洗(xi)澡(zao)是大(da)(da)家不會陌生的(de)，這(zhe)是非常好的(de)一(yi)個清(qing)潔全身的(de)方(fang)法，特別夏(xia)季的(de)時候因為天氣炎熱，這(zhe)時候我(wo)(wo)們容易產生出(chu)汗(han)多的(de)情(qing)況，這(zhe)時候大(da)(da)家會更多的(de)去選擇洗(xi)澡(zao)，這(zhe)樣對(dui)降溫和除汗(han)都不錯，不過對(dui)夏(xia)季洗(xi)澡(zao)的(de)情(qing)況，我(wo)(wo)們應該(gai)避免冷水澡(zao)才行(xing)，否(fou)則會有(you)危(wei)害產生，一(yi)起看看吧。
出現關節疼痛
在我(wo)國(guo)，不少(shao)北方城市是(shi)使(shi)(shi)用地下水，即使(shi)(shi)是(shi)在盛夏，水溫仍然比(bi)較(jiao)低。一旦寒氣襲入(ru)體內，就(jiu)易(yi)出(chu)(chu)現手腳冰涼的(de)(de)(de)現象。久(jiu)而(er)久(jiu)之，女(nv)性就(jiu)容(rong)易(yi)出(chu)(chu)現關(guan)節疼痛、全(quan)身乏力(li)等癥狀。有(you)(you)關(guan)的(de)(de)(de)科學研究數據(ju)顯示，熱水的(de)(de)(de)去污力(li)是(shi)冷水的(de)(de)(de)5倍。由于特有(you)(you)的(de)(de)(de)生理周期及抵抗(kang)(kang)力(li)差等因素，女(nv)性如果(guo)頻繁受到(dao)冷水刺激，就(jiu)容(rong)易(yi)導致(zhi)抵抗(kang)(kang)力(li)下降，致(zhi)病(bing)微生物(wu)可乘(cheng)虛而(er)入(ru)，從而(er)引起感(gan)冒或(huo)其他疾病(bing)。
誘發心臟病
夏(xia)季我們(men)用冷(leng)(leng)水(shui)(shui)洗澡的(de)(de)時(shi)候還容易(yi)會有(you)心(xin)臟疾病的(de)(de)產生，主要(yao)是(shi)因為(wei)我們(men)皮膚(fu)里的(de)(de)傳(chuan)感(gan)器異常靈敏，只要(yao)大腦接(jie)收(shou)到(dao)冷(leng)(leng)的(de)(de)信息(xi)，瞬間就(jiu)會感(gan)受到(dao)冰涼，血管就(jiu)會自然收(shou)縮。如果用冷(leng)(leng)水(shui)(shui)洗澡，人體會產生一系列應激(ji)反應，如心(xin)跳(tiao)加(jia)快、血壓升高、肌肉收(shou)縮、神(shen)經(jing)緊(jin)張等(deng)情(qing)況(kuang)，這樣就(jiu)容易(yi)導致出(chu)現心(xin)臟疾病。而且(qie)冷(leng)(leng)水(shui)(shui)刺激(ji)可誘發(fa)心(xin)絞痛甚至發(fa)生急(ji)性心(xin)肌梗塞或猝死。因為(wei)受冷(leng)(leng)水(shui)(shui)刺激(ji)后，便興奮了肌體的(de)(de)α—腎上腺素能受體，引起全(quan)身小動脈(mo)收(shou)縮，心(xin)臟射(she)血阻力增高，心(xin)肌耗氧量(liang)也隨之增加(jia)，長時(shi)間處(chu)于這種狀態時(shi)十分不利于心(xin)臟健康的(de)(de)，所以夏(xia)季一定要(yao)避免冷(leng)(leng)水(shui)(shui)洗澡的(de)(de)情(qing)況(kuang)。
夏季時(shi)的(de)(de)(de)(de)高(gao)溫(wen)天(tian)氣讓人(ren)煩躁(zao)，這時(shi)候大家(jia)對洗澡(zao)就不會(hui)(hui)陌(mo)生，夏季的(de)(de)(de)(de)時(shi)候我(wo)們可以(yi)通(tong)過洗澡(zao)來降溫(wen)，但(dan)是洗澡(zao)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候也會(hui)(hui)存在一定問題，特別要(yao)避免冷水(shui)洗澡(zao)的(de)(de)(de)(de)情況(kuang)(kuang)才行，上面(mian)介紹的(de)(de)(de)(de)這些情況(kuang)(kuang)都是冷水(shui)洗澡(zao)容易產生的(de)(de)(de)(de)危害，我(wo)們應該避免才行。
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。對于那些身體體質較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病
女性千萬不要洗冷水澡
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
夏天勞(lao)動(dong)出汗(han)后(hou)，不能(neng)立即(ji)(ji)洗冷水澡(zao)。這是因為勞(lao)動(dong)剛結束時，人體(ti)仍處于代謝旺盛、產(chan)熱(re)增(zeng)加、皮(pi)膚血(xue)管擴張的狀況，如果(guo)立即(ji)(ji)洗冷水澡(zao)，皮(pi)膚受到冷水刺激，會引(yin)起皮(pi)膚血(xue)管收縮(suo)，結果(guo)可使(shi)出汗(han)散(san)熱(re)受阻(zu)，反而(er)會使(shi)散(san)熱(re)困難、體(ti)溫升高。同時，皮(pi)膚血(xue)流量(liang)減少使(shi)回(hui)心(xin)血(xue)量(liang)突然增(zeng)加，會增(zeng)加心(xin)臟負擔。勞(lao)動(dong)后(hou)肌(ji)肉(rou)疲(pi)勞(lao)、緊(jin)張度增(zeng)加，這時再(zai)受到冷刺激，還可能(neng)引(yin)發抽(chou)筋，也易(yi)患(huan)感冒或(huo)者引(yin)起胃腸痙(jing)攣等。
夏天洗冷水澡是比較好的：
1、助于皮膚保濕
夏天的(de)時候(hou)適當的(de)洗(xi)一(yi)個冷(leng)水(shui)澡(zao)，能夠收緊毛(mao)孔，更加有(you)利于補水(shui)保(bao)濕(shi)，如果(guo)你想改善你的(de)頭(tou)(tou)發(fa)和(he)皮(pi)膚(fu)的(de)水(shui)分和(he)新(xin)鮮(xian)度，洗(xi)冷(leng)水(shui)澡(zao)是(shi)不錯的(de)選擇。雖然(ran)熱(re)水(shui)沐(mu)浴可(ke)以(yi)給你放松(song)的(de)感覺，但會導致(zhi)頭(tou)(tou)發(fa)和(he)皮(pi)膚(fu)干燥。冷(leng)水(shui)可(ke)以(yi)收緊毛(mao)孔的(de)角質層，有(you)助于保(bao)持(chi)水(shui)分；對于頭(tou)(tou)發(fa)，冷(leng)沐(mu)浴可(ke)以(yi)鎖定天然(ran)油脂(zhi)，有(you)助于頭(tou)(tou)發(fa)光澤。
2、改善血液循環
皮膚受到冷(leng)(leng)的刺激可以促進血液循(xun)環(huan)加快，也能夠降低(di)血壓，提高(gao)免疫力，雖(sui)然冷(leng)(leng)水特(te)別是冷(leng)(leng)水沐浴，通(tong)常(chang)不會被(bei)認為是作為一種藥物來保護心臟和免疫健康。
3、減緩壓力
適當的洗(xi)一個冷(leng)水(shui)澡還可以(yi)(yi)幫助我們(men)減緩壓力(li)，調節負面(mian)情(qing)(qing)緒(xu)，保證身心健康，洗(xi)冷(leng)水(shui)澡可以(yi)(yi)幫助降低(di)尿酸(suan)水(shui)平，增加(jia)必要的抗氧化劑。研究表明(ming)，冷(leng)沐浴不僅(jin)可以(yi)(yi)減緩壓力(li)，同時也可以(yi)(yi)提高你的整體(ti)情(qing)(qing)緒(xu)和抵(di)御負面(mian)情(qing)(qing)緒(xu)。如果你感(gan)到筋疲(pi)力(li)盡和壓力(li)，你可以(yi)(yi)享受一個冷(leng)沐浴，可以(yi)(yi)使你身體(ti)放松和充電(dian)。
女性不宜洗冷水澡
由于特有的(de)生(sheng)理周期(qi)及抵(di)抗力差等因素，女性如(ru)果頻繁受到冷水刺激，就容易導致抵(di)抗力下降(jiang)，致病微生(sheng)物可乘虛而入，從(cong)而引(yin)起(qi)感冒或其(qi)他疾病。
女性(xing)皮膚里的傳感器異(yi)常靈敏，只要大(da)腦接收(shou)到冷(leng)的信(xin)息，瞬間就(jiu)會(hui)(hui)感受到冰涼，血(xue)(xue)管就(jiu)會(hui)(hui)自然(ran)收(shou)縮。如果(guo)用冷(leng)水洗澡，人體(ti)會(hui)(hui)產生(sheng)(sheng)一系列應(ying)激反(fan)應(ying)，如心跳加快、血(xue)(xue)壓(ya)升高、肌(ji)肉收(shou)縮、神經緊張(zhang)等。特別是(shi)在哺乳(ru)期、懷(huai)孕(yun)期、月(yue)經期，女性(xing)受冷(leng)水刺激后容易誘發(fa)多(duo)種婦(fu)科疾(ji)病，對女性(xing)懷(huai)孕(yun)、生(sheng)(sheng)理健康都(dou)會(hui)(hui)產生(sheng)(sheng)不良影響。
以(yi)上內容參考(kao)：人(ren)民網-夏天洗冷水澡(zao)好處(chu)多(duo) 女性為何不宜洗冷水澡(zao)？
冷水浴有如下強身作用：
1.使血管彈性增強，有利于預防心腦血管疾病。
2.提高機體耐寒能力。
3.冷水刺激時人會不自主地深吸氣，接著便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉為深呼氣。這樣可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，對于防治呼吸系統疾病有一定的效果。
4.冷水刺激后可使腸蠕動增強，有利于食物的消化吸收及大便的通暢，對于消化不良和便秘有一定的治療作用。
5.冷水浴還能保持皮膚清潔，適當的水流刺激，對皮膚、肌肉能起到一定的按摩作用。
總之，冷水浴可促進機體的新陳代謝，長期堅持冷水浴的人，在嚴寒的冬天不但不易患病，還能保持較高的工作效率。冷戰”禁忌之洗：
1.運動之后猛沖冷水澡
燥熱的夏天，許多人在運動后喜歡沖冷水澡以圖清涼，可專家提示說，夏天做完運動，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。
的確，如果只是為了圖一時之快，運動后從頭到腳沖個冷水澡，當時感覺很暢快，可事后很可能會感到渾身乏力，有的甚至會出現頭痛。這是因為身體在大量出汗的時候，毛細血管是處于擴張狀態的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內熱量受外界因素影響，一時散發不出來，而且顱內的動脈血管很豐富，對外界刺激是很敏感的，在高溫季節，運動后頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可能出現嘔吐現象，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。可見靠沖冷水澡的方式迅速降溫危險性大，是不可取的，尤其是平時沒有洗冷水澡習慣的人，身體突然遇冷后經常會引發種種不適，建議大家切莫圖一時爽快，留下疾病隱患。
專家建議，對于絕大多數平時沒有洗冷水浴習慣的人來說，夏天在運動后，還是用洗熱水澡的方式來降溫比較好。熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利于機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，并加快乳酸等代謝產物的清除。皮膚表面及汗毛孔內的堵塞物被去除后，皮膚就能順暢地排汗，皮膚“呼吸”通暢有利于體溫的調節。另外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放松，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然在夏天身體遇熱后會出更多的汗，當時洗完熱水澡后可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒適，享受到那種神清氣爽的感覺。
2.冷水沖腳留后患
在夏日熱浪襲人之時，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙腳，沖完時全身自覺涼快許多，殊不知經常這樣做，是有損于健康的。
醫學研究證實，人的腳部是血管分支的最遠端末梢部位；腳的脂肪層較薄，保溫性差；腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位，極易受涼。若夏天經常用涼水沖腳，使腳進一步受涼遇寒，然后通過血管傳導而引起周身一系列的復雜病理反應，最終導致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較為發達，突然用涼水沖腳，會使毛孔驟然關閉阻塞，時間長后會引起排汗機能遲鈍。特別是，腳上的感覺神經末梢受涼水刺激時，正常運轉的血管組織劇烈收縮，日久會導致舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣，紅斑性肢痛，關節炎和風濕病等。
“冷戰”禁忌之穿：赤膊上陣圖涼快
炎炎盛夏，打赤膊的人大有人在。其實，除了不文明、不雅觀，赤膊并不能使人更涼快。因為一個人的正常體溫是恒定的，即37℃。而這種恒定，是依靠神經和體液調節來完成的。研究表明，在氣溫18℃～28℃的環境中，約70％的人體體溫散發是通過皮膚輻射、對流和傳導完成的。當氣溫升高到28℃～30℃時，皮膚水分蒸發(出汗)增加，并隨著氣溫的升高而增多。當氣溫或環境溫度與人體的皮膚溫度相等時，人體熱量的散發幾乎全部靠出汗來完成。若氣溫高于皮膚溫度，則非但不能通過輻射方式來散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。若此時光膀子，則皮膚吸收的熱量反而會增加，皮膚排出的汗水也會迅速流失掉，因而起不到通過汗液蒸發散熱的作用。所以說，在炎熱的夏天赤膊，不但不會涼快，反而會讓人感到更加悶熱不適。其實，夏天學會適當的穿衣更有助于身體的舒適感。
夏季穿衣是否涼爽與衣料的吸濕性關系很大。據測定，氣溫在24℃、相對濕度在60％左右時，蠶絲品的吸濕率約為10％，棉織品約為8％，合成纖維的吸濕率最差，一般不到3％。因此，要想夏季穿著涼爽，可穿一些真絲衣服、植物纖維的棉布或是高支紗府綢為面料的衣服。
另外，還可考慮到衣服內的“吸風”和“鼓風”作用，衣服可做得寬松些，尤其領、袖、褲腿等開口處要做得敞開些。特別是女性，喇叭裙、連衣裙在走動時能產生較大的鼓風作用，因而穿起來比西服裙更涼快。
“冷戰”禁忌之住：一天到晚“孵”空調
盛夏酷暑難耐，空調便成了許多人的避暑法寶，但涼爽的空調環境有時恰恰增加了中暑的危險。臨床證實，長時間依賴空調環境，會抑制人體對外界高溫環境所固有的調節和適應能力。盛夏期間有相當一部分人發生中暑原因就是離開空調場所后，走在或潮濕或暴熱的街頭然后倒地。
為充分發揮空調的效果，人們使用空調時都會將門窗緊閉，以防熱風侵入和冷氣外泄。隨之而來的問題是，室內二氧化碳和一氧化碳等有害氣體不斷增多，氧氣濃度明顯下降，這種環境有利于病菌和病毒的生長和繁殖。老年人呼吸道清除病菌的能力不足，免疫力相對較低，因此容易患呼吸道感染病癥。
特別對于辦公一族，長期在空調房間中會導致汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌；而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調，使頸部肌肉、神經、脊髓、血管受累，久而久之就會導致局部性的頸椎病，輕則脖子發僵、發硬、疼痛、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木，重則出現頭痛、頭暈、視力減退、惡心等異常感覺。
因此專家建議，對于長時間在空調環境下工作的人，其一：使用空調要常變換溫度。使用空調總是保持在一個恒定的低溫狀態，這雖然降了溫，但卻不一定會有很好的防暑效果。醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處于“緊張”的自我保護狀態，不至于患病。但要注意的是變換溫度的幅度應控制在3℃－5℃。其二：空調室內的溫度不宜調得太低，以26℃為宜，室內外溫差不宜過大，以控制在6℃－8℃為宜。其三：選用空調應帶有換氣裝置，每天早晨及傍晚應定時打開窗戶通風換氣。另外在早晚氣溫不高時，適當進行些戶外運動。如進行游泳、散步、快走等，使汗腺保持充分的泌汗能力。其四：寫字樓里的中央空調如果溫度過低，應該盡量穿上長袖衣服，避免關節裸露在外，可以有效地減少關節病發病率。
“冷戰”禁忌之吃：
1.早餐以“冷”代“熱”
有少數人為貪圖涼爽，早餐以冷飲代替熱乎乎的豆漿和牛奶。這種做法在短時間內不會對身體產生影響，但長此以往會傷害“胃氣”。
從中醫角度看，夏季早餐不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、綠豆沙和冰牛奶等。早餐吃“熱食”，才能保護“胃氣”。
中醫所說的胃氣并不單純指“胃”這個器官，而是包含脾胃的消化、吸收能力，后天的免疫力和肌肉的功能等。在早晨，身體各個系統器官還未走出睡眠狀態，假如此時過多食用冰冷的食物，會使體內各個系統出現攣縮及血流不順的現象。也許剛開始吃冷食的時候，不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久，就會發現自己好像老是吃不飽，大便稀，皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，并且降低了身體的抵抗力。
所以，早飯時應首先食用熱稀飯、熱豆漿等熱食，然后再吃蔬菜、面包、水果和點心等。因為牛奶容易生痰且容易產生過敏，因此牛奶不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。
2.運動后急喝冷飲
劇烈運動能使體溫上升到39℃左右，這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其它疾病。此外，運動后咽喉可能處于充血狀態，過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。因此，運動后不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會兒再吃。
專家提示，夏季消暑解渴還是以“熱”制“熱”好。比如喝一些熱茶。因為實際上吃冷飲只可以暫時降低一點溫度，卻沒有解渴作用。英國科學家曾經選擇了特別炎熱的一天，用紅外溫度記錄器對參加試驗者進行測定，發現吃冷飲者只能使嘴的周圍皮膚溫度降低，而飲茶的人，9分鐘后皮膚溫度可以下降1℃～2℃。因為飲熱茶促使汗腺舒張排汗，散發體內的熱量，所以能全面降低皮膚表面的溫度。
但特(te)別要注意的是：不能(neng)冷(leng)熱(re)(re)交替喝(he)飲料。比(bi)如，一些人剛剛飲用(yong)了冷(leng)飲，馬上(shang)又飲用(yong)熱(re)(re)咖啡、熱(re)(re)牛奶等，這樣的冷(leng)熱(re)(re)變化(hua)容易(yi)使牙(ya)齒受(shou)到刺激而(er)患牙(ya)病。而(er)且(qie)，冷(leng)飲、熱(re)(re)飲交替飲用(yong)對胃腸道也不利(li)，容易(yi)引起消化(hua)道功能(neng)紊亂。所以，冷(leng)飲、熱(re)(re)飲應(ying)分(fen)開飲用(yong)，至少應(ying)間隔30分(fen)鐘。
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