進入(ru)到夏(xia)季(ji)的時(shi)候(hou)，很多人都會發現這時(shi)候(hou)我(wo)們(men)產生(sheng)了(le)昏(hun)昏(hun)沉沉的情(qing)(qing)況，這時(shi)候(hou)不(bu)少(shao)人都會有精神狀態不(bu)好的情(qing)(qing)況，這對我(wo)們(men)健康(kang)來說影響也是比較大的，所以在平時(shi)就需要學會方法(fa)調(diao)節才行，那(nei)么具體夏(xia)季(ji)的時(shi)候(hou)我(wo)們(men)如(ru)何提(ti)神，一起(qi)看看吧(ba)。
指彈輕敲趕走疲倦
夏(xia)季的(de)時候我(wo)(wo)們(men)需要(yao)(yao)小(xiao)心，在這(zhe)(zhe)時候如(ru)果我(wo)(wo)們(men)存在頭(tou)昏眼花的(de)情況，這(zhe)(zhe)時候和我(wo)(wo)們(men)就可(ke)以(yi)用手指(zhi)頭(tou)尖端輕(qing)輕(qing)拍(pai)打頭(tou)部，是不錯的(de)提神(shen)法(fa)。先敲(qiao)頭(tou)頂部位(wei)，再將后(hou)腦勺(shao)分為左右兩(liang)區(qu)，仔細地輕(qing)輕(qing)拍(pai)打。這(zhe)(zhe)沒有(you)特定的(de)技(ji)法(fa)，但力道要(yao)(yao)輕(qing)柔，否則會愈(yu)敲(qiao)愈(yu)暈(yun)，這(zhe)(zhe)對我(wo)(wo)們(men)解決不適是有(you)好處的(de)。同(tong)時我(wo)(wo)們(men)還可(ke)以(yi)從頸部下方到乳頭(tou)可(ke)劃出黃金三角胸(xiong)腺，你可(ke)以(yi)用手指(zhi)頭(tou)輕(qing)敲(qiao)這(zhe)(zhe)個(ge)區(qu)塊，可(ke)舒緩胸(xiong)悶郁結(jie)之氣(qi)，胸(xiong)闊氣(qi)順(shun)，解除疲(pi)乏提神(shen)。
拳頭按壓釋放疲憊
在(zai)夏季的(de)時候我(wo)們(men)還需要(yao)小心，這時候我(wo)們(men)要(yao)注意，這時候我(wo)們(men)可以試試用拳頭(tou)(tou)握緊，放在(zai)耳朵斜后方，靠近頸部中央的(de)頭(tou)(tou)骨位置，閉上眼(yan)睛，頭(tou)(tou)往(wang)后仰，感(gan)覺拳頭(tou)(tou)支撐著頭(tou)(tou)部的(de)力量，會(hui)有一種(zhong)放松的(de)感(gan)覺，能(neng)釋(shi)放疲憊感(gan)，這對我(wo)們(men)健康(kang)也(ye)有幫助(zhu)。
熱石按摩頸部舒暢
除了上面(mian)介紹的這些(xie)方法，大(da)家(jia)在平(ping)時還可(ke)以試試用熱(re)(re)石按摩的方法，可(ke)以選擇(ze)一(yi)顆溫(wen)潤順(shun)手(shou)的石頭，最好有一(yi)面(mian)是比較平(ping)整的，放在熱(re)(re)水中(zhong)，讓(rang)石頭有著溫(wen)暖的熱(re)(re)度，將(jiang)石頭順(shun)著肩(jian)頸線慢慢滑動，讓(rang)熱(re)(re)度能傳達到肩(jian)頸的部(bu)位，溫(wen)暖舒(shu)暢，一(yi)掃(sao)疲憊，這樣(yang)對我們改善(shan)不適也會有幫(bang)助。
在夏季的(de)時(shi)候(hou)我(wo)們容易產生犯(fan)困(kun)的(de)情況(kuang)，這(zhe)時(shi)候(hou)我(wo)們就(jiu)需要學會方(fang)法調節才行(xing)，上(shang)面介(jie)紹的(de)這(zhe)些方(fang)法效(xiao)果非(fei)常好(hao)，可以幫助(zhu)我(wo)們有效(xiao)改善犯(fan)困(kun)情況(kuang)，對(dui)我(wo)們解決身體不適問題會有幫助(zhu)，特別是在工作的(de)時(shi)候(hou)，我(wo)們完全可以這(zhe)樣來(lai)提神。
01
拳頭按壓 拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
02
嗅聞迷迭精油 空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、葡萄柚等氣味有提神效果。
03
百用薄荷 當犯困時，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，能讓人醒腦。
04
伸伸懶(lan)腰 在座位(wei)上(shang)坐久了可以站(zhan)起來伸伸懶(lan)腰，活動下筋(jin)骨，扭扭脖子解除酸(suan)痛。這樣也可以提神。
夏(xia)天，人(ren)們(men)總是(shi)一(yi)(yi)副悶悶不(bu)樂的樣(yang)子(zi)，很沒有精(jing)神，總感覺渾身無力，尤其是(shi)想(xiang)睡(shui)覺。不(bu)得(de)不(bu)說(shuo)，我們(men)大(da)多數(shu)人(ren)患(huan)上(shang)了“夏(xia)季病”。這樣(yang)下(xia)(xia)去，對工作是(shi)沒有效率的了，常常會受(shou)到上(shang)級的批(pi)評，還說(shuo)不(bu)定(ding)會丟掉(diao)年(nian)終獎呢。那么，如何在夏(xia)天提高我們(men)的注意力，讓(rang)自己更加有精(jing)神呢?我們(men)一(yi)(yi)起來看一(yi)(yi)下(xia)(xia)吧!
提神醒腦不妨吃這些食物
金(jin)(jin)槍(qiang)魚(yu)(yu)。在高蛋白質(zhi)的魚(yu)(yu)類中(zhong)，金(jin)(jin)槍(qiang)魚(yu)(yu)含有豐(feng)富的酪(lao)胺(an)酸，酪(lao)胺(an)酸在人體內能幫助生產大腦的神(shen)經(jing)傳(chuan)遞物質(zhi)，使人注意力集中(zhong)，思維敏(min)捷。
麥片(pian)。營養學家說，纖維能使(shi)消化的速度放(fang)慢(man)(man)，持續不斷(duan)地向血管(guan)供應(ying)碳水化合(he)物，使(shi)人體(ti)源(yuan)源(yuan)不斷(duan)地獲得能量(liang)。燕麥片(pian)是一種富(fu)含纖維的食物，能量(liang)釋放(fang)緩慢(man)(man)而又均衡，可使(shi)人體(ti)血糖水平(ping)一直(zhi)維持在較高(gao)水平(ping)，因而不會很(hen)快感到饑餓(e)且精神飽(bao)滿(man)。
脫(tuo)(tuo)脂(zhi)酸奶。許多婦女在經期(qi)前后會(hui)感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐(feng)富的食品，如脫(tuo)(tuo)脂(zhi)酸奶等(deng)，可(ke)以明顯改善這種狀況(kuang)。如果每天吃3小杯脫(tuo)(tuo)脂(zhi)酸奶或(huo)兩大(da)杯牛奶，就可(ke)使(shi)腹痛(tong)、疲乏，心情煩躁等(deng)癥(zheng)狀有所減輕，因為鈣具有緩(huan)解肌(ji)肉緊張、調節內(nei)分泌的作用(yong)。
葡萄柚(you)。葡萄柚(you)不但有(you)濃郁的香(xiang)味，更可(ke)以凈化繁雜的思緒(xu)，提神(shen)醒腦。葡萄柚(you)所含的高量維生素C，不僅可(ke)以使身(shen)體(ti)有(you)抵抗(kang)(kang)力(li)，還可(ke)以抗(kang)(kang)壓(ya)。最重要(yao)的是(shi)，在制造多巴(ba)胺、正腎上(shang)腺素時(shi)，維生素C是(shi)重要(yao)成分之一。
以上是今天為大(da)家帶來的有關“提神醒腦不(bu)(bu)妨(fang)吃(chi)這些食物”的內(nei)容(rong)(rong)介(jie)紹了。想必，大(da)家在看完(wan)上面的內(nei)容(rong)(rong)后也一(yi)定是收獲多多了吧!精神不(bu)(bu)好，不(bu)(bu)僅(jin)影響工(gong)作，對于(yu)我們(men)自己也是沒(mei)有什么好處的喲，尤其是在和別人交流時覺(jue)得不(bu)(bu)禮貌了，因而(er)，平(ping)時不(bu)(bu)妨(fang)常(chang)吃(chi)些食物來打氣吧!
夏季炎熱和潮濕容易損傷人的脾，造成脾虛。比較常見的癥狀比如說打瞌睡。吃飯過后血糖升高，大腦供血不足，也會困。
夏天流汗過多和犯困也有一定的關系，人體大量排汗，丟失了一定數量的鉀元素，造成電解質紊亂，人體的正常運行受到影響，使人感到倦怠無力。
夏打(da)盹，補鉀(jia)是(shi)關鍵。從高(gao)溫環境出來后或者(zhe)結(jie)束運動后，要多(duo)吃(chi)含(han)(han)(han)鈣食品，如牛奶、魚(yu)類(lei)、海產品及綠(lv)葉蔬(shu)菜(cai)等。為了防止缺(que)鉀(jia)，最有效的(de)方法(fa)是(shi)多(duo)吃(chi)含(han)(han)(han)鉀(jia)食物(wu)。在糧食作(zuo)物(wu)中，蕎麥、玉米、紅(hong)薯(shu)、大豆、綠(lv)豆等的(de)含(han)(han)(han)鉀(jia)量都較高(gao)。蔬(shu)果中，香(xiang)蕉、葡(pu)萄、柚子、黃瓜、青椒、甘藍、芹(qin)菜(cai)、萵筍、土豆、山藥、毛豆等含(han)(han)(han)鉀(jia)較多(duo)。此(ci)外，茶葉中也含(han)(han)(han)有較多(duo)的(de)鉀(jia)。
現在(zai)最(zui)流(liu)行的(de)方(fang)(fang)法，使用(yong)(yong)外(wai)用(yong)(yong)貼(tie)劑，直接貼(tie)在(zai)額頭或者(zhe)頸后衣(yi)領(ling)下就(jiu)可以了。它(ta)集調節腦(nao)內壓(ya)、提(ti)神、藥(yao)物冷敷(fu)三(san)力合一，通(tong)過物理(li)作(zuo)用(yong)(yong)快速緩解腦(nao)疲勞。隨時隨地，輕(qing)輕(qing)一貼(tie)，安全不(bu)傷身體，比喝提(ti)神飲料更(geng)為(wei)方(fang)(fang)便多了。例如，冰激提(ti)神醒腦(nao)貼(tie)，效果很不(bu)錯，貼(tie)上了涼(liang)涼(liang)的(de)很舒服，10秒中左右就(jiu)開始起效了，還能持續(xu)4個(ge)小時以上作(zuo)用(yong)(yong)！最(zui)重要的(de)是，還能解決犯(fan)困后的(de)那種難(nan)受(shou)感。大家不(bu)妨試試。
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