夏季(ji)是非(fei)常炎熱的(de)(de)(de)季(ji)節，很多人在(zai)這個季(ji)節都(dou)不(bu)太注重(zhong)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)(yin)食，這是非(fei)常不(bu)利于自(zi)身健康的(de)(de)(de)，要知道正確(que)的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)(yin)食至關(guan)重(zhong)要，有(you)一(yi)些飲(yin)(yin)(yin)食禁忌是需要自(zi)己(ji)注意的(de)(de)(de)，那么在(zai)夏季(ji)飲(yin)(yin)(yin)食需要知道的(de)(de)(de)禁忌到底有(you)哪些？下面小編將為大(da)家(jia)做出相關(guan)的(de)(de)(de)介(jie)紹，希望能夠得到大(da)家(jia)的(de)(de)(de)重(zhong)視。
夏季忌大量飲水
很多人在夏季感覺到(dao)非常(chang)的(de)燥(zao)熱，會(hui)選擇(ze)大(da)(da)量(liang)的(de)飲(yin)水(shui)，多人出現了中暑的(de)情況，也會(hui)大(da)(da)量(liang)的(de)進行喝水(shui)，這種(zhong)做(zuo)法(fa)其(qi)實是不(bu)對的(de)。夏季喝水(shui)確(que)實必(bi)不(bu)可(ke)少(shao)，但是飲(yin)用的(de)量(liang)不(bu)能夠太多，每次以(yi)不(bu)超過300毫升為宜。切忌狂飲(yin)不(bu)止。因(yin)為，大(da)(da)量(liang)飲(yin)水(shui)不(bu)但會(hui)沖淡胃(wei)液，進而影響消化功能，還會(hui)引起反射排汗亢進。結果會(hui)造成(cheng)體內的(de)水(shui)分和鹽(yan)分大(da)(da)量(liang)流失，嚴重(zhong)者可(ke)以(yi)促(cu)使熱痙攣(luan)的(de)發生。
夏季忌吃(chi)大量油膩食物
在夏(xia)季(ji)所吃的(de)食物(wu)應該要盡(jin)(jin)量的(de)清淡一些(xie)，像(xiang)一些(xie)油膩肥厚(hou)的(de)食物(wu)，應該要盡(jin)(jin)量的(de)少吃，不過在夏(xia)季(ji)大(da)量的(de)吃一些(xie)油膩食物(wu)的(de)話，會影響到自己的(de)腸胃(wei)(wei)消(xiao)化，加(jia)重(zhong)腸胃(wei)(wei)的(de)負擔，使大(da)量血液滯(zhi)留(liu)于胃(wei)(wei)腸道(dao)，輸送到大(da)腦的(de)血液相對減少，人體(ti)就會感到疲憊加(jia)重(zhong)，更容易引起消(xiao)化不良。
夏(xia)季忌(ji)大量食用生冷瓜果
在夏季吃(chi)一些水(shui)(shui)果，確實非常的舒服，但是選擇(ze)的水(shui)(shui)果要注意(yi)，切記不(bu)能夠過量(liang)的食用生(sheng)冷的水(shui)(shui)果，尤其是對(dui)于(yu)脾虛的人來說，更加要注意(yi)。如(ru)果大量(liang)吃(chi)進生(sheng)冷瓜果、寒性食物，會(hui)損(sun)傷脾胃陽氣，使脾胃運動無(wu)力，寒濕內滯，嚴重者則會(hui)出現腹(fu)瀉、腹(fu)痛(tong)等癥狀。
夏季少吃涼食
天氣炎(yan)熱的(de)(de)時候，選擇吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)涼(liang)食(shi)(shi)，確實非常的(de)(de)舒爽，有時還能起到一(yi)定的(de)(de)驅暑降溫(wen)作(zuo)用。但是(shi)，這些(xie)(xie)食(shi)(shi)物(wu)不宜吃(chi)得太(tai)(tai)多。涼(liang)粉(fen)、冷粥吃(chi)得太(tai)(tai)多就容(rong)易傷(shang)胃。而(er)雪糕(gao)、冰磚等是(shi)用牛奶、蛋(dan)粉(fen)、糖(tang)等制作(zuo)而(er)成(cheng)，不可以(yi)不可以(yi)食(shi)(shi)用過(guo)多，否(fou)則容(rong)易導致胃腸(chang)溫(wen)度下(xia)降，引起不規(gui)則收縮，誘發腹疼、腹瀉等癥狀。所以(yi)在夏季對(dui)于一(yi)些(xie)(xie)過(guo)涼(liang)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，應該要注意慎食(shi)(shi)，如果(guo)吃(chi)太(tai)(tai)多的(de)(de)話，會導致腸(chang)胃功(gong)能紊亂，出現不適。
在炎熱的(de)夏季，一(yi)(yi)定要做(zuo)好(hao)飲(yin)食(shi)的(de)合理(li)安排，上述介紹(shao)的(de)這些飲(yin)食(shi)禁忌是需(xu)要自(zi)己(ji)避免的(de)，如果自(zi)己(ji)不注重自(zi)己(ji)的(de)飲(yin)食(shi)的(de)話(hua)，那么帶來的(de)影響是非常大的(de)，會影響到自(zi)身的(de)健(jian)康，甚(shen)至會產(chan)生一(yi)(yi)些疾病(bing)，希(xi)望(wang)大家都能夠(gou)為自(zi)己(ji)的(de)健(jian)康考慮，養成良好(hao)的(de)飲(yin)食(shi)習慣。
在夏至時節，人們除(chu)了感覺疲乏燥熱、心悸(ji)氣短之外，食(shi)欲也會明(ming)顯下(xia)(xia)降，這時候飲食(shi)要注(zhu)意(yi)什么呢(ni)？下(xia)(xia)面是(shi)我整理的(de)二十四節氣夏至飲食(shi)注(zhu)意(yi)事項，歡(huan)迎(ying)大(da)家閱(yue)讀(du)分(fen)享借鑒，希(xi)望對大(da)家有(you)所幫助。
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夏至飲食注意
1、清淡飲(yin)食多(duo)吃蔬(shu)果(guo)雜糧
夏至時節(jie)氣候炎(yan)熱，人的(de)消(xiao)化(hua)功(gong)能相(xiang)對較弱(ruo)，因此，飲食(shi)宜(yi)(yi)清淡不(bu)宜(yi)(yi)肥甘厚(hou)味，要多(duo)食(shi)雜(za)糧(liang)以寒其(qi)體，不(bu)可過(guo)食(shi)熱性(xing)食(shi)物，以免(mian)助熱;冷食(shi)瓜(gua)果(guo)當適可而(er)止，不(bu)可過(guo)食(shi)，以免(mian)損傷脾(pi)胃;厚(hou)味肥膩之品宜(yi)(yi)少勿多(duo)，以免(mian)化(hua)熱生風，激發(fa)疔瘡之疾(ji)。
2、要清涼
這(zhe)(zhe)個多指穿(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)著(zhu)及生活環境(jing)。夏季(ji)不要(yao)穿(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)得(de)太厚，很多年輕人喜歡穿(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)牛仔服(fu)飾，夏季(ji)不適合(he)穿(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)這(zhe)(zhe)種衣物。衣服(fu)顏色(se)盡(jin)量以淺色(se)為主，這(zhe)(zhe)樣(yang)才能少吸熱。衣服(fu)的布料盡(jin)量選用棉質及亞麻，這(zhe)(zhe)樣(yang)容易吸汗和透氣(qi)(qi)。居室(shi)宜(yi)清涼，早晚(wan)室(shi)內氣(qi)(qi)溫(wen)低，應將門(men)窗打開，通風換氣(qi)(qi)。中午室(shi)外氣(qi)(qi)溫(wen)高于室(shi)內，宜(yi)將門(men)窗緊閉，拉好(hao)窗簾(lian)。陰涼的環境(jing)，會使人心(xin)靜神(shen)安。
3、晚睡早起睡午覺
此時(shi)節，公眾起居調養(yang)(yang)應(ying)順(shun)應(ying)自然(ran)界陽盛陰(yin)(yin)衰的(de)(de)變化，宜晚睡(shui)早(zao)起，而老弱者則(ze)應(ying)早(zao)睡(shui)早(zao)起，盡量保持每天7小時(shi)左右的(de)(de)睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)。從這天開始，一定要(yao)睡(shui)午覺。夏至陰(yin)(yin)生，在中醫(yi)理(li)論中，午覺是(shi)(shi)以(yi)陽養(yang)(yang)陰(yin)(yin)，子(zi)覺是(shi)(shi)以(yi)陰(yin)(yin)養(yang)(yang)陽。只要(yao)能合上眼睛一會(hui)，就能達到很好的(de)(de)養(yang)(yang)陰(yin)(yin)效果。
4、適當鍛煉身體
鍛(duan)煉(lian)的時(shi)間最好選擇在清晨或傍(bang)晚天氣較為(wei)涼爽的時(shi)候進行，場地可選擇在河(he)湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛(duan)煉(lian)的項目以散(san)步、打太(tai)極拳、做廣播體操為(wei)好，劇烈的運動不宜做。
夏至飲食禁忌
1、飲食要注意少糖
夏季(ji)的(de)時候，吃一些(xie)甜品，點一杯飲料是很(hen)(hen)多(duo)人的(de)選擇。只是很(hen)(hen)多(duo)人不知道的(de)是，夏季(ji)如果吃糖太多(duo)的(de)話，是會引發一系列身體(ti)疾(ji)病的(de)。像是痱子、高血(xue)糖等(deng)疾(ji)病。所以說，三伏天飲食(shi)，一定要注意少糖。
2、飲食應以(yi)開胃為主
在夏(xia)日(ri)的(de)高溫(wen)天氣(qi)(qi)下(xia)，很(hen)多人(ren)都很(hen)容(rong)易沒(mei)有(you)食(shi)(shi)(shi)欲(yu)，吃(chi)不下(xia)飯。只是(shi)，如果三伏天飲(yin)食(shi)(shi)(shi)量太少，身體熱量補充太少的(de)話，是(shi)很(hen)容(rong)易導致(zhi)中暑的(de)。所以說，三伏天飲(yin)食(shi)(shi)(shi)，一(yi)定要注意(yi)開胃。而在夏(xia)季，能夠開胃的(de)蔬菜選擇還是(shi)比(bi)較多，像(xiang)是(shi)苦瓜、苦菜等一(yi)些苦味(wei)的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。除此之外，還有(you)一(yi)些酸性的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，像(xiang)是(shi)山楂、話梅等小食(shi)(shi)(shi)。除此之外，為了能夠讓自己的(de)食(shi)(shi)(shi)欲(yu)更好，也可以選擇山藥、蓮藕(ou)、木(mu)耳(er)等益(yi)氣(qi)(qi)養(yang)陰的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)來食(shi)(shi)(shi)用。
3、多吃(chi)苦(ku)瓜(gua)：“苦(ku)”味食(shi)品是(shi)(shi)(shi)“火”的天敵。苦(ku)味食(shi)物之所以苦(ku)，是(shi)(shi)(shi)因為其(qi)中含有生(sheng)物堿、尿素(su)類(lei)等(deng)苦(ku)味物質。最佳(jia)的苦(ku)味食(shi)物首推苦(ku)瓜(gua)，不管是(shi)(shi)(shi)涼拌(ban)，炒還是(shi)(shi)(shi)煲(bao)湯，只要能把苦(ku)瓜(gua)做(zuo)得熟(shu)、并且不失“青色”，都能達到“去(qu)火”的目的。除(chu)了苦(ku)瓜(gua)，用涼拌(ban)、沙拉的方法(fa)來烹飪番茄、茄子、芹菜等(deng)，也(ye)易于爽口下飯。
4、多吃豆(dou)(dou)(dou)類(lei)：綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)湯(tang)(tang)是(shi)我(wo)國(guo)民間傳統的(de)(de)(de)解暑(shu)(shu)食(shi)物。取綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)100克，加(jia)水1000毫升，煮湯(tang)(tang)取液(ye)飲用(yong)(可(ke)加(jia)適量白糖調(diao)配)。綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)的(de)(de)(de)清(qing)熱(re)之力在皮，解毒(du)(du)之功(gong)在內(nei)。因此(ci)，如(ru)果(guo)只是(shi)想消暑(shu)(shu)，煮湯(tang)(tang)時將綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)淘(tao)凈，用(yong)大(da)火煮沸，10分鐘(zhong)左右即可(ke)，注意不要(yao)久煮。這(zhe)樣熬(ao)出(chu)來(lai)的(de)(de)(de)湯(tang)(tang)，顏(yan)色(se)碧綠(lv)(lv)，比較清(qing)澈(che)，有很好的(de)(de)(de)消暑(shu)(shu)功(gong)效。如(ru)果(guo)是(shi)為了清(qing)熱(re)解毒(du)(du)，最好把豆(dou)(dou)(dou)子(zi)煮爛。這(zhe)樣的(de)(de)(de)綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)湯(tang)(tang)色(se)澤(ze)渾濁，消暑(shu)(shu)效果(guo)較差，但清(qing)熱(re)解毒(du)(du)作用(yong)更強。
夏至謹防七種病
一、腹瀉
夏(xia)季腹瀉患者的病(bing)因多是暑熱外(wai)蒸(zheng)，貪(tan)涼太過(guo)，加之此(ci)時人體腸(chang)胃(wei)薄弱，或飲(yin)食不干凈(jing)，造成急(ji)性(xing)胃(wei)腸(chang)炎、細(xi)菌性(xing)痢疾(ji)、消化不良等(deng)疾(ji)病(bing)。
預防總原則(ze)：注(zhu)意飲(yin)食(shi)衛生，防止病從(cong)(cong)口(kou)入。具體有四：一(yi)是(shi)(shi)在購買食(shi)品時，尤(you)其是(shi)(shi)魚(yu)、肉類，要注(zhu)意是(shi)(shi)否新鮮。二是(shi)(shi)烹調(diao)時，炊具和(he)餐具要注(zhu)意消毒，生熟食(shi)品用的炊具要分開(kai)。涼拌菜吃(chi)時應(ying)洗凈，拌時加大(da)蒜，生吃(chi)的蔬菜水果更要洗凈。三是(shi)(shi)夏季飯菜最好現做現吃(chi)，放置冰箱保存的剩余(yu)飯菜，從(cong)(cong)冰箱里拿出后應(ying)加熱再吃(chi)。四是(shi)(shi)因為蒼蠅與蟑螂等(deng)害蟲，是(shi)(shi)腸道傳染病的媒介，要及(ji)時消滅。
二、心腦血管病
夏天天氣熱、氣壓低，老年人(ren)出汗(han)多，處(chu)于(yu)相(xiang)對脫水狀態(tai)。倘若補水不足，加上高溫(wen)造成的(de)血管擴張，很可能(neng)造成老年人(ren)血壓偏低。血壓低則可造成冠狀動脈供血不足，使原(yuan)有的(de)心腦血管病病情(qing)惡化(hua)，出現頭暈、胸悶(men)、心慌和憋氣等癥狀，嚴(yan)重時還有可能(neng)突發心梗和中風。
建議老年人鍛煉后(hou)要及時(shi)(shi)補充水分與鹽(yan)分，日常監測血(xue)壓(ya)，遵(zun)醫囑及時(shi)(shi)調整降壓(ya)用藥。早晨氣壓(ya)較低，6點至10點是高血(xue)壓(ya)好(hao)發的“危(wei)險期”，喜歡鍛煉的老人應避開這段時(shi)(shi)間，下(xia)午或(huo)者晚上去鍛煉。
三、空調病
夏至時節，很多人會選擇(ze)躲在冷氣(qi)(qi)充(chong)足的室內，這(zhe)會帶來(lai)新的隱患——空調(diao)病(bing)。發生的原因主要有兩點：第(di)一(yi)，人們由于每天多次出入(ru)冷氣(qi)(qi)環(huan)境(jing)，無形(xing)中給(gei)心臟增加了負擔。第(di)二，冷熱(re)交替，細菌很容易利用開(kai)張(zhang)的毛孔進入(ru)人體內而引(yin)起感染(ran)。
鑒于上述(shu)情況(kuang)，人(ren)(ren)們(men)在(zai)酷暑一定不要貪(tan)涼(liang)，謹(jin)防空調病(bing)的發(fa)生(sheng)。溫差太大容易引起(qi)感冒。當(dang)在(zai)室內感覺有涼(liang)意時，一定要站起(qi)來適當(dang)活動四(si)肢(zhi)和軀體，以加速血(xue)液循環。心腦血(xue)管病(bing)人(ren)(ren)和老(lao)年人(ren)(ren)抵抗力(li)差，長期待在(zai)空調房里(li)容易誘發(fa)疾病(bing)。
四、熱傷風
熱(re)傷風與其(qi)他的感冒(mao)是有明顯(xian)區(qu)別(bie)的，發病時一般沒有寒冷的感覺，只是發熱(re)，而且會燒得比較(jiao)高;頭脹疼、鼻(bi)塞、鼻(bi)流黏涕或黃涕、咽喉疼痛咳嗽、痰黃稠等癥狀比較(jiao)明顯(xian)。
目(mu)前，氣溫尚不(bu)穩(wen)定，還(huan)沒(mei)有(you)到(dao)盛(sheng)夏時的(de)(de)炎熱氣候，著裝(zhuang)還(huan)應以保(bao)暖為主;預防(fang)熱傷風，要注意勞(lao)逸結合(he)(he)，防(fang)止過度(du)勞(lao)累，保(bao)證(zheng)充(chong)足(zu)的(de)(de)睡眠;同時應適當(dang)增加一(yi)些營養豐富的(de)(de)食物，如瘦肉、魚蝦、奶類(lei)、蛋(dan)類(lei)、豆制品以及新鮮蔬果等(deng)，以補充(chong)機(ji)體的(de)(de)能量消耗;科學合(he)(he)理地(di)使用空調、電(dian)扇，不(bu)要天氣剛剛有(you)點熱，就大(da)吹空調。
患熱(re)傷風后，可服(fu)用清熱(re)解毒口服(fu)液(ye)、清開(kai)靈膠(jiao)囊(nang)、大青葉片等中成藥。患者(zhe)應注(zhu)意(yi)多喝(he)水，室(shi)內應經常開(kai)窗，保(bao)持空氣(qi)新鮮。
五、中暑
俗話說，不過(guo)夏至(zhi)不熱，在這樣(yang)的酷暑(shu)(shu)季節，防(fang)(fang)暑(shu)(shu)成為夏至(zhi)養生的重(zhong)要一(yi)環(huan)。到了(le)夏至(zhi)，各家(jia)各戶就要開始準備一(yi)些防(fang)(fang)暑(shu)(shu)藥了(le)。金(jin)銀花、菊(ju)花、荷葉(xie)、仁(ren)丹、藿香(xiang)正氣水、清涼(liang)油、無極丹、避瘟散(san)等(deng)防(fang)(fang)暑(shu)(shu)藥宜常(chang)備身邊(bian)，預防(fang)(fang)中暑(shu)(shu)，安全(quan)度夏。
老(lao)年人體(ti)質虛弱，是中(zhong)暑的高發人群(qun)。因此(ci)老(lao)人應減(jian)少室外(wai)活(huo)(huo)動，更要避免長(chang)時間在高溫(wen)環(huan)境或(huo)烈日下活(huo)(huo)動和行(xing)走(zou);感覺到熱時一(yi)定要借(jie)助(zhu)自然風和地上灑水或(huo)電(dian)風扇、空調(diao)來降溫(wen);以清淡質軟(ruan)、易于消化(hua)的飲食為主，多吃新鮮水果(guo)蔬菜(cai);午睡時間不(bu)宜過(guo)長(chang)。
盛夏時(shi)(shi)節孕產婦應(ying)盡量(liang)減少外(wai)(wai)出(chu)活動，散(san)步(bu)或上街購物時(shi)(shi)要避開高(gao)溫(wen)時(shi)(shi)段(duan)，不(bu)能乘坐擁擠的公共汽車;短時(shi)(shi)間的外(wai)(wai)出(chu)也一(yi)(yi)定要戴上帽子和太(tai)陽傘;臨睡前(qian)淋浴一(yi)(yi)次(ci)，或用溫(wen)水擦身;室內空氣干燥時(shi)(shi)，應(ying)該往家里放(fang)置一(yi)(yi)盆清(qing)水。家長要盡量(liang)減少孩子的戶外(wai)(wai)活動以防(fang)曬;要給孩子適當補(bu)充(chong)水分(fen)，最好是(shi)飲(yin)用一(yi)(yi)些(xie)淡的鹽開水;冷飲(yin)不(bu)要猛吃，否則(ze)會導致腸胃疾病;食用一(yi)(yi)些(xie)清(qing)淡的食物，常吃水果。
六、皮膚病
隨著夏季到(dao)來(lai)，人們穿衣(yi)逐漸減少，皮膚暴露在外的部分(fen)增(zeng)(zeng)多，環境中的細菌、真(zhen)菌、蚊蟲、螨(man)蟲等活動能力(li)增(zeng)(zeng)加(jia)以及(ji)陽光(guang)中紫外線增(zeng)(zeng)強等因素，患皮膚病的幾率大大增(zeng)(zeng)加(jia)。
溫暖(nuan)潮濕(shi)的(de)環境(jing)最有(you)利于(yu)細菌和(he)微生物(wu)的(de)繁殖(zhi)，而癬類疾(ji)病由真菌感染引起。汗濕(shi)的(de)衣(yi)服及時清(qing)洗，內衣(yi)和(he)襪(wa)子(zi)分(fen)開(kai)洗，可以防止癬類疾(ji)病的(de)產生。氣溫升高，人體(ti)油脂和(he)汗液分(fen)泌(mi)旺盛，容易堵塞毛(mao)孔。蟄伏的(de)“痘(dou)痘(dou)”在這些因(yin)素的(de)作用下再度活躍起來。防治青春(chun)痘(dou)要保持作息規(gui)律和(he)飲食(shi)清(qing)淡，做好面部清(qing)潔(jie)。
根據臨(lin)床(chuang)觀察發(fa)現，陰(yin)囊濕疹(俗稱繡球風)患者十之(zhi)八九(jiu)脾氣暴躁。患者應盡量選擇(ze)棉質寬松內褲(ku)，勤(qin)換(huan)洗，同時(shi)盡可能保持(chi)輕松愉(yu)快的心情。
蕁麻(ma)疹也是一種夏季高發皮膚病。引起蕁麻(ma)疹發病60%的誘(you)因為屋塵螨，這種微生物(wu)(wu)通常附著在(zai)毛(mao)巾、被褥、涼席、窗簾等紡織品(pin)上。其次，夏季花粉、昆蟲(chong)、真菌等也是重(zhong)要因素。防治要訣在(zai)于(yu)保持織物(wu)(wu)干燥(zao)清潔，涼席等夏季床上用品(pin)經(jing)常清洗晾曬，花粉過敏的患者(zhe)可(ke)佩戴輕薄透氣(qi)的口罩。
七、婦科病
夏日是(shi)萬物繁(fan)茂的時氣，但同樣也(ye)是(shi)人體容(rong)易受到各種(zhong)疾病侵襲的季節。夏季天(tian)氣炎熱，容(rong)易滋生細菌，對于(yu)女性朋友來說，這個時期(qi)的婦(fu)科疾病發病率較高，女性健康容(rong)易受到威(wei)脅。
首先，養成良好的(de)(de)起居飲食(shi)習慣。在(zai)飲食(shi)方面(mian)，既要保持營養，又要注意(yi)不要過食(shi)油膩(ni)的(de)(de)食(shi)物，盡量(liang)少吃街邊的(de)(de)辛辣刺激食(shi)物，多吃水果蔬菜，保持充(chong)足(zu)的(de)(de)水分(fen)補充(chong)。另外還要注意(yi)休(xiu)息(xi)，切忌熬夜，早睡早起。
第二，保持良好(hao)(hao)(hao)的心(xin)態(tai)。夏(xia)季燥(zao)熱煩悶，女性朋友們所(suo)以要(yao)(yao)注意(yi)勞(lao)逸結合，學會給自己減(jian)壓，放松心(xin)情，不(bu)給病(bing)菌(jun)可(ke)乘之機。另外，夏(xia)季最(zui)好(hao)(hao)(hao)不(bu)要(yao)(yao)為(wei)了秀身(shen)材穿太過緊身(shen)的短(duan)褲(ku)(ku)(ku)(ku)、絲襪。要(yao)(yao)注意(yi)保持私處通風透氣，盡量不(bu)用護墊，減(jian)少細(xi)菌(jun)滋(zi)生(sheng)。內(nei)褲(ku)(ku)(ku)(ku)也最(zui)好(hao)(hao)(hao)穿棉質(zhi)內(nei)褲(ku)(ku)(ku)(ku)，最(zui)好(hao)(hao)(hao)不(bu)要(yao)(yao)鐘情于丁(ding)字褲(ku)(ku)(ku)(ku)、蕾絲內(nei)褲(ku)(ku)(ku)(ku)。最(zui)后，養成良好(hao)(hao)(hao)的衛生(sheng)習慣更是必不(bu)可(ke)少。
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炎熱的夏季，氣溫不斷升高，人們不僅胃口不好，還很容易中暑。那么夏季防暑吃什么好?以下是我收集整理的關于夏季防暑的知識，希望對你有幫助。
夏季防暑吃什么好
1、主食及豆類的選擇：粳米、糙米、玉米、蕎麥、綠豆、豆漿、白扁豆、綠豆、赤豆、小米等，適當食用粗糧和豆制品。
2、肉蛋奶類的選擇：豬肚、豬肉、牛肉、魚肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、蜂乳、鴨肉、牛乳等。
3、蔬菜的選擇：多吃青菜。天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等
4、水果的選擇：西瓜、荔枝、蓮子、大棗、甘蔗、獼猴桃、烏梅、梨等。
5、多吃清熱利溼的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
夏季防暑飲食禁忌
不要大量補水，大量喝水不僅會沖淡胃液、影響消化功能，還會引起體內水分和鹽分進一步大量流失，少吃辛辣溫食物、油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能，避免用粘膩礙胃難以消化的食物，勿過飽過饑、暴飲暴食、少吃生冷食物，切忌因貪涼而暴吃冷飲，如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹瀉。
夏季防暑降溫13個小常識
1、洗溫水浴散熱更快
很多人認為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體內的熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的做法，應該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。
2、口渴后不宜狂飲
夏天喝水要及時，不要等口渴了才喝水。科學的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水***約200毫升***，上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒來上廁所后，再喝點水。飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽***糖***水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
3、讓室內空氣對流
盡量使室內空氣對流，這樣就可以讓流動的風使房子降溫，除了節省電費以外，還有利于人體健康，一舉兩得!
4、多蔬果，少油膩食物
夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學物質，有助于增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和為主。
5、喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可 *** 毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
6、做好防曬措施
室外活動要避免陽光直射頭部，避免面板直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。紫外線可穿過云層，曬傷面板，讓人感到灼熱，即使陰天也應涂抹防曬指數至少為30的防曬霜。
7、不要劇烈運動
夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導致血壓降低的發生，有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預防此事件的發生，就應在劇烈運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態后才可停下來休息。
8、衣服不宜過露
保健專家指出，赤膊只能在面板溫度高于環境溫度時，才能通過增加面板的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，面板不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
9、在窗戶和樓頂種植綠色植物
在窗戶栽種綠色植物，不僅能夠綠化環境、減少灰塵，還能夠阻擋夏季直接射入房子里的陽光，有助于減少紫外線、降低室內溫度。而在屋頂種植綠色植物，就可以綠化樓頂、降低樓頂由于吸收陽光而積聚的熱量，從而讓室溫降低。
10、空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環境。但如室內外溫差太大，使人對室內外溫度變化難以適應而容易“傷風”“感冒”，而且如室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。
11、午睡時間不要太長
一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困，無力。這時午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。
12、墨鏡不宜過黑
許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標準，應該是鏡片能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。
13、擺放水盆或魚缸
在夏季，可以在家里擺放一盤水或者設定一個魚缸，由于水的比熱容比較高，有相當好的吸收溫度的作用，放置水盤或者魚缸能夠幫助調節室內溫度。
千萬(wan)不能(neng)小視中暑(shu)，一定(ding)要(yao)防患于未然，更何況預防中暑(shu)是很(hen)容(rong)易(yi)很(hen)輕松(song)就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)做(zuo)到(dao)的。同時要(yao)時刻關注(zhu)天(tian)氣(qi)預報，注(zhu)意(yi)氣(qi)溫(wen)(wen)的變化(hua)，如果(guo)是持續(xu)高溫(wen)(wen)的天(tian)氣(qi)，一定(ding)要(yao)提前做(zuo)好(hao)一切準備。一旦發生(sheng)中暑(shu)，應及時對癥處(chu)理，可(ke)(ke)很(hen)快恢復。應迅速(su)脫離(li)高溫(wen)(wen)環境，到(dao)通風良好(hao)的陰涼處(chu)平臥休息，給予(yu)含鹽(yan)清涼飲(yin)料或(huo)含食鹽(yan)0.1%～0.3%的涼開水(shui)(shui)，用涼水(shui)(shui)或(huo)酒精(jing)擦身。必要(yao)時給予(yu)葡萄糖生(sheng)理鹽(yan)水(shui)(shui)靜脈(mo)滴注(zhu)，糾正水(shui)(shui)、電解質(zhi)平衡紊(wen)亂。嚴重者應立即送醫院搶救。
1、多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
2、多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
3、多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
起居：
1、保持床鋪整潔：夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。
2、注意寢室的溫度、濕度等：一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。
3、注意選用臥具：臥具對睡眠質量的影響特別大，床和被子要軟硬適當。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。
4、午睡：對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。
運動
1、晨練不宜過早，以免影響睡眠。
2、夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。
3、運動(dong)后別用冷(leng)飲(yin)降溫，有的人(ren)運動(dong)后習(xi)慣吃冷(leng)飲(yin)。事實上(shang)，在身體(ti)溫度很高的情況下(xia)吃冷(leng)飲(yin)會傷害腸(chang)胃。運動(dong)后溫稀鹽(yan)水是最好(hao)的飲(yin)料。
夏季如果(guo)長(chang)時間在室外游蕩很容易造成中暑現(xian)象(xiang)，那么中暑后的飲食禁忌有哪些呢，我們一起(qi)來了解一下吧。
夏天中暑飲食禁忌是什么 忌大量飲水
中暑的(de)人應(ying)該采取少量(liang)、多(duo)次(ci)飲水的(de)方法(fa),每(mei)次(ci)以不超(chao)過300毫升為宜(yi)。切忌狂飲不止。因為,大(da)量(liang)飲水不但會(hui)(hui)沖淡胃液(ye),進而影響消(xiao)化功能,還會(hui)(hui)引起(qi)反射排汗亢進。結果會(hui)(hui)造成體內的(de)水分和鹽(yan)分大(da)量(liang)流(liu)失,嚴重者可以促使熱痙攣的(de)發生。
忌大量食用生冷瓜果
中暑的.人大多(duo)屬(shu)于脾胃(wei)(wei)虛弱(ruo),如果大量吃進生冷(leng)瓜果、寒性食物,會(hui)損傷脾胃(wei)(wei)陽氣,使脾胃(wei)(wei)運動無力,寒濕內(nei)滯,嚴(yan)重者則會(hui)出現腹(fu)瀉、腹(fu)痛等癥狀。
忌吃大量油膩食物
中暑后應該少吃(chi)油膩食物,以適應夏季胃腸(chang)的(de)消(xiao)化(hua)功(gong)能(neng)。如果吃(chi)了大(da)(da)量的(de)油膩食物會(hui)加重(zhong)胃腸(chang)的(de)負(fu)擔,使大(da)(da)量血液滯留于胃腸(chang)道,輸送(song)到(dao)大(da)(da)腦(nao)的(de)血液相(xiang)對減少,人體就會(hui)感到(dao)疲憊加重(zhong),更容易(yi)引起消(xiao)化(hua)不良。
忌單純進補
人(ren)們中暑后(hou),暑氣(qi)未消(xiao),雖有(you)虛癥,卻不能單純進補。如果(guo)認為(wei)身體虛弱急(ji)需進補就(jiu)大錯(cuo)(cuo)特(te)錯(cuo)(cuo)了。因(yin)為(wei)進補過早(zao)的(de)話,則會使暑熱(re)不易消(xiao)退,或者(zhe)是(shi)本來(lai)已經逐漸消(xiao)退的(de)暑熱(re)會再卷(juan)土重來(lai),那時(shi)就(jiu)更(geng)得不償(chang)失了。
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