在夏(xia)季的(de)時候我(wo)們(men)會(hui)出現雨水天(tian)氣，在這時候很多(duo)人(ren)都會(hui)因(yin)為夏(xia)季的(de)高溫天(tian)氣影響(xiang)健康，這時候我(wo)們(men)就應該對夏(xia)季養生(sheng)方(fang)法有所(suo)了解才行，特別在夏(xia)季的(de)時候我(wo)們(men)應該保(bao)持好的(de)心情(qing)才行，那(nei)么(me)具(ju)體夏(xia)季如何養生(sheng)比較(jiao)好，一起看看吧。
在夏季(ji)的(de)時(shi)候(hou)由于雨水天氣是非常多的(de)，在這時(shi)候(hou)由于潮濕的(de)雨天易使人(ren)(ren)情緒(xu)(xu)低落。據研究，當(dang)空氣濕度大(da)于70%時(shi)，人(ren)(ren)容易疲憊，或(huo)表(biao)現得煩躁不安、極易發怒。再(zai)加上陰(yin)雨天，人(ren)(ren)們(men)的(de)戶外活動減少，人(ren)(ren)際交往受到限(xian)制，更(geng)容易陷入沮喪的(de)情緒(xu)(xu)中。因此，梅雨季(ji)節的(de)天氣容易誘發抑郁、煩躁的(de)情緒(xu)(xu)，導(dao)致事故多發了(le)，所以(yi)我們(men)在夏季(ji)的(de)時(shi)候(hou)就應該(gai)注意保持好的(de)心態，會對大(da)家夏季(ji)健(jian)康(kang)有幫助(zhu)。
想要在夏季的(de)(de)(de)(de)時(shi)候健康，我們就(jiu)應(ying)(ying)該選擇去讓心多(duo)曬曬太陽。即(ji)使不(bu)愿(yuan)出門，也可以在家(jia)多(duo)做運動，刺(ci)激(ji)中樞神經使其(qi)興奮，從而帶(dai)來輕松愉快的(de)(de)(de)(de)好心情(qing)。感(gan)覺心情(qing)煩躁(zao)時(shi)，可以多(duo)和(he)(he)朋(peng)友(you)親戚聊天(tian)，緩解(jie)(jie)壓(ya)(ya)力(li)，這樣(yang)對我們緩解(jie)(jie)壓(ya)(ya)力(li)大的(de)(de)(de)(de)情(qing)況是非(fei)常(chang)有幫(bang)助(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)(de)，同時(shi)大家(jia)在夏季的(de)(de)(de)(de)時(shi)候還應(ying)(ying)增(zeng)加室內(nei)空(kong)氣流通，減(jian)輕工作壓(ya)(ya)力(li)，多(duo)吃清(qing)淡、易消化(hua)的(de)(de)(de)(de)食物，多(duo)喝(he)綠茶和(he)(he)白開水，盡量早(zao)睡(shui)早(zao)起;容(rong)易失(shi)眠者，可嘗試睡(shui)前喝(he)半杯牛奶或百合蓮(lian)心龍眼(yan)湯;聞(wen)蘋果、橙子(zi)、柚子(zi)、薄荷的(de)(de)(de)(de)香味，對疏解(jie)(jie)郁(yu)悶、提神健腦有幫(bang)助(zhu)(zhu)，這樣(yang)都能對夏季健康有好處，是大家(jia)應(ying)(ying)該謹慎(shen)對待(dai)的(de)(de)(de)(de)。
夏(xia)季(ji)(ji)的時(shi)候(hou)大(da)家養生要注意方法，這時(shi)候(hou)的高溫(wen)天氣給(gei)健康帶來很大(da)影響，我們應該學會養生的細節，在夏(xia)季(ji)(ji)的時(shi)候(hou)保(bao)持一(yi)個(ge)好(hao)(hao)的心態是(shi)很重要的，這樣(yang)能幫助我們夏(xia)季(ji)(ji)健康有(you)好(hao)(hao)處，上(shang)面介紹的情(qing)況大(da)家應該小心，好(hao)(hao)心情(qing)對夏(xia)季(ji)(ji)健康有(you)好(hao)(hao)處。
夏季三(san)伏是(shi)一年中(zhong)最(zui)熱的時(shi)期，氣溫最(zui)高，人體容易感到不適，且人們在這個時(shi)期還易“情(qing)緒中(zhong)暑”。下面是(shi)我為大家精心挑(tiao)選的四季養生夏季方(fang)法，希(xi)望對大家有所(suo)幫助。
四季養生夏(xia)季方法 夏(xia)季失水(shui)多，應多喝水(shui) 喝多點水(shui)，而(er)且是溫水(shui)比較(jiao)好，每天要(yao)喝七八杯(bei)白開水(shui)。身體要(yao)隨時保持水(shui)分和補充水(shui)分，水(shui)在(zai)人體內起著至關(guan)重(zhong)要(yao)的作(zuo)明，維(wei)持著人體正常的生理功能。
水(shui)(shui)是人體(ti)不(bu)可(ke)缺(que)少(shao)的重要組成部分，器官、肌肉、血(xue)液、頭發(fa)、骨骼、牙齒都含有(you)水(shui)(shui)分，夏季失水(shui)(shui)會比較(jiao)多(duo)，若不(bu)及時補(bu)水(shui)(shui)就會嚴(yan)重影響健康(kang)，易使皮膚干燥，皺紋增多(duo)，加速(su)人體(ti)衰(shuai)老。另(ling)外礦泉水(shui)(shui)、冷茶，牛奶，蘋(pin)果(guo)汁是理想的解(jie)渴飲料。
應時起(qi)居 夏(xia)季則宜晚睡早起(qi)，中(zhong)午盡(jin)可能(neng)午睡。切記不(bu)能(neng)在樓道(dao)、屋檐下或通風(feng)口的(de)陰涼處久(jiu)坐(zuo)、久(jiu)臥、久(jiu)睡。
更不宜久(jiu)用電風(feng)扇(shan)，因夏令暑熱外(wai)蒸，汗液大(da)泄，毛孔大(da)開，易受風(feng)寒侵(qin)襲，吹的時(shi)間過(guo)久(jiu)可能會引起頭痛(tong)、腰肌勞(lao)損、面部(bu)麻(ma)痹或(huo)肌肉酸(suan)痛(tong)等。
保養要養陽《黃帝內經·素問·四氣(qi)調(diao)神大(da)論》說(shuo)：“夏三月，此謂(wei)蕃(fan)秀(xiu)，天地氣(qi)交，萬物華(hua)實。夜臥(wo)早起，無(wu)厭于(yu)日，使志(zhi)無(wu)怒，使華(hua)英成(cheng)秀(xiu)，使氣(qi)得(de)泄，若所愛(ai)在外，此夏氣(qi)之應、養生之道(dao)也(ye)。
”炎熱夏季，很多人會(hui)患空調病，人們白天(tian)(tian)夜里都開(kai)著空調，室內外溫差(cha)可以(yi)達到十幾度(du)，加上(shang)(shang)大(da)量食用冰(bing)品冷飲，肯定會(hui)傷(shang)陽(yang)氣。因此，要(yao)注意(yi)居住環境不(bu)要(yao)過于潮濕(shi)，不(bu)要(yao)過多吃冰(bing)凍及(ji)涼食，夜間空調的(de)溫度(du)不(bu)要(yao)開(kai)得太低，最好在(zai)26度(du)以(yi)上(shang)(shang)，不(bu)要(yao)在(zai)露天(tian)(tian)及(ji)陰冷的(de)地方過夜。
補充鹽分，鉀(jia)(jia)和維生素(su) 暑天出汗多(duo)，隨汗液(ye)流失的鉀(jia)(jia)離(li)子也比較多(duo)，由此造成(cheng)的低血鉀(jia)(jia)現象，會引(yin)起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食(shi)欲不振等癥(zheng)候。
熱天防止缺鉀(jia)(jia)最(zui)有效(xiao)的方法是多(duo)吃(chi)含(han)鉀(jia)(jia)食物，新鮮蔬菜(cai)和水(shui)果(guo)中含(han)有較多(duo)的鉀(jia)(jia)，可多(duo)吃(chi)些草(cao)莓、杏子、荔枝(zhi)、桃子、李(li)子等;蔬菜(cai)中有大蔥(cong)、芹菜(cai)、毛豆等也富含(han)鉀(jia)(jia)。
茶(cha)葉中(zhong)亦含有較多(duo)的(de)鉀，熱天(tian)多(duo)飲茶(cha)，既可消暑，又能補(bu)鉀，可謂(wei)一(yi)舉兩得。
人(ren)體夏(xia)季大(da)量(liang)排(pai)汗，氯化鈉損失比較多，故(gu)應在補充(chong)水(shui)分的同(tong)時，注意補充(chong)鹽(yan)分。每天可飲用(yong)一些鹽(yan)開水(shui)，以保持體內酸堿平(ping)衡和滲(shen)透壓相(xiang)對穩(wen)定。
營養學家還建議：高溫季節(jie)最好(hao)每(mei)人(ren)每(mei)天(tian)能(neng)補充維生素(su)B1、維生素(su)B2各2毫克，鈣(gai)1克，這(zhe)樣可減(jian)少體內(nei)糖類(lei)和組織蛋(dan)白的消(xiao)耗，有益于(yu)人(ren)體健(jian)康。
故在(zai)夏日應多吃一(yi)些富(fu)含上述營(ying)養成分的食物(wu)，如西瓜、黃(huang)瓜、番(fan)茄(qie)、豆類(lei)及其(qi)制(zhi)品、動物(wu)肝(gan)臟、蝦皮等(deng)，亦(yi)可(ke)飲(yin)用(yong)一(yi)些水果汁。
皮膚(fu)瘙(sao)癢注意事項 夏(xia)季出游(you)，因日曬而導致皮膚(fu)瘙(sao)癢、干疼(teng)時(shi)，可涂少量(liang)膚(fu)輕松等(deng)軟膏(gao)，不(bu)要用(yong)熱水燙(tang)洗(xi)，也不(bu)宜用(yong)堿性大(da)的肥皂(zao)清洗(xi)，以免刺激(ji)皮膚(fu)，加重癥狀。
做些養心(xin)運(yun)動(dong) 夏(xia)季(ji)運(yun)動(dong)量不宜過(guo)大、過(guo)于劇烈，應以(yi)運(yun)動(dong)后少許出汗為(wei)宜，以(yi)免運(yun)動(dong)量過(guo)大、出汗過(guo)多損(sun)傷心(xin)陰。對于夏(xia)季(ji)依然堅持(chi)鍛煉(lian)身體的人可以(yi)選擇練太極(ji)拳(quan)、太極(ji)拳(quan)動(dong)靜(jing)相兼，剛柔相濟，開(kai)合(he)(he)適(shi)度，起(qi)伏有致，身端形正不偏倚(yi)，正氣存(cun)于內(nei)而(er)風邪不可侵(qin)，與自(zi)然的陰陽消(xiao)長相吻合(he)(he)，可謂夏(xia)季(ji)最佳的養心(xin)運(yun)動(dong)之一。
夏季養(yang)生四(si)原則 一(yi)、健(jian)脾除濕
濕邪是夏(xia)(xia)天(tian)的一大(da)邪氣，加上夏(xia)(xia)日(ri)脾胃功能低下，人們(men)經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白(bai)膩等(deng)(deng)癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇(ze)健脾芳(fang)香化濕及淡滲利濕之品(pin)，如藿香、蓮子、佩蘭(lan)等(deng)(deng)。
二、清熱消暑
夏(xia)日氣溫高，暑熱邪盛，人體心(xin)火較旺，因此(ci)常用些具有清熱解毒(du)清心(xin)火作用的藥物(wu)，如菊花、薄(bo)荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三、補養肺腎
中(zhong)醫認為，按五行規律，夏(xia)天(tian)心(xin)火旺而肺(fei)金(jin)、腎(shen)水虛衰，要注意補養(yang)肺(fei)腎(shen)之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚(shen)以及酸(suan)收肺(fei)氣(qi)藥，如五味(wei)子等，可防出汗太過，耗傷(shang)津氣(qi)。
四、冬病夏治
所謂(wei)冬病夏治，即夏天人(ren)體和外界陽氣盛(sheng)，可(ke)(ke)以通過一(yi)(yi)些(xie)有效的養生方法和相(xiang)應的保健食品來治療(liao)(liao)一(yi)(yi)些(xie)冬天好(hao)發的疾病。如(ru)用(yong)鮮芝麻花常搓易凍傷處，可(ke)(ke)預(yu)防冬季凍瘡，用(yong)藥膏(gao)貼在(zai)穴位上，可(ke)(ke)治療(liao)(liao)冬季哮喘(chuan)和鼻炎。
四季養生秘笈夏篇(pian) 萬病皆損(sun)于陽(yang)氣
前列(lie)腺(xian)(xian)疾病(bing)春夏之(zhi)際表現為病(bing)菌(jun)感染與繁殖(zhi)，病(bing)毒侵(qin)入尿腺(xian)(xian)，前列(lie)腺(xian)(xian)，腎腺(xian)(xian)的細胞組織，引(yin)發的尿頻、尿急、尿痛、排(pai)尿困難等;導致(zhi)人體陰陽失衡，氣血失調，寒邪淤積，經絡瘀滯，性(xing)功(gong)能減(jian)退等癥狀。此謂中醫理(li)論的“萬(wan)病(bing)皆損于陽氣”。
“春(chun)夏養陽”順風使帆
夏(xia)(xia)季養(yang)(yang)生方(fang)法很多，不(bu)(bu)過(guo)需要(yao)根(gen)據自(zi)(zi)己(ji)所在環境、體質、性別、生理階段進行不(bu)(bu)同方(fang)法以達(da)(da)到(dao)對(dui)(dui)身體健康有幫(bang)助之目的(de)。夏(xia)(xia)季養(yang)(yang)生主(zhu)要(yao)有： 1 、起(qi)居養(yang)(yang)生法： 作息(xi)起(qi)居順應大自(zi)(zi)然規(gui)律，不(bu)(bu)熬夜(ye)，改正(zheng)一(yi)些(xie)不(bu)(bu)良(liang)生活(huo)習慣(guan)； 2 、飲食養(yang)(yang)生法： 以吃當(dang)季的(de)時(shi)令(ling)菜系，以果(guo)(guo)蔬雜(za)糧為(wei)本，輔以雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉。每天2000CC飲用水，少喝(he)或(huo)不(bu)(bu)喝(he)外面買(mai)的(de)飲料(liao)； 3 、運動(dong)養(yang)(yang)生法： 適量增(zeng)加(jia)些(xie)有氧運動(dong)，增(zeng)加(jia)免疫功能，提(ti)高自(zi)(zi)身抵抗力； 4、 理療養(yang)(yang)生法： 根(gen)據自(zi)(zi)身不(bu)(bu)適，通(tong)過(guo)對(dui)(dui)全身穴位(wei)的(de)按(an)摩(mo)、推拿、針灸等，以達(da)(da)到(dao)輔助治(zhi)療等效果(guo)(guo)。 5 、心理養(yang)(yang)生法： 通(tong)過(guo)對(dui)(dui)心理疏(shu)導、大聲(sheng)吼叫等方(fang)式發(fa)泄出內心不(bu)(bu)滿與痛苦，用唱歌跳舞(wu)等愛好(hao)來(lai)愉悅自(zi)(zi)己(ji)的(de)心靈，以達(da)(da)到(dao)心靈精神上(shang)的(de)健康。 以上(shang)回答(da)如對(dui)(dui)你(ni)有幫(bang)助，請采(cai)納。
根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面：
1.雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。
換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，
運動之后應及時補充水分和營養物質。
2.立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
3.當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏”；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5.夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6.潮濕悶熱的(de)(de)(de)氣(qi)候，使人皮(pi)(pi)膚容易感染，夏季(ji)也是(shi)皮(pi)(pi)膚病(bing)多發(fa)的(de)(de)(de)時(shi)節。注意皮(pi)(pi)膚護理，同時(shi)適當采用(yong)一些天(tian)然(ran)的(de)(de)(de)草藥洗(xi)浴，則會令(ling)人度過健(jian)康(kang)、愉快的(de)(de)(de)夏季(ji)。如(ru)桑葉浴，將桑葉100克左右(you)放入(ru)鍋內(nei)煮10-15分鐘，再(zai)倒入(ru)浴盆內(nei)即可，能消除皮(pi)(pi)膚痤瘡、癤腫、褐色斑(ban)等；又(you)如(ru)薄(bo)荷浴，可預防濕疹痱子。已(yi)經(jing)進入(ru)夏季(ji),大家注意控制(zhi),過個舒服健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)夏天(tian)。
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