夏天(tian)養生之道

目錄夏(xia)(xia)天養(yang)生之(zhi)道夏(xia)(xia)天養(yang)生怎么(me)吃夏(xia)(xia)天養(yang)生的(de)(de)(de)注意事項夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)作為一(yi)個非(fei)常重要的(de)(de)(de)季(ji)(ji)(ji)節(jie)，很(hen)多的(de)(de)(de)朋友(you)們都比(bi)較喜歡夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)，但是也有一(yi)些(xie)朋友(you)們對(dui)于炎熱(re)的(de)(de)(de)夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)是比(bi)較討厭(yan)的(de)(de)(de)，但是大(da)(da)家要知道，夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)也是疾病多發的(de)(de)(de)一(yi)個季(ji)(ji)(ji)節(jie)，我們必須(xu)要多注意適當(dang)的(de)(de)(de)做一(yi)些(xie)養(yang)生和(he)保(bao)健的(de)(de)(de)工作，這樣(yang)可以(yi)更好的(de)(de)(de)促進身體健康，那么(me)大(da)(da)家對(dui)于夏(xia)(xia)天養(yang)生之(zhi)道了(le)解(jie)多少(shao)?我們一(yi)起(qi)和(he)大(da)(da)道家園(yuan)養(yang)生網來(lai)看(kan)看(kan)。

夏天養生之道

晚睡早起

到了夏(xia)天，晝長夜短(duan)，天黑得比較晚，夜間的(de)(de)時(shi)間相對會(hui)少很多的(de)(de)，所以我們必須要注意養成(cheng)一(yi)個(ge)良好的(de)(de)睡眠習(xi)(xi)慣，在夏(xia)季的(de)(de)時(shi)候，一(yi)般(ban)要堅持晚點睡，早點起(qi)床的(de)(de)好習(xi)(xi)慣，遵循自然規律(lv)，另外就是(shi)要養成(cheng)一(yi)個(ge)睡午覺(jue)的(de)(de)好習(xi)(xi)慣。

運動

夏天炎熱，很多的(de)(de)朋友(you)們經常躺著都(dou)會(hui)出大(da)量的(de)(de)汗水，所以對于(yu)(yu)運(yun)動和鍛(duan)煉更是非(fei)常的(de)(de)討厭(yan)，但是大(da)家要(yao)知(zhi)道(dao)，夏季也是需要(yao)適當運(yun)動和鍛(duan)煉的(de)(de)，這樣才(cai)可(ke)以保(bao)證身體的(de)(de)健康，當然，夏季的(de)(de)時(shi)候不易(yi)做(zuo)過于(yu)(yu)激烈(lie)的(de)(de)運(yun)動，最好選(xuan)擇比較舒緩的(de)(de)運(yun)動方(fang)式(shi)，比如大(da)家可(ke)以選(xuan)擇游泳、打太極等(deng)等(deng)這些運(yun)動方(fang)式(shi)。另外(wai)，夏季的(de)(de)時(shi)候，在運(yun)動過程中要(yao)注(zhu)意及時(shi)補(bu)水，少量多次補(bu)水。

去濕氣

另外，我們需要多(duo)注意的(de)(de)就是，夏天流(liu)汗(han)比較多(duo)，當然(ran)，也是幫助大家(jia)去除身體濕氣(qi)的(de)(de)好機會，一(yi)般大家(jia)可(ke)以在睡(shui)前用大概(gai)40度左右的(de)(de)水(shui)泡(pao)腳，這樣可(ke)以起(qi)到非常不(bu)錯的(de)(de)祛濕的(de)(de)效果，讓濕氣(qi)隨著汗(han)水(shui)排出，同(tong)時也可(ke)以促進睡(shui)眠。

夏天養生怎么吃

滋補養陰

當然，夏(xia)季的時(shi)候，我們(men)大(da)家還需要(yao)多注意(yi)的就(jiu)是自(zi)(zi)己的飲(yin)食(shi)(shi)健(jian)(jian)康，只要(yao)保證自(zi)(zi)己的飲(yin)食(shi)(shi)健(jian)(jian)康，才可以(yi)更好(hao)的促進(jin)身(shen)體的健(jian)(jian)康，大(da)家要(yao)知道，因為夏(xia)季我們(men)人出汗較多，所以(yi)很(hen)(hen)容易(yi)導致自(zi)(zi)身(shen)陰(yin)(yin)氣的損耗(hao)，所以(yi)在生活(huo)中(zhong)適(shi)當的多吃一些(xie)養陰(yin)(yin)的食(shi)(shi)物(wu)是很(hen)(hen)有必(bi)要(yao)的，比如山藥、大(da)棗、蜂蜜、蓮藕、木(mu)耳(er)等這些(xie)食(shi)(shi)物(wu)就(jiu)是非常不錯的選擇，另外，我們(men)還可以(yi)多吃一些(xie)雞肉、鴨肉、豬(zhu)肉等肉類食(shi)(shi)物(wu)，這些(xie)美味的食(shi)(shi)物(wu)都是具有不錯的滋陰(yin)(yin)養胃保健(jian)(jian)功效(xiao)的。

多吃“苦”

夏(xia)天溫度很高，人容(rong)易心煩意亂，并且(qie)很多的(de)朋友們經常會(hui)出現上火的(de)癥狀(zhuang)，所(suo)以適(shi)當的(de)食(shi)用(yong)一(yi)(yi)些(xie)(xie)清火食(shi)物也是很有(you)必須的(de)，在(zai)夏(xia)天多吃苦(ku)(ku)瓜(gua)、苦(ku)(ku)菜、苦(ku)(ku)蕎麥等食(shi)物，對(dui)于(yu)幫助我們大家(jia)解熱祛暑的(de)效(xiao)果是非常不錯的(de)，另外，多吃一(yi)(yi)些(xie)(xie)苦(ku)(ku)味(wei)的(de)食(shi)物，還可以起(qi)到不錯的(de)下火的(de)作用(yong)。

少吃冷飲

夏天吃冷飲(yin)是非常舒服的一件事，可是吃冷飲(yin)會刺激到胃部(bu)，如果你(ni)的腸(chang)胃功能不(bu)好(hao)，那就不(bu)要吃冷飲(yin)，如果無(wu)法避免(mian)吃冷飲(yin)，那么就在吃冷飲(yin)時(shi)含在嘴里較長的時(shi)間，讓溫度(du)慢(man)慢(man)升(sheng)起(qi)，不(bu)至于(yu)太(tai)涼。吃冷飲(yin)最好(hao)選擇下午(wu)12點(dian)到3點(dian)，此時(shi)是陽氣最旺盛(sheng)的時(shi)候。

夏天養生的注意事項

1、不要空腹飲茶

很多朋友們夏(xia)季的時候(hou)經常會喝一些降火茶(cha)了，但是大(da)家(jia)要(yao)知道，夏(xia)季的時候(hou)如果經常空(kong)腹(fu)飲(yin)(yin)茶(cha)，尤其是空(kong)腹(fu)時飲(yin)(yin)茶(cha)極(ji)易導致(zhi)茶(cha)水消耗人體(ti)的陽氣，并且對于我們人體(ti)腎臟健(jian)康也是很不利的，有時候(hou)還(huan)會引(yin)發(fa)腹(fu)瀉(xie)、痛經等病癥。所以夏(xia)季千萬(wan)不要(yao)空(kong)腹(fu)飲(yin)(yin)茶(cha)。

2、冷水洗浴

另(ling)外，因為夏季是非常炎熱的(de)，可能許多朋友(you)們出(chu)汗以后(hou)，會通過冷(leng)水(shui)洗(xi)浴(yu)的(de)方式來(lai)(lai)清熱消暑(shu)，但是大家(jia)必須要知道，如果我(wo)們夏季的(de)時候經常用(yong)涼水(shui)沖澡，那么(me)很(hen)容易導致寒氣極易侵入人體(ti)，并且還(huan)有可能會引發手足發涼，小腿(tui)轉(zhuan)筋(jin)等(deng)等(deng)這(zhe)些癥狀的(de)，夏季建議大家(jia)用(yong)溫水(shui)來(lai)(lai)沖澡。

3、夜臥貪涼

夜臥吹冷(leng)，極易(yi)導致陽(yang)氣折損(sun)，尤(you)其是夏季的(de)時候，即使到了晚上也是非常(chang)(chang)炎熱的(de)，所以許多(duo)的(de)朋(peng)友們(men)經(jing)常(chang)(chang)睡覺的(de)時候光著膀子不(bu)(bu)蓋被子，大家要(yao)知道，長期下來會導致我們(men)出(chu)現傷(shang)風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉等癥狀(zhuang)的(de)，對身體的(de)損(sun)傷(shang)非常(chang)(chang)嚴重，不(bu)(bu)利于身體的(de)健康(kang)。

4、夜食生冷

夏季我(wo)們(men)還(huan)需要多注意(yi)的(de)就是調理自(zi)己的(de)飲(yin)食(shi)，適當(dang)生(sheng)吃蔬菜、瓜果是可(ke)(ke)以的(de)，但是如果過量的(de)食(shi)用，那(nei)么則有(you)可(ke)(ke)能會(hui)影響腸胃的(de)健康，另(ling)外，大家最好不(bu)要在夜間食(shi)用生(sheng)冷(leng)食(shi)物，不(bu)然會(hui)引發腹脹、吐瀉(xie)等病(bing)癥(zheng)。

我(wo)們已(yi)經詳細的(de)(de)了解了夏季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)之道，可以看出(chu)來，在夏季(ji)的(de)(de)時(shi)候，養(yang)生(sheng)(sheng)和保健(jian)的(de)(de)方法(fa)也是非(fei)常有講究(jiu)的(de)(de)，所以我(wo)們大(da)家(jia)(jia)就是可以將(jiang)這些夏季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)方法(fa)記住的(de)(de)，另外，大(da)家(jia)(jia)在夏季(ji)的(de)(de)時(shi)候要及時(shi)的(de)(de)調理自己的(de)(de)飲食(shi)，并且還需要多重(zhong)視(shi)這些養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)注意(yi)事項(xiang)。

“春捂(wu)”是傳統的養生之道，夏(xia)季(ji)哪(na)些部位(wei)一定要(yao)做好保暖？

手(shou)腕，中醫認為手(shou)腕上具有很(hen)多的(de)神(shen)經，而且也掌管著(zhu)全(quan)身的(de)血脈，的(de)保(bao)護這(zhe)個部位，那(nei)么(me)身體就會變得非(fei)常溫暖。

“春捂”是傳統的養生之道，夏季哪些部位一定要做好保暖？

馬上(shang)就要(yao)迎來(lai)夏天了，在這個時(shi)(shi)節(jie)適當(dang)的(de)捂一(yi)捂身體更快的(de)適應環境(jing)。早晨時(shi)(shi)間，我們(men)的(de)手(shou)腕腰部還有(you)肚臍(qi)眼，以及下肢這幾個部位需(xu)要(yao)好(hao)好(hao)的(de)保(bao)護(hu)著，除了日常(chang)的(de)保(bao)暖(nuan)，一(yi)些(xie)保(bao)健方(fang)法也可以讓養生效果事半(ban)功倍。

手腕上有一個神門穴，這個部位一定要做好保暖措施

這(zhe)個(ge)部位是個(ge)非(fei)常重要(yao)(yao)的地方，在夏(xia)天到(dao)來的時(shi)候(hou)，一定(ding)要(yao)(yao)好(hao)好(hao)的保護這(zhe)個(ge)穴(xue)(xue)位。平時(shi)沒事的時(shi)候(hou)用拇指(zhi)指(zhi)端(duan)反復的按壓這(zhe)個(ge)穴(xue)(xue)位，可以去除煩躁，也可以安(an)神定(ding)志(zhi)。但是一定(ding)要(yao)(yao)注意安(an)的時(shi)候(hou)，力量不(bu)要(yao)(yao)太(tai)大(da)，也不(bu)要(yao)(yao)追求所謂(wei)的酸(suan)脹感，否則對(dui)于(yu)身(shen)體會起到(dao)適得其(qi)反的效果。

保護腰部，可以減少很多不必要的麻煩

腰(yao)(yao)部也是(shi)需要保(bao)護的(de)重要地(di)方，人體有很多重要的(de)東(dong)西都是(shi)在這(zhe)個部位周圍的(de)，如果(guo)你長(chang)時間將腰(yao)(yao)部樓(lou)在外面任憑春(chun)風吹拂，那么時間長(chang)了，你的(de)腰(yao)(yao)部就(jiu)會感到疼痛不(bu)止，也會產生下(xia)來的(de)疾(ji)病。

對于女孩來說，一定要注意保護好腳脖子

人體下身血(xue)液(ye)循環相對(dui)上升來說是比較差的(de)(de)，特別容易受到寒流(liu)的(de)(de)侵襲。所以(yi)在(zai)春(chun)天的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)應該(gai)適當的(de)(de)注(zhu)意腿部保(bao)暖，一(yi)定(ding)要(yao)捂(wu)腳捂(wu)腿，這樣(yang)才可以(yi)實時(shi)呵護(hu)人體內部的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)，不(bu)會流(liu)失出去，也不(bu)會損害自身的(de)(de)健康。在(zai)夏天來臨的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)，這個部位一(yi)定(ding)要(yao)做好保(bao)暖措施，如果不(bu)注(zhu)意保(bao)護(hu)，那么女(nv)孩可能會出現偏頭(tou)痛，小腹疼痛等癥(zheng)狀(zhuang)。大家一(yi)定(ding)要(yao)重視起來，千萬不(bu)要(yao)坐視不(bu)管！

夏季最適(shi)宜的養生之道,請解答,

盛夏季節 ,晝長夜短 ,暑氣灼人 ,老年人如能注意養生之道 ,不僅能愉快地度過盛夏 ,而且對防病健身、延年益壽也大有裨益。
重養神。天一熱人就容易煩躁不安 ,所以首先要讓自己平靜下來 ,神清氣爽 ,心境恬靜。切不可緊張焦慮、急躁激動 ,以免心火內生、以熱助熱 ,故民間有“心靜自然涼”之說。老人還應避免劇烈的體力勞動和緊張的腦力思考 ,以免勞神傷氣。
慎起居。夏季 ,晝長夜短 ,清晨空氣新鮮 ,應早睡早起 ,到室外適度活動。為保持旺盛精力 ,宜堅持午睡 ,時間長短因人而異 ,一般 1～ 2小時左右。夏天暑熱外蒸 ,毛孔開張 ,機體容易感受風寒侵襲 ,所以不可夜宿露天 ,乘涼也不宜太晚 ,以防暑濕感冒。
調飲食。夏季陽氣盛而陰氣衰 ,宜吃清淡易消化的食物 ,宜多選擇稀飯、饅頭、面條、瘦肉、冬瓜、雞蛋、新鮮蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。少食高糖、高鹽、高脂食品。另外 ,夏天氣溫高 ,應注意飲食衛生 ,防止食物中毒。
養津液。夏季 ,出汗多 ,耗津液 ,應注意補充水分 ,可適當多吃西瓜 ,以消暑利尿、生津止渴 ;適量飲點啤酒 ,可以消暑利濕 ,切忌飲烈性白酒 ;多飲茶 ,以清暑利濕 ,提神助消化 ;多喝些綠豆湯、赤豆湯 ,以清熱解暑、祛煩健脾。汗多時 ,適量飲些淡鹽水 ,以補充水分和鹽分。另外 ,夏季冷飲品種較多 ,飲時不宜過量 ,以免損傷脾胃。
重降溫(wen)。夏季 ,要避免在(zai)烈(lie)日下長時間勞作或奔(ben)走。居室(shi)內(nei)(nei)要通風 ,保持空氣(qi)清(qing)新。室(shi)內(nei)(nei)經常灑些清(qing)水 ,或用(yong)濕拖把拖地 ,既降溫(wen)又能調節(jie)濕度。使(shi)用(yong)空調降溫(wen)時 ,勿使(shi)室(shi)內(nei)(nei)外(wai)溫(wen)差太大(da) ,否則易誘發上呼吸道感染和干燥綜合征(zheng)。夏季宜(yi)勤洗澡 ,保持皮膚清(qing)潔。穿衣(yi)宜(yi)選擇(ze)輕、薄的棉(mian)紡織品(pin)。

春(chun)天養(yang)肝，夏(xia)天養(yang)心，秋天養(yang)肺應該怎么(me)做？

中醫認為五臟對應自然界的四季，所以應該根據不同的季節來養護我們的主要器官：春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。
陽春三月，草木發芽，萬物復蘇，到處一派欣欣向榮、生機勃勃的景象。這時，人剛剛從寒冷的冬季中蘇醒過來，血液循環加快，新陳代謝日益頻繁，對食物和運動的需要增多。這樣，主要負責食物消化吸收以及血液的儲存、調節的肝臟負擔就會增加。因此要想保養身體，健康長壽，春季就要好生保養肝臟。
夏季是萬物生長，茂盛發達的季節，萬物走向成熟。這時人體血液循環加劇，心臟負擔也隨之加重。夏季陽氣旺于外，心氣旺盛，所以中醫認為，夏季養生之道，在于養心，心安則血暢，血暢就神清氣爽。
秋天是萬物成熟的季節，生命進入了收獲和收縮的時期。
氣候由夏季的濕潤開始變為干燥，由夏季的暑熱開始變為涼爽。生命的新陳代謝由旺盛轉入衰弱，漸漸走向低潮。對人體而言，這個時期，呼吸氣息成為主要的生命特征，稍有不慎，就會感染病癥。肺臟主氣，負責人體的呼吸，所以中醫認為，秋季養生之要在于養肺，要滋養肺腑，肺氣清爽，呼吸平暢，神氣安寧，就不會生病。這就是中醫的收養之道。
冬季是萬物枯萎的季節，生命進冬蟄時期，人體的新陳代謝也日益緩慢下來，進入休養的養藏時期。腎臟是生命之本，精、氣、神的源泉，陰精陽氣的發源地。所以中醫認為，冬季養生之要在于養腎，腎養好了，就可以使陽氣盛藏于內，精力充沛，陽氣充盛，就可以確保來年生機勃勃，有旺盛的生命力。這就是養藏之道。
脾和胃就像一對“歡喜冤家”分別承擔著消化食物和輸送營養的任務，是我們的強身之本。它們的重要性相信大家都了解。
人類保養脾胃的方法多種多樣，主要有飲食、藥物、情志、針灸、氣功、推拿等。無論選擇怎樣的保養方法，其目的都是一個，就是維護健康，防治疾病。值得注意的是，每個人的情況都有所不同，因而應該根據自己的身體、生活習慣等情況選擇一套適合自身的保養脾胃的方法。