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夏季祛濕除熱避免貪涼(夏季怎么祛濕)

四季調養 2023-05-01 03:50:02

夏季祛濕(shi)除(chu)熱避免貪涼

在(zai)夏季的時(shi)候(hou)由于是(shi)比較炎(yan)熱的,同時(shi)這時(shi)候(hou)空氣中的濕度也是(shi)非(fei)常重的,所(suo)以容易導(dao)致(zhi)我們產生身體(ti)的不適問題,這是(shi)容易對我們健康造(zao)成(cheng)影(ying)響的,那么具體(ti)夏季的時(shi)候(hou)如(ru)何(he)養生效(xiao)果會(hui)比較好,這是(shi)很多人(ren)的疑(yi)問了,下面就讓(rang)我們一(yi)起看看吧。

飲食清淡、祛濕除熱

夏(xia)季的時候我們飲(yin)食(shi)上(shang)要(yao)清(qing)補。而且我們從(cong)營養(yang)學角(jiao)度看,飲(yin)食(shi)清(qing)淡在養(yang)生中有不(bu)可(ke)替代的作用(yong)(yong),芒(mang)種節氣多食(shi)用(yong)(yong)養(yang)陰生津食(shi)物(wu),如(ru)西(xi)瓜、涼瓜、西(xi)紅柿(shi)、綠豆(dou)、冬(dong)瓜、木(mu)耳、絲瓜等。另外,飲(yin)食(shi)也要(yao)注意不(bu)能(neng)過咸(xian)、過甜(tian)。首先如(ru)果夏(xia)季的時候飲(yin)食(shi)過咸(xian),體內鈉離(li)子過剩,會使(shi)血(xue)壓(ya)升高(gao),甚者可(ke)造成心腦血(xue)管功能(neng)障礙。吃甜(tian)食(shi)過多,易引起(qi)中間產(chan)物(wu)如(ru)蔗糖(tang)的積累,而蔗糖(tang)可(ke)導致高(gao)脂(zhi)血(xue)癥(zheng)和(he)高(gao)膽固醇癥(zheng),嚴重者還可(ke)誘發(fa)糖(tang)尿病(bing),所以我們必(bi)須要(yao)吃的健康(kang)才(cai)行(xing)。

勤洗衣物、避免貪涼

而且夏(xia)季的(de)時候由于(yu)天氣炎熱(re),容(rong)易滋生細菌(jun)(jun)。再加(jia)上此(ci)時節人(ren)流汗多,是(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)病的(de)高發時期。預防皮(pi)(pi)膚(fu)病最簡(jian)單的(de)方(fang)法是(shi)勤換衣服,特別是(shi)內衣褲,每天換洗非常必(bi)要,合理的(de)衣物(wu)(wu)選擇(ze)是(shi)很(hen)重要的(de),同時大家(jia)在(zai)夏(xia)季的(de)時候還要小心,我們在(zai)每次洗澡后可以在(zai)一些肌(ji)膚(fu)皺摺的(de)地方(fang)撲上一些痱子粉,這樣(yang)既可以將皮(pi)(pi)膚(fu)表面的(de)致(zhi)病性細菌(jun)(jun)、真菌(jun)(jun)等微生物(wu)(wu)清除,又可以使皮(pi)(pi)膚(fu)保持(chi)清潔干(gan)爽,增強(qiang)皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)抵抗力也很(hen)重要。

起居有度、巧曬太陽

夏季(ji)到來的(de)(de)時候氣(qi)(qi)溫升高、天氣(qi)(qi)炎熱,這樣的(de)(de)天氣(qi)(qi)是非(fei)常顯著(zhu)的(de)(de),特別在南方,空氣(qi)(qi)非(fei)常潮(chao)濕,天氣(qi)(qi)異常悶熱。但是也要注意晚(wan)睡早(zao)起,適當地接受陽光照射,以(yi)順應(ying)陽氣(qi)(qi)的(de)(de)充盛(sheng),利(li)于氣(qi)(qi)血的(de)(de)運行,振奮精神,這樣反而會更有助于我們夏季(ji)健康。

大家在(zai)夏(xia)季(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)會有一些不適(shi)情(qing)況產(chan)生,特別要注意夏(xia)季(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)有因為濕氣(qi)重(zhong)和炎熱的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)影響健康,我們需要學(xue)會方法調節才行,這時候(hou)首(shou)先要清淡飲食,同(tong)時夏(xia)季(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)還要適(shi)當的(de)(de)(de)曬(shai)太陽,避免貪涼的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)產(chan)生也(ye)很(hen)重(zhong)要。

夏(xia)季怎么祛濕(shi)

在中醫里面有一種叫做“濕邪”的毒素,夏季里尤盛,濕邪重是會讓我們體重增加,而且很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與濕邪過旺有關。專家指出夏季想要輕身消夏,關鍵是祛濕排水。下面教您祛除體濕的養生小方法。
祛濕方法一:少鹽,幫助腎排水
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人,對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出,當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易造成水鈉潴留,水腫也就不請自來。你雖沒多吃,看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多,夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議,每人每日的鹽攝入量不應超過6克),特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。
祛濕方法二:按摩排水,比桑拿更健康
說起排水,最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季,尤其不適合頻繁采用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環,排除體內的濕邪,但因在洗桑拿的過程中,出汗過多,并不利于心臟健康。其實相對于桑拿,洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出,配合簡單的按摩手法,不僅可以起到排出體內濕邪的作用,也是一種很好的放松方式。如果有時間,每周一次的身體SPA,籍由專業按摩師的理療手法,可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季運動后,等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡,輔以排水功效的植物精油,有助于更快緩解疲勞,放松身心。
祛濕方法三:適當午睡,身體更輕盈
專家認為,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短,再加上許多忙碌的職業人晚上加班,夜間睡眠時間往往不足,應特別注意勞逸結合。
對(dui)于(yu)白領們來(lai)說,適當午睡(shui)可以補充晚間(jian)睡(shui)眠的(de)(de)不(bu)足,讓大腦和身體(ti)各個(ge)(ge)系(xi)統(tong)都得到(dao)(dao)放松與休息(xi),下(xia)午的(de)(de)工作效(xiao)率得到(dao)(dao)極(ji)大的(de)(de)提高。利用公司的(de)(de)休息(xi)室(shi),某(mou)個(ge)(ge)長沙發小憩一下(xia),或者(zhe)去附近的(de)(de)美容沙龍做個(ge)(ge)Facial睡(shui)個(ge)(ge)美容覺,哪怕(pa)就是(shi)在辦公桌前打(da)個(ge)(ge)小盹兒也好(hao)。而(er)對(dui)于(yu)那些因受客觀(guan)條件限制,中(zhong)午不(bu)能很好(hao)地進行午休的(de)(de)女性而(er)言,更(geng)要(yao)保證充足的(de)(de)晚間(jian)睡(shui)眠。

?夏日雨(yu)水多濕氣重 中(zhong)醫七(qi)招祛濕保健(jian)

導讀: 送走暖春(chun),迎來(lai)炎夏,夏季(ji)多,導致我們體內(nei)的(de)濕(shi)氣(qi)很(hen)重(zhong),那(nei)么濕(shi)氣(qi)重(zhong)怎(zen)么辦呢?體內(nei)濕(shi)氣(qi)重(zhong)怎(zen)樣(yang)祛除?去(qu)濕(shi)氣(qi)的(de)食(shi)物有哪些?接下(xia)來(lai)我給大家推薦(jian)一些祛除體內(nei)濕(shi)氣(qi)高招(zhao),趕快到(dao)下(xia)文看(kan)看(kan)了解下(xia)吧(ba)。

夏季除濕

多濕氣重 七招

夏季即(ji)將到來,夏季雨量增加,空(kong)氣(qi)潮(chao)濕,各(ge)種皮(pi)膚(fu)(fu)易發生(sheng)。認(ren)為,這些皮(pi)膚(fu)(fu)的發生(sheng)與天(tian)氣(qi)悶(men)熱和潮(chao)濕有關,尤(you)以濕重為主要致病因素。那么,怎(zen)么才能呢?

一(yi)(yi)般來說,對人體適宜的濕度(du)是40%-60%,濕度(du)適中,人的精神(shen)倍增。據科(ke)學測(ce)定(ding),空氣(qi)濕度(du)過大時(shi),有(you)利于(yu)一(yi)(yi)些細菌和(he)病(bing)(bing)毒的繁殖(zhi)和(he)傳播,當空氣(qi)濕度(du)高于(yu)65%時(shi),病(bing)(bing)菌繁殖(zhi)滋(zi)生最快。若穿著(zhu)潮(chao)濕的衣(yi)物,容(rong)易感冒或誘發關節疼(teng)痛,吃了霉爛(lan)變(bian)質的食品,就(jiu)會引起胃(wei),甚至導致中毒,所以抵抗能力較差的女性一(yi)(yi)定(ding)要重視防止濕邪的侵襲(xi)。要避免受到“濕邪”的侵擾

下面教你n招祛除體內濕氣:

1、注意

過度疲勞容(rong)易(yi)導(dao)致濕(shi)邪(xie)乘虛(xu)而入(ru),因此,一定要合理安排作息(xi)時間(jian)。同時還要注意(yi)加強,適度的能,助(zhu)消化,促(cu)進血液流通(tong)。

2、注意飲食衛生

大(da)雨(yu)可以驅走高溫(wen),為我們帶(dai)來絲絲涼意(yi),很(hen)多人因此胃(wei)口大(da)開。但是多雨(yu)潮(chao)濕的夏(xia)季,往往也是腸胃(wei)病多發的季節(jie),因此飲食(shi)衛(wei)生(sheng)馬虎不得。多雨(yu)潮(chao)濕的季節(jie)很(hen)適(shi)宜腸道病菌(jun)和(he)霉菌(jun)生(sheng)長(chang),因而極易誘(you)發夏(xia)季急性腸道傳染病和(he)食(shi)物(wu)中毒。

3、衣服淋濕了要及時更換

根(gen)據(ju)天氣變化增減衣物。不管(guan)是吹空調還是外(wai)出,不可(ke)(ke)過分貪(tan)涼(liang),防止受(shou)濕(shi)(shi)、受(shou)寒。不要淋雨,防止感冒及關節炎、風濕(shi)(shi)等復(fu)發(fa)。中(zhong)醫(yi)認為,“風邪易去,而濕(shi)(shi)邪黏膩最難去”,潮濕(shi)(shi)多(duo)雨的天氣會使“老風濕(shi)(shi)”復(fu)發(fa),也可(ke)(ke)能使一些健康(kang)人發(fa)生風濕(shi)(shi)病。如果穿涼(liang)鞋走在雨水(shui)里,回到家要及時把腳(jiao)擦(ca)乾,換(huan)上干(gan)燥的鞋子。

4、勤

體內(nei)濕氣(qi)(qi)重的(de)(de)(de)人大多數都是飲食油膩、缺乏運動(dong)(dong)的(de)(de)(de)人,尤其是經常(chang)(chang)坐在辦公室的(de)(de)(de)OL,這些人常(chang)(chang)常(chang)(chang)會(hui)感(gan)覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dong)(dong),但越是不愛運動(dong)(dong),體內(nei)淤積(ji)的(de)(de)(de)濕氣(qi)(qi)就越多,久而久之,必然(ran)就會(hui)導致(zhi)濕氣(qi)(qi)攻入脾臟,引發(fa)一系列的(de)(de)(de)病癥。

運動(dong)可以,促進身體(ti)器(qi)官運作,加速(su)濕氣排出體(ti)外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動(dong),有助活化氣血循環,增加水分代謝。

5、妙用蔥、姜、蒜逼出體內濕氣

蔥、姜(jiang)、蒜不(bu)僅是家里常用的調味(wei)料,還具有(you)不(bu)可替代(dai)的藥用價值。例如我們可以嘗試在(zai)家里煮一碗(wan)熱辣辣的姜(jiang)湯,用姜(jiang)湯的絕(jue)妙(miao)效用將體內(nei)的濕氣逼散出來,待到(dao)全身發過汗以后,病癥就(jiu)會有(you)所緩解,這個(ge)辦法同樣適用于淋雨后預防(fang)感冒。

6、飲食清淡適量

腸胃系統關系到營(ying)養及水分(fen)代(dai)謝,最(zui)好(hao)的方(fang)式(shi)就是適量、均衡飲(yin)食(shi)。酒、牛奶、肥甘厚味等油(you)膩食(shi)物(wu)不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fa)炎。甜食(shi)油(you)炸品會讓(rang)身(shen)體產(chan)生過(guo)氧化物(wu),加重發(fa)炎反應。

7、多吃利尿的食物

薏米(mi)(mi)煮(zhu)粥,淮山煲湯(tang)去除(chu)體內濕(shi)氣,其(qi)實(shi)有很多我們常吃的食物(wu)可(ke)以起作用(yong)。比如(ru)薏米(mi)(mi),性(xing)味(wei)甘淡微寒,有利水(shui)消腫、健脾去濕(shi)、舒筋除(chu)痹、清(qing)熱排膿等功(gong)效(xiao);紅豆性(xing)平,味(wei)甘酸,,健脾止瀉、利水(shui)消腫的功(gong)效(xiao),將薏米(mi)(mi)和紅豆加水(shui)煮(zhu)熟后食用(yong),可(ke)以利尿、除(chu)濕(shi),甚(shen)至還可(ke)以起到美(mei)容(rong)的效(xiao)用(yong)

中(zhong)醫講“暑必夾濕”,食(shi)用竹葉、荷葉、西瓜翠衣(yi)等可以解暑利濕;“苦能燥濕”,多吃苦瓜、苦菜、萵(wo)筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味(wei)食(shi)物(wu)也是一(yi)個(ge)不錯的(de)選擇。

夏季防濕推薦

冬(dong)瓜:有(you)清熱利水(shui)(shui)(shui)、消腫(zhong)(zhong)解毒、生津除煩等功(gong)效,適用于暑熱煩渴、水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)、小便不(bu)利、消渴引飲以及水(shui)(shui)(shui)氣浮腫(zhong)(zhong)喘滿等病癥。

玉(yu)米:具有調中(zhong)開胃、降濁利尿(niao)等功效,適用(yong)于(yu)尿(niao)路結石(shi)或慢(man)性腎炎水腫、高血(xue)壓、食欲不振等癥(zheng)。

苡仁:有利水滲濕、健(jian)脾止瀉等(deng)功效(xiao),適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁(bian)平(ping)疣等(deng)病癥。

扁豆:具有健脾和中,消(xiao)暑(shu)(shu)化濕等功(gong)效。適用于(yu)暑(shu)(shu)濕吐瀉(xie),脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉(xie)水(shui)腫、赤白帶(dai)下等病(bing)癥。

鯽魚(yu):有健(jian)脾利濕(shi)的功效。適用(yong)于脾虛食少、虛弱乏力(li)、消(xiao)渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

推薦——陳皮蓮子薏米水鴨湯

材料:每次可選用新會(hui)陳皮(pi)6克(ke),去心蓮子肉30克(ke),炒薏米30克(ke),懷山藥12克(ke),生(sheng)姜10克(ke),水(shui)鴨肉250克(ke)。

制法:先將(jiang)水(shui)鴨肉用(yong)(yong)清水(shui)洗凈(jing)血(xue)污,斬件。薏米用(yong)(yong)鐵(tie)鍋炒至微(wei)黃,蓮子(zi)去心洗凈(jing),懷山藥(yao)用(yong)(yong)水(shui)稍(shao)浸,陳皮、生姜(jiang)用(yong)(yong)水(shui)洗凈(jing),然后(hou)將(jiang)全部用(yong)(yong)料一齊放進湯(tang)煲內,加入清水(shui),先用(yong)(yong)武火煮(zhu)沸,再用(yong)(yong)文(wen)火煲2小(xiao)時,調(diao)味即可。

功效:本湯能補脾(pi)健胃、去濕(shi)止瀉,對于濕(shi)氣重而(er)又大便稀爛的(de)女性尤(you)宜(yi)。

夏天適量吃辣椒可以清除體內多余濕氣

寒冷冬季,人(ren)(ren)們喜歡吃(chi)些(xie)辣(la)椒祛寒保暖(nuan),麻辣(la)火鍋、麻辣(la)燙、干鍋菜都很受歡迎(ying)。但到了夏季,很多人(ren)(ren)卻因為怕上火,一(yi)點(dian)辣(la)椒都不(bu)(bu)敢沾。其實,大可不(bu)(bu)必走極端(duan),夏天也能(neng)吃(chi)點(dian)辣(la)。

夏季烈日炎炎,人(ren)們接觸寒(han)涼食物的(de)機會比起其他季節(jie)大(da)大(da)增加(jia)。除了喝冷飲、吃冰棍(gun),夏季人(ren)們常吃的(de)西瓜、黃(huang)瓜、苦(ku)瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿卜(bu)等(deng)果(guo)蔬,都屬于寒(han)涼性食物。吃多了容(rong)易(yi)損傷(shang)脾胃,輕則(ze)胃脘不舒,重(zhong)則(ze)胃疼。如果(guo)我們搭(da)配一(yi)點(dian)辣(la)椒,則(ze)可(ke)以起到寒(han)熱(re)(re)平衡(heng)的(de)作用。大(da)家想(xiang)(xiang)想(xiang)(xiang)看,炒苦(ku)瓜、炒圓白(bai)菜、涼拌黃(huang)瓜、朝鮮、蘿卜(bu),是(shi)不是(shi)都有(you)辣(la)椒的(de)身(shen)影。這些菜中實際蘊含(han)著中醫“寒(han)熱(re)(re)調和”,“”的(de)智(zhi)慧。

除了(le)平衡寒熱(re),夏天少吃(chi)點(dian)(dian)辣(la)(la)(la)椒(jiao)還能開胃(wei)助消化。辣(la)(la)(la)椒(jiao)香(xiang)辣(la)(la)(la) *** ,無論什么菜(cai),只要配(pei)上辣(la)(la)(la)椒(jiao),吃(chi)起來就特別(bie)香(xiang)。在民間(jian),辣(la)(la)(la)椒(jiao)還有“開胃(wei)菜(cai)”、“下飯菜(cai)”的美稱。夏季酷暑難耐,人們大多沒有胃(wei)口,不想吃(chi)東西,吃(chi)點(dian)(dian)辣(la)(la)(la)椒(jiao),就可以促進食欲、開胃(wei)下飯。

最后,夏天(tian)吃(chi)辣還能給身體(ti)“除(chu)濕(shi)(shi)”。四(si)川、湖南(nan)、廣西、江西、貴(gui)州(zhou)人為什么(me)喜歡吃(chi)辣,因為那些地方氣候潮濕(shi)(shi),而辣椒有除(chu)濕(shi)(shi)之(zhi)功,能把(ba)體(ti)內多余的濕(shi)(shi)氣驅除(chu)出去。夏天(tian)雨(yu)水多、濕(shi)(shi)氣重,我們也可(ke)以吃(chi)點辣椒,除(chu)除(chu)濕(shi)(shi)氣。

所(suo)以,夏天吃(chi)辣椒(jiao),關鍵要注意量(liang),只吃(chi)一點,切勿過(guo)多(duo)。

總結: 以上盤(pan)點(dian)的這(zhe)(zhe)些夏季氣方法(fa)(fa),非(fei)常有效,希望大(da)家都能照著以上的做法(fa)(fa)去(qu)做,那(nei)么(me)這(zhe)(zhe)個夏季你就能過的很滋(zi)潤哦。

夏季濕(shi)氣重(zhong),怎么去濕(shi)氣呢?

可以吃薏仁粥,搭配赤小豆效果更佳。薏仁(ren)米(mi)是最常見的(de)祛寒除(chu)濕藥(yao)(yao)物,屬于藥(yao)(yao)食兩用。在中醫院經(jing)常看到(dao)一(yi)(yi)(yi)些老中醫,去濕氣(qi)就會開薏仁(ren)米(mi)。一(yi)(yi)(yi)般(ban)薏仁(ren)米(mi)可(ke)以(yi)熬水(shui)喝,也(ye)可(ke)以(yi)煮粥(zhou)(zhou)。煮粥(zhou)(zhou)的(de)時候應該用水(shui)泡上(shang)一(yi)(yi)(yi)個晚上(shang),第二天再煮粥(zhou)(zhou),這樣效(xiao)果更佳,也(ye)更容易(yi)煮透(tou)。當然想要達到(dao)更好(hao)的(de)效(xiao)果,可(ke)以(yi)搭(da)配赤(chi)小豆(dou)(dou)(dou)。赤(chi)小豆(dou)(dou)(dou)和紅豆(dou)(dou)(dou)不同,它比紅豆(dou)(dou)(dou)更有藥(yao)(yao)用價值。赤(chi)小豆(dou)(dou)(dou)較(jiao)為(wei)細長且扁平(ping),紅豆(dou)(dou)(dou)較(jiao)短且圓潤。如果接(jie)(jie)受不了赤(chi)小豆(dou)(dou)(dou)味(wei)道,可(ke)以(yi)適當加一(yi)(yi)(yi)些紅豆(dou)(dou)(dou)作(zuo)為(wei)輔(fu)助(zhu)。也(ye)可(ke)以(yi)直接(jie)(jie)磨成粉泡水(shui)喝,這樣更方便(bian)攜帶。

喝冬瓜姜湯,利尿又去濕。夏天來臨,空氣(qi)當(dang)中水(shui)分(fen)比以往(wang)更(geng)多。而身體(ti)不(bu)好(hao)的(de)人就(jiu)會沾(zhan)染(ran)上濕(shi)氣(qi)。這個時候可以切(qie)一小塊冬瓜和一小塊生姜(jiang)進行熬湯。因為(wei)冬瓜性寒(han),比較利(li)(li)尿(niao)。而生姜(jiang)比較辛辣。兩者(zhe)熬湯以后,既能夠去除身體(ti)當(dang)中的(de)濕(shi)氣(qi),也可以利(li)(li)尿(niao)。最主要生姜(jiang)可以刺激虛(xu)弱(ruo)的(de)脾胃,讓脾胃迅(xun)速恢(hui)復。對于生理期以及胃寒(han)者(zhe)來說有很大幫助。

蓮子山藥燉排骨,既開脾胃又大補。蓮(lian)子(zi)在夏季最(zui)常見,也(ye)(ye)是最(zui)好的(de)去除(chu)(chu)濕寒食物。搭(da)配一點(dian)淮山藥(yao)(yao),既可(ke)以(yi)(yi)(yi)開胃,又(you)可(ke)以(yi)(yi)(yi)去除(chu)(chu)濕氣。最(zui)主要的(de)是搭(da)配排骨(gu)一起熬煮,營養更(geng)(geng)均衡。選擇(ze)(ze)蓮(lian)子(zi)的(de)時候,盡量選擇(ze)(ze)干(gan)蓮(lian)子(zi)。因為干(gan)蓮(lian)子(zi)更(geng)(geng)耐熬,不容易(yi)因為時間長火大而(er)變得細碎。而(er)山藥(yao)(yao)可(ke)以(yi)(yi)(yi)選擇(ze)(ze)一般的(de)鐵(tie)棍山藥(yao)(yao),也(ye)(ye)可(ke)以(yi)(yi)(yi)選擇(ze)(ze)品質較好的(de)淮山藥(yao)(yao)。

戒煙戒酒多運動,防寒保暖最重要。身體虛(xu)弱,最容(rong)易(yi)被濕寒侵(qin)襲。生(sheng)活(huo)當中少抽煙,少喝酒(jiu),多運動,提升自身抵抗力。其次,夏(xia)季(ji)早晚(wan)溫差大,注意防寒保暖。少熬(ao)夜規(gui)律生(sheng)活(huo)。身體更(geng)強壯,免(mian)疫(yi)力也更(geng)高,也更(geng)不(bu)容(rong)易(yi)沾染濕寒。

4個祛(qu)濕小(xiao)妙(miao)招,讓你夏季(ji),輕松告別濕氣

如今正值夏季,正是祛濕的好時候,既然已經清楚濕氣對我們身體有這么多危害了,那我們應該怎么做,可以幫助祛除身體的濕氣呢?接下來一起來看看吧。

夏天很多人都喜歡喝冰鎮的水,吃冰西瓜等,而且每天都吹著冷空調,身體的濕氣一般都很重,濕氣重的話會傷害我們的脾胃消化功能,影響食欲,易引發食欲不振、消化不良,或者腹瀉水腫等問題。

如今正值夏季,正是祛濕的好時候,既然已經清楚濕氣對我們身體有這么多危害了,那我們應該怎么做,可以幫助祛除身體內的濕氣呢?接下來一起來看看吧。

1.泡腳

泡腳是一個很不錯的祛濕方法,可以促進身體的血液循環,達到祛濕的目的。平常可以用生姜熬水來泡腳,因為生姜屬熱性,具有祛濕暖身的效果。泡腳前最好先洗漱好,泡完腳以后出汗,直接拿毛巾擦掉就好,不要再去沖涼。

足浴是中華傳統的 養生 之法,好的足浴桶更是重中之重,百年羚的這款足浴桶是全實木手工制作而成,木桶高度適合人體足部 養生 需求,可以更好的呵護腳部的穴位,減少腳踝的壓力,緩解疲勞,一年四季皆可泡,如今夏季多用它來泡腳,祛濕效果更佳哦~

2.吃冬瓜

冬瓜是生活中很常見的食物,在夏天用冬瓜煮湯不僅好吃,而且 養生 。夏天多喝冬瓜湯,除了可以祛濕,還可以利尿消水腫。夏天天氣熱,多喝湯對身體也好,而且冬瓜湯口味清淡,口感爽口,從今天就開始喝冬瓜湯吧。

如果平日工作太忙沒時間做冬瓜湯,那以茶代湯也是個不錯的選擇,對于冬瓜荷葉茶,大部分人都很清楚它的減肥功效了。這個茶里面除了有冬瓜,荷葉,還有陳皮,決明子等中草藥,喝了它不僅能祛濕還能緩解我們身體的其他問題。

3.吃紅豆薏米

紅豆和薏米是粗糧,含有豐富的膳食纖維,大家都知道紅豆和薏米可以祛濕,其實它們除了可以祛濕,還可以健脾。夏天用紅豆和薏米煮粥,也是很好吃的。建議不要加入大米這些食物哦。

煮(zhu)紅(hong)(hong)豆(dou)薏米(mi)(mi)粥雖然好吃,但是對于(yu)廣大上班族(zu)來說,這款紅(hong)(hong)豆(dou)薏米(mi)(mi)茯苓茶更(geng)適合呢,這個(ge)茶里(li)面(mian)除了(le)(le)有(you)紅(hong)(hong)豆(dou)和(he)薏米(mi)(mi),還(huan)有(you)茯苓。祛濕的效果更(geng)好,而且這個(ge)茶自(zi)帶茶包,直(zhi)接用開水沖泡,過(guo)幾分鐘就可以(yi)喝了(le)(le),比(bi)自(zi)己在家煮(zhu)要方便很(hen)多。好啦,今日的 養(yang)生 小(xiao)課(ke)堂(tang)就到此結束啦,關于(yu)夏季祛濕,大家都(dou)學(xue)會了(le)(le)嗎?

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