夏季的(de)(de)高溫容易(yi)給我(wo)(wo)們(men)健康(kang)造成影響，在這時(shi)(shi)候我(wo)(wo)們(men)如果能(neng)夠學會解(jie)暑降溫，這樣自(zi)然(ran)可以(yi)讓我(wo)(wo)們(men)在夏季健康(kang)，但是夏季的(de)(de)時(shi)(shi)候我(wo)(wo)們(men)養生也要注意，這時(shi)(shi)候大家還(huan)容易(yi)因為寒(han)氣重的(de)(de)情況影響健康(kang)，那么(me)這時(shi)(shi)候具體(ti)大家要如何養生比較好，一起看(kan)看(kan)具體(ti)我(wo)(wo)們(men)應該怎么(me)做(zuo)。
熱水泡腳
夏季的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)大(da)家要(yao)注意，在這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)們要(yao)堅持每(mei)晚都(dou)用(yong)熱水泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)，泡(pao)出一身大(da)汗(han)能(neng)驅寒。用(yong)熱水泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)確實是個養生好方式，但并沒有(you)季節上的(de)針對性，全年都(dou)適用(yong)。不過這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)時(shi)(shi)間(jian)不能(neng)太長，大(da)概10-15分(fen)鐘(zhong)，后背有(you)熱烘烘的(de)感覺就可以(yi)了，這(zhe)樣能(neng)夠幫(bang)助(zhu)我(wo)們保護好健康，對大(da)家解決不適有(you)很大(da)幫(bang)助(zhu)。而(er)且(qie)夏季的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)們要(yao)注意，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)選擇泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)不能(neng)泡(pao)到出大(da)汗(han)，中醫上認為，汗(han)液由部分(fen)津(jin)液轉化而(er)來，津(jin)血(xue)同(tong)源，出汗(han)太多傷氣血(xue)，所以(yi)這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)應該選擇合理的(de)方法才行。
多運動
夏(xia)季(ji)的時候(hou)很適合我(wo)們進(jin)行運(yun)動。不(bu)過這(zhe)(zhe)時候(hou)并(bing)不(bu)是說讓大家(jia)不(bu)分時間、地(di)(di)點、情況(kuang)地(di)(di)去鍛煉。夏(xia)天(tian)人(ren)體能量(liang)消耗大，跑步(bu)、打球(qiu)、爬山等鍛煉方(fang)式必須量(liang)力而行，這(zhe)(zhe)樣不(bu)但可(ke)以(yi)起(qi)到(dao)鍛煉效果，又(you)不(bu)至于出現不(bu)適。夏(xia)天(tian)運(yun)動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意(yi)少量(liang)多次地(di)(di)補水(shui)，這(zhe)(zhe)樣可(ke)以(yi)避免我(wo)們在程(cheng)序不(bu)適情況(kuang)。如果夏(xia)季(ji)的時候(hou)溫(wen)度高了，這(zhe)(zhe)時候(hou)老年人(ren)要(yao)(yao)減少運(yun)動量(liang)，時間以(yi)半個小時以(yi)內為(wei)宜。夏(xia)季(ji)的時候(hou)越低要(yao)(yao)保證充足(zu)的水(shui)分才(cai)行。
夏(xia)季(ji)的時候(hou)我們養生要注意的情(qing)況是比(bi)較多(duo)的，上面介紹的幾個情(qing)況需(xu)要大家小心，這時候(hou)高溫(wen)給我們健(jian)康(kang)會帶來影響(xiang)，所以(yi)夏(xia)季(ji)的時候(hou)我們應(ying)該(gai)學會預防才行，首先夏(xia)季(ji)要用熱水去泡腳，同時夏(xia)季(ji)的時候(hou)還(huan)應(ying)該(gai)多(duo)進(jin)行運動，這樣對夏(xia)季(ji)健(jian)康(kang)也有好處。
夏(xia)至是夏(xia)季(ji)的一(yi)個(ge)重要節氣(qi)，在(zai)這(zhe)(zhe)(zhe)時(shi)候(hou)(hou)(hou)我們(men)容(rong)易因為(wei)高溫影響健(jian)康，大家很容(rong)易會在(zai)這(zhe)(zhe)(zhe)時(shi)候(hou)(hou)(hou)出(chu)現身體(ti)問題，特別要小(xiao)心在(zai)夏(xia)至的時(shi)候(hou)(hou)(hou)做好排毒工(gong)作在(zai)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣會對我們(men)夏(xia)至的健(jian)康有所幫(bang)助，那么具體(ti)在(zai)這(zhe)(zhe)(zhe)時(shi)候(hou)(hou)(hou)大家如何做能幫(bang)助排毒，一(yi)起(qi)看看吧。
泡腳祛濕效果好
很多人(ren)都知(zhi)道冬天用溫水(shui)泡腳(jiao)有(you)利于健康，實際上我(wo)們在(zai)夏(xia)(xia)天的(de)時候選擇用溫水(shui)泡腳(jiao)對養生也有(you)重要(yao)的(de)作用，對脾(pi)胃功能(neng)不好(hao)(hao)(hao)的(de)人(ren)來說更是如此。因為脾(pi)胃功能(neng)不好(hao)(hao)(hao)，容(rong)易被濕邪(xie)侵犯，用藿香煎(jian)汁(zhi)泡腳(jiao)，是夏(xia)(xia)季祛除(chu)濕氣、消解暑熱的(de)好(hao)(hao)(hao)方(fang)法，這(zhe)同樣是非常(chang)好(hao)(hao)(hao)的(de)一個排毒方(fang)法，對我(wo)們夏(xia)(xia)至人(ren)體健康養生有(you)所幫助。所以我(wo)們在(zai)夏(xia)(xia)至的(de)時候要(yao)注意堅持泡腳(jiao)，會對我(wo)們祛濕有(you)所幫助。
按摩排水勝桑拿
夏至的(de)(de)時候(hou)大家(jia)還要注(zhu)意，在這(zhe)時候(hou)經常(chang)會因為(wei)高溫而(er)導致讓人(ren)悶出一(yi)身(shen)汗(han)(han)(han)(han)，被不少人(ren)玩笑稱為(wei)“免費桑(sang)拿(na)”。桑(sang)拿(na)是(shi)(shi)懶(lan)人(ren)的(de)(de)排(pai)水招(zhao)數(shu)，但洗桑(sang)拿(na)過程中往(wang)往(wang)出汗(han)(han)(han)(han)過多(duo)，并(bing)不利于心臟(zang)健康，這(zhe)種被動的(de)(de)出汗(han)(han)(han)(han)方(fang)式也(ye)不適合炎熱的(de)(de)夏季，盡管(guan)這(zhe)樣(yang)可(ke)以加快血液(ye)(ye)循環，排(pai)除體內的(de)(de)濕氣。洗溫水澡(zao)，并(bing)稍(shao)稍(shao)按(an)摩是(shi)(shi)更為(wei)健康的(de)(de)選擇，這(zhe)是(shi)(shi)比較好的(de)(de)一(yi)個祛濕方(fang)法(fa)，對我(wo)們(men)排(pai)毒來說也(ye)是(shi)(shi)同(tong)樣(yang)有所幫助的(de)(de)，大家(jia)不要錯(cuo)過。而(er)且我(wo)們(men)還可(ke)以通過溫水澡(zao)讓身(shen)體少量出汗(han)(han)(han)(han)，配合簡單的(de)(de)按(an)摩手(shou)法(fa)，或是(shi)(shi)在運動后(hou)，待汗(han)(han)(han)(han)液(ye)(ye)風(feng)干再溫水洗澡(zao)，都能起到(dao)一(yi)定的(de)(de)排(pai)水作用，是(shi)(shi)大家(jia)在夏至養生需要注(zhu)意的(de)(de)。
夏至的時(shi)(shi)候(hou)我們進行養生很不錯，在(zai)這時(shi)(shi)候(hou)的高溫影響人體健康，所(suo)以說在(zai)平時(shi)(shi)就(jiu)需要(yao)注意(yi)方法調節好(hao)才行，首(shou)先我們可以試試泡腳的方法來(lai)祛濕，同時(shi)(shi)按摩也(ye)是(shi)很好(hao)的選擇，都(dou)能讓我們在(zai)夏至的時(shi)(shi)候(hou)更健康，是(shi)大(da)家不能錯過的了(le)。
春季轉瞬即逝，接下來就是炎熱的夏季了 。可不要小看了夏天，這正是養生的好時候，尤其是女孩子們。一些看似不起眼的養生操作，卻非常適合去除體內的寒濕氣，不但讓自己更加健康，還能排毒、減重、養顏。趕緊(jin)趁著高溫還(huan)沒到(dao)來，把這幾個(ge)夏季養生的神操作學起(qi)來吧！
【1】泡(pao)腳(jiao) 年輕人夏天很(hen)(hen)(hen)(hen)容(rong)(rong)易貪涼(liang)，上(shang)班上(shang)學也無法避免吹空調、風(feng)扇(shan)，寒氣很(hen)(hen)(hen)(hen)容(rong)(rong)易就侵入了(le)體內，引(yin)發種種的疾病。于是(shi)，堅(jian)持每天泡(pao)腳(jiao)，就很(hen)(hen)(hen)(hen)有必要(yao)了(le)！以我(wo)自(zi)己為例，堅(jian)持了(le)兩年泡(pao)腳(jiao)，還加入了(le)不同(tong)種類的中藥(yao)包。以前晚(wan)上(shang)經常會(hui)頭疼(teng)失眠，現在幾乎很(hen)(hen)(hen)(hen)少會(hui)犯了(le)，養生(sheng)就是(shi)要(yao)長時間(jian)堅(jian)持才能看出效果。
【2】喝(he)(he)熱茶(cha)? 越是(shi)夏(xia)天(tian)越是(shi)不(bu)(bu)能喝(he)(he)涼茶(cha)、冷飲，腸胃不(bu)(bu)適的(de)(de)人更(geng)是(shi)要注意(yi)。可以(yi)選擇綠茶(cha)、花茶(cha)、白茶(cha)等等。上(shang)(shang)班族(zu)應(ying)該是(shi)最(zui)有體會(hui)，早起(qi)上(shang)(shang)班真(zhen)的(de)(de)是(shi)腦子不(bu)(bu)清楚，俗話說“早起(qi)傻(sha)一天(tian)”我完全贊同。以(yi)前夏(xia)天(tian)最(zui)常喝(he)(he)的(de)(de)就是(shi)冰咖(ka)啡(fei)，后來認識了(le)(le)一個中醫朋(peng)友，就再也沒喝(he)(he)過了(le)(le)，改喝(he)(he)茶(cha)水這么久，感(gan)覺整(zheng)個人舒服了(le)(le)很(hen)多，提神的(de)(de)功效(xiao)也是(shi)杠杠滴~
【3】梳(shu)頭 如果經(jing)常頭痛 ，可以試試買(mai)一把這樣的梳(shu)子：
或者這(zhe)樣(yang)的頭部按摩器：
沒事的時候就在頭上來回梳幾下，這也是一種頭皮按摩，不但能夠滋養頭皮、防止脫發，還能有效緩解疲勞，親測非常舒爽。
【4】清淡飲食 夏天可不能頓頓露天小燒烤，還是要清淡飲食，不然是真的非常容易上火啊。愛美的朋友們為了防止臉上出油、爆痘，推薦美容菜品：黃瓜、西紅柿、苦瓜、胡蘿卜、豆腐、鮮蝦、鴨肉......舉個(ge)例子(zi)，我夏(xia)季最常吃的菜就是(shi)：木耳炒西芹、苦瓜煎(jian)蛋、涼拌(ban)黃瓜絲。
【5】晨(chen)練 夏天正(zheng)是(shi)晨(chen)練的好(hao)時候，早睡早起然后去晨(chen)練半個(ge)(ge)小時，跑步(bu)不是(shi)適合每個(ge)(ge)人，推(tui)薦散步(bu)、遛狗(gou)子(zi)、做操(cao)......堅(jian)持一個(ge)(ge)夏天，整個(ge)(ge)人的狀態簡直不要太好(hao)。我(wo)就是(shi)用這個(ge)(ge)方法，成功減掉了小肚(du)子(zi)。
這(zhe)些操作不但簡單 ，而且堅持下來效果還很好，趕緊記下來，然后行動起來吧(ba)！
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