水是生命之源，大家都知道喝水對健康很有幫助，如果我們出現了缺水的情況，那么反而容易對我們健康造成影響，所以大家在初夏的時候就需要合理的補充水分才行，這是很重要的一個情況，而且喝水的時候一定要注意方式和方法，一起看看初夏的喝水情況。
在初夏的時候我們必須要多喝水，這是很重要的，不過在喝水的時候也會存一定的注意事項，是我們需要小心的情況，首先來說有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激，在平時我們就應該多喝水，這是很重要的。
同時我們會發現，煮沸后冷卻至20℃至25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性，否則這樣的水是我們不適合服用的，這一點大家需要小心，這是我們喝水的時候要小心的一個情況。同時在喝水的時候我們最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐的問題產生，對健康沒有好處。
喝水是有助于我們健康的，特別是在初夏的時候我們就更應該多喝水，這樣才會更有助于我們健康，但是在喝水的時候也要注意方式和方法，上面介紹的這些情況我們必須要清楚，這樣才可以讓我們更好的促進健康，是初夏大家要注意的。
1 不要等口渴后再喝水口渴時喝水已經不管用了，我們要養成主動喝水的習慣，每天至少8杯水，一旦身體感覺到口渴，說明你的身體已經微微失水，喝水應該均衡，不要等到口干舌燥再喝水。
2 上班族要多喝水不少上班族認為，經常坐在有空調的辦公室里，不需要大量補充水分，其實在空調環境中，人體更容易脫水，腦細胞脫水可能會導致記憶力減退、思想不集中、工作效率降低。所以，上班族應該多喝水，不應等口渴了再喝。
3 小口喝水喝水應該小口小口的喝，大口喝水等于沒喝，一次飲水過多，會加速排尿，喝水太快，也易引起氣脹，不利于人體的消化吸收，還有可能會導致惡心、嘔吐等不適癥狀；科學的飲水方法應該是，一杯水小口抿，最好五分鐘、十分鐘把它慢慢喝完，切忌暴飲。
4 天黑后燒開水天黑后燒開水，水質最佳，因為水管經過一天流水的沖刷，已被沖洗干凈，因此水質最好，最好不要早上燒開水，因為水管靜置一夜后，容易沉積各種異物，雜質。
嗓子癢？多喝水！肚子疼？多喝熱水！多喝水不知道什么時候變成了一句關心。
然而水喝得多就真的好嗎？前幾天有個案例，20歲男孩空腹一次性飲水3L,，中午開始惡心、嘔吐。經醫生檢查，電解質紊亂，竟然水中毒了！沒想到喝水太多也有危害。那么究竟該如何喝水才合適呢？
相信大家都聽過一天需要喝八杯水，這句話也成了許多人喝水的動力。然而每天八杯水是沒有一個具體規定的，為什么這么說？因為水杯大小不盡相同，他用500ml運動水杯的八杯水和你150ml紙杯的八杯水也相距甚遠，所以，并不是用杯數衡量，而是用水量來衡量才更合理些。
中國營養學會膳食指南推薦男性飲水量約在1700ml，女性1500ml。但是我們日常的食物、水果中都含有水份，人體每天自身也會產生大約300ml水，所以實際喝水的量比這個數值還會低一些。但是對于不同情況的人，每天喝水的量也存在一定差異。在戶外運動和從事體力勞動的人，由于出汗量很大，所以喝水量比平常人多很多。但是對于腎功能不全或者尿毒癥患者，則需要減少喝水量，以減少對腎臟的壓力。
早上起床可以一杯水，可以濕潤干燥了一晚的喉嚨，補充身體所需水分。
運動前喝水，可以補充身體水分，提升運動效率。
晚上睡前一杯水，能夠減輕夜間身體缺水，防止血液粘稠。當你感到口渴時，是身體發出的缺水信號在提醒你，這個時候就要適當補充水分了。但是注意喝水小口喝，不要“噸噸噸”一口氣喝太多了，會對腎臟造成負擔哦。
我們經常會受到來自家人“多喝熱水的關心”。但是需要注意，喝熱水需要注意水溫，盡量不要喝60 以上的熱水，會對胃粘膜造成損傷，會增加食道癌的風險。下次朋友提醒你“多喝熱水”的時候，你可以說“”好的，溫水更 健康 ”。
看了這篇文章，屏幕前的你會喝水嗎？今天的水喝了嗎？
水是生命之源，通過補充水分可以促進身體的代謝，同時將體內的有害物質順利排出。如果平時經常錯誤飲水，水分獲取量過少，某些疾病的患病率會增高。因此，要了解哪些飲水的技巧及時掌握很重要，另外，部分人認為飲水量越多越好，通過這種方式可以讓身體的代謝保持正常，這種說法是正確的嗎？
雖然適當的喝水能夠收獲好處，但是并非說飲水量越多越好。很多人一次性過量飲水，大量飲水身體排泄水分的壓力增大，反而會因為腎臟負擔加重而影響身體 健康 ，還可能在飲水過量的情況下引發細胞水中毒。為了防止這種情況產生，喝水的過程中應該有節制，控制好量。
1、不要用飲料代替水
科學的飲水應該掌握技巧，特別是選擇合適的水很重要。很多人直接用飲料代替自來水飲用，容易因為里面其他物質的獲取影響身體 健康 。想要直接獲取水分滿足身體需求，飲用涼白開即可，不要依賴飲料，無論是碳酸飲料還是果汁飲品飲用過多都會帶來影響。
2、注意溫度控制
飲水的過程中，應該注意溫度問題，很多人飲用冰水或者滾燙的熱水，都容易在刺激影響下出現 健康 問題。冰水的溫度低，對腸胃刺激性大，寒冷秋冬季節總是喝冰水容易出現腹瀉、腹痛等情況。而溫度太高的熱水會對消化系統黏膜造成損傷，如果經常讓粘膜受刺激引發炎癥，還會增加癌癥的患病風險。
3、合適的時候喝水
科學的喝水應該選擇合適的時候，很多人喝水不分時間，經常在不恰當的時候喝水，反而容易影響 健康 ，特別是睡覺之前經常喝水，夜間總是需要起身上廁所，容易影響正常的睡眠。
秋冬季節起身太過頻繁，受涼感冒的可能性高，為了防止這種情況出現，也要注意選擇合適的時候喝水，一般在白天可以分多次少量喝水，工作間隙就多喝水，通過這種方式來滿足身體需求。
4、速度要合理
想要補充水分還要掌握技巧，特別是喝水的過程中要緩慢，不可快速喝水。很多人喝水的過程中速度過快，反而容易納入空氣，喝完水之后胃部容易脹氣。要避免這種情況產生，在飲水的過程中應該速度放慢，通過這種方式既能獲取水分也不容易讓胃部 健康 受影響。
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