陽歷5月5日或者5月6日是陰歷的立夏，正是春去夏來的時候，氣溫開始明顯升高，開始出現雷雨天，農作物也開始迅速生長。
立夏氣節，我國自古有迎夏，喝冷飲，斗蛋，稱人等習俗，這是農業上的一個重要氣節，也是一個充滿了勃勃希望之氣的氣節。
對于我們有志于養生的人來說，立夏也是一個不可忽視的時間節點。
立夏如何養生
立夏養生首重養心
立夏時節，陰衰陽盛，與之對應的是人體的心臟，心是人體中陽氣的代表，在這一時節，人們往往心氣頗盛，因此也會出現一些問題，比如暴躁易怒，血脈易阻等。所以到了養生到了立夏，最重要的就是養心。這個養心說的是兩個方面，一個是對于心臟血氣的養護，如吃一些有利于心臟的食物；另一方面則是說要調養心性，做一些讀書繪畫，彈琴下棋之類的是來收斂我們的情緒。良好的心臟健康和平靜安然的心態，是我們安度燥熱夏季的基礎。
立夏養生要養胃
立夏過后，因為自然界的陽氣旺，溫度高，光照時間長，再加上暑期的濕氣較重，人往往容易疲勞，還會出現胃口下降，注意力難以集中，以及可能出現的中暑癥狀。對于這些狀況，我們要注意調養我們的腸胃。要減少對于油膩類食物和高熱量食物的攝入，也要盡量避免吃太飽，否則很容易對腸胃造成負擔。但也要注意不要完全吃素，適度的葷素搭配更利于人體的健康。同時，我們可以增加一些酸味的食物的攝入，比如山楂、烏梅等。
立夏時節要保養皮膚
由于陽光變得強烈了，所以此時保養皮膚要注意防曬，盡量避免直接暴曬在陽光下，這樣可以有效避免皮膚被陽光損傷。另外也要注意給皮膚補水，皮膚有了水的滋潤會使人顯得更加年輕美麗。同時如果吃一些豬蹄、軟骨等食物，能給皮膚補充膠原蛋白，讓皮膚健康年輕。
午睡可增進健康
到了立夏，白天的時間很長，我們可以通過午睡來使我們的精神和身體得到休息。在中午的時候小憩一會兒，不但能使下午工作的時候頭腦更清醒，效率更高，還有利于我們自身身體的健康。是一種非常好的選擇。
飲食養生正當時
立夏的養生也要從飲食著手，一方面因為夏天身體水分流失的速度較快，我們要增加水分的攝入，具體的方法有多喝水，多吃一些如稀飯之類水分多的食物，多吃蔬菜和水果等。這樣可以使我們體內的火氣下降，能避免許多夏季常出現的小問題。另一方面可以選擇吃一些有清熱效果的食物，如苦瓜，綠豆等。同時，適當的吃一些醋、蒜等能夠抑菌的食物對于腸胃也是很有好處的。
保持良好的生活習慣很重要
立夏時節還要保持健康的生活習慣，首先要盡可能保證作息的規律，這樣可以使我們的身體健康，免疫力提升。另一方面也要注意運動，但不宜選擇過于激烈的運動，因為此時氣溫高，劇烈運動又會對心臟造成很大的負擔，很容易出現問題，類似于散步、釣魚、游泳這樣的運動方式都是非常適合于此時的。
立夏是夏季的第一個節氣，表示孟夏時節的正式開始，太陽到達黃經45度時為立夏節氣，那么為了方便大家，下面給大家分享關于立夏節氣養生注意事項介紹，歡迎閱讀!
立夏節氣養生注意事項
養心神——增靜減怒
自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動相互通應。夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此，立夏后養心是第一要務。養心要做到“戒躁戒怒”，靜養身心，保持內心安靜、情志開懷，以降心火。
調飲食——適度“吃苦”
各地的立夏飯不盡相同，有些地方是烏飯樹葉做的烏米飯，微甜;有些則是糯米、豌豆、筍絲、咸菜、火腿肉一起，口味是咸的，但有些膩。“天氣轉為炎熱，飲食要注意清淡，本身糯米是不易消化的食物，所以立夏飯不建議多吃。
飲食上，要把握“春夏養陽”的原則，選擇溫補陽氣、有辛味生發的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;還可選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實、赤小豆等，以去除身體內濕氣。注意補充蛋白質，可選擇魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補充維生素。要少吃生食，少喝清涼飲料，多吃甜食少吃酸食，避免寒涼傷陽氣，同時用甜食養脾氣，達到祛濕養脾的目的。“夏季可以適當補充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養心清熱。”
改作息——早睡早起
立夏之后，晝長夜短，天亮得早而黑得晚。在自然界陽盛陰虛的氣候變化下，人們可較春天稍晚點睡覺，但不建議在子時(即晚上11點)之后睡覺，以順應陰氣的不足;早上應早點起床，以適應陽氣的充盈與盛實。
巧運動——多去戶外
立夏到來，順應自然陽氣的發散狀態，人應該適當增加活動，運動有助于激發陽氣，外達氣血，適當的排汗是人體排出不慎所受之寒邪的有效途徑。因此，夏天保健要多增加室外活動，要適當曬曬太陽，不要怕出汗。當然，如果稍動則大汗的人，則要防止劇烈運動而大汗導致的傷津耗氣，所以多汗的人可選擇慢節奏的有氧運動，如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。
勿貪涼——防傷陽氣
民間有“沒過五月五，不要收被褥”之說，意思是沒有到農歷五月初五端午節，家里的棉被不要隨便收藏起來。這是因為在端午節前，天氣沒有規律，有時白天十分炎熱，到了晚上卻氣溫突然下降，被凍醒，這些情況下稍不留意就容易受涼。
立夏后人體心陽漸趨旺盛，體內陽氣漸趨于外，此時可適當進食姜蔥等辛溫之物有助于人體陽氣升發。但由于氣溫漸高，到處充斥著冰鎮食品，很多人習慣于拿冰鎮飲料來解熱，殊不知，貪得一時之快，落下終身病根的事情，臨床隨處可見。
“立夏見夏”是什么意思呢?
立夏和夏至，都是夏季的節氣，也常有人把它們搞混。其實這兩個節氣的區別還是比較大的。其中立夏是夏季的第一個節氣，其表示的是夏季即將開始。在立夏節氣有三候：“初候，螻蟈鳴;二候，蚯蚓出;三候，王瓜生”。也就是說，立夏節氣到了，螻蛄就開始鳴叫了;緊隨其后的就是蚯蚓也開始從地里面爬出來了。至于“三候，王瓜生”，其指的是在華北地區的一種藥用爬藤植物，每年到了立夏節氣以后就會速攀爬生長，到了農歷六月以后還會結出紅色的果實。
在立夏節氣到了以后，日照會逐漸增長長，溫度也普遍升高，同時雷雨天氣也會明顯增多。這個期間，在國內大部分地區平均氣溫在18～20℃左右，正是仲春和暮春的季節，像江南地區就要進入雨季了，而在東北和西北地區雖然升溫也快了，但是大部分地區這時則剛剛進入春季，降水仍不多。
夏至是24節氣中最早被確定的一個節氣，一般在每年的6月21～23日。夏至是夏季的中間點，其將夏季一分為二了，在這一天太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，是北半球各地全年白晝最長的一天，且緯度越高白晝越長。夏至日過后，它將走“回頭路”，陽光直射點開始向南移動，因此北半球的白晝將會逐日減短。在民間還有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。
立夏節氣的風俗活動有什么
1、立夏蛋
在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。孩子們脖子上掛著用絲線編成的蛋殼套，里面裝入煮熟的雞蛋、鴨蛋，有的還在蛋上繪畫圖案，相互用力比試，稱為撞蛋。還有“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”，相傳從立夏這天起，天氣晴暖并漸漸炎熱，許多人特別是小孩會有身體疲勞四肢無力的感覺，食欲減退逐漸消瘦，稱之為“疰夏”。女媧娘娘告訴百姓，每年立夏之日，小孩的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避免疰夏。孩子們還會三五成群，進行斗蛋游戲。
2、立夏“秤人”
人們在戶外懸秤于大樹下，為小孩和老人稱量體重，以檢驗一年來身體的變化。秤鉤懸一把凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。
其實開始只是通過稱重來了解一個人的身體健康狀況，過胖多瘦的人都會被善意的指出來，對于后來的營養和食材都會起到了一定的指導作用。慢慢地就被大家所認可的流傳下來。
3、立夏粥
根據當地史料記載，我國古時每年“立夏”節氣，民間形成了吃粥、等習俗。民間傳說立夏這天喝立夏粥可保一年平平安安、無病無災，其實在過去基本上營養都是依靠喝粥來補充的，慢慢的演變而來就有了立夏喝粥的習慣了。
4、立夏面
過去有一個諺語：冬吃混沌夏吃面，特別是江浙一帶立夏吃面是很多地區重要的習俗，民間還有“吃過立夏面，一天長一線”的說法，北方人由于天天都是吃面，反而對這個節氣吃面并不是特別的在意。
5、立夏養生
立夏時節，人容易心浮氣躁，所以要立夏以后慢慢地學會養生，養生體現在很多方面，有外界的，比如運動健身，也有內在的，美食，心情調節，對于美食愛好者，對于飲食養生方面也是給出了一些建議。
常吃堅果能夠有效強心護心。常吃干果、杏仁、山核桃和花生等堅果，都有助于保護心臟。而由于夏季陽氣盛于外，應多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。
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立夏 即將來臨，天氣逐漸轉熱，悶熱的天氣也影響了我們的生活習慣，所以在這個時候養生保健的方法也要做出調整，那么在夏季養生需要注意些什么？養生保健方法又該做出怎樣的改變才能更加有利于身體健康呢？下面為你介紹夏季的養生四要點。
多進稀食有利補養
專家指出，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
晚睡早起加午休
立夏后，晝長夜短，人們晚睡早起，睡眠往往不足，再經過一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大。因此中醫提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促進身體健康、減少疾患發生。
一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時為宜，時間過長反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或學習，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床。
不過，夏日午睡固然重要，但卻不是對所有的人都有益。德國的研究發現，有些人的身體狀況不適宜午睡，比如患有低血壓疾病的人，以及血液循環系統有障礙、特別是由于腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，則不宜午睡。
心靜自然涼
立夏后氣溫逐漸炎熱，人體容易感到煩躁不安、愛發脾氣，有些平時不太急躁的人，到了夏季也會為一些小事情發脾氣。專家認為，這是由于過高的氣溫加劇了人們的緊張心理，為心火過旺所致。他說，心臟的生理功能為主血脈、主神志。心臟是重要的血液循環器官，心臟陽氣推動血液循環，把營養物質供養到全身，維持人體正常的生理功能。而人的心理、情緒與軀體可以通過神經內分泌免疫系統互相聯系、互相影響，因此夏季心火過旺，不僅情緒容易起伏、出現波動，還會降低人體免疫功能，稍有不妥就會發生各種疾病，特別是老年人出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。
因此，專家提醒，夏季要保持平和的心態，切忌狂喜大怒傷心。“夏季靜養心臟很重要，盡量避免發脾氣，保持心態平和、笑口常開，聽音樂、釣魚、繪畫、下棋、種花養草之類的活動可以怡情養性，讓人心情安靜，而心一靜下來，即便是炎熱的夏季，人體也會感到舒暢、精神好。”
避免出大汗
《黃帝內經》指出：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實。”夏季的三個月是春華向秋實的過渡，為萬物生長的重要時期，中醫認為，一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，因此夏天要晚睡早起、重視“靜養”。
專家提醒，夏季人體容易出汗，雖然適當的出汗有利于人體散熱，但要避免大汗淋漓，以免出汗過多而傷到心。中醫認為，“汗為心之液”，而且“血汗同源”，因此“汗出傷陽”，如果夏季出汗過多，人體水分減少，電解質流失，血液會變得黏稠，嚴重時甚至出現中暑、休克、中風、心梗等危險情況。
夏季出汗多，要注意補充水分，促進體內致熱物質從尿、汗中排出，達到清熱排毒的目的，但在感到口渴的時候猛喝水則是不可取的，甚至可能造成水中毒。應在平時就多注意補水，大量出汗時可以適當補充一些淡鹽水，以調養心臟。另外，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。
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