腹痛(tong)、惡心等(deng)癥狀(zhuang)。
我們(men)(men)要如何避免中暑呢(ni)？最重(zhong)要的(de)就是，避免在(zai)正午工(gong)作，正午太陽光(guang)最強，溫度也最高，工(gong)作的(de)人們(men)(men)最好避免這時工(gong)作，可以選擇早(zao)點開工(gong)，晚(wan)收工(gong)，中間多休息會，另外不要連續一直工(gong)作。
我們還(huan)要做好(hao)防(fang)曬，夏天盡量不要在中午陽光最強(qiang)烈(lie)的時(shi)候進行戶外活(huo)動。如果(guo)非要外出提(ti)前(qian)準(zhun)備(bei)好(hao)防(fang)曬用(yong)具(ju)及防(fang)暑(shu)用(yong)品，太(tai)陽帽、遮陽傘、墨鏡等防(fang)曬用(yong)具(ju)，最好(hao)出發前(qian)半小時(shi)涂點防(fang)曬霜；另外需(xu)備(bei)上充足的水，有條件可(ke)以(yi)隨身帶點風(feng)油精、藿香(xiang)正氣(qi)水。
我們外出時不要(yao)穿(chuan)太厚太緊的衣(yi)服，也不要(yao)穿(chuan)化(hua)纖(xian)品類(lei)服裝(zhuang)，以免不能及時排(pai)(pai)汗散熱，多穿(chuan)棉(mian)、麻、絲類(lei)宜排(pai)(pai)汗的衣(yi)物，可選擇短袖(xiu)、短褲、涼鞋。
我們多(duo)喝(he)水，多(duo)喝(he)水，多(duo)喝(he)水。因為夏(xia)天特別容(rong)易出汗，水分(fen)流失(shi)、消(xiao)耗量(liang)大，所以夏(xia)天防暑(shu)很重(zhong)要(yao)的(de)就是適度、及時補充水分(fen)。喝(he)水要(yao)采取少量(liang)多(duo)次(ci)的(de)方法，不要(yao)一次(ci)飲(yin)用(yong)過多(duo)的(de)水，不要(yao)等到口渴了(le)才喝(he)水，每次(ci)以不超過300ml為宜。建議多(duo)喝(he)白開水吖。
最(zui)后，以(yi)上這(zhe)幾招中暑急救措施希望我們每個人都了解一些，這(zhe)樣遇到中暑的情況知道該如何的應對了。
夏天解熱的小妙招
夏天解熱(re)(re)的小妙招(zhao)，炎炎夏日，日照時間長(chang)，氣溫(wen)升(sheng)高，一不(bu)(bu)小心就容易中暑。所以太熱(re)(re)的時候要想一些辦法來降暑，不(bu)(bu)然太熱(re)(re)了(le)(le)人會受不(bu)(bu)了(le)(le)，下面是夏天解熱(re)(re)的小妙招(zhao)分享。
夏天解熱的小妙招1 保持平和的心態降暑
這個是針(zhen)對(dui)所有人群講的(de)。天氣(qi)越是炎熱，越是不能(neng)焦躁。否則只(zhi)會讓(rang)人感(gan)覺更加炎熱。俗話說(shuo)心(xin)靜自(zi)然涼。講的(de)就是要(yao)保持平和的(de)心(xin)態，讓(rang)自(zi)己的(de)心(xin)慢(man)慢(man)平靜下來。
用此方法優點(dian)是簡(jian)單宜行，不(bu)傷身體。缺點(dian)是要求因人而(er)異或者視(shi)情況而(er)行。碰到令(ling)人大(da)動肝(gan)火(huo)的(de)時候，人們還(huan)是不(bu)自覺的(de)焦躁。但是還(huan)是勸(quan)誡(jie)大(da)家在(zai)炎炎夏天(tian)盡(jin)自己最大(da)努力讓心(xin)態平(ping)和下(xia)來。
吃西瓜降暑
提起夏天吃的東(dong)西(xi)(xi)，幾乎人(ren)(ren)(ren)人(ren)(ren)(ren)立(li)馬都會想到(dao)西(xi)(xi)瓜(gua)了。夏季天氣(qi)太熱，人(ren)(ren)(ren)容易胸悶、疲(pi)乏(fa)。這時候來一(yi)塊兒(er)一(yi)塊冰(bing)涼(liang)甜甜的西(xi)(xi)瓜(gua)，就能輕松驅散暑氣(qi)，讓人(ren)(ren)(ren)立(li)刻消暑止渴了。西(xi)(xi)瓜(gua)吃法有很多：
a.放冰(bing)箱(xiang)里冰(bing)鎮一(yi)(yi)會取出。切成塊狀或(huo)者一(yi)(yi)刀兩半(ban)直接用勺子挖著吃(chi)。
b.西瓜(gua)(gua)取出西瓜(gua)(gua)籽然后果汁(zhi)機打成西瓜(gua)(gua)汁(zhi)，放冰(bing)箱冰(bing)鎮。隨時取來享用(yong)。
c.壓榨好的(de)西(xi)瓜汁，可以針對個人喜(xi)好添加水果丁。然后用雪糕(gao)模具放(fang)到冰箱內冷凍。做(zuo)出(chu)健康(kang)衛生(sheng)的(de)雪糕(gao)。
喝茶降暑
喝茶(cha)(cha)能防暑解熱，在眾多(duo)降(jiang)暑辦法中算是(shi)很(hen)好的一種。因為冷飲雖說(shuo)當(dang)時感覺舒適(shi)，但是(shi)養生角(jiao)度來講是(shi)傷害身體的。容易(yi)誘發腸(chang)胃不適(shi)等(deng)等(deng)。喝茶(cha)(cha)卻不然(ran)，不僅而(er)經濟(ji)實惠，適(shi)合所有階(jie)層(ceng)，而(er)且不傷害身體。能降(jiang)暑的茶(cha)(cha)種類很(hen)多(duo)：
a.綠茶(cha)。綠茶(cha)能清熱解毒，消暑止渴。綠茶(cha)用熱水沖泡，喝的時(shi)(shi)候會刺激(ji)血(xue)管擴張，再加(jia)上喝上熱水后體內出汗，汗水蒸發時(shi)(shi)候有(you)效(xiao)的降低了體內整(zheng)體的溫度。
b.花茶。花茶可以隨意(yi)搭配(pei)，像菊花，胖大海，蓮子(zi)心(xin)，橘子(zi)皮等等。這些都可以搭配(pei)起來沖泡，都有清除毒(du)(du)素，清熱解(jie)毒(du)(du)的作用。
喝綠豆湯降暑
飯(fan)食降(jiang)暑，首先我們想到的就是(shi)綠豆湯(tang)。做綠豆湯(tang)最(zui)簡(jian)單快捷(jie)的辦法：
a.綠豆清洗(xi)干凈，泡兩個(ge)小(xiao)時
b.鍋刷(shua)干凈后，倒(dao)入大量的涼水。倒(dao)入綠豆。開始小火慢(man)慢(man)熬制。
c.熬的過程中可以適(shi)當(dang)的攪拌。一直(zhi)等(deng)到綠豆湯色(se)邊濃，而且豆子開花時候停火。可以放入冰糖享用了。
熬剩(sheng)的豆子(zi)還可以(yi)做冰粥或者伴著白糖食用。在這個(ge)酷(ku)暑時(shi)節也不失為一(yi)種美味。
洗澡降暑
洗澡能快速沖掉身上散發的汗(han)液(ye)和臭味(wei)。令(ling)人立(li)刻神清氣爽。大家可以選擇泡海澡，在家淋浴，游泳館(guan)游泳或者(zhe)干凈的淡水湖(hu)洗澡。
濕布擦拭降暑
夏天(tian)太熱，對于(yu)弱勢群(qun)體像老人和孩子不(bu)能考慮(lv)冰涼食物(wu)等(deng)。 這個時候(hou)我們可以選擇簡(jian)單(dan)易行的濕(shi)布擦拭法。
a.找溫(wen)度適宜的(de)溫(wen)開水，毛巾或(huo)者手(shou)帕放水中泡濕。然后擦(ca)拭身(shen)(shen)體。水分蒸發的(de)時候能快速降低身(shen)(shen)上的(de)高溫(wen)。同(tong)時又不會著涼導致感冒或(huo)者拉肚(du)子等等。
b.隨身(shen)攜帶一(yi)個濕(shi)潤的(de)小手帕。隨時可以擦(ca)拭(shi)手腕部。手腕部血(xue)管密集，擦(ca)拭(shi)后水分(fen)蒸(zheng)發能(neng)帶走熱量而且能(neng)相對的(de)降低血(xue)液的(de)'溫度(du)。幅(fu)度(du)不會太(tai)大。但是舒適程(cheng)度(du)能(neng)感受到的(de)。
合理利用空調，電風扇降暑
汗流浹背的夏天，人人都(dou)不想(xiang)出去走動(dong)。有空調和風扇的屋子，不會(hui)出汗，心情(qing)也(ye)能舒(shu)暢下來(lai)。人體也(ye)會(hui)相對的舒(shu)適。
對于節能環保角度來說，我們可以(yi)提前打開空調，一段時(shi)間(jian)后關掉(diao)。門窗(chuang)緊(jin)閉，不讓涼(liang)氣散(san)發出去(qu)。這樣(yang)子既(ji)可以(yi)保持(chi)舒適，又能省電(dian)。
夏天解熱的小妙招2 四個避暑小妙招
一、自然發汗
夏季高(gao)溫(wen)，如果汗(han)液無法(fa)(fa)排(pai)出體(ti)(ti)外，就會(hui)產生陰邪，在(zai)體(ti)(ti)表和體(ti)(ti)內之間(jian)(jian)瘀阻，到(dao)秋天(tian)氣溫(wen)下降后，寒熱(re)往來間(jian)(jian)會(hui)患上瘧疾，也就是(shi)民(min)間(jian)(jian)所說的"打擺(bai)子"，甚至(zhi)到(dao)冬天(tian)還會(hui)不斷復發。汗(han)液無法(fa)(fa)及時排(pai)出，還會(hui)引起頭昏(hun)腦漲、身體(ti)(ti)無力等表現。
如果(guo)合(he)并心腦血管疾病(bing)，還可能(neng)導致中風。因此(ci)，建議朋(peng)友們夏(xia)季(ji)盡量(liang)做到自然發(fa)汗(han)，切勿過分貪涼，整(zheng)(zheng)日(ri)整(zheng)(zheng)夜吹空調，更不要(yao)動(dong)輒食用冰(bing)制品(pin)。因為人(ren)體(ti)(ti)體(ti)(ti)表毛孔可以調節體(ti)(ti)溫，溫度升高時毛孔逐漸張開打開，將汗(han)液排(pai)出體(ti)(ti)外，從而(er)達到降(jiang)溫的效果(guo)。
二、午后小睡
夏日午后兩點左右，太陽趨近于(yu)直(zhi)射(she)，這時(shi)候的氣(qi)溫是(shi)一天里(li)的最(zui)高點，皮膚血管(guan)需要(yao)擴張來加快散熱，而(er)且飯后血液大都流向胃腸，建議(yi)朋友們小睡片刻，有(you)助(zhu)于(yu)保護心(xin)腦血管(guan)，預(yu)防中風。
如果限于環境或(huo)時間無法午(wu)休，建議聽一聽放松心神(shen)(shen)的舒緩音(yin)樂(le)，或(huo)者閉目養神(shen)(shen)片(pian)刻。應(ying)注意的是：午(wu)睡期(qi)間盡量(liang)不(bu)要(yao)開空調，或(huo)勿設(she)置過(guo)低的室(shi)溫，以免寒氣入體引(yin)起不(bu)適(shi)。
三、保持平和心態
夏季要注意(yi)保持平和(he)的心(xin)態，盡量讓自己的情緒愉悅，切忌(ji)亂發脾氣，躁動不安，淡泊寧靜方(fang)是養生(sheng)之道(dao)。肝火(huo)(huo)、心(xin)火(huo)(huo)旺盛的朋友，一(yi)(yi)旦情緒過(guo)激，加上炎熱天(tian)氣的影響，就像(xiang)火(huo)(huo)上澆油一(yi)(yi)樣(yang)，簡直勢不可擋。
所以說(shuo)(shuo)夏(xia)季要(yao)做好(hao)情(qing)緒管(guan)理，少生氣(qi)、少沖(chong)動，切勿盲(mang)目(mu)焦慮和急躁。我們常說(shuo)(shuo)"心靜自然涼"，養足了(le)心氣(qi)，也就氣(qi)定神閑，不懼炎熱了(le)。
四、睡眠要充足
抵抗力弱、身體狀況(kuang)不(bu)(bu)佳的人更容易中暑(shu)(shu)，而睡眠(mian)不(bu)(bu)足是(shi)影響人體抵抗力的重要(yao)原因。所以說夏季想要(yao)防暑(shu)(shu)，盡量早睡早起，不(bu)(bu)要(yao)打破正常的生物鐘(zhong)，保持充足的睡眠(mian)。
夏(xia)天(tian)解熱的小妙招3夏(xia)天(tian)氣溫接近人(ren)體的溫度，人(ren)體散(san)熱方(fang)式(shi)以(yi)(yi)汗蒸發(fa)為主(zhu)，所以(yi)(yi)用熱來除熱才是(shi)比較(jiao)好的養生法
1、熱毛巾(jin)擦身(shen)--夏(xia)天，人(ren)的(de)臉面和軀干難免多(duo)汗，及時(shi)擦汗可促使皮膚(fu)透氣，但必須用熱毛巾(jin)，才能適應人(ren)體降(jiang)溫(wen)節律
2、洗(xi)(xi)熱(re)水澡--夏(xia)天洗(xi)(xi)冷水澡會使皮(pi)膚收(shou)縮，洗(xi)(xi)后反覺更熱(re)。而熱(re)水洗(xi)(xi)澡雖會多出(chu)(chu)汗，但能使毛細血管擴張，有利(li)于機(ji)體排熱(re)。夏(xia)天該出(chu)(chu)汗時出(chu)(chu)汗，這(zhe)才是符合自(zi)然(ran)規律和人體節律的方(fang)式(shi)
3、熱水(shui)(shui)洗腳(jiao)--腳(jiao)有(you)第二心臟之(zhi)稱，人的腳(jiao)上分(fen)布有(you)全(quan)身的代表(biao)區和(he)五臟六腑的反(fan)射點(dian)。熱水(shui)(shui)洗腳(jiao)，當(dang)時雖然感覺有(you)點(dian)熱，但事后反(fan)而會帶來涼意和(he)舒(shu)適(shi)
4、喝(he)(he)熱(re)茶(cha)--冷飲只能(neng)暫時解(jie)暑，不能(neng)持(chi)久解(jie)熱(re)、解(jie)渴，而喝(he)(he)熱(re)茶(cha)卻可刺激毛細血管(guan)普遍舒張，體溫(wen)反而明顯降(jiang)低(di)，這(zhe)是(shi)簡便易行的降(jiang)溫(wen)良方
另外，加強耐熱鍛煉，提(ti)高體溫調(diao)節(jie)功能，熱適(shi)應能力增強，不但可(ke)增強體質，還可(ke)有效地(di)防止中暑和其他(ta)熱癥發生(sheng)。
出現中暑癥狀的處理
1、立即將病人轉移至陰涼、通風處(chu)休息，有(you)利于(yu)散熱(re)。
2、補充水及電介(jie)質(zhi)。
3、用風(feng)油(you)精或清涼油(you)涂于病人(ren)的頭部太陽穴(xue);口服(fu)人(ren)丹;十滴水;藿(huo)香正(zheng)氣丸(wan)等藥物。
4、重度中暑(shu)病人除以上3點處(chu)理(li)外，應(ying)立即轉(zhuan)送醫院(yuan)救治。
高溫(wen)潮濕的夏季(ji)易發生(sheng)(sheng)中(zhong)暑，因為長時(shi)(shi)間(jian)待在高溫(wen)環境下可損害體溫(wen)調(diao)節中(zhong)樞，使得太多熱量在體內蓄積，從(cong)而導致(zhi)中(zhong)暑。輕者只是(shi)出現頭暈、惡心和嘔(ou)吐，重(zhong)者可出現暈厥或(huo)虛脫，嚴重(zhong)時(shi)(shi)會威脅(xie)生(sheng)(sheng)命，因此當出現中(zhong)暑癥狀時(shi)(shi)應及時(shi)(shi)處理。
先(xian)兆中(zhong)暑。長時間呆在(zai)高溫環境中(zhong)，若大量出汗、頭(tou)痛頭(tou)暈、做事情(qing)時無法集中(zhong)注(zhu)意力(li)、全身乏力(li)和惡心嘔吐以及胸悶等(deng)，說明身體脫(tuo)水(shui)。這種情(qing)況下應立即離(li)開高溫環境，選擇(ze)(ze)陰涼且(qie)通風的(de)地(di)方，少量多次喝水(shui)，可選擇(ze)(ze)淡鹽水(shui)、運動型飲料(liao)或綠豆(dou)湯以及菜湯等(deng)，幾分鐘左(zuo)右就能緩解。
輕(qing)度(du)中(zhong)暑。輕(qing)度(du)中(zhong)暑的癥狀是面部潮紅，皮膚有明顯的灼熱感，體(ti)溫(wen)(wen)達(da)到(dao)38℃以上，往(wang)往(wang)伴(ban)有嘔吐、皮膚潮濕且手腳心發涼、心跳(tiao)速度(du)加快等。此(ci)時通過休息和(he)喝水根(gen)本無法(fa)逆轉，應第一時間就醫檢查和(he)治療。中(zhong)暑時出現高熱，需向身(shen)(shen)體(ti)噴灑適量溫(wen)(wen)水，再用風扇吹，促使溫(wen)(wen)水蒸發而降低體(ti)溫(wen)(wen)。但(dan)不能用酒(jiu)精擦拭身(shen)(shen)體(ti)，避免風扇直吹身(shen)(shen)體(ti)。
重度中(zhong)暑。出(chu)現重度中(zhong)暑時(shi)身體機能已經出(chu)現問題(ti)，包括肝腎(shen)功能異常、神經系(xi)統受損以及電解質(zhi)紊亂，嚴重時(shi)可(ke)出(chu)現猝死。這種情況(kuang)下需立即撥打120急救(jiu)，與此同(tong)時(shi)快速為身體降溫，把患(huan)者轉(zhuan)移到(dao)陰涼的(de)地方，全身噴灑溫水或是用濕毛巾(jin)擦拭(shi)，立即打開電風扇或是空調，多次進行，一直讓(rang)體溫降低到(dao)38.5℃以下。
多(duo)喝水(shui)(shui)。夏(xia)季應(ying)隨(sui)身(shen)攜帶水(shui)(shui)杯，一天(tian)的(de)喝水(shui)(shui)量不(bu)能少于2000毫升(sheng)，長期戶外工作者(zhe)應(ying)增加喝水(shui)(shui)量。不(bu)能一次性喝太(tai)多(duo)水(shui)(shui)，特(te)別是冰鎮飲料，每隔(ge)1~2個(ge)小時(shi)喝200~300毫升(sheng)就行。出汗較多(duo)者(zhe)應(ying)適(shi)當的(de)補充電解質，如(ru)運(yun)動型飲料或淡鹽(yan)水(shui)(shui)、菜湯等(deng)。
學會物(wu)理降溫。身體(ti)太(tai)熱(re)時不(bu)能沖(chong)冷水(shui)澡，也不(bu)能立即跑(pao)到空調房中，這樣易誘發(fa)感(gan)冒或(huo)引發(fa)心腦血(xue)管意外。正確的方法(fa)是用(yong)溫水(shui)擦拭大血(xue)管處(chu)，利用(yong)水(shui)蒸發(fa)來(lai)降低體(ti)溫。
控制(zhi)運(yun)動(dong)強度(du)。運(yun)動(dong)時間應(ying)安排在早(zao)晨或傍晚，運(yun)動(dong)前(qian)中后注意補水。室外(wai)氣溫大于32℃，濕度(du)大于60%時應(ying)更改為室內運(yun)動(dong)。戶外(wai)不能(neng)長期戴(dai)帽(mao)子。長時間戴(dai)帽(mao)子會產(chan)生太多汗液，局部(bu)生成(cheng)濕熱(re)(re)的環境，提高頭部(bu)濕度(du)，易導(dao)致中暑。因(yin)此每隔1~2個小時摘下帽(mao)子，擦(ca)頭上的汗水，維持頭部(bu)通風散熱(re)(re)。
喝水較(jiao)少者(zhe)，先(xian)天(tian)性(xing)汗(han)腺不發達者(zhe)，腹(fu)瀉(xie)以及睡眠質量差者(zhe)、肥(fei)胖人(ren)群和(he)劇烈運(yun)動(dong)者(zhe)易出(chu)現(xian)中(zhong)暑，因此應(ying)積極防范(fan)。值得提醒的是，含(han)偽麻黃(huang)堿的感冒藥(yao)(yao)、利尿類降壓藥(yao)(yao)可抑(yi)制(zhi)排汗(han)，影響身(shen)體散熱功能(neng)，易出(chu)現(xian)中(zhong)暑，所以用(yong)藥(yao)(yao)期(qi)間應(ying)多注意(yi)休息。隨身(shen)攜帶中(zhong)暑藥(yao)(yao)，如(ru)藿香正氣水或十(shi)滴水，以備不時(shi)之需(xu)，不過這(zhe)兩種藥(yao)(yao)不能(neng)同(tong)時(shi)用(yong)，因為兩者(zhe)藥(yao)(yao)物中(zhong)都含(han)有酒精(jing)。
夏(xia)(xia)天(tian)天(tian)熱(re)中暑(shu)了(le)怎(zen)么辦1、夏(xia)(xia)天(tian)天(tian)熱(re)中暑(shu)了(le)怎(zen)么辦
適當飲(yin)水增加液(ye)體(ti)(ti)攝(she)入(ru)。在高溫天氣,不論(lun)運動量(liang)大小都要增加液(ye)體(ti)(ti)攝(she)入(ru)。不要等(deng)到覺得口(kou)渴時再飲(yin)水。對于某些(xie)需要限制液(ye)體(ti)(ti)攝(she)入(ru)量(liang)的病人,高溫時的飲(yin)水量(liang)應遵醫(yi)囑。注(zhu)意補充鹽分(fen)(fen)和礦(kuang)物質。酒精(jing)性飲(yin)料(liao)和高糖分(fen)(fen)飲(yin)料(liao)會使人體(ti)(ti)失去更多(duo)水分(fen)(fen),在高溫時不宜(yi)飲(yin)用。同(tong)時,要避免飲(yin)用過涼(liang)的冰凍(dong)飲(yin)料(liao),以(yi)免造成胃部(bu)痙攣。
2、中暑的表現
中(zhong)暑是指高(gao)溫環境下由于熱(re)平(ping)衡和(he)或水(shui)鹽代謝紊亂等而(er)引起的(de)一種以中(zhong)樞神(shen)經(jing)系統(tong)或心血管(guan)系統(tong)障礙為(wei)主要表現的(de)急性疾(ji)病。氣溫過高(gao)、濕度(du)大(da)、風速(su)小、體弱、對(dui)熱(re)不(bu)適應(ying)、勞(lao)動(dong)強度(du)過大(da)和(he)時間(jian)過長、過度(du)疲勞(lao)等都易(yi)誘發(fa)中(zhong)暑。
中(zhong)暑的(de)癥狀(zhuang)可輕(qing)可重(zhong),輕(qing)癥中(zhong)暑可出(chu)現頭昏(hun)、胸悶、心悸、面色(se)潮紅、皮膚灼熱、體溫升高等。一旦發展(zhan)為重(zhong)癥中(zhong)暑,則可出(chu)現大量出(chu)汗、血壓下降(jiang)、暈厥、肌(ji)肉痙攣,甚至發生意(yi)識障礙(ai)、嗜(shi)睡、昏(hun)迷等。
3、防暑降溫小常識
預防中暑的(de)方(fang)法(fa)有哪些夏(xia)季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)保(bao)健(jian)要(yao)做(zuo)好(hao)(hao)(hao)夏(xia)季(ji)的(de)保(bao)健(jian)工作,就要(yao)做(zuo)到搞好(hao)(hao)(hao)清潔,多吃對人(ren)(ren)體(ti)的(de)健(jian)康(kang)有好(hao)(hao)(hao)處的(de)食物,同時(shi)也要(yao)注意合理(li)的(de)休息(xi),這樣才有利于夏(xia)季(ji)的(de)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)保(bao)健(jian)。此外,夏(xia)天(tian)氣溫高,能量消耗(hao)大,營(ying)養(yang)(yang)物質(zhi)(zhi)隨汗液丟失(shi)多,體(ti)質(zhi)(zhi)虛弱者尤其是孩(hai)子和老(lao)人(ren)(ren),如稍(shao)不(bu)注意,就有可能感染疾病(bing),損(sun)害(hai)健(jian)康(kang)。夏(xia)季(ji)保(bao)健(jian)與健(jian)康(kang)的(de)關系極為密切,因此,從初夏(xia)開始,我們應合理(li)安排(pai)作息(xi)時(shi)間,及時(shi)補充(chong)營(ying)養(yang)(yang)物質(zhi)(zhi),采(cai)取正確的(de)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)保(bao)健(jian)方(fang)法(fa),以便更好(hao)(hao)(hao)的(de)度過夏(xia)天(tian)。
控(kong)制菌痢的(de)關鍵是(shi)早發現(xian),早治療;其次應搞好環境衛生、飲食衛生和個人衛生,加強對飲食、水源管(guan)理,消滅(mie)蒼蠅(ying),不吃生冷蔬菜,不吃不潔瓜果,不吃腐(fu)敗變質或不新鮮(xian)的(de)食物,養成飯前便后洗手的(de)習慣。初夏(xia)時節(jie)氣候干燥,人易上(shang)火,所以口瘡患者在(zai)這一時節(jie)會陡然增多。
夏季保健一定要多(duo)(duo)給(gei)自己(ji)補(bu)充水分(fen),多(duo)(duo)注意休息(xi),多(duo)(duo)吃一些新鮮的(de)蔬菜,同時也要做(zuo)好自己(ji)的(de)個人(ren)清潔,當然了如果有(you)條件的(de)話盡量少到外(wai)面走動。
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