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夏季炎熱會有寒氣,教你方法養生(在夏季養生的方法,你都知道什么?)

四季調養(yang) 2023-05-01 00:09:52

夏季炎熱會有寒氣(qi),教你方法養(yang)生

夏季的(de)(de)時(shi)候(hou)雖然是(shi)(shi)非常(chang)炎熱(re)的(de)(de),但是(shi)(shi)在(zai)這時(shi)候(hou)我們也要(yao)小心,這時(shi)候(hou)由于是(shi)(shi)非常(chang)炎熱(re)的(de)(de),所以在(zai)這時(shi)候(hou)我們很容易會有寒氣(qi)多的(de)(de)情況,這樣(yang)對大家健(jian)康影響(xiang)是(shi)(shi)非常(chang)大的(de)(de),也是(shi)(shi)我們很煩惱看到的(de)(de),那么夏季的(de)(de)時(shi)候(hou)我們如何驅寒,一起看看吧。

吃羊肉

在夏(xia)(xia)季的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)我們(men)要(yao)注(zhu)意(yi),首先中(zhong)醫(yi)認為(wei),大(da)(da)暑(shu)天氣(qi)雖熱(re)(re),但人(ren)(ren)體(ti)容(rong)易(yi)為(wei)暑(shu)、濕(shi)、邪所侵,營養(yang)學家(jia)也對此進行過深入研究,結果(guo)顯示,羊(yang)(yang)肉在伏(fu)天吃(chi)(chi)營養(yang)程度最高。三伏(fu)天,人(ren)(ren)體(ti)內(nei)積(ji)熱(re)(re),此時(shi)(shi)喝羊(yang)(yang)湯,同時(shi)(shi)把辣椒油(you)、醋、蒜(suan)喝進肚(du)里,必然(ran)全身大(da)(da)汗淋漓(li),這汗可帶走五臟積(ji)熱(re)(re),同時(shi)(shi)排出體(ti)內(nei)毒素,極有(you)(you)益健康,在夏(xia)(xia)季的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)我們(men)如果(guo)可以吃(chi)(chi)些(xie)羊(yang)(yang)肉,這樣(yang)(yang)對我們(men)排毒祛濕(shi)有(you)(you)好(hao)處,不(bu)過夏(xia)(xia)季的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)我們(men)吃(chi)(chi)羊(yang)(yang)肉需要(yao)小心,實際這樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)做法并非人(ren)(ren)人(ren)(ren)適(shi)合(he)。熱(re)(re)性體(ti)質、容(rong)易(yi)上火(huo)、身體(ti)容(rong)易(yi)發“癰疽(ju)疔癤”的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren),并不(bu)適(shi)合(he)包括“三伏(fu)補”在內(nei)的(de)(de)(de)(de)“冬病夏(xia)(xia)治”,別隨(sui)意(yi)嘗試,還(huan)是(shi)要(yao)根據自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)情(qing)況(kuang)來選擇才行。

三伏貼

夏季(ji)的(de)(de)(de)時候大家還(huan)可以試(shi)試(shi)去(qu)用(yong)三(san)伏貼,這同樣是夏季(ji)的(de)(de)(de)時候我(wo)們健(jian)康(kang)養生的(de)(de)(de)一(yi)個(ge)好(hao)選擇(ze),我(wo)們可以通過中(zhong)藥(yao)穴(xue)位敷貼,由中(zhong)藥(yao)對穴(xue)位產生熱性刺激,調整人體(ti)的(de)(de)(de)陰陽平衡,達(da)到祛病保健(jian)的(de)(de)(de)效果。而且我(wo)們要注意(yi),在(zai)一(yi)般(ban)來(lai)(lai)說(shuo)貼敷一(yi)般(ban)適合體(ti)弱易(yi)感、哮喘、鼻炎、四(si)肢(zhi)椎體(ti)關(guan)節疾病、宮(gong)寒痛經等,能起到增強免疫力的(de)(de)(de)作用(yong),特別是經常咳嗽感冒的(de)(de)(de)易(yi)感及寒性病癥的(de)(de)(de)人群(qun)可以考慮此法,這對我(wo)們健(jian)康(kang)來(lai)(lai)說(shuo)是有(you)好(hao)處的(de)(de)(de)。

上面介紹了夏季(ji)的(de)時候(hou)我(wo)們養生需(xu)要(yao)注意的(de)情況,在(zai)這時候(hou)的(de)高(gao)溫給我(wo)們健康(kang)帶來(lai)了不(bu)少的(de)影(ying)響,但是(shi)(shi)實(shi)際上夏季(ji)大(da)家還會(hui)(hui)有濕氣重的(de)情況,這是(shi)(shi)大(da)家都很煩惱看到(dao)的(de),也是(shi)(shi)大(da)家不(bu)希(xi)望(wang)看到(dao)的(de),所以在(zai)這時候(hou)我(wo)們應該學會(hui)(hui)驅寒,這樣才會(hui)(hui)更健康(kang)。

在夏季養生(sheng)的(de)方法,你都知(zhi)道什(shen)么?

炎炎夏日,人體(ti)內部熱量旺盛,容易(yi)流失,情緒(xu)低落,很多(duo)人喜(xi)歡(huan)整(zheng)晚開(kai)著(zhu)空調(diao)或風扇睡覺,雖(sui)然這(zhe)(zhe)樣的(de)操作對(dui)大多(duo)數人來說(shuo)比(bi)較舒服,但有(you)些問題卻不得不嚴(yan)重,如皮膚缺水、頭痛、頭暈、眼睛(jing)干(gan)澀(se)、渾身(shen)酸(suan)痛等,中醫認(ren)為這(zhe)(zhe)是(shi)人體(ti)受寒源打擊所致,建議睡覺時不要讓空調(diao)或風扇直接吹在(zai)身(shen)上。

由于氣候炎熱(re),很多人都會(hui)熱(re)衷于吃生(sheng)冷食物(wu)和(he)冷飲來帶(dai)來短暫的(de)降溫,但這(zhe)容易(yi)引起(qi)胃(wei)痛、腹痛、腹瀉等(deng)疾病,尤(you)其(qi)是(shi)脾胃(wei)虛弱、消(xiao)化系統功能(neng)(neng)差的(de)人群,更(geng)不能(neng)(neng)盲目降溫。夏天(tian)要想(xiang)有(you)效養生(sheng),最(zui)不能(neng)(neng)少的(de)就(jiu)(jiu)是(shi)補水。很多人在夏季高溫天(tian)氣下補水過少,更(geng)容易(yi)出現口干舌燥、缺水的(de)情況,而(er)汗液流(liu)失后沒有(you)及時補水,就(jiu)(jiu)容易(yi)中暑。


因此,在夏季(ji)保持(chi)(chi)(chi)身體健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)過(guo)程中(zhong),最(zui)不(bu)能缺少的(de)(de)就(jiu)是(shi)及時(shi)喝水(shui),通(tong)過(guo)補充(chong)足夠(gou)的(de)(de)水(shui)分來(lai)維持(chi)(chi)(chi)身體的(de)(de)正(zheng)常循環代(dai)謝。夏天很(hen)(hen)(hen)熱,如(ru)果在空調房里出(chu)(chu)汗很(hen)(hen)(hen)少,有很(hen)(hen)(hen)多毒素(su)排不(bu)出(chu)(chu)來(lai),這個時(shi)候應(ying)該吃一些解毒的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu),可(ke)以(yi)吃香梨,然后(hou)補充(chong)一些維生素(su),可(ke)以(yi)吃一些檸檬、葡(pu)萄,抗氧化(hua),女(nv)性在夏天多吃水(shui)果是(shi)有很(hen)(hen)(hen)多好(hao)處的(de)(de)。很(hen)(hen)(hen)容易引起急性腸胃炎。在炎熱的(de)(de)夏季(ji),應(ying)做好(hao)食(shi)物(wu)(wu)保鮮措施。選擇(ze)健(jian)(jian)康(kang)適(shi)宜的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu),獲取營養,保持(chi)(chi)(chi)消化(hua)系(xi)統健(jian)(jian)康(kang)。否則,吃一些陳(chen)舊的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)可(ke)能會帶來(lai)身體傷害,使胃腸道疾病(bing)發生。

小編針(zhen)對(dui)問(wen)(wen)題做(zuo)得詳細解小編針(zhen)對(dui)問(wen)(wen)題做(zuo)得詳細解讀,希(xi)望(wang)對(dui)大家(jia)(jia)有(you)所幫助,如果(guo)(guo)還有(you)什么(me)問(wen)(wen)題可以(yi)(yi)(yi)在評論區給(gei)我(wo)(wo)留言(yan),大家(jia)(jia)可以(yi)(yi)(yi)多多和我(wo)(wo)評論,如果(guo)(guo)哪里有(you)不(bu)對(dui)的(de)(de)地方,大家(jia)(jia)也可以(yi)(yi)(yi)多多和我(wo)(wo)互(hu)動交流,如果(guo)(guo)大家(jia)(jia)喜歡(huan)作(zuo)者,大家(jia)(jia)也可以(yi)(yi)(yi)關(guan)注(zhu)我(wo)(wo)哦,的(de)(de)點贊是對(dui)我(wo)(wo)最大的(de)(de)幫助,謝(xie)謝(xie)大家(jia)(jia)了。



三(san)伏(fu)天要“以(yi)熱逼寒”來養生,那(nei)有什(shen)么祛濕、升(sheng)陽(yang)氣的方(fang)法呢?

三伏天(tian)“以熱逼寒”來(lai)養生的(de)(de)說法(fa)(fa)由來(lai)已久(jiu),因(yin)為夏(xia)天(tian)是一(yi)年四季中陽(yang)(yang)氣(qi)最盛的(de)(de)時候,而三伏天(tian)往(wang)(wang)往(wang)(wang)又是夏(xia)天(tian)陽(yang)(yang)氣(qi)最盛的(de)(de)的(de)(de)一(yi)段時日,所(suo)以有意(yi)識地(di)利用這個時間(jian)段來(lai)祛濕、升(sheng)陽(yang)(yang)氣(qi)往(wang)(wang)往(wang)(wang)事半功倍。以前(qian)不懂這方面知識的(de)(de)時候吃了(le)不少(shao)虧,現在特總(zong)結自己常(chang)用的(de)(de)方法(fa)(fa)如(ru)下。

01、“動則生陽”

顧名思(si)義(yi),運(yun)動(dong)(dong)能讓身體(ti)出汗(han)(han),升陽氣(qi)是(shi)一年四季都(dou)適(shi)用的(de)常用方法(fa)(fa)。不(bu)過(guo)中(zhong)國老話說(shuo)“冬練三(san)(san)九、夏練三(san)(san)伏(fu)”的(de)說(shuo)法(fa)(fa)想必很多朋友都(dou)聽過(guo)。那么偏(pian)偏(pian)選擇在(zai)一年中(zhong)最熱的(de)時候(hou)主(zhu)動(dong)(dong)讓自己汗(han)(han)流(liu)浹(jia)背(bei),有沒有什么相應(ying)的(de)益處呢?答案是(shi)肯定的(de),無論男性還是(shi)女(nv)性,三(san)(san)伏(fu)天(tian)適(shi)當運(yun)動(dong)(dong),流(liu)汗(han)(han)簡(jian)直是(shi)寶(bao),尤其對身體(ti)積寒很深的(de)人來說(shuo)。因為三(san)(san)伏(fu)天(tian)不(bu)運(yun)動(dong)(dong)往往也會(hui)流(liu)汗(han)(han),夏天(tian)對應(ying)五行屬火,心對應(ying)五行也屬火,所以(yi)用運(yun)動(dong)(dong)助力身體(ti)流(liu)汗(han)(han),會(hui)將身體(ti)排(pai)毒(du)(包括(kuo)寒氣(qi))的(de)效果發揮到最大。但要注(zhu)意,運(yun)動(dong)(dong)也要適(shi)當哦。

02、充足睡眠

睡(shui)眠雖然是靜態,但它是也是培補(bu)正氣和(he)陽(yang)氣的(de)重(zhong)要(yao)方(fang)法(fa)。如(ru)果能在三伏天的(de)午時(shi)即11點到1點之(zhi)間,睡(shui)一個(ge)午覺,哪(na)怕只是一小(xiao)會,對(dui)身體祛濕、升陽(yang)氣都是極好(hao)的(de)。另外,很多夜貓子朋(peng)友要(yao)注意(yi)了,子時(shi)即23點到凌晨1點,是需要(yao)睡(shui)覺的(de)。千萬不(bu)要(yao)想著睡(shui)的(de)再晚,白天都可以補(bu)回來(lai)。除(chu)此之(zhi)外,早(zao)睡(shui)和(he)晚睡(shui),早(zao)起(qi)和(he)晚起(qi)也是有區(qu)別的(de),比如(ru)早(zao)睡(shui)可補(bu)腎陰(yin)等等。

03、曬背

太(tai)(tai)陽(yang)(yang)是(shi)天地間最大的(de)陽(yang)(yang)氣來源(yuan),三(san)(san)(san)伏天的(de)太(tai)(tai)陽(yang)(yang)尤其如(ru)此。三(san)(san)(san)伏天的(de)太(tai)(tai)陽(yang)(yang)真是(shi)錯過了要等(deng)一年(nian),因(yin)為用(yong)三(san)(san)(san)伏天的(de)陽(yang)(yang)光排寒氣,升(sheng)陽(yang)(yang)氣是(shi)很(hen)多寒氣重(zhong)的(de)朋友(you)苦苦等(deng)待(dai)的(de)“冬病夏治”的(de)一個黃金(jin)時(shi)段(duan)。

而人體背(bei)部有一條督脈,此脈主(zhu)管全身陽氣,曬(shai)后(hou)背(bei),即能有效激發陽氣。但要(yao)(yao)(yao)注意,曬(shai)后(hou)背(bei)也要(yao)(yao)(yao)循序漸進(jin),避免后(hou)背(bei)曬(shai)傷。曬(shai)背(bei)之后(hou)毛孔打開會出(chu)很多汗(han),這(zhe)時(shi)切記(ji)不(bu)要(yao)(yao)(yao)馬上(shang)進(jin)食(shi)涼性食(shi)物,不(bu)要(yao)(yao)(yao)吹空調、風(feng)扇等,否則容易出(chu)現相反效果(guo)。

04、泡腳

說起泡(pao)腳(jiao),很多朋友會以為泡(pao)腳(jiao)只(zhi)有冬天適合(he),但(dan)其實(shi)不是,夏季泡(pao)腳(jiao)的效(xiao)果更(geng)佳(jia)。我(wo)以前常用冰水泡(pao)腳(jiao),想想真(zhen)是沒文化,夠可怕。原來夏季三伏(fu)天用熱水泡(pao)腳(jiao)才是祛濕的正確方式,如果在水中再加點花椒,對去除里寒,扶正陽(yang)氣也有錦上添花的效(xiao)果。

05、姜的利用

“冬吃蘿卜夏吃姜,不(bu)用(yong)醫生(sheng)開藥方(fang)”,“男人不(bu)可百(bai)日無(wu)姜”等說法在我國流傳已久(jiu),是不(bu)無(wu)道理的(de)。生(sheng)姜有多種(zhong)妙用(yong),是中(zhong)醫中(zhong)的(de)助陽佳品,早晨起(qi)來,切兩(liang)三(san)(san)片生(sheng)姜,加(jia)紅棗三(san)(san)五(wu)個捏破,如(ru)果體質特別寒還可以(yi)酌情加(jia)些紅糖,用(yong)水來煮,是民間非常不(bu)錯(cuo)的(de)一個升陽氣的(de)小方(fang)法。

以上幾個就是我自(zi)己也(ye)在用(yong)的方式哦。

夏季健(jian)康(kang)養生小偏(pian)方有哪(na)些

夏季天氣比較的炎熱,那么這個季節要如何養生呢?養生要有哪些偏方呢?下面我整理了夏季 健康 養生小偏方以供大家閱讀。
夏季健康養生小偏方
第一種:食鹽泡水

主要功能:食鹽除了調味使用外還具有消炎止痛,鎮定護膚的作用。

1、面部控油

油性皮膚的朋友,每天在洗臉的時候加入適量的食鹽,輕輕的按摩幾分鐘,對油脂分泌過旺有一定的改善作用。

2、緩解胃部不適

胃腸不適時,喝一杯淡鹽水,鹽水會有效稀釋胃酸,抑制腸道致病菌群,很快就可以緩解不適。

3、止鼻血消炎

鼻出血后,可用棉棒浸濕鹽水塞進鼻孔中,同時飲用鹽水1杯,即可起到止血的功效,并且防止創面發炎。

第二種:薄荷泡水

主要功能:薄荷清涼潤肺,具有提神解郁,消炎止癢等作用。

1、解乏解渴

薄荷水尤其適合運動后飲用,小小一杯就可以快速解渴,而且能夠幫助排除體內的廢物毒素。

2、面部痘痘

薄荷特有的多種茶萘酚酸,可以改善面部痘痘。另外平時經常喝點薄荷對恢復會有更好的幫助。

3、預防口臭

薄荷葉,有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效,還可以預防口臭,尤其對脾胃不和引起的口臭效果奇佳。

第三種:枸杞泡水

主要功能:枸杞的保健功能很強,補身護膚,護肝養肝的作用。

1、防治糖尿病

枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯,對糖尿病患者具有一定的療效。

2、去除面部皺紋

枸杞有很好的抗衰老功效,泡水經常喝喝可以延緩面部衰老,改善皺紋。枸杞所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類對皮膚抗氧化也有很好幫助。

3、護肝養肝

枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用,可以降低血清谷丙轉氨酶,促進肝損傷的修復,使肝功能正常運行。

第四種:檸檬泡水

主要功能:檸檬VC含量比較高,具有抗菌、提高免疫力等作用。

1、預防高血壓

預防高血壓:檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

2、痰多咳嗽

更鮮為人知的是,檸檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘還要強。痰多的朋友多泡點喝吧。

3、預防腎結石

檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結晶,從而阻止腎結石形成,甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。

第五種:荷葉泡水

主要功能:荷葉具有平肝火以及清熱養神、清暑利濕以及保健作用。

1、降三高

荷葉泡水喝,對“三高”即高血壓、高血脂、高膽固醇有不錯的改善,并且無副作用,適合長期引用。

2、清暑利濕

炮制后的荷葉味微咸,屬于涼性特別適合夏季喝,具有清暑利濕的作用,對多種夏季常見病均有一定效果。

3、保健作用

荷葉泡水喝對肝、脾、胃、心臟都具有很好的保健作用,老年人可以那他來作為日常飲品比較適宜
9個夏季養生小常識
1、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。

2、喝菊花茶

菊花茶能夠降溫醒腦。

3、涼水沖手腕

每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。

4、溫水沖澡

最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行。

5、多喝水

醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

6、避免劇烈運動

劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度。

7、使用冰袋

可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預充的液體有降溫效果。

8、選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量。

9、吃辛辣食物

醫生認為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助于降低體溫。

看了夏季健康養生小偏方有哪些的人還看:

1. 夏季養生知識保健篇

2. 老人夏季養生保健生活小常識

3. 夏季養生小知識常識

4. 夏季養生之飲食知識應用

5. 適宜夏季養生保健的飲食有哪些方面

6. 夏季養(yang)生飲食習(xi)慣知識

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