在(zai)(zai)夏季的(de)(de)時(shi)(shi)候由于氣溫是在(zai)(zai)不(bu)斷升高的(de)(de)，這時(shi)(shi)候高溫會讓(rang)人感(gan)覺(jue)非(fei)常的(de)(de)痛苦(ku)，如果(guo)說我們(men)(men)(men)能在(zai)(zai)夏季的(de)(de)時(shi)(shi)候選(xuan)擇合理的(de)(de)方(fang)法降溫，這樣糊對我們(men)(men)(men)健康有好(hao)處，那么具體夏季的(de)(de)時(shi)(shi)候大(da)家應該(gai)如何防暑(shu)降溫，這是大(da)家不(bu)清楚(chu)的(de)(de)，下面就讓(rang)我們(men)(men)(men)一(yi)起(qi)看看吧。
遮陽傘
在(zai)夏季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)大(da)家要(yao)注意，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)首先推薦的(de)(de)就(jiu)是(shi)遮(zhe)陽(yang)傘(san)(san)了，這(zhe)可(ke)以說是(shi)夏日的(de)(de)最(zui)佳(jia)消暑方法(fa)了。而且在(zai)選(xuan)擇傘(san)(san)面(mian)時(shi)(shi)，面(mian)料紡(fang)織(zhi)明顯稀疏的(de)(de)傘(san)(san)抗(kang)(kang)紫外線(xian)(xian)(xian)性(xing)能(neng)(neng)一(yi)般較差。織(zhi)物(wu)由于具有縮水的(de)(de)特性(xing)，購買遮(zhe)陽(yang)傘(san)(san)時(shi)(shi)，傘(san)(san)面(mian)宜(yi)大(da)不宜(yi)小，這(zhe)樣會更好的(de)(de)起到防(fang)暑的(de)(de)效果。同時(shi)(shi)織(zhi)物(wu)的(de)(de)顏色(se)與紫外線(xian)(xian)(xian)防(fang)護性(xing)能(neng)(neng)有關。在(zai)同等(deng)條件(jian)下，顏色(se)越(yue)深的(de)(de)織(zhi)物(wu)抗(kang)(kang)紫外線(xian)(xian)(xian)性(xing)能(neng)(neng)越(yue)好，相比之下，黑色(se)、藏(zang)青(qing)色(se)、深綠色(se)較淺(qian)藍色(se)、淺(qian)粉色(se)、淺(qian)黃色(se)等(deng)抗(kang)(kang)紫外線(xian)(xian)(xian)性(xing)能(neng)(neng)較好，所(suo)以夏季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們應(ying)該謹(jin)慎使用，這(zhe)樣比較健康。
遮陽帽
同時在(zai)(zai)夏(xia)季的(de)(de)時候我們(men)要小心，這時候日曬(shai)(shai)(shai)(shai)最(zui)(zui)猛烈的(de)(de)時間(jian)是(shi)從早上(shang)(shang)10點到下午3點或4點。遮陽帽(mao)(mao)對于抵抗陽光(guang)直(zhi)射(she)非(fei)常有效，所以最(zui)(zui)好晴天和(he)雨天都戴上(shang)(shang)帽(mao)(mao)子(zi)。在(zai)(zai)船上(shang)(shang)，沙灘上(shang)(shang)和(he)戶外，更要一直(zhi)戴著帽(mao)(mao)子(zi)。在(zai)(zai)多云多風的(de)(de)天氣里(li)，陽光(guang)射(she)線比較散(san)亂，因此要把防(fang)曬(shai)(shai)(shai)(shai)霜(shuang)當成防(fang)護重點，對我們(men)防(fang)曬(shai)(shai)(shai)(shai)是(shi)非(fei)常有好處的(de)(de)，可以幫助在(zai)(zai)夏(xia)季的(de)(de)時候促進皮膚健(jian)康。而(er)且由于遮陽帽(mao)(mao)首(shou)選寬邊帽(mao)(mao)，因為它能(neng)遮住(zhu)臉(lian)，脖子(zi)和(he)后頸，發揮最(zui)(zui)大(da)的(de)(de)防(fang)曬(shai)(shai)(shai)(shai)效果。鴨舌(she)帽(mao)(mao)和(he)棒(bang)球帽(mao)(mao)只能(neng)幫你遮住(zhu)額頭和(he)臉(lian)的(de)(de)上(shang)(shang)半部分，所以不是(shi)有力的(de)(de)抗曬(shai)(shai)(shai)(shai)利(li)器(qi)。帽(mao)(mao)子(zi)的(de)(de)材質(zhi)最(zui)(zui)好是(shi)緊密又(you)透氣的(de)(de)織物，比起帆布帽(mao)(mao)和(he)草(cao)帽(mao)(mao)，對我們(men)防(fang)曬(shai)(shai)(shai)(shai)是(shi)非(fei)常有好處的(de)(de)。
夏(xia)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時候我(wo)們(men)養(yang)生(sheng)要(yao)(yao)注意的(de)(de)(de)情況比(bi)較多，首先夏(xia)季(ji)(ji)我(wo)們(men)應該注意防(fang)暑才行，而上(shang)面推薦的(de)(de)(de)遮陽傘和遮陽帽都(dou)是不錯的(de)(de)(de)選擇，能夠幫助(zhu)我(wo)們(men)在夏(xia)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時候有(you)效(xiao)防(fang)暑降溫，對防(fang)曬也是有(you)好處的(de)(de)(de)，可以幫助(zhu)我(wo)們(men)促進皮膚的(de)(de)(de)健康，大家不要(yao)(yao)錯過。
夏季防暑降溫的小妙招
夏(xia)季防暑(shu)降(jiang)溫的(de)小妙(miao)招，自從進入三(san)伏天以后，天氣是愈發的(de)炎熱，外出一(yi)會(hui)兒(er)就會(hui)汗流浹背(bei)，有許多人會(hui)因此中暑(shu)。是非常(chang)難受的(de)，下面來(lai)給大家介紹一(yi)些夏(xia)季防暑(shu)降(jiang)溫的(de)小妙(miao)招
夏季防暑降溫的小妙招1 一、及時補充水分但應少喝飲料。
果汁、可(ke)樂、雪碧、汽水等飲(yin)料中，含有(you)較多的糖精和(he)電解質，喝多了(le)會對胃腸產生(sheng)不(bu)良刺激(ji)，影響消化和(he)食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
二、口渴后不宜狂飲。
勞(lao)動和(he)運動大(da)量(liang)出汗(han)后，不宜大(da)量(liang)飲(yin)用白水，應適當補(bu)充些淡鹽（糖）水，因(yin)為大(da)量(liang)出汗(han)后使(shi)人體內(nei)鹽分(fen)丟失(shi)過多，約占(zhan)汗(han)液的(de)0.5%左右(you)，不及時補(bu)充鹽分(fen)，則使(shi)體內(nei)水、鹽比例嚴重失(shi)調，導(dao)致代謝紊亂(luan)。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右。
應盡量避開這段時(shi)間外出(chu)，非出(chu)去不可，應在皮膚上涂些防曬(shai)護膚品，夏季衣著以淺色為(wei)好(hao)。
四、不宜過量飲酒。
人(ren)體在夏(xia)季受氣(qi)溫影響極易(yi)積(ji)蘊濕熱(re)，而(er)濕熱(re)過盛又是誘發皮(pi)膚發生瘡癰腫(zhong)毒的病因，若大量飲白酒，更(geng)會助熱(re)生濕，無(wu)異于火上澆油。
五、飲食不宜過于清淡。
夏天人的活動時間長，出汗(han)多，消耗大，應適當多吃雞(ji)、鴨、瘦肉、魚類(lei)、蛋類(lei)等營養食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜過長。
午(wu)睡時間(jian)過長，中樞神(shen)經會加深抑制，腦內(nei)血流量相對(dui)減少會減慢代謝過程(cheng)，導致醒來后周身不舒服(fu)而(er)更(geng)加困倦(juan)。
七、忌受熱后“快速冷卻”。
炎(yan)夏，人(ren)們外出或勞動歸(gui)來，喜歡不是開足電扇，就(jiu)是立即去洗(xi)冷水澡，這樣會(hui)使(shi)全身毛(mao)孔快速(su)閉合，體(ti)內熱(re)量反(fan)而(er)難以散發(fa)，還會(hui)因(yin)腦部血(xue)管迅速(su)收縮而(er)引起大腦供血(xue)不足，使(shi)人(ren)頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。
使用空(kong)調室內(nei)(nei)外溫(wen)差不超過5度(du)為宜(yi)，即使天氣再熱，空(kong)調室內(nei)(nei)溫(wen)度(du)也不宜(yi)到(dao)24度(du)以下(xia)。
九、不宜佩戴金屬首飾。
金(jin)屬(shu)裝飾品中的某(mou)些金(jin)屬(shu)沾上汗水，佩(pei)戴時，所接觸到(dao)的皮(pi)膚可能會(hui)出現微(wei)紅或(huo)瘙癢等癥狀，容易(yi)引(yin)發接觸性皮(pi)炎。
夏天防暑六寶
鹽開水：
中醫稱“白開水(shui)是百藥(yao)之王”。從營養學觀點(dian)來看(kan)，任(ren)何含糖飲料都不如白開水(shui)的價值大(da)，因為純凈(jing)的白開水(shui)進入(ru)人(ren)體后(hou)能(neng)很快(kuai)被胃吸收，進入(ru)血液(ye)循(xun)環發揮新陳代(dai)謝的功能(neng)，同時調節體溫、清(qing)潔人(ren)體內環境。
喝白開(kai)水(shui)(shui)(shui)應選(xuan)擇(ze)沸騰后自然冷(leng)卻的(de)新(xin)鮮(xian)涼開(kai)水(shui)(shui)(shui)（20攝(she)氏度至25攝(she)氏度），這(zhe)種白開(kai)水(shui)(shui)(shui)具有(you)特(te)異的(de)生(sheng)物活性，容易(yi)透過(guo)細胞膜(mo)進入(ru)細胞內(nei)，很快被吸收利用。喝白開(kai)水(shui)(shui)(shui)時(shi)最(zui)好加些鹽(yan)。夏季高溫，出汗過(guo)多，體(ti)內(nei)鹽(yan)分減少(shao)，體(ti)內(nei)的(de)滲透壓就會(hui)失(shi)(shi)去平穩，從(cong)而(er)出現中暑，而(er)多喝些鹽(yan)開(kai)水(shui)(shui)(shui)或(huo)鹽(yan)茶水(shui)(shui)(shui)，可(ke)以補充體(ti)內(nei)失(shi)(shi)掉的(de)鹽(yan)分，從(cong)而(er)達到防暑的(de)功效。
茶水：
有(you)經驗的(de)(de)(de)保健醫生常(chang)(chang)指(zhi)導人(ren)們用(yong)喝茶(cha)的(de)(de)(de)方式補鉀(jia)(jia)。鉀(jia)(jia)是(shi)人(ren)體內重要的(de)(de)(de)微(wei)量(liang)元素(su)，鉀(jia)(jia)能維持神經和(he)肌肉的(de)(de)(de)正常(chang)(chang)功能，特別是(shi)心肌的(de)(de)(de)正常(chang)(chang)運動。如果缺(que)鉀(jia)(jia)，人(ren)就會(hui)感到倦怠(dai)乏力(li)，且耐(nai)熱能力(li)降(jiang)低。缺(que)鉀(jia)(jia)嚴重時，會(hui)導致心律失常(chang)(chang)和(he)全身(shen)肌無力(li)。茶(cha)葉(xie)含鉀(jia)(jia)較多，約占其比重的(de)(de)(de)1.5％左右。鉀(jia)(jia)容易隨汗水(shui)排(pai)出，溫度(du)適(shi)宜的(de)(de)(de)茶(cha)水(shui)應該是(shi)夏季(ji)首選(xuan)飲品(pin)。
人丹：
主要成分是薄荷(he)冰、滑(hua)石(shi)、兒茶(cha)、丁(ding)香(xiang)、木香(xiang)、小(xiao)茴香(xiang)、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑(shu)、避穢(hui)止嘔(ou)之功(gong)效(xiao)，是夏季(ji)防暑(shu)的常用(yong)藥。主要用(yong)于因高溫引起的頭(tou)痛(tong)、頭(tou)暈(yun)、惡心、腹痛(tong)、水土不服(fu)(fu)等癥。此藥能(neng)促進(jin)腸道管蠕動(dong)，緩解腸痙攣。中暑(shu)、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服(fu)(fu)用(yong)為(wei)宜。
陳醋：
夏(xia)季(ji)人們(men)飲水較多(duo)，胃(wei)(wei)酸(suan)相應減(jian)少，使(shi)食(shi)欲減(jian)退。適量食(shi)醋可(ke)增(zeng)加(jia)(jia)胃(wei)(wei)酸(suan)的(de)濃度，生(sheng)津開胃(wei)(wei)，幫助消化。如果在烹(peng)調時加(jia)(jia)些醋，可(ke)使(shi)胃(wei)(wei)酸(suan)增(zeng)多(duo)增(zeng)濃，從而增(zeng)加(jia)(jia)食(shi)欲。夏(xia)季(ji)是腸道(dao)傳染病流(liu)行季(ji)節，吃醋還能(neng)提高胃(wei)(wei)腸道(dao)的(de)殺菌(jun)作用。另(ling)外(wai)，如在烹(peng)飪時加(jia)(jia)入幾滴醋，就(jiu)會減(jian)少蔬(shu)菜中(zhong)(zhong)維生(sheng)素C的(de)損失，而且有利于食(shi)物中(zhong)(zhong)鐵的(de)吸(xi)收。
苦瓜：
有人把西(xi)瓜(gua)當(dang)成夏(xia)日解(jie)暑(shu)(shu)的.珍寶，其實從理(li)論上說最開胃(wei)爽口、祛(qu)暑(shu)(shu)清(qing)(qing)心的瓜(gua)類食品(pin)(pin)卻是苦(ku)瓜(gua)。我國(guo)民間自古就有“苦(ku)味能清(qing)(qing)熱(re)”、“苦(ku)味能健胃(wei)”的經驗之談。中醫認為，苦(ku)瓜(gua)味苦(ku)、性寒冷、能清(qing)(qing)熱(re)瀉(xie)火(huo)。苦(ku)瓜(gua)的微苦(ku)滋味，吃后(hou)(hou)能刺激人體唾液、胃(wei)液分泌，使(shi)食欲(yu)大增，清(qing)(qing)熱(re)防暑(shu)(shu)，因此，夏(xia)食苦(ku)瓜(gua)正相宜。用鮮苦(ku)瓜(gua)搗汁或煎(jian)湯，對肝(gan)火(huo)目赤、胃(wei)熱(re)煩渴(ke)、胃(wei)脘痛、濕熱(re)痢疾，皆為輔助食療佳品(pin)(pin)。苦(ku)瓜(gua)泡制的涼茶(cha)，飲后(hou)(hou)消暑(shu)(shu)怡神(shen)。
綠豆湯：
綠(lv)豆(dou)湯有獨特的消(xiao)暑清熱(re)功效。中(zhong)醫認為，綠(lv)豆(dou)具(ju)有消(xiao)暑益氣、清熱(re)解毒、潤喉止渴、利水消(xiao)腫(zhong)的功效，能預防(fang)中(zhong)暑。有關實驗表明，綠(lv)豆(dou)對治療動(dong)脈粥樣硬化、減少血液(ye)中(zhong)的膽固(gu)醇及保肝等均(jun)有明顯(xian)作用(yong)。惟一不足之(zhi)處(chu)是(shi)綠(lv)豆(dou)性太涼，體虛(xu)者不宜食用(yong)。
夏季防暑降溫的小妙招2 夏季防暑小常識。
1、洗溫水浴散熱更快
很多(duo)人認為用冷水(shui)“沖涼(liang)”讓人更舒服(fu)，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓時(shi)用冷水(shui)“沖涼(liang)”會使全身毛孔迅速閉合，使得體(ti)內(nei)(nei)的熱量不能散(san)發而滯留體(ti)內(nei)(nei)，從而易引起各種疾(ji)病。正(zheng)確的做法，應該是(shi)選擇(ze)溫水(shui)浴(yu)，因為洗溫水(shui)浴(yu)散(san)熱更快，而且浴(yu)后會讓人感覺通體(ti)清(qing)爽。
2、口渴后不宜狂飲
夏天喝(he)(he)(he)水要及時，不(bu)要等口渴了才喝(he)(he)(he)水。科(ke)學(xue)的做法是每(mei)日清晨(chen)醒(xing)(xing)來喝(he)(he)(he)一杯涼開水（約200毫升），上(shang)午(wu)2杯-3杯，下午(wu)3杯-4杯，晚上(shang)臨睡前(qian)最好(hao)再喝(he)(he)(he)一杯，老年人半夜(ye)醒(xing)(xing)來上(shang)廁所(suo)后(hou)，再喝(he)(he)(he)點水。飲(yin)水最好(hao)分(fen)(fen)多次飲(yin)，慢慢地喝(he)(he)(he)，不(bu)要暴(bao)飲(yin)。勞動和(he)運動大(da)量(liang)(liang)出汗后(hou)，不(bu)宜大(da)量(liang)(liang)飲(yin)用(yong)白水，應適(shi)當補(bu)充(chong)些淡(dan)鹽（糖(tang)）水，因為大(da)量(liang)(liang)出汗后(hou)使人體內鹽分(fen)(fen)丟失過(guo)多，約占汗液的0.5％左右，不(bu)及時補(bu)充(chong)鹽分(fen)(fen)，則(ze)使體內水、鹽比例嚴重(zhong)失調，導致代謝紊亂。
3、讓室內空氣對流
盡量使室內空氣對流(liu)(liu)，這樣就可(ke)以讓流(liu)(liu)動的風使房子降溫，除(chu)了節(jie)省電費以外，還有利(li)於人體健康，一舉兩得！
4、多蔬果，少油膩食物
夏季(ji)蔬菜(cai)瓜(gua)果(guo)(guo)種類繁多，營養豐富(fu)。市(shi)面上常(chang)見的苦瓜(gua)、冬瓜(gua)、番茄、絲瓜(gua)、南(nan)瓜(gua)、黃瓜(gua)、西瓜(gua)等，有清(qing)涼祛暑的作用。一些深色(se)的果(guo)(guo)蔬，如胡蘿卜(bu)、芒(mang)果(guo)(guo)、紅黃番茄等，它們含有大(da)量的胡蘿卜(bu)素(su)及植物化學物質(zhi)，有助于(yu)增強免疫力，補充維(wei)生素(su)、礦物質(zhi)和膳(shan)食(shi)纖維(wei)。吃油膩食(shi)物會加重胃(wei)腸(chang)的負(fu)擔，人們會感到腹脹，不(bu)思飲食(shi)、疲倦感加重。夏季(ji)飲食(shi)應以清(qing)淡(dan)平和為主。
5、喝熱茶
冷飲(yin)只能(neng)暫時解暑，不能(neng)持(chi)久解熱(re)(re)、解渴，而(er)喝(he)熱(re)(re)茶卻(que)可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而(er)明(ming)顯降(jiang)低，這是簡便易行的(de)絕妙良方(fang)。
6、做好防曬措施
室外活(huo)動要避(bi)免陽光直(zhi)(zhi)射頭(tou)部，避(bi)免皮膚直(zhi)(zhi)接吸收輻(fu)射熱(re)，帶(dai)好帽子、衣著(zhu)寬(kuan)松。紫外線可穿過云層(ceng)，曬傷(shang)皮膚，讓人感(gan)到灼熱(re)，即(ji)使(shi)陰(yin)天也(ye)應涂抹防曬指數至少為30的(de)防曬霜。
7、空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適(shi)的環境。但如室內(nei)外溫差太大，使人對(dui)室內(nei)外溫度變化難以適(shi)應而容易“傷風(feng)”“感冒(mao)”，而且(qie)如室內(nei)外溫差太大，不(bu)注意室內(nei)通(tong)風(feng)換氣(qi)，會使室內(nei)空氣(qi)混濁，致(zhi)使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗(kang)力(li)降低時，就(jiu)容易患病。因此，夏天使用空調溫差不(bu)易太大，最好在(zai)5-8度之間(jian)，最大不(bu)能超(chao)過10度。
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