在(zai)夏季的時(shi)候(hou)由于是(shi)比較炎(yan)熱的，同時(shi)這時(shi)候(hou)空氣中的濕度也是(shi)非(fei)常重的，所(suo)以容易導(dao)致(zhi)我們產生身體(ti)的不適問題，這是(shi)容易對我們健康造(zao)成(cheng)影(ying)響的，那么具體(ti)夏季的時(shi)候(hou)如(ru)何(he)養生效(xiao)果會(hui)比較好，這是(shi)很多人(ren)的疑(yi)問了，下面就讓(rang)我們一(yi)起看看吧。
飲食清淡、祛濕除熱
夏(xia)季的時候我們飲(yin)食(shi)上(shang)要(yao)清(qing)補。而且我們從(cong)營養(yang)學角(jiao)度看，飲(yin)食(shi)清(qing)淡在養(yang)生中有不(bu)可(ke)替代的作用(yong)(yong)，芒(mang)種節氣多食(shi)用(yong)(yong)養(yang)陰生津食(shi)物(wu)，如(ru)西(xi)瓜、涼瓜、西(xi)紅柿(shi)、綠豆(dou)、冬(dong)瓜、木(mu)耳、絲瓜等。另外，飲(yin)食(shi)也要(yao)注意不(bu)能(neng)過咸(xian)、過甜(tian)。首先如(ru)果夏(xia)季的時候飲(yin)食(shi)過咸(xian)，體內鈉離(li)子過剩，會使(shi)血(xue)壓(ya)升高(gao)，甚者可(ke)造成心腦血(xue)管功能(neng)障礙。吃甜(tian)食(shi)過多，易引起(qi)中間產(chan)物(wu)如(ru)蔗糖(tang)的積累，而蔗糖(tang)可(ke)導致高(gao)脂(zhi)血(xue)癥(zheng)和(he)高(gao)膽固醇癥(zheng)，嚴重者還可(ke)誘發(fa)糖(tang)尿病(bing)，所以我們必(bi)須要(yao)吃的健康(kang)才(cai)行(xing)。
勤洗衣物、避免貪涼
而且夏(xia)季的(de)時候由于(yu)天氣炎熱(re)，容(rong)易滋生細菌(jun)(jun)。再加(jia)上此(ci)時節人(ren)流汗多，是(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)病的(de)高發時期。預防皮(pi)(pi)膚(fu)病最簡(jian)單的(de)方(fang)法是(shi)勤換衣服，特別是(shi)內衣褲，每天換洗非常必(bi)要，合理的(de)衣物(wu)(wu)選擇(ze)是(shi)很(hen)重要的(de)，同時大家(jia)在(zai)夏(xia)季的(de)時候還要小心，我們在(zai)每次洗澡后可以在(zai)一些肌(ji)膚(fu)皺摺的(de)地方(fang)撲上一些痱子粉，這樣(yang)既可以將皮(pi)(pi)膚(fu)表面的(de)致(zhi)病性細菌(jun)(jun)、真菌(jun)(jun)等微生物(wu)(wu)清除，又可以使皮(pi)(pi)膚(fu)保持(chi)清潔干(gan)爽，增強(qiang)皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)抵抗力也很(hen)重要。
起居有度、巧曬太陽
夏季(ji)到來的(de)(de)時候氣(qi)(qi)溫升高、天氣(qi)(qi)炎熱，這樣的(de)(de)天氣(qi)(qi)是非(fei)常顯著(zhu)的(de)(de)，特別在南方，空氣(qi)(qi)非(fei)常潮(chao)濕，天氣(qi)(qi)異常悶熱。但是也要注意晚(wan)睡早(zao)起，適當地接受陽光照射，以(yi)順應(ying)陽氣(qi)(qi)的(de)(de)充盛(sheng)，利(li)于氣(qi)(qi)血的(de)(de)運行，振奮精神，這樣反而會更有助于我們夏季(ji)健康。
大家在(zai)夏(xia)季(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)會有一些不適(shi)情(qing)況產(chan)生，特別要注意夏(xia)季(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)有因為濕氣(qi)重(zhong)和炎熱的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)影響健康，我們需要學(xue)會方法調節才行，這時候(hou)首(shou)先要清淡飲食，同(tong)時夏(xia)季(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)還要適(shi)當的(de)(de)(de)曬(shai)太陽，避免貪涼的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)產(chan)生也(ye)很(hen)重(zhong)要。
在中醫里面有一種叫做“濕邪”的毒素，夏季里尤盛，濕邪重是會讓我們體重增加，而且很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與濕邪過旺有關。專家指出夏季想要輕身消夏，關鍵是祛濕排水。下面教您祛除體濕的養生小方法。
祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克)，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。
祛濕方法二：按摩排水，比桑拿更健康
說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康。其實相對于桑拿，洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時間，每周一次的身體SPA，籍由專業按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季運動后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。
祛濕方法三：適當午睡，身體更輕盈
專家認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。
對(dui)于(yu)白領們來(lai)說，適當午睡(shui)可以補充晚間(jian)睡(shui)眠的(de)(de)不(bu)足，讓大腦和身體(ti)各個(ge)(ge)系(xi)統(tong)都得到(dao)(dao)放松與休息(xi)，下(xia)午的(de)(de)工作效(xiao)率得到(dao)(dao)極(ji)大的(de)(de)提高。利用公司的(de)(de)休息(xi)室(shi)，某(mou)個(ge)(ge)長沙發小憩一下(xia)，或者(zhe)去附近的(de)(de)美容沙龍做個(ge)(ge)Facial睡(shui)個(ge)(ge)美容覺，哪怕(pa)就是(shi)在辦公桌前打(da)個(ge)(ge)小盹兒也好(hao)。而(er)對(dui)于(yu)那些因受客觀(guan)條件限制，中(zhong)午不(bu)能很好(hao)地進行午休的(de)(de)女性而(er)言，更(geng)要(yao)保證充足的(de)(de)晚間(jian)睡(shui)眠。
導讀： 送走暖春(chun)，迎來(lai)炎夏，夏季(ji)多，導致我們體內(nei)的(de)濕(shi)氣(qi)很(hen)重(zhong)，那(nei)么濕(shi)氣(qi)重(zhong)怎(zen)么辦呢？體內(nei)濕(shi)氣(qi)重(zhong)怎(zen)樣(yang)祛除？去(qu)濕(shi)氣(qi)的(de)食(shi)物有哪些？接下(xia)來(lai)我給大家推薦(jian)一些祛除體內(nei)濕(shi)氣(qi)高招(zhao)，趕快到(dao)下(xia)文看(kan)看(kan)了解下(xia)吧(ba)。
夏季除濕
多濕氣重 七招
夏季即(ji)將到來，夏季雨量增加，空(kong)氣(qi)潮(chao)濕，各(ge)種皮(pi)膚(fu)(fu)易發生(sheng)。認(ren)為，這些皮(pi)膚(fu)(fu)的發生(sheng)與天(tian)氣(qi)悶(men)熱和潮(chao)濕有關，尤(you)以濕重為主要致病因素。那么，怎(zen)么才能呢？
一(yi)(yi)般來說，對人體適宜的濕度(du)是40%-60%，濕度(du)適中，人的精神(shen)倍增。據科(ke)學測(ce)定(ding)，空氣(qi)濕度(du)過大時(shi)，有(you)利于(yu)一(yi)(yi)些細菌和(he)病(bing)(bing)毒的繁殖(zhi)和(he)傳播，當空氣(qi)濕度(du)高于(yu)65%時(shi)，病(bing)(bing)菌繁殖(zhi)滋(zi)生最快。若穿著(zhu)潮(chao)濕的衣(yi)物，容(rong)易感冒或誘發關節疼(teng)痛，吃了霉爛(lan)變(bian)質的食品，就(jiu)會引起胃(wei)，甚至導致中毒，所以抵抗能力較差的女性一(yi)(yi)定(ding)要重視防止濕邪的侵襲(xi)。要避免受到“濕邪”的侵擾
下面教你n招祛除體內濕氣：
1、注意
過度疲勞容(rong)易(yi)導(dao)致濕(shi)邪(xie)乘虛(xu)而入(ru)，因此，一定要合理安排作息(xi)時間(jian)。同時還要注意(yi)加強，適度的能，助(zhu)消化，促(cu)進血液流通(tong)。
2、注意飲食衛生
大(da)雨(yu)可以驅走高溫(wen)，為我們帶(dai)來絲絲涼意(yi)，很(hen)多人因此胃(wei)口大(da)開。但是多雨(yu)潮(chao)濕的夏(xia)季，往往也是腸胃(wei)病多發的季節(jie)，因此飲食(shi)衛(wei)生(sheng)馬虎不得。多雨(yu)潮(chao)濕的季節(jie)很(hen)適(shi)宜腸道病菌(jun)和(he)霉菌(jun)生(sheng)長(chang)，因而極易誘(you)發夏(xia)季急性腸道傳染病和(he)食(shi)物(wu)中毒。
3、衣服淋濕了要及時更換
根(gen)據(ju)天氣變化增減衣物。不管(guan)是吹空調還是外(wai)出，不可(ke)(ke)過分貪(tan)涼(liang)，防止受(shou)濕(shi)(shi)、受(shou)寒。不要淋雨，防止感冒及關節炎、風濕(shi)(shi)等復(fu)發(fa)。中(zhong)醫(yi)認為，“風邪易去，而濕(shi)(shi)邪黏膩最難去”，潮濕(shi)(shi)多(duo)雨的天氣會使“老風濕(shi)(shi)”復(fu)發(fa)，也可(ke)(ke)能使一些健康(kang)人發(fa)生風濕(shi)(shi)病。如果穿涼(liang)鞋走在雨水(shui)里，回到家要及時把腳(jiao)擦(ca)乾，換(huan)上干(gan)燥的鞋子。
4、勤
體內(nei)濕氣(qi)(qi)重的(de)(de)(de)人大多數都是飲食油膩、缺乏運動(dong)(dong)的(de)(de)(de)人，尤其是經常(chang)(chang)坐在辦公室的(de)(de)(de)OL，這些人常(chang)(chang)常(chang)(chang)會(hui)感(gan)覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dong)(dong)，但越是不愛運動(dong)(dong)，體內(nei)淤積(ji)的(de)(de)(de)濕氣(qi)(qi)就越多，久而久之，必然(ran)就會(hui)導致(zhi)濕氣(qi)(qi)攻入脾臟，引發(fa)一系列的(de)(de)(de)病癥。
運動(dong)可以，促進身體(ti)器(qi)官運作，加速(su)濕氣排出體(ti)外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動(dong)，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
5、妙用蔥、姜、蒜逼出體內濕氣
蔥、姜(jiang)、蒜不(bu)僅是家里常用的調味(wei)料，還具有(you)不(bu)可替代(dai)的藥用價值。例如我們可以嘗試在(zai)家里煮一碗(wan)熱辣辣的姜(jiang)湯，用姜(jiang)湯的絕(jue)妙(miao)效用將體內(nei)的濕氣逼散出來，待到(dao)全身發過汗以后，病癥就(jiu)會有(you)所緩解，這個(ge)辦法同樣適用于淋雨后預防(fang)感冒。
6、飲食清淡適量
腸胃系統關系到營(ying)養及水分(fen)代(dai)謝，最(zui)好(hao)的方(fang)式(shi)就是適量、均衡飲(yin)食(shi)。酒、牛奶、肥甘厚味等油(you)膩食(shi)物(wu)不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fa)炎。甜食(shi)油(you)炸品會讓(rang)身(shen)體產(chan)生過(guo)氧化物(wu)，加重發(fa)炎反應。
7、多吃利尿的食物
薏米(mi)(mi)煮(zhu)粥，淮山煲湯(tang)去除(chu)體內濕(shi)氣，其(qi)實(shi)有很多我們常吃的食物(wu)可(ke)以起作用(yong)。比如(ru)薏米(mi)(mi)，性(xing)味(wei)甘淡微寒，有利水(shui)消腫、健脾去濕(shi)、舒筋除(chu)痹、清(qing)熱排膿等功(gong)效(xiao);紅豆性(xing)平，味(wei)甘酸，，健脾止瀉、利水(shui)消腫的功(gong)效(xiao)，將薏米(mi)(mi)和紅豆加水(shui)煮(zhu)熟后食用(yong)，可(ke)以利尿、除(chu)濕(shi)，甚(shen)至還可(ke)以起到美(mei)容(rong)的效(xiao)用(yong)
中(zhong)醫講“暑必夾濕”，食(shi)用竹葉、荷葉、西瓜翠衣(yi)等可以解暑利濕;“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵(wo)筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味(wei)食(shi)物(wu)也是一(yi)個(ge)不錯的(de)選擇。
夏季防濕推薦
冬(dong)瓜：有(you)清熱利水(shui)(shui)(shui)、消腫(zhong)(zhong)解毒、生津除煩等功(gong)效，適用于暑熱煩渴、水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)、小便不(bu)利、消渴引飲以及水(shui)(shui)(shui)氣浮腫(zhong)(zhong)喘滿等病癥。
玉(yu)米：具有調中(zhong)開胃、降濁利尿(niao)等功效，適用(yong)于(yu)尿(niao)路結石(shi)或慢(man)性腎炎水腫、高血(xue)壓、食欲不振等癥(zheng)。
苡仁：有利水滲濕、健(jian)脾止瀉等(deng)功效(xiao)，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁(bian)平(ping)疣等(deng)病癥。
扁豆：具有健脾和中，消(xiao)暑(shu)(shu)化濕等功(gong)效。適用于(yu)暑(shu)(shu)濕吐瀉(xie)，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉(xie)水(shui)腫、赤白帶(dai)下等病(bing)癥。
鯽魚(yu)：有健(jian)脾利濕(shi)的功效。適用(yong)于脾虛食少、虛弱乏力(li)、消(xiao)渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
推薦——陳皮蓮子薏米水鴨湯
材料：每次可選用新會(hui)陳皮(pi)6克(ke)，去心蓮子肉30克(ke)，炒薏米30克(ke)，懷山藥12克(ke)，生(sheng)姜10克(ke)，水(shui)鴨肉250克(ke)。
制法：先將(jiang)水(shui)鴨肉用(yong)(yong)清水(shui)洗凈(jing)血(xue)污，斬件。薏米用(yong)(yong)鐵(tie)鍋炒至微(wei)黃，蓮子(zi)去心洗凈(jing)，懷山藥(yao)用(yong)(yong)水(shui)稍(shao)浸，陳皮、生姜(jiang)用(yong)(yong)水(shui)洗凈(jing)，然后(hou)將(jiang)全部用(yong)(yong)料一齊放進湯(tang)煲內，加入清水(shui)，先用(yong)(yong)武火煮(zhu)沸，再用(yong)(yong)文(wen)火煲2小(xiao)時，調(diao)味即可。
功效：本湯能補脾(pi)健胃、去濕(shi)止瀉，對于濕(shi)氣重而(er)又大便稀爛的(de)女性尤(you)宜(yi)。
夏天適量吃辣椒可以清除體內多余濕氣
寒冷冬季，人(ren)(ren)們喜歡吃(chi)些(xie)辣(la)椒祛寒保暖(nuan)，麻辣(la)火鍋、麻辣(la)燙、干鍋菜都很受歡迎(ying)。但到了夏季，很多人(ren)(ren)卻因為怕上火，一(yi)點(dian)辣(la)椒都不(bu)(bu)敢沾。其實，大可不(bu)(bu)必走極端(duan)，夏天也能(neng)吃(chi)點(dian)辣(la)。
夏季烈日炎炎，人(ren)們接觸寒(han)涼食物的(de)機會比起其他季節(jie)大(da)大(da)增加(jia)。除了喝冷飲、吃冰棍(gun)，夏季人(ren)們常吃的(de)西瓜、黃(huang)瓜、苦(ku)瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿卜(bu)等(deng)果(guo)蔬，都屬于寒(han)涼性食物。吃多了容(rong)易(yi)損傷(shang)脾胃，輕則(ze)胃脘不舒，重(zhong)則(ze)胃疼。如果(guo)我們搭(da)配一(yi)點(dian)辣(la)椒，則(ze)可(ke)以起到寒(han)熱(re)(re)平衡(heng)的(de)作用。大(da)家想(xiang)(xiang)想(xiang)(xiang)看，炒苦(ku)瓜、炒圓白(bai)菜、涼拌黃(huang)瓜、朝鮮、蘿卜(bu)，是(shi)不是(shi)都有(you)辣(la)椒的(de)身(shen)影。這些菜中實際蘊含(han)著中醫“寒(han)熱(re)(re)調和”，“”的(de)智(zhi)慧。
除了(le)平衡寒熱(re)，夏天少吃(chi)點(dian)(dian)辣(la)(la)(la)椒(jiao)還能開胃(wei)助消化。辣(la)(la)(la)椒(jiao)香(xiang)辣(la)(la)(la) *** ，無論什么菜(cai)，只要配(pei)上辣(la)(la)(la)椒(jiao)，吃(chi)起來就特別(bie)香(xiang)。在民間(jian)，辣(la)(la)(la)椒(jiao)還有“開胃(wei)菜(cai)”、“下飯菜(cai)”的美稱。夏季酷暑難耐，人們大多沒有胃(wei)口，不想吃(chi)東西，吃(chi)點(dian)(dian)辣(la)(la)(la)椒(jiao)，就可以促進食欲、開胃(wei)下飯。
最后，夏天(tian)吃(chi)辣還能給身體(ti)“除(chu)濕(shi)(shi)”。四(si)川、湖南(nan)、廣西、江西、貴(gui)州(zhou)人為什么(me)喜歡吃(chi)辣，因為那些地方氣候潮濕(shi)(shi)，而辣椒有除(chu)濕(shi)(shi)之(zhi)功，能把(ba)體(ti)內多余的濕(shi)(shi)氣驅除(chu)出去。夏天(tian)雨(yu)水多、濕(shi)(shi)氣重，我們也可(ke)以吃(chi)點辣椒，除(chu)除(chu)濕(shi)(shi)氣。
所(suo)以，夏天吃(chi)辣椒(jiao)，關鍵要注意量(liang)，只吃(chi)一點，切勿過(guo)多(duo)。
總結： 以上盤(pan)點(dian)的這(zhe)(zhe)些夏季氣方法(fa)(fa)，非(fei)常有效，希望大(da)家都能照著以上的做法(fa)(fa)去(qu)做，那(nei)么(me)這(zhe)(zhe)個夏季你就能過的很滋(zi)潤哦。
可以吃薏仁粥，搭配赤小豆效果更佳。薏仁(ren)米(mi)是最常見的(de)祛寒除(chu)濕藥(yao)(yao)物，屬于藥(yao)(yao)食兩用。在中醫院經(jing)常看到(dao)一(yi)(yi)(yi)些老中醫，去濕氣(qi)就會開薏仁(ren)米(mi)。一(yi)(yi)(yi)般(ban)薏仁(ren)米(mi)可(ke)以(yi)熬水(shui)喝，也(ye)可(ke)以(yi)煮粥(zhou)(zhou)。煮粥(zhou)(zhou)的(de)時候應該用水(shui)泡上(shang)一(yi)(yi)(yi)個晚上(shang)，第二天再煮粥(zhou)(zhou)，這樣效(xiao)果更佳，也(ye)更容易(yi)煮透(tou)。當然想要達到(dao)更好(hao)的(de)效(xiao)果，可(ke)以(yi)搭(da)配赤(chi)小豆(dou)(dou)(dou)。赤(chi)小豆(dou)(dou)(dou)和紅豆(dou)(dou)(dou)不同，它比紅豆(dou)(dou)(dou)更有藥(yao)(yao)用價值。赤(chi)小豆(dou)(dou)(dou)較(jiao)為(wei)細長且扁平(ping)，紅豆(dou)(dou)(dou)較(jiao)短且圓潤。如果接(jie)(jie)受不了赤(chi)小豆(dou)(dou)(dou)味(wei)道，可(ke)以(yi)適當加一(yi)(yi)(yi)些紅豆(dou)(dou)(dou)作(zuo)為(wei)輔(fu)助(zhu)。也(ye)可(ke)以(yi)直接(jie)(jie)磨成粉泡水(shui)喝，這樣更方便(bian)攜帶。
喝冬瓜姜湯，利尿又去濕。夏天來臨，空氣(qi)當(dang)中水(shui)分(fen)比以往(wang)更(geng)多。而身體(ti)不(bu)好(hao)的(de)人就(jiu)會沾(zhan)染(ran)上濕(shi)氣(qi)。這個時候可以切(qie)一小塊冬瓜和一小塊生姜(jiang)進行熬湯。因為(wei)冬瓜性寒(han)，比較利(li)(li)尿(niao)。而生姜(jiang)比較辛辣。兩者(zhe)熬湯以后，既能夠去除身體(ti)當(dang)中的(de)濕(shi)氣(qi)，也可以利(li)(li)尿(niao)。最主要生姜(jiang)可以刺激虛(xu)弱(ruo)的(de)脾胃，讓脾胃迅(xun)速恢(hui)復。對于生理期以及胃寒(han)者(zhe)來說有很大幫助。
蓮子山藥燉排骨，既開脾胃又大補。蓮(lian)子(zi)在夏季最(zui)常見，也(ye)(ye)是最(zui)好的(de)去除(chu)(chu)濕寒食物。搭(da)配一點(dian)淮山藥(yao)(yao)，既可(ke)以(yi)(yi)(yi)開胃，又(you)可(ke)以(yi)(yi)(yi)去除(chu)(chu)濕氣。最(zui)主要的(de)是搭(da)配排骨(gu)一起熬煮，營養更(geng)(geng)均衡。選擇(ze)(ze)蓮(lian)子(zi)的(de)時候，盡量選擇(ze)(ze)干(gan)蓮(lian)子(zi)。因為干(gan)蓮(lian)子(zi)更(geng)(geng)耐熬，不容易(yi)因為時間長火大而(er)變得細碎。而(er)山藥(yao)(yao)可(ke)以(yi)(yi)(yi)選擇(ze)(ze)一般的(de)鐵(tie)棍山藥(yao)(yao)，也(ye)(ye)可(ke)以(yi)(yi)(yi)選擇(ze)(ze)品質較好的(de)淮山藥(yao)(yao)。
戒煙戒酒多運動，防寒保暖最重要。身體虛(xu)弱，最容(rong)易(yi)被濕寒侵(qin)襲。生(sheng)活(huo)當中少抽煙，少喝酒(jiu)，多運動，提升自身抵抗力。其次，夏(xia)季(ji)早晚(wan)溫差大，注意防寒保暖。少熬(ao)夜規(gui)律生(sheng)活(huo)。身體更(geng)強壯，免(mian)疫(yi)力也更(geng)高，也更(geng)不(bu)容(rong)易(yi)沾染濕寒。
如今正值夏季，正是祛濕的好時候，既然已經清楚濕氣對我們身體有這么多危害了，那我們應該怎么做，可以幫助祛除身體的濕氣呢？接下來一起來看看吧。
夏天很多人都喜歡喝冰鎮的水，吃冰西瓜等，而且每天都吹著冷空調，身體的濕氣一般都很重，濕氣重的話會傷害我們的脾胃消化功能，影響食欲，易引發食欲不振、消化不良，或者腹瀉水腫等問題。
如今正值夏季，正是祛濕的好時候，既然已經清楚濕氣對我們身體有這么多危害了，那我們應該怎么做，可以幫助祛除身體內的濕氣呢？接下來一起來看看吧。
1.泡腳
泡腳是一個很不錯的祛濕方法，可以促進身體的血液循環，達到祛濕的目的。平常可以用生姜熬水來泡腳，因為生姜屬熱性，具有祛濕暖身的效果。泡腳前最好先洗漱好，泡完腳以后出汗，直接拿毛巾擦掉就好，不要再去沖涼。
足浴是中華傳統的 養生 之法，好的足浴桶更是重中之重，百年羚的這款足浴桶是全實木手工制作而成，木桶高度適合人體足部 養生 需求，可以更好的呵護腳部的穴位，減少腳踝的壓力，緩解疲勞，一年四季皆可泡，如今夏季多用它來泡腳，祛濕效果更佳哦~
2.吃冬瓜
冬瓜是生活中很常見的食物，在夏天用冬瓜煮湯不僅好吃，而且 養生 。夏天多喝冬瓜湯，除了可以祛濕，還可以利尿消水腫。夏天天氣熱，多喝湯對身體也好，而且冬瓜湯口味清淡，口感爽口，從今天就開始喝冬瓜湯吧。
如果平日工作太忙沒時間做冬瓜湯，那以茶代湯也是個不錯的選擇，對于冬瓜荷葉茶，大部分人都很清楚它的減肥功效了。這個茶里面除了有冬瓜，荷葉，還有陳皮，決明子等中草藥，喝了它不僅能祛濕還能緩解我們身體的其他問題。
3.吃紅豆薏米
紅豆和薏米是粗糧，含有豐富的膳食纖維，大家都知道紅豆和薏米可以祛濕，其實它們除了可以祛濕，還可以健脾。夏天用紅豆和薏米煮粥，也是很好吃的。建議不要加入大米這些食物哦。
煮(zhu)紅(hong)(hong)豆(dou)薏米(mi)(mi)粥雖然好吃，但是對于(yu)廣大上班族(zu)來說，這款紅(hong)(hong)豆(dou)薏米(mi)(mi)茯苓茶更(geng)適合呢，這個(ge)茶里(li)面(mian)除了(le)(le)有(you)紅(hong)(hong)豆(dou)和(he)薏米(mi)(mi)，還(huan)有(you)茯苓。祛濕的效果更(geng)好，而且這個(ge)茶自(zi)帶茶包，直(zhi)接用開水沖泡，過(guo)幾分鐘就可以(yi)喝了(le)(le)，比(bi)自(zi)己在家煮(zhu)要方便很(hen)多。好啦，今日的 養(yang)生 小(xiao)課(ke)堂(tang)就到此結束啦，關于(yu)夏季祛濕，大家都(dou)學(xue)會了(le)(le)嗎？
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