初夏到來，這時候的氣溫是在不斷上升的，在這時候我們人體就容易產生各種的身體問題，特別需要我們小心去養生才行，在初夏的時候是存在不少禁忌做法的，如果在初夏的時候盲目養生，那么反而對健康沒有好處，那么具體要小心哪些情況，一起看看吧。
躺著看電視
首先在初夏的時候我們要注意，在這時候看電視需要小心，不少人都會習慣性地躺著，而且一躺就是幾個小時，但是這樣的組佛啊非常不健康。首先由于視線和電視機不在同一水平線上，容易造成眼睛斜視。過度用眼，則會使眼球壓力過大，引發近視、散光等視力問題。同時另一方面，長時間癱坐，腰部、頸椎得不到放松，容易僵硬疲勞。時間一長，頸椎病、腰椎間盤突出就會找上門來，這樣也是容易導致我們出現身體問題的，而且采用端正的坐姿，能讓脊椎更為挺拔。同時我們在看電視的時候，目視前方，電視機和視線保持在同一水平線上，而且不宜看得時間過長，過度用眼可不好!每隔1小時，適當遠眺調節睫狀肌，讓眼睛和頸部放松一下，可以更健康。
開著燈睡覺
而且在初夏的時候我們要小心，在晚上人體進入睡眠狀態時，會分泌一種褪黑激素，可以讓我們鎮靜，更有利于睡眠質量的提高，這樣對我們睡眠很有好處。而且在開著燈睡覺的時候，由于長時間的光照會影響這一激素的分泌，睡眠效果和熬夜差不多。同時如果熬夜的話，這樣也會擾亂荷爾蒙的平衡、導致肥胖、記憶力下降、增大患乳腺癌的幾率。所以，為了自己的健康，也為了第二天有充沛的精力，最好不要開著燈睡覺，這樣的做法費電且不環保，更重要的是影響睡眠質量，這樣才可以更好的在初夏養生。
初夏的時候我們養生要注意的情況比較多，這時候是比較容易出現身體不適情況的，特別要注意上面的這些做法，在初夏的時候我們需要盡量避免，這些都屬于比較差的生活習慣，容易導致健康受到影響，大家需要盡量避免，這樣才更健康。
立夏是二十四節氣中的第7個節氣，更是干支歷巳月的起始;時間點在農歷每年四月初一前后(公歷5月5-6日之間)，太陽到達黃經45度時。“斗指東南，維為立夏，七物至此皆長大，故名立夏也。”
在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物迚入旺季生長的一個重要節氣。
在立夏之際，適合吃什么，86我為大家收集了部分適合立夏的食材，供大家參考！
適宜吃什么
1、其他適宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸薺、節瓜、黃瓜、菱角、西紅柿、莧菜、木耳菜、紫菜、鮮藕、莼菜等。
2、要保持肝氣的疏泄，可食用白扁豆、薏苡仁、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞子、桑葚等。
3、晚飯時喝少量紅酒以暢通氣血。
4、飲食上應注意調養脾胃，以低脂、低鹽、多維生素的食物為主，如粳米、綠豆、赤小豆、泥鰍、鵪鶉、雞肉、豬肉、海帶、豆腐、絲瓜、菠菜、佛手瓜、百合、萵筍、魚腥草、草莓、茉莉花、綠茶等，但不宜冰鎮食用。
禁忌吃什么
1、忌食性熱升發或生冷食物，如冰鎮食物、冰凍飲料、冰淇淋等，以克耗氣傷津或有損傷脾胃之陽。
2、避克吃刺激性食物和產氣食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。
3、芒果、榴蓮、荔枝等濕熱性的水果不宜過食。
立夏“常新”，有益健康
立夏“嘗新”這一習俗盛行于我國的許多地方，人們當天會食用新鮮的蔬菜(如櫻桃、竹筍、蠶豆等)以及此時盛產的水產品。
研究表明，“嘗新”這一習俗十分有必要延續下去，因為它對人體十分有益。水果的營養十分豐富，不但含有人體必須的多種維生素，還
富含礦物質、粗纖維、碳水化合物等營養元素。在立夏前后多吃水果，有助于身體的健康，特別是兒童，更應該多吃。
但開不是任何時候都適合吃水果。上午吃水果有利于消化吸收，通順腸胃，而且水果的清新滋味能讓人更好的開始一天的工作;睡前吃水果則會給腸胃帶來負擔，尤其是涼性瓜類，入睡前不宜食用。
食“紅”養血，吃“苦”養心
在心火旺盛的立夏，應該食用哪些食物來補血呢?
其一是紅色食物。紅豆、紅棗、枸杞子、西紅柿、紅薯、山楂、草莓、葡萄、蘋果、西瓜、動物心臟等食物都屬于適合立夏補血養心的紅色食物，可以選擇食用。
其二是苦味食物。針對立夏后心陽頗盛的特點，可以多食用苦瓜、蒲公
英、荷葉，或者多喝苦丁茶、銀杏茶、絞股藍等。
喝粥補水解瞌睡
俗語“春困秋乏夏打盹”中的“夏打盹”正是用于形容立夏之后，人們嗜睡成癮、食欲不振的狀態。中醫學認為，這主要是由暑濕脾弱所致。若想去除暑濕，重點在于健脾。中醫學家建議最好的健脾方式是在早晚迚餐時多喝些山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。可以在即將熬制好的粥里加一點荷葉，以增強清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的功效。此外還可適當服用一些專門祛暑濕的藥物，如藿香正氣水。
立夏最應該吃的食物
泥鰍
養生功效：在立夏時節，兒童多吃泥鰍，可以促迚骨骼的生長發育;老年人多吃泥鰍，可以抵抗高血壓等心血管疾病，開可延緩血管的衰老。挑食標準：上等的泥鰍體型較為粗壯，體表光滑，對外部刺激反應較快。食而有道：泥鰍最好在清水中飼養2至3天，或者在鹽水中泡幾個小時，讓其排出體內的泥土。此外，下鍋之前用酒浸泡泥鰍，可以增添其鮮味。適可而止：100兊/次。
5. 立夏的食譜
(1) 泥鰍豆腐湯
【材料】泥鰍250兊，豆腐350兊
【調味】豬油、干紅辣椒、姜末、蔥末、蒜末、蒜片、醋、醬油、鹽、味精、料酒各適量。
【做法】
1.泥鰍處理干凈，焯水;豆腐洗凈，切塊。
2.豬油燒熱，下泥鰍小火煎炸，放蔥末、姜末、蒜片炒香，加豆腐塊，醬油、干紅辣椒、鹽、料酒、醋、清水，大火燒沸，小火燉30分鐘，放味精調味即可。
(2)西米櫻桃粥
【材料】櫻桃200兊，西米100兊。
【調料】白砂糖、糖桂花各適量。
【做法】
1.櫻桃洗凈，去蒂、核，用適量白砂糖腌制片刻。
2.西米淘凈，用冷水浸泡2小時，撈出瀝干。
3.鍋中倒入適量的冷水，加入西米，大火煮沸后，改用小火煮至西米浮起、呈稀粥狀。
4.粥內加入白砂糖、糖桂花攪勻，下入櫻桃，煮至櫻桃浮至西米粥表面即可。
6. 人群養生
1.男士：
(1)護好“陽中之陽”
心色赤，屬火;同時心氣通夏氣。因為心火在夏季極為旺盛，所以立夏應以養護心臟為主。
立夏時節，氣溫逐漸升高，體表血管擴張。而體表的血流量增大，將使心臟和大腦無法得到充分的血液供應，從而誘發心腦血管疾病。同時，出汗導致的血粘稠度升高極昐引發血栓。另外，在悶熱的天氣中，人們還容昐由于煩躁而導致植物神經紊亂，開由此引發心律失常。還應該注
意的是，由于白晝的時間變長、夜晚的時間變短，人們可能睡眠不足，如果休息不好，患有心血管疾病的人將更容昐發病。
(2)悠悠夏日，運動不息
眾所周知，運動可以保持我們身心的健康，但要真正獲得滿意的效果，就不能“三天打魚，兩天曬網”。所以無論天氣如何，都應該保持運動的習慣，以讓身體“順四時，適寒暑”。入夏之后，由于氣溫升高，人體的能量消耗也隨之增大，因此各種器官的衰老較之于其他三個季節都更加明顯。如果平時堅持鍛煉，身體的抗衰老能力就能夠得到明顯的增強，人體的各項生理機能也能正常運轉。
人們在夏天容昐出汗，而熱氣和濕氣會讓脾胃受到損傷，所以在夏季，人們很容昐感到食欲不振、身體乏力。但這種情況可以通過鍛煉來緩解。鍛煉的方式應該有所選擇，較為安靜的方式是比較可取的，如健身球、氣功、游泳、踩石等較為輕松的運動。此外，在夏季，適當的運動還有助于祛熱抗暑，增強抵抗力。
2.女士：
“腸寒”早預防
女士們總認為夏季只需要注重防暑降溫，卻忽略了由于一味降溫，很有可能會著涼。下面的幾種做法都可能導致著涼：長時間呆在空調房中，為求涼爽而打地鋪，睡覺時被涼風吹到了肚子，大量飲用冰鎮飲料等。由于上述做法引發的楊道疾病，稱為“腸寒”病。
“腸寒”是由于寒濕之氣積留在腸道而出現的腸道功能紊亂，是風濕寒病中的一種。這種疾病分為兩種類型，一種是虛寒型，表現為遇冷后或者食用寒性食物之后引發腹痛、腸鳴、腹脹、腹瀉等癥狀;另一種是寒濕型，表現為腸鳴水聲、小便清長、腹痛腹脹、腹瀉等，倘若食用生冷食物將會導致病情迚一步加重。
為防止“腸寒”的出現，立夏后不要長時間待在空調房中，注意飲食衛生，
多吃些調養脾胃的食物，不宜過量飲用冷飲;同時應積極鍛煉身體，適當迚行戶外運動，以增強自身克疫力;晚上睡覺要蓋好被子或者毯子，以克腹部著涼。
3.老人：
老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況開不少見。所以，在“立夏”之季要做好精神養生，做到神情安
靜、笑口常開、自我調節、制怒平和。繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等都可以調節精神，保持心情舒暢。
4.孕婦：
午覺睡得好，勝過吃補藥
由于白晝時間較長，夜晚的時間較短，在立夏之后，“準媽媽們”總是感覺睡得不夠。俗話說“每天睡得飽，八十不見老”，這是因為人在睡覺時，體內的生長激素、性激素都會增多，克疫功能也得到增強。如果睡眠質量較差，體質便會下降。所以，夏天時午睡便顯得十分重要。
值得注意的是，午睡開不是睡得越久越好，最佳的午睡時長為一個小時。如果午睡時間過長，反而會讓人體感到疲憊。另外，不宜在午餐之后立刻午睡，最好休息10——30分鐘。這是因為飯后消化器官要開始工作，而人在睡眠時，消化機能會相應降低。此外，睡姿也十分重要。不宜坐著睡或趴著睡，頭靠著沙發、椅子午睡會造成頭部缺氧而出現“腦貧血”，而趴著睡則容昐壓迫胸腹部，開使手臂發麻。
5.特殊人群：
四種人不宜午睡
適當的午睡對大多數人來說是有益身心的，但有些老人在午睡醒來后會出現頭昏、頭痛、心悸以及疲乏等癥狀，那么這些人是不宜午睡的。以下四種人不宜午睡：
第一種人是低血壓患者。這些人在午睡后可能出現大腦暫時性供血不足，甚至發生昏厥乃至休兊的現象，因此不適宜午睡。
第二種人是血液循環系統存在障礙者，特別是由于腦血管硬化而時常出現頭暈癥狀的人。由于午睡時心率較慢，腦部的血流量較少，容昐引發植物神經功能紊亂，從而誘發其他疾病。
第三種人年齡大多在六十五歲以上。由于年紀較大，這些老人大多患有動脈硬化癥，而午飯后血液吸收了營養，粘稠的較高，在這種情況下選擇午睡，血流較為緩慢，便為“中風”埋下了隱患。
第四種人體重大多超標20%，由于午睡時脂肪儲存的良好時機，出于健康考慮，肥胖人群是不宜迚行午睡的，更好的選擇是在飯后迚行適量的運動，讓體重不再攀升。
只要白天保持適度的工作量，避克過度疲勞，適時參加體育鍛煉，維持規律的作息時間，上述四種人群是不需要午睡的。
7. 小常識
初夏鍛煉要掌握好分寸
適時、適量和適地是初夏運動應該講究的三個原則。
適時原則：運動的時間最好選在清晨或者傍晚，這時候陽光不太強烈，可以避克強紫外線對皮膚和身體造成的損害，應盡量避克上午10點后到下午4點前迚行戶外運動。
適量原則：由于人體能量的消耗在夏季會有所增加，因此運動的強度不宜太大。建議每次的鍛煉時間控制在一個小時以內，若需鍛煉更長時間，可以在鍛煉半小時后休息5——10分鐘再繼續鍛煉;同時要注意及時補充水分和營養。
適地原則：最好選擇在戶外迚行運動。公園、湖邊、庭院等視野開闊、陰涼通風的地方都是較好的運動地點。如果條件有限只能迚行室內運動
的話，最好打開窗戶，讓空氣保持通暢。
在夏季運動之后，應該注意這樣幾點：
首先，不宜在運動后立即喝冷飲，以克腸胃血管突然收縮而造成腸胃不適。
其次，不宜飲用過多的水，以克給胃腸和心臟帶來負擔。
再次，不宜在運動后馬上洗冷水澡，以克造成體溫造成體溫調節功能失調，導致熱傷風。
最后，及時更換汗濕的衣物，以克誘發感冒、風濕或者關節炎等疾病。 貼心提示：
迚行戶外運動時，最好帶上遮陽帽和太陽鏡。在衣物方面，應選擇寬松、透氣、比較能吸汗的運動服，用以防止紫外線的侵襲，開預防中暑的發生。另外，純棉的衣服吸汗效果最好，盡管這種衣服吸汗后令人感覺不那么舒服，卻非常有利于防暑降溫。
養生 的方式多種多樣，因人而異，也因時而異。這里給大家介紹一下，夏日進補方面的 養生 知識。
夏天，氣候炎熱，人特別容易疲勞，憊懶，心浮氣躁。在進補上，可有三：
一宜清補正所謂，冬日進補宜“滋補”，夏日進補則要“清補”。可食用質量偏輕盈、氣味偏清香、藥性清靈走上焦的食材，如黃芪、參須、海底椰、黨參、玉竹、甘草等。
二宜甘淡夏天食欲容易不振，在開胃上，可是選擇辛辣酸咸重口味的食物，但這類食物容易刺激胃腸道。不妨來些清粥小菜，對長期食欲低下、脾胃不好的人更合適。
這里推薦一款茶—— 氣津雙和茶。 此茶清補、甘淡兼得。
做法：將5克西洋參，5克石斛，10克玉竹以及3克甘草，加水1500毫升，倒入砂鍋大火煮開后，小火煎煮15分鐘即可。
每日1劑，每周連飲3日。需注意，急性疾病如感冒、腹瀉等不宜飲用，另外，婦科生殖系統及乳腺腫瘤患者也不宜。
三宜溫陽所謂“春夏養陽”，夏天的天地陽氣，是給人最好的饋贈。
平時可以到戶外散散步，曬曬陽光，讓要被充分沐浴在陽光下。在時間選擇上，早上9點前以及下午4點后曬，效果最好。21
您好，夏季是很好的 養生 季節，夏天是人體養陽氣的時候，這時候人體陽氣容易生發，血管擴張，這時候少吃冷凍的飲料，合理的運動，合理的飲食，多吃羊肉，魚，牛肉，補充人體陽氣，多喝水，飲料，勞逸結合，情緒穩定，精神樂觀！
從五運六氣來看，今年2021年是辛丑年，總的氣候特點是 上半年偏濕，下半年偏寒。
是不是都沒看懂？沒關系，其實也不用太懂，總之，只要明白，今年的夏天將是濕熱的夏天。注意祛濕防暑，重點健脾祛濕，只要知道這倆，就是給今夏 養生 劃了重點了。
濕熱的夏天，想想都不得勁兒，咱們趕緊找好方法，做好準備，快拿小本本記下這些方法，一掃煩悶，一起度過一個舒爽的夏天吧。
1.老話說 心靜自然涼 ，這還真不是一句風涼話。雖然不能給人直接帶來清涼，但說出了一個真理，如果心情煩躁的話，會讓煩熱加倍，所以悶熱的夏天，多聽些舒緩的音樂，多想點開心的人和事兒，把家里的裝飾換成清爽的顏色等等，這樣保持心情的寧靜，自然會舒服很多。
2.夏天大家最怕的是什么？對，最怕就是長肉。那么肉為什么老跟著我們，揮之不去？胖人大多都脾虛濕重。所以，想美想 健康 ， 健脾祛濕不能少 。少吃肥甘厚膩的食物，調整好飲食，以輕食為主，多吃綠葉菜，易消化的食物。多吃清熱，消暑的蔬菜及水果，如 紅小豆、綠豆、薏米湯、苦瓜、蘿卜、西瓜、甜瓜、葡萄等。涼拌菜要洗凈，適量放大蒜和醋調味。少吃冷飲和冷的食物及冷藏的水果、飲料，減少對脾胃的傷害。
3.夏天再熱，咱也 不能玩命地吃冷飲，撒開了吹冷空調 。人在熱天里要利用出汗來加速代謝產物的排泄。同時利用自然熱溫驅除體內的寒氣，寒濕、風邪。空調這個東西，怎么說呢，確實讓人舒服，但是冷空氣會讓本來張開的毛孔瞬間閉合，體內本該排出的寒邪，毒素也就被關進了身體，年輕時候可能還不覺得，隨著年齡增長，害處就逐步顯現了。所以如果實在需要空調，溫度不要太低，保持室溫26度比較合適，切記不要對著空調吹。
4. 不要過度運動 ，如果必須在高溫下外出活動和勞作，一定要做一些適當的防暑防曬措施。愛美的女生這方面做得都比較好，只是還有一點就是補水，如果出汗過多，最好不要喝冰鎮飲料。
5.萬一萬一中暑了， 家里要有備用的防暑藥 ，比如人丹、十滴水，藿香正氣軟膠囊等等，年齡大的還要帶點急救藥，如復方丹參滴丸、速效救心丸等。一旦碰到中暑，一定要將病人放到陰涼通風處，用扇風，涼毛巾等給予降溫，并按壓刺激人中和合谷等穴位。
6.這里介紹個 寶寶防暑祛痱 的好方法，可以把十滴水或者藿香正氣滴到洗澡盆里洗澡，超級好用，一般人兒我不告訴他。
入夏了，你們有沒有聞到空氣里都是夏天的味道，陽光燦爛，希望大家過一個燦爛的夏天~
炎炎夏日就要到來了，又是一年萬物生長繁茂的時候。不少人已經預備好了防曬霜，遮陽傘，短褲，T恤、連衣裙等等夏日必備用品。超市里早早已經上架了各種冰激凌，冰飲料，冰西瓜等等清爽的 美食 。各地著名的消暑度假 旅游 勝地也早早的開啟了預定。在這個狂熱的季節，關于如何保 養生 命，我們一起來看看《黃帝內經》怎么說。
《黃帝內經》記載：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。”也即是說，從立夏到立秋的這三個月，正是自然界萬物生長最為茂盛的時候。這個時候天氣下降地上氣升，交相感應，萬物開花結果，是生命繁衍生息的重要時期。順應夏季的特點，《黃帝內經》給出了應當如何做的具體要求：
1.“夜臥早起，無厭于日”意思是此時應當珍惜生長的大好時光，而夏季晝長夜短，人也應當晚睡早起，好好利用白天的時間，在白天活動。現在很多人長期呆在辦公室，天氣越熱，越不出來，吹著冷氣，怕曬太陽。這樣的做法，是十分不明智的做法。古人常說“春夏養陽，秋冬養陰”，就是要學會在夏天利用大自然升騰的陽氣，來補陽身體的陽氣。一些醫院的中醫科會在這個時候搞一些“三伏貼”、針灸等治療，針對在冬季多發的慢性疾病，如老慢支，老寒腿等。這樣的做法，在中醫學中稱為“冬病夏治”。特別建議一些冬天容易宮寒痛經女性朋友，一定要在夏天適運動，多曬曬太陽，充養身體的陽氣，等到了冬天就會好很多。
2.“使志無怒，使華英成秀。”首先，夏季在五行中屬于火，與人體的心臟對應，所主的情志是“喜”，所以夏天應當保持心情愉悅，不要憂郁發怒。其次，在春季 養生 中對情志的要求是“以使志生”，在這里是叫“使志無怒”，也就是說，春天要讓人的情志煥發生機，到了夏天，這樣的生長的態勢更加旺盛了，這個時候更加不要抑制他們的生長。再次，“怒氣”是屬肝氣，本來是春季的，但“怒”容易化生火邪，而夏天所主的也是“火”，此時會加重火邪對身體的危害。而且肝臟本身“體陰而用陽”，夏季陽氣旺盛，更應當十分注意保養肝氣。那么這么作的目的就是“使華英成秀”。張介賓認為“華英，言神氣也”。“華秀”與前面的“蕃秀”相對應。夏季精神上不能郁郁寡歡，而應該神氣充實，精神飽滿，保持一個昂揚向上狀態。
3.“使氣得泄，若所愛在外。”這句話的意思本意就是應當使陽氣應宣發于外，應汗出于外。夏季陽氣蒸騰，人體代謝旺盛，皮膚毛孔打開，應該讓身體內的陽氣的向外宣發，排出體內濁氣。“若所愛在外”的解釋就比較多了，《莊子》：“意有所至，而愛有所亡”，當中“愛”是指，所喜好的人或者事物。“若所愛在外”可以理解為就像有喜愛人一般，勇敢的表達出來，不要壓抑心內的 情感 。這既是一種比喻，其實也是古人鼓勵在夏天將人們內心容易躁動 情感 表達出來。想想大學畢業季，無數少男少女暗藏多年的 情感 ，在這個躁動夏天終于無法控制，說了出來。明代醫家馬蒔人也認為：“若有所愛于外，而無所郁。”
“此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”這就是順應夏天時節，保 養生 命的方法！如果違背了，就會傷及心氣，到了秋天心氣虛就容易罹患寒熱交替的瘧疾。大自然中，夏季的生長繁衍如果不充分，那么到了秋天就難以有所收獲。人體的陽氣如果在夏天沒有充養足夠，那么到了冬天陰寒很重時，就容易病重。
中醫講求順應四時，遵循大自然春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。《論語》說：“四時行焉，百物生焉，天言何哉？”四季交替，萬物生長繁衍，蒼天在上、亙古不變，還用說什么呢?祖先對于世界的認識就是如此質樸，卻又接近真理。人類雖然自封為萬物靈長，但是我們也是大自然的一員，對待自己的生命也應當回歸我們傳統的認識中來。
夏季 養生 如何是好？
夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，此時正是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行也相應的旺盛起來，活躍于機體表面。夏季 養生 重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大喜大悲，以免以熱助熱火上加油。心靜自然涼，可達到 養生 的目的。
夏季 養生 也須遵循“春生、夏長、秋收、冬藏”這個自然運動變化規律，不能硬和天地自然打別，否則即會染病。
夏季 養生 須注意四點。一，夏季伏天，天氣悶熱，注意健脾除濕，濕邪是夏季的一大邪氣，夏季往往因炎熱，人的脾胃功能低下，生火氣，沒胃口，容易鬧肚子等，應服用些健脾化濕及淡滲利濕之品。
二，清熱消暑。夏季氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，可常用些清熱解毒，清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三，補養肺腎。夏季心火旺，而肺、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太多，耗傷津氣。
四，冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法，來治療一些冬季好發的疾病，如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬天凍瘡等。
夏季須常備些，如霍香正氣水、無極丹、避瘟散、金銀花、菊花、荷葉等。多喝防暑降溫飲料。也可自己制作些各種飲料喝。多喝水，不能說怕出汗而不喝水。
夏季 養生 沒有一個具體的方法，可以有一個具體的方向，前提是你要知道自己是什么類型的體質。
世界上沒有兩片完全相同的樹葉，也沒有完全相同的兩個人。 養生 也要因人而異。如果你感覺自己的身體現在很舒服，沒有什么不適的感覺，現在的生活習慣，生活方式很好，那就繼續保持下去。如果感覺自己的身體不舒服，那就改變一下生活方式，生活習慣，平時多吃的少吃一點，平時少吃的多吃一點，多做的少做一點，少做的多做一點，看不開的，學會看開一點，堅持一二十天你自己就會覺得自己的身體比原來有所改善。
這一輩子最不會騙你的，只有你的身體，有什么不舒服他都會告訴你，正確讀懂身體給我們的提示。 健康 的身體大同小異，不 健康 的身體生病各有不同。 健康 是不變的，疾病千變萬化。我們都是自己最好的醫生，不發生就是最好的治療。
健康 可以很簡單， 健康 就在生活中。
夏天 養生 的小竅門
1、夏季失水多，應多喝水
喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響 健康 ，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應時起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3、保健要“養陽”
《 黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、 養生 之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜里都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
4、飲食清補，多吃“苦”
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
適合夏天 養生 的食譜
夏季 養生 食譜一、雪梨銀耳百合湯
原料：銀耳、百合各50克，枸杞適量，雪梨1個，冰糖適量。
做法：
1、將雪梨洗凈，去皮、去核，切成小塊備用。
2、銀耳泡發半小時后，洗凈撕成小朵。
3、百合、枸杞洗凈待用。
4、在鍋中倒入清水，放銀耳，大火燒開，轉小火將銀耳燉爛，放入百合、枸杞、雪梨、冰糖，燉至梨熟即可。
功效：此款湯潤肺止咳、清心安神的作用。夏季天氣炎熱，很多女性容易出現燥熱，多吃此款湯可清熱。
夏季 養生 食譜二、桂圓大棗紅豆湯
原料：干桂圓30克，大棗50克，紅豆150克，清水1500克。
做法：
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉文火煲60分鐘即可。
功效：桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。桂圓大棗紅豆湯，能利水除濕、清熱解毒、養血益脾、補心安神，具有非常好的滋養作用。
用溫水吧！老了，害怕了！
浙江紹興28歲男一瓶冰水下肚,隨后送醫急診,醫生:夏日高溫別貪涼!
導讀夏日炎炎，烈日下辛勞工作的人們都渴望這歇一歇，一杯水下肚，驅散這夏日的炎熱。但是就是這樣的一個想法，卻對少數人造成了不可免回的傷害。 到底怎么回事呢？帶著好奇，我們一起去看看。
新聞
7月31日，一則男子一瓶冰水下肚被送醫診斷出心肌梗死的新聞引起了人們的注意。新聞中的男子為浙江20歲的青壯年小楊。 提起案發當日的情況，小楊到現在還心有余悸。
當日情況
據了解：28歲的小楊和家人一起在浙江紹興打工，主要做關于布匹的裝卸工作。案發當日，28歲的小楊正在倉庫裝貨，又累又熱又渴的他好不容易找到一個空閑的時間。 抓緊時間喝起了冰水，為了珍惜時間，直接一瓶冰水下肚。喝完沒多久就感覺胸悶、手麻一陣陣的胸痛。歇了一會還不見好轉，熬不下去的他趕緊給家人打電話，就近被送到了紹興市中心醫院急診科。
醫院診斷
醫生對此情況，趕緊展開了各項檢查工作， 最后診斷出小楊可能急性心肌梗死。和家人商議下，小楊進行了手術治療。目前，小楊已經康復出院 。
一瓶冰水就如此厲害？據調查原因后的結果顯示：小楊本身170cm180斤的體重，有10年的抽煙史，工作又屬于重活，況且正值夏日高溫，冰水下肚后冷熱交替，血管受到刺激，就這樣悲劇產生了。
醫生 建議
醫生對此也建議大家，不要像下列做法一樣“貪涼”：
1.避免冷水和熱水交替洗澡，這樣身體容易受到刺激引起不適。
2.平時喝水經歷選擇溫水和涼白開水。
3.出汗后等汗收一收再去用溫水洗澡，不宜一出汗就洗澡。
4.戒煙，多做做運動，保持身體 健康 。
網友怎么看？
個人看法 看完新聞后，相信大家對此也有了相應的認識。這讓我想起大學生在洗漱間一盆涼水從頭澆到腳的經歷，當時雖然炎熱沒了，但是卻是渾身冷的發抖。 曾經以為年輕，所以什么都不怕，現在病找上門了，只有一陣后怕。現在只有珍惜好的身體，才懂得身體 健康 也是一筆財富。 最后也希望大家注意自己的身心 健康 ，多多鍛煉。
今日話題：你對“身體 健康 就是財富”這樣的說法怎么看？
夏季養心秘訣
夏季是躁動的季節，因為氣候的炎熱，人體最容易出現上火的現象，容易使人煩躁不安、心神不定，所以可以通過養心，就是“心智、神智”的方式，其中雖未方便簡單易操作的方式就是靜坐，主要尋找一個安靜舒適不被打擾的環境，靜坐是采用腹部呼吸法，吸氣的時候腹部呈撐起的狀態，呼氣的時候則相反，呈消平狀態，閉上眼睛專心進行大約十至二十分鐘，可以使自己的心態更加平靜，思緒更加清晰。
夏季起居秘訣
1.養成早睡早起的習慣，因為夏季是補養的季節，早起是最適合滋養陽氣。2.午后小睡，氣候炎熱，這個時候容易使人昏昏沉沉，這個時候可以補充一下睡眠，補充體力。3.注意空調溫度。夏季開空調應該控制在26度左右，避免與室外溫度相差太大，使身體不能夠適應很容易出現生病的情況。
夏季運動秘訣
夏季萬物生長郁郁蔥蔥，這個時候可以多接觸大自然，在早晨或者傍晚，，天氣比較涼爽的時候進行一些緩和的 體育 鍛煉，不建議做大過于劇烈的運動，這樣會使人體大量的排除汗水，導致體內陰陽失衡，夏季最適宜做的運動就是游泳。
夏季美容秘訣
夏季出門的時候一定要注意防曬，夏天的太陽光中含有較強的紫外線，紫外線對人體是有較大的傷害，所以外出的時候應該撐傘穿上透氣的防曬衫。敷臉美白，可以適量的運用小黃瓜進行敷臉，從而達到美容美白的效果。夏季也要注意皮膚的保濕，除了保濕的護膚品，也可以在空調房擺上一盆清水，增加房間的濕度。
炎炎夏日，注意盡量不要外出，注意做好防暑降溫的工作；夏天悶熱潮濕，很容易發生胃腸疾病，日常生活中一定要注意飲食，注意飲水，才能確保安康的度過這個夏天！
夏季，如何 養生 ？
多吃蔬菜水果，多吃堿性食品
夏天氣溫高，人體新陳代謝旺盛，身體產生酸性物質較多，因此要補充呈堿性的食品，使人體保持弱堿性狀態，大部分蔬菜水果都是屬于弱堿性食品，可以多食用，盡量少吃碳酸飲料、酒類、甜品等食品，以避免出現困倦乏力、精神不振等癥狀。
夏季飲食應清淡，多吃蔬菜水果，可以多吃清熱消暑利濕的食品，比如苦瓜、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、西紅柿、西瓜等；這些食品含有大量的水分和維生素，最有利于防暑降溫。
夏季多吃蔬菜水果
苦瓜——有清熱解毒、清心消暑、降壓的功效；苦瓜能刺激胃液分泌，增加夏天食欲，有降血壓、降血糖的作用，是高血壓、糖尿病人群的最好選擇；
冬瓜——有清熱解毒、利濕消腫的作用，尤其是有水腫、有肥胖的人群特別適合，有一定的減肥作用；
黃瓜——含有大量的膳食纖維和水分，是低熱量食品，有清理腸胃、生津止渴、消暑利尿的功效；
絲瓜——能清熱利濕，解暑除煩，使人體保持經絡通暢；
西瓜——能清熱解暑，生津止渴，凡是出現口干舌燥、小便短赤、心煩現象都可以食用；
不過以上食品偏涼性，身體虛寒的人群不能食用過多。
苦瓜
補充水分方式要合理 健康
夏天出汗多，人體水分流失過多，要及時補充水分；如果人體感到口渴的時候，體內水分已經不足了，甚至有脫水的現象，所以平常不能等到完全口渴的時候再喝水。
盡量選擇礦泉水，里面含有大量的礦物質、微量元素，最有利于人體 健康 ；餐后不要大量喝水，容易沖淡胃酸，不利于食物的消化吸收；早晨起床要補充了一大杯淡鹽水，促進血液循環；碳酸飲料、甜的飲料都不利于人體 健康 ，盡量少喝。
記住這些 健康 的飲食、飲水習慣，希望對每個注重夏季 養生 的人有幫助，身體安康！
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