我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)日常生活當中(zhong)有著很多的(de)(de)電子產品(pin)，給我(wo)(wo)們(men)(men)帶(dai)來了(le)極大的(de)(de)樂趣和便利，但是也(ye)給我(wo)(wo)們(men)(men)帶(dai)來了(le)一定(ding)的(de)(de)影響(xiang)，因為(wei)玩的(de)(de)時間久了(le)，我(wo)(wo)們(men)(men)就(jiu)(jiu)會經(jing)常熬夜，時間一長(chang)了(le)我(wo)(wo)們(men)(men)好多人就(jiu)(jiu)出現了(le)失(shi)眠(mian)的(de)(de)情況(kuang)，所以接(jie)下來我(wo)(wo)們(men)(men)看一下吃(chi)什(shen)么(me)東西可以緩解失(shi)眠(mian)。
1、蜂蜜
蜂蜜對于女(nv)性朋友來說并(bing)不陌生,蜂蜜有美容的(de)作用(yong),女(nv)人(ren)經常吃蜂蜜好(hao)處有很多,還能補氣解毒。另外蜂蜜對失眠(mian)還有著一(yi)定的(de)緩解作用(yong)，所以有失眠(mian)的(de)朋友可以在平時的(de)時候吃一(yi)些(xie)蜂蜜，并(bing)且盡量要在睡前的(de)時候用(yong)開水攪拌(ban)后服用(yong)。
2、小麥
小(xiao)麥(mai)(mai)是(shi)特(te)有的北方糧(liang)食(shi),小(xiao)麥(mai)(mai)是(shi)夏季成熟(shu)的,小(xiao)麥(mai)(mai)能夠幫助清(qing)熱(re)、安(an)神,平時(shi)易煩易怒的人或是(shi)失(shi)眠的人都(dou)可以(yi)食(shi)用(yong)小(xiao)麥(mai)(mai),在吃(chi)小(xiao)麥(mai)(mai)的時(shi)候有一(yi)個(ge)注(zhu)意事項，就(jiu)是(shi)最好(hao)(hao)不要把小(xiao)麥(mai)(mai)的皮撥開，這樣的話對于治療(liao)失(shi)眠的效果(guo)會更好(hao)(hao)。
3、雞蛋
我們(men)都知(zhi)道雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)的(de)(de)營養價(jia)值很(hen)好，但(dan)是很(hen)多人可能不(bu)太清楚，經(jing)常吃雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)的(de)(de)話，還可以緩解失(shi)眠(mian)的(de)(de)癥狀，因為雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)有著安(an)神的(de)(de)作(zuo)用(yong)。對(dui)于失(shi)眠(mian)者來說是一(yi)種不(bu)錯的(de)(de)食物,吃了可以有助于睡眠(mian),處在(zai)生理期的(de)(de)女性朋友應該堅持一(yi)天一(yi)個雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)。
上面所說(shuo)的(de)緩(huan)解失眠(mian)的(de)食物，都是經(jing)常可以見(jian)到的(de)，十分容易(yi)在(zai)市場上買到。所以如(ru)果你有著失眠(mian)的(de)癥狀，可以按照上面所說(shuo)的(de)進(jin)行(xing)自(zi)我治療進(jin)行(xing)緩(huan)解。如(ru)果在(zai)這過(guo)程當中(zhong)有不懂(dong)的(de)話，一定要去醫(yi)院向醫(yi)生進(jin)行(xing)咨詢。
吃(chi)以(yi)下食(shi)物(wu)可(ke)以(yi)治(zhi)療(liao)失眠(mian)癥:一、喝牛(niu)奶，牛(niu)奶中含有褪黑(hei)素，具(ju)有促進安神的作用。二、小米(mi)粥(zhou)、酸棗仁(ren)粥(zhou)等。三、多吃(chi)桂圓、蘋果(guo)(guo)、大棗，這些(xie)都具(ju)有鎮靜中樞作用。四(si)、多食(shi)黃豆、核桃、腰果(guo)(guo)、板(ban)栗、豬肝、紫菜等。另外(wai)，建議患(huan)者(zhe)平時避(bi)免(mian)太過勞累，避(bi)免(mian)熬夜，養成(cheng)一個良好(hao)的生活(huo)習慣，除了食(shi)物(wu)治(zhi)療(liao)之(zhi)外(wai)，還可(ke)以(yi)進行針灸治(zhi)療(liao)。
一般可以通過飲食調理、改善生活方式、藥物治療等方法來改善失眠問題，具體內容如下：
1.飲食調理：如果患者失眠時間較短，一般可以在睡前喝一杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有利于幫助睡眠，改善患者失眠問題。另外建議患者盡量避免喝濃茶、咖啡等，以免刺激大腦，加重失眠的癥狀。
2.日常生活：建議患者保持愉快樂觀的情緒，避免情緒過于激動，如可以在睡前洗澡或按摩、閱讀等，有助于身體放松，改善失眠問題。
3.藥物治療：如果患者長時間失眠，可以在醫生的指導(dao)下，使(shi)用養心(xin)安神鎮靜類藥物如棗仁安神膠囊(nang)、柏子養心(xin)丸進(jin)行(xing)治療，這樣一(yi)般能夠改(gai)善失眠問題。
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