夏季的(de)時(shi)候我們(men)的(de)消(xiao)耗是(shi)比(bi)較大的(de)，這時(shi)候人體就容易出現不適(shi)問(wen)題，這對我們(men)健康(kang)影響是(shi)比(bi)較大的(de)，也是(shi)大家比(bi)較煩惱(nao)看(kan)到(dao)的(de)問(wen)題，所以夏季需要注意飲(yin)食調節(jie)好才行，大家應該注意在平(ping)時(shi)多吃些滋補食物是(shi)很重(zhong)要的(de)，下(xia)面就讓我們(men)看(kan)看(kan)吃什么比(bi)較好。
山藥
夏季(ji)(ji)的時(shi)候我們(men)需(xu)要(yao)多吃些滋補食物才行，首先推薦夏季(ji)(ji)吃的就是(shi)山(shan)(shan)藥(yao)了(le)，山(shan)(shan)藥(yao)營(ying)養豐(feng)富，具有(you)健(jian)(jian)脾益氣，可(ke)(ke)(ke)防止(zhi)夏天(tian)肝氣旺傷脾;可(ke)(ke)(ke)以補腎補氣，增(zeng)強人體抵(di)抗力(li)，是(shi)夏季(ji)(ji)我們(men)身體健(jian)(jian)康很(hen)重要(yao)的選(xuan)擇。同時(shi)大米煮成(cheng)粥(zhou)，加(jia)入白糖和蒸熟(shu)搗爛的山(shan)(shan)藥(yao)泥攪勻，可(ke)(ke)(ke)健(jian)(jian)脾補肺(fei)，強身健(jian)(jian)體，滋腎益精，非常(chang)適合(he)體弱多病者和中老年人食用，若再加(jia)入紅棗煮，則滋補效果更好(hao)，所(suo)以夏季(ji)(ji)大家不能錯(cuo)過(guo)。
黃鱔
夏(xia)季的(de)(de)(de)時候我們要注(zhu)意，夏(xia)季時的(de)(de)(de)黃鱔圓肥豐(feng)滿，不(bu)(bu)僅肉嫩鮮美，而且營養(yang)豐(feng)富，滋(zi)(zi)補作(zuo)用最強。加上暑天中濕氣較(jiao)重，對寒性(xing)、虛性(xing)、濕性(xing)的(de)(de)(de)人尤為不(bu)(bu)利。此(ci)時吃(chi)補氣的(de)(de)(de)黃鱔，與(yu)傳統醫學“春夏(xia)養(yang)陽”的(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)思想是一(yi)致的(de)(de)(de)，可以(yi)達到改善不(bu)(bu)良體質、“冬病夏(xia)治(zhi)”的(de)(de)(de)效果(guo)，在(zai)這時候選擇吃(chi)黃鱔很不(bu)(bu)錯(cuo)，能幫助我們起到祛濕效果(guo)，是夏(xia)季滋(zi)(zi)補的(de)(de)(de)好選擇。
牛肉
在夏(xia)季的時(shi)候我們還要注意，這(zhe)時(shi)候選(xuan)擇吃牛肉(rou)也(ye)不錯(cuo)，牛肉(rou)是(shi)性味甘平的一(yi)(yi)種(zhong)食物，具有補(bu)脾胃強筋骨益氣力的作(zuo)用，夏(xia)天吃些(xie)牛肉(rou)可(ke)以補(bu)氣，是(shi)增強身體素質的好選(xuan)擇是(shi)，而且(qie)在夏(xia)天吃牛肉(rou)要將牛肉(rou)切成小塊(kuai)，或者切成肉(rou)絲，建議(yi)一(yi)(yi)周一(yi)(yi)兩次(ci)為宜，大家不要錯(cuo)過。
夏季的(de)(de)時候(hou)(hou)(hou)大家要注意(yi)飲食才(cai)行，在(zai)這時候(hou)(hou)(hou)我們容易出現濕氣重的(de)(de)情況，對我們健康影響是(shi)比較(jiao)大的(de)(de)，也是(shi)大家不希望看到的(de)(de)，而夏季的(de)(de)時候(hou)(hou)(hou)注意(yi)補(bu)氣食物很重要，上面推薦(jian)的(de)(de)這幾(ji)款都不錯，夏季的(de)(de)時候(hou)(hou)(hou)經常吃可(ke)以幫助養(yang)生，大家不要錯過。
在生(sheng)活中，大家(jia)對于(yu)補(bu)(bu)氣都(dou)是不陌生(sheng)的了，如(ru)果想(xiang)要(yao)讓我們的身體健康的，所(suo)以選(xuan)擇合適的食物(wu)(wu)吃來進(jin)(jin)行養生(sheng)，這(zhe)是很有好處的，那么(me)(me)具體可(ke)以吃什么(me)(me)食物(wu)(wu)來進(jin)(jin)行補(bu)(bu)氣呢，這(zhe)是很需要(yao)我們去重視的，下(xia)面就讓我們一起看(kan)看(kan)吃什么(me)(me)比較好吧(ba)。
紅米
紅米富含淀粉(fen)與(yu)植(zhi)物蛋白質，能(neng)(neng)維(wei)(wei)持身(shen)體(ti)(ti)正常體(ti)(ti)溫和(he)補充消耗(hao)的(de)(de)(de)體(ti)(ti)力。在其內含豐富的(de)(de)(de)磷(lin)，維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)A、維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B，不僅能(neng)(neng)改善營養不良、夜(ye)盲癥(zheng)和(he)腳(jiao)氣病(bing)等毛(mao)病(bing)，還(huan)(huan)能(neng)(neng)有(you)效舒緩疲勞(lao)、精神不振和(he)失眠等癥(zheng)狀。還(huan)(huan)富含眾多的(de)(de)(de)營養素(su)(su)(su)，尤其是鐵質，有(you)補氣養血及預防貧血的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。所(suo)含的(de)(de)(de)泛(fan)酸、維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)E、谷(gu)胱甘滕胺(an)酸等物質，是可以(yi)幫助(zhu)我們增強(qiang)身(shen)體(ti)(ti)素(su)(su)(su)質的(de)(de)(de)，同(tong)時還(huan)(huan)可以(yi)很好的(de)(de)(de)增強(qiang)免疫(yi)力，有(you)效的(de)(de)(de)幫助(zhu)我們補氣。
韭菜
由中(zhong)醫的(de)(de)(de)(de)角度出發，韭(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)入(ru)肝經、胃經和(he)腎經，吃(chi)熟(shu)韭(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)能(neng)起到補肝腎、暖腰膝、興陽(yang)(yang)道的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，生韭(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)辛而(er)行血，熟(shu)則甘而(er)補中(zhong)，能(neng)益(yi)肝散淤，也就是(shi)(shi)韭(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)有補氣壯(zhuang)陽(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。所以，韭(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)又叫“起陽(yang)(yang)草(cao)”。韭(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)四季都有，但在冬(dong)(dong)春季節(jie)食用更好，冬(dong)(dong)春氣溫較低，而(er)韭(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)性溫，能(neng)補益(yi)腎氣，旺(wang)盛精力。逢冬(dong)(dong)春季節(jie)，大家(jia)可(ke)適當多吃(chi)韭(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)炒(chao)雞蛋和(he)韭(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)豬肉餡的(de)(de)(de)(de)餃子(zi)等(deng)，都是(shi)(shi)非(fei)常不錯(cuo)的(de)(de)(de)(de)吃(chi)法了，韭(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)本身就是(shi)(shi)我們熟(shu)悉的(de)(de)(de)(de)壯(zhuang)陽(yang)(yang)食物了，而(er)且補氣的(de)(de)(de)(de)功(gong)效也是(shi)(shi)同樣非(fei)常強的(de)(de)(de)(de)，可(ke)以很好的(de)(de)(de)(de)促(cu)進我們的(de)(de)(de)(de)健(jian)康，有效的(de)(de)(de)(de)幫助我們增強身體的(de)(de)(de)(de)素質。
上面介(jie)紹的(de)幾款食物(wu)，都是(shi)(shi)我(wo)(wo)(wo)們(men)很(hen)常見的(de)了，經常多吃(chi)這些(xie)食物(wu)的(de)好(hao)處是(shi)(shi)巨(ju)大(da)的(de)，不(bu)僅是(shi)(shi)可以幫助(zhu)我(wo)(wo)(wo)們(men)去促(cu)進身體健康的(de)，同時(shi)還(huan)可以有效的(de)幫助(zhu)我(wo)(wo)(wo)們(men)補氣，這樣的(de)好(hao)處無(wu)疑是(shi)(shi)巨(ju)大(da)的(de)，所以對于大(da)家來說，紅米(mi)和韭(jiu)菜(cai)都是(shi)(shi)應(ying)該去多吃(chi)的(de)。
想要讓(rang)我(wo)們(men)健康(kang)，那(nei)么(me)就(jiu)應該選擇(ze)合適(shi)的食物去(qu)吃(chi)(chi)了(le)(le)，補氣是非(fei)常重要的了(le)(le)，這(zhe)是關系著我(wo)們(men)健康(kang)的了(le)(le)，這(zhe)是可(ke)以很好(hao)的幫助我(wo)們(men)促進身體健康(kang)的，那(nei)么(me)到底補氣的時候可(ke)以吃(chi)(chi)什么(me)比較好(hao)呢(ni)，這(zhe)是大家不清(qing)楚的，下(xia)面就(jiu)讓(rang)我(wo)們(men)一起看看吧(ba)。
土豆
土豆(dou)性平(ping)微涼，入(ru)脾、胃、大(da)腸三經。有(you)效(xiao)(xiao)改(gai)善腸胃氣虛的(de)狀況(kuang)。其實(shi)土豆(dou)的(de)好(hao)處(chu)(chu)還(huan)很(hen)多，被譽為“十全十美”的(de)食物。土豆(dou)具有(you)抗(kang)衰老的(de)功效(xiao)(xiao)。它含有(you)豐富的(de)維生素B1、B2、B6和泛酸(suan)(suan)等(deng)B族維生素及(ji)大(da)量(liang)的(de)優(you)質纖維素，還(huan)含有(you)微量(liang)元素、氨基酸(suan)(suan)、蛋白(bai)質、脂肪和優(you)質淀(dian)粉等(deng)營養元素，因此我(wo)(wo)們(men)吃(chi)土豆(dou)就(jiu)可(ke)以很(hen)好(hao)的(de)去養生了，這是可(ke)以很(hen)好(hao)的(de)幫(bang)助我(wo)(wo)們(men)補氣的(de)，而且還(huan)能夠很(hen)好(hao)的(de)幫(bang)助我(wo)(wo)們(men)增強身體的(de)素質，好(hao)處(chu)(chu)無疑是巨大(da)的(de)。
土豆是(shi)碳(tan)水化合物，但是(shi)其含(han)量(liang)僅是(shi)同等重量(liang)大(da)米(mi)的1/4左(zuo)右。研(yan)究表明，土豆中的淀粉是(shi)一種抗性淀粉，具(ju)有縮小脂肪(fang)細胞的作用(yong)。土豆是(shi)非常好(hao)的高(gao)鉀低鈉食品(pin)，很適合水腫型肥(fei)胖者食用(yong)，加上其鉀含(han)量(liang)豐富，幾乎是(shi)蔬菜中最高(gao)的，所以還具(ju)有瘦(shou)腿的功效。
山藥
山(shan)藥補(bu)(bu)益(yi)肺(fei)腎之(zhi)氣(qi)，貫(guan)通天地之(zhi)氣(qi)。而且，它不熱不燥、性味(wei)非常(chang)平(ping)和，不用(yong)擔心(xin)氣(qi)機雍滯的(de)(de)困(kun)擾。特別適合氣(qi)虛者食用(yong)。山(shan)藥所含的(de)(de)能夠分解淀粉的(de)(de)淀粉糖化酶，是蘿卜中含量的(de)(de)3倍(bei)，胃(wei)脹時(shi)食用(yong)，有(you)(you)(you)促進(jin)消化的(de)(de)作用(yong)，可(ke)以去除不適癥狀，有(you)(you)(you)利(li)于改善脾胃(wei)消化吸(xi)收功能，是一(yi)味(wei)平(ping)補(bu)(bu)脾胃(wei)的(de)(de)藥食兩(liang)用(yong)之(zhi)佳品，所以我(wo)們經常(chang)的(de)(de)去吃補(bu)(bu)氣(qi)是很不錯的(de)(de)，能夠很好的(de)(de)促進(jin)我(wo)們的(de)(de)健康，同時(shi)還可(ke)以有(you)(you)(you)效(xiao)的(de)(de)幫助(zhu)我(wo)們補(bu)(bu)氣(qi)了，所以就要注意重視(shi)才行了，可(ke)以很好的(de)(de)增(zeng)強我(wo)們的(de)(de)身體(ti)素質哦。
上面給大(da)家推薦的(de)幾款(kuan)食(shi)物是非常不錯的(de)，我(wo)們(men)堅(jian)持去(qu)吃(chi)好處是極大(da)的(de)，不僅是可以幫助我(wo)們(men)補(bu)氣的(de)，而且(qie)還能夠(gou)增強我(wo)們(men)的(de)身體素質，因此(ci)好處無(wu)疑(yi)是極大(da)的(de)，所以我(wo)們(men)要堅(jian)持會去(qu)吃(chi)了，這樣才可以更好的(de)讓我(wo)們(men)去(qu)養生了。
紅棗
紅糖米酒
益母草
阿膠可以補血.
補氣食物：紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
香菇
味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
山藥
味甘、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
栗子
味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
紅棗（大棗）
味甘、性溫，歸脾、胃經。作用：補益脾胃，養血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
雞肉
味甘、性(xing)溫，歸脾、胃(wei)經(jing)。作用：補中(zhong)益氣(qi)，補精添髓。宜于脾胃(wei)虛弱，疲乏，納食(shi)不香，慢性(xing)泄瀉。實(shi)證、熱(re)證、瘡(chuang)瘍(yang)和痘疹后忌食(shi)。
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