在夏季的時候我們養生需要注意，由于這時候大家容易出現犯困的情況，所以對我們健康影響也是比較大的，如果說我們能改善犯困的情況，那么自然對夏季大家健康養生有好處，具體夏季的時候我們怎么做幫助解決犯困的情況，一起看看吧。
多吃橘子
夏季的時候我們養生要注意，首先夏季的時候大家容易感到疲勞、困頓與體內鉀含量偏低有關，天熱人就容易出汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。同時，天氣炎熱，人們的食欲也會下降，從食物中攝取的鉀元素就更少了，我們應該注意控制好飲食，多吃些橘子是夏季很適合的選擇。首先我們吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果，這樣對我們健康有好處，特別對我們預防犯困的情況有好處。
吃毛豆
夏季的時候大家養生還應該注意吃的就是毛豆了，由于在毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力，這樣會對我們健康有好處，而且對于經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源，所以夏季的時候我們應該經常吃些毛豆，這樣對我們養生是有一定幫助的，可以有效的避免犯困的情況產生。
夏季出現犯困的情況是非常常見的，這時候大家應該注意去預防好，如果長期處于這樣的情況下對我們健康影響非常大，所以我們應該對預防工作有所了解，夏季的時候我們應該多吃橘子，同時對于毛豆食物，這也是夏季大家不能錯過的。
眼看外面炎炎烈日，上班犯困成為很多員工的通病，朝九晚五上班的你有沒有老是想打盹呢！改善上班犯困的狀態還是非常必要的。 夏天犯困是一件常見現象。“春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月”.犯困并不一定是身體出狀況，但是上班時間極大危害工作效率。眼看外面炎炎烈日，上班犯困成為很多員工的通病，朝九晚五上班的你有沒有老是想打盹呢！改善上班犯困的狀態還是非常必要的。夏天上班時間總是犯困怎么辦？下面千葉草小編就教你幾招克服夏天上班犯困的辦法！ 一、中醫來幫忙 “手部按摩法”，手部按摩簡單易操作，又不影響上班形象，還能調理身體哦 少沖穴：左手小拇指指甲兩側的凹陷處為少沖穴、是腦部的反射區。右手大拇指和食指輕輕夾住垂直揉捏。能醒腦提神。 大魚際穴：雙手大拇指骨下掌面隆起的像雞腿肉的區域為大魚際、是脾的反射區。拇指按下去后輕揉每個地方，感覺痛的地方多揉。能增強脾胃功能，避免昏沉欲睡。 二、吃好睡好身體好 1、吃好：夏季天熱可多吃些含鉀元素的食品，比如鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗等。辦公室還可以放些些提神醒腦的薄荷茶、綠茶等，它們對于用腦過多的上班族來說，有很好的解困效果。 2、睡好：夏天晝長夜短。人們睡覺的時間普遍比較晚，尤其年輕人大部分凌晨1、2點才入睡第二天當然就困了！不熬夜，早上起起鍛煉下身體，上班還會犯困嗎？ 三、學會“偷懶” 午休 夏天上班犯困時間集中在中午及下午，中午不要擠這一點時間舍不得睡。所謂勞逸結合，休息好了才能保證下午的精力充沛，然后把比較感興趣的工作留在下午，工作自然變得充實、也不容易犯困。 編后語：現代白領工作壓力相當大。工作重要但也應注意身體健康，上班犯困的話不妨試試以上的方法，即便是讓人打不起精神的夏天，也要努力讓自己神采奕奕，精神抖擻充實的享受每一天的工作。
最佳調味品——醋
醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能殺菌。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。其二，醋能調節胃腸功能。醋味酸、微甜，帶有香味，當你聞到醋香、嘗到醋味時，消化液會自然分泌出來，讓你保證有旺盛的食欲。
最佳蔬菜——苦味菜
俗話說：天熱食“苦”，勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。中醫學認為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到機體功能平衡。常見的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥藍等。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應。
佳肉食——鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。此外，鴨肉與火腿、海參共燉，善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病。
最佳飲料——熱茶
夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美國的一項研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
最佳水果——西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。因其含有96.6%的水分，能補充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。
最佳粥——綠豆粥
夏天多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
最佳抗疲勞食物——果蔬汁
夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。需要注意的是，制作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配，可以使不同營養物質均衡吸收。果蔬渣也不可錯過，攪拌均勻后配上蜂蜜一起吃下去最好。
最佳防曬食物——西紅柿
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