蓮子(zi)養(yang)心安神：中(zhong)醫認為，蓮子(zi)味(wei)甘(gan)、澀，性平，人心、脾、腎經，有益心安神、健脾止瀉、補腎固精的(de)作(zuo)(zuo)用。蓮子(zi)有良好的(de)養(yang)心安神、清(qing)心除煩的(de)作(zuo)(zuo)用，中(zhong)醫認為夏季養(yang)心吃蓮子(zi)最好。
苦(ku)瓜(gua)清心降火：炎熱的夏天，人(ren)體腸胃功(gong)能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不(bu)開(kai)，食欲減退。“苦(ku)”作為“五味(wei)”之一，可(ke)以激發人(ren)的食欲。立夏中醫(yi)飲食原則是“春(chun)(chun)夏養(yang)陽”，養(yang)陽重在養(yang)心，順應春(chun)(chun)夏之交養(yang)心的生理(li)特點，苦(ku)瓜(gua)就是清心降火的佼佼者。
櫻(ying)桃(tao)調中益氣(qi)：夏初，是櫻(ying)桃(tao)上(shang)市的(de)(de)季(ji)節。這個季(ji)節，吃(chi)(chi)水果最好選櫻(ying)桃(tao)。櫻(ying)桃(tao)“調中，益脾(pi)氣(qi)，令人(ren)好顏色(se)，美志”。櫻(ying)桃(tao)含鐵(tie)量(liang)豐富，可(ke)預防、改善缺鐵(tie)性(xing)貧(pin)血，幫(bang)(bang)助(zhu)身體(ti)排除(chu)毒素(su)，對(dui)腎(shen)臟的(de)(de)排毒頗具功效；所含紅色(se)素(su)比維生素(su)E更具抗氧化的(de)(de)保(bao)護作用(yong)；其(qi)果肉能幫(bang)(bang)助(zhu)身體(ti)排出毒素(su)，促進血液的(de)(de)循環(huan)，緩(huan)解(jie)痛風、關節炎引起的(de)(de)不適。患貧(pin)血或體(ti)虛的(de)(de)人(ren)，多(duo)吃(chi)(chi)櫻(ying)桃(tao)能大補元氣(qi)，預防感冒；痛風患者多(duo)吃(chi)(chi)櫻(ying)桃(tao)可(ke)以(yi)降低(di)尿酸(suan)。
桃生(sheng)津潤(run)腸：中醫指出(chu)，桃子具(ju)有養(yang)陰生(sheng)津、潤(run)腸通便、平喘(chuan)的功效，可用于大病(bing)之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸(ji)氣短者。桃的含(han)鐵量較高，是缺鐵性貧血病(bing)人的理想輔助食品。
問題一：吃什么能安神補腦 功能主治： 健腦，鎮靜，安神益智、補血益氣。用于神經衰弱、記憶不強，心煩體倦。主要成分： 當歸、膽南星、酸棗仁、益智仁、枸杞子、柏子仁、龍齒、五味子、胡桃仁、天竺黃、遠志、琥珀、天麻等十五味。產品特點：處方歷史悠久，療效顯著。 該處方系流傳于民間的傳統補腦驗方，后經西安市紅會醫院整理，通過老中醫審定，于1956年開始在原西安國藥廠生產至今。方中當歸、棗仁、柏子仁補血養心；枸杞子、肉蓯蓉、胡桃仁、益智仁補腎精并斂心氣之耗散，佐以琥珀、龍齒、遠志、菖蒲鎮靜寧神，再加天麻、天竺黃、膽南星祛風、豁痰，開心竅而鎮靜。 該藥于1965年后經上海市土產進出口公司經營出口，深受國內外市場歡迎。補腦丸由十數味天然中藥材組方，針對病機整體治療，首先對大腦起到填精充髓、益氣醒腦的作用，藥理試驗證明它選擇性的作用于大腦皮層，通過不同途徑，對神經傳遞機制起效用，增強大腦海馬結構 LTP（長時程增強，評價益 智藥是否具有促進學習記憶功能的指標）的幅值和頻率，治療頭痛、頭暈、失眠等癥狀，可增強記憶力，提高學習效率；其次補腦丸補血養心、安神鎮驚，對人體心、肝、脾、腎四臟的生理機能進行綜合調節，合理的輸布運化氣、血、津液三種生命基元物質，平衡穩定身體的各項生理機能，治養結合，改善睡眠質量，治療頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、心煩、體倦等各種癥狀，將身體調整到陰陽平衡、協調統一的狀態。天然藥物――補腦丸，具有改善記憶力，提高睡眠質量，調節身體的新陳代謝的作用，提高工作和學習效率，保持大腦的良好健康狀態。補腦丸采用十數味天然中藥材組方，作用主要有兩方面：一方面：補脾益腎、補血養心、填精充髓、益氣醒腦。臨床藥理試驗證明可選擇性的作用于大腦皮層，對神經傳遞機制起效用，增強大腦海馬結構 LTP （長時程增強，評價益智藥是否具有促進學習記憶功能的指標）的幅值和頻率。從而有效提高大腦的學習記憶能力。另一方面：補腦丸針對病機辨證施治，從心、肝、脾、腎四臟的綜合調理入手，平衡穩定身體的各項生理機能，治養結合，將身體調整到陰陽平衡、協調統一的狀態，從而治療記憶力減退、頭痛頭暈，失眠多夢、耳鳴心悸等癥狀，恢復飽滿精神，旺盛體力從而大大提高工作效率。
問題二：吃什么食物可以安神補腦？？ 你是不是睡眠不好啊？如果是的話這些食物應該對你有所幫助：核桃，芝麻，紅棗，既大眾又實惠。
問題三：用腦過度吃什么 八款食療養生湯安神補腦 1.蓮藕蘋果排骨湯
材料：蘋果、排骨、蓮藕。
做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲幾分鐘，即可食用。
功效：經常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素，增強免疫力，益智健腦。
2杞子煲生魚
材料：杞子15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生姜3片。
做法：杞子、核桃稍浸泡，漂洗凈;豬瘦肉洗凈;生魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水。一起與生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火，煲約一個小時，下鹽便可。
功效：杞子藥食兼之，有補肝益腎、養陰明目的功效，且性味平和、甘潤可口。核桃亦為藥食兼之，有補腎健腦、益智溫肺的作用，且性平味甘香。合而煲生魚為湯，鮮美清潤可口，有補腦養腦、益智強身的功效，且性味平和，為考生或白領一族的安神健腦湯飲。
3浮小麥豬心湯
材料：浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。
做法：豬心對邊切開，洗凈積血，大棗去核，上料同放入鍋內，加適量清水，煲1小時，調味即可食用。
功效：健脾益氣，寧心安神，健腦益智。
4鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚2條、豆腐400克、姜1塊、細香蔥1棵、料酒1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、白糖1/2湯匙、植物油2湯匙
做法：鯽魚煎至兩面金黃撈出備用。另起一砂鍋，放入煎好的鯽魚。一次性倒入足量的，已經燒開的水。大火催開，放入姜片，倒適量料酒，開鍋后也要大火煮時間稍久一點，嫩豆腐小心切塊。當鯽魚煮的有些松散后，并且湯徹底變白，放入嫩豆腐改中火，煮至嫩豆腐表面出現孔洞。加入適量糖提鮮(可不放)，鹽調味，關火后撒入香蔥碎即可。
功效：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸，有助于健腦。吃魚還有助于加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
5蓮子豬心湯
材料：蓮子肉30克，豬心1個
做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調味即成。
功效：此湯益智安神，補血養心，對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。
6百合淮山鱸魚湯
材料：鱸魚1條(約500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。
做法：洗凈宰好的鱸魚，斬幾大塊;干百合、干淮山和枸杞沖凈，百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油，待有六成熱時放入鱸魚塊，用小火略微煎一下，皮微黃即可;把6碗水倒入寬口煲煮沸，放入煎好的鱸魚、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分鐘，即可下鹽調味食用。
功效：安神補腦，益脾胃，補肝腎。
7百合紅棗排骨湯
材料：百合35克，蓮子25克，紅棗(去核)25克，小排骨200克，紅蘿卜60克。米酒1大匙，鹽l小匙。
做法：百合、蓮子、紅棗(去核)分別洗凈，蓮子泡水10分鐘后瀝干水分，備用。排骨斬件，用熱水氽燙后洗凈，紅蘿卜洗凈去皮后切小塊，備用。將百合、蓮子、紅棗(去核)、排骨、紅蘿卜和水1200毫升一起放入鍋中，加入米酒，用大火煮滾后轉小火，熬煮約1小時后，加入鹽調味即可。
功效：有寧心安神，養陰補血功效。因為百合可以潤肺止咳、清心安神;蓮子有養心、益腎、補脾的功效;紅棗有健脾、補血養血和安神的作用;再加上營養豐富、能夠增強免疫力的胡蘿卜，絕對是秋冬季節，不可錯過的滋補湯水。
8天麻魚頭湯
材料：鰱魚頭1個，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法：將鰱魚先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調料，中火煮開約20分鐘即成。......>>
問題四：補腦吃什么? 1.核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
2.動物內臟。動物內臟不但營養豐富，其健腦作用也大大優于動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。
3.紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的B族維生素，這些對大腦的發育很有利。
還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品
常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等等。
多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養血補肝、健腦的功效。豬腦具有補腦，止頭昏的效果。
瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛 *** 有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨 *** 有滋陰養胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。海參含有粗蛋白質、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效.
青少年正處在勤奮學習的時期，大部分時間是用腦力勞動,怎樣才能使學習的效率高，收到的效果奸呢?那就需要有一個好腦子要想腦子好，除了講用腦的衛生外，還要講腦的營養。
1)要及時補充糖類。要叫腦子工作得釘色，充分開動腦子這臺機器，就要象開動機器一樣，一要加足“油”，二是添滿“水”。也就是要給腦子充足的能量和營養。腦子用的熱能有一個特點，它只喜歡用葡萄糖釋放出來的熱能。而且它自己又不能貯存葡萄糖，必須隨用隨從血液里提取。又因為腦的活動量大它消耗的葡萄糖很多，正常人平時血液中大約2／3的葡萄糖要被腦子消耗掉。當腦子活動緊張時，如念書、解習題時，消耗的葡萄糖就更多了。因此人的血液中要保存適量的葡萄糖才行。如果血液中的葡萄糖少了，腦子得到的熱能也要跟著減少。由于能量不足，腦子這臺機器就開不起來。人就會感到腦子疲勞，思路不清，記憶力不好。特別是少年的肝臟貯存肝糖原不多，不能及時把肝糖原變成葡萄糖，釋放到血液中去，補充血液里被消耗的葡萄糖，所以更容易發生疲勞。有些青少年常常上了三四節課，就覺得精神不易集中，聽不清老師講的內容，非常想睡覺就是這個緣故。因此，常用腦的青少年應該多吃些含糖類多的食物，像米、面、雜糧和薯類。它們含的淀粉在消化器官里能被消化分解成葡萄糖，吸收入血，維持血中葡萄糖含量，及時向腦提供足夠的熱能。
(2)要多吃些蛋白質。腦子要精確完成指揮任務，就必須把接受外界 *** 產生的興奮及時地進行傳遞，或者加以抑制。就象電報局一樣把有用的消息通過無線電波傳出去，把不用的信息扣留下來。腦的這種活動需大量的蛋白質，因為蛋白質本身就是產生興奮和興奮傳遞的主要物質，所以蛋白質能直接影響人腦的活動。科學證明氨基酸對振奮人的精神起著極為重要的作用。大腦必須利用氨基酸制造神經傳遞素，神經傳遞素能把收到的信息從一個腦細胞傳遞到另一個腦細胞。沒有神經傳遞素，人是無法進行思維的。
(3)應吃些卵磷脂和維生素B族豐富的食物。卵磷脂也是構成神經傳遞素的重要物質，它能幫助腦傳遞興奮，有增強人記億的功能。20世紀60年代，我國的一些科學家經過反復實驗，證明了卵磷脂對腦的作用，人吃了卵磷脂能提高腦力勞動的效率，精力也變得充沛，還可治療神經衰弱。大豆和豆制品、牛奶、雞蛋和牛肉里。含卵磷脂很多，因此青少年可多吃一些。另外，還要注意多含有維生素B族的食物，因為它們能幫助腦子對糖類的利用，所以經常吃水果和新鮮蔬菜對用腦的入也大有好處。 為了使腦子好......>>
問題五：補腦安神，營養神經 吃什么好 10分 有
問題六：孩兒安神補腦吃什么 工作壓力、學習壓力大，很多人都會通過食療來安神補腦，那么日常生活中，安神補腦吃什么好呢？安神補腦應該吃什么呢？下面就由中國吃網告訴你安神補腦吃什么好，安神補腦應該吃什么吧。
核桃枸杞黑米小米粥做法詳解：
原料：黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800ML。
做法：
1.將小米和黑米淘洗干凈，倒入砂鍋中，加入核桃，開燒拉;
2.燒開后轉小火慢燉，砂鍋蓋子下面卡根筷子，防止溢鍋;
3.燒開后煮15-20分鐘左右，加入洗干凈的枸杞子，再小火煮5分鐘即可;
4.關火，加冰糖調味，不喜歡的可不加。
黑米：中醫認為黑米有顯著的藥用價值，古農醫書記載：黑米“滋陰補腎， 健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效。
中國吃網溫馨提示：可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
小米：《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。”
小米的芽和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。
枸杞：治肝腎陰虧，益精明目。用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，陽痿遺精，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。
問題七：高中生吃什么可以安神補腦 六個核桃
問題八：失眠吃什么才能促進睡眠，安神補腦 每晚睡覺前喝杯牛奶吧,對睡眠有幫助
如果不想喝的話還可以用物理療法，推薦使用：u牌薰衣草純露
有助于睡眠，能提升睡眠質量。
希望你可以早日走出失眠的煩惱。
問題九：吃什么能安神補腦 功能主治： 健腦，鎮靜，安神益智、補血益氣。用于神經衰弱、記憶不強，心煩體倦。主要成分： 當歸、膽南星、酸棗仁、益智仁、枸杞子、柏子仁、龍齒、五味子、胡桃仁、天竺黃、遠志、琥珀、天麻等十五味。產品特點：處方歷史悠久，療效顯著。 該處方系流傳于民間的傳統補腦驗方，后經西安市紅會醫院整理，通過老中醫審定，于1956年開始在原西安國藥廠生產至今。方中當歸、棗仁、柏子仁補血養心；枸杞子、肉蓯蓉、胡桃仁、益智仁補腎精并斂心氣之耗散，佐以琥珀、龍齒、遠志、菖蒲鎮靜寧神，再加天麻、天竺黃、膽南星祛風、豁痰，開心竅而鎮靜。 該藥于1965年后經上海市土產進出口公司經營出口，深受國內外市場歡迎。補腦丸由十數味天然中藥材組方，針對病機整體治療，首先對大腦起到填精充髓、益氣醒腦的作用，藥理試驗證明它選擇性的作用于大腦皮層，通過不同途徑，對神經傳遞機制起效用，增強大腦海馬結構 LTP（長時程增強，評價益 智藥是否具有促進學習記憶功能的指標）的幅值和頻率，治療頭痛、頭暈、失眠等癥狀，可增強記憶力，提高學習效率；其次補腦丸補血養心、安神鎮驚，對人體心、肝、脾、腎四臟的生理機能進行綜合調節，合理的輸布運化氣、血、津液三種生命基元物質，平衡穩定身體的各項生理機能，治養結合，改善睡眠質量，治療頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、心煩、體倦等各種癥狀，將身體調整到陰陽平衡、協調統一的狀態。天然藥物――補腦丸，具有改善記憶力，提高睡眠質量，調節身體的新陳代謝的作用，提高工作和學習效率，保持大腦的良好健康狀態。補腦丸采用十數味天然中藥材組方，作用主要有兩方面：一方面：補脾益腎、補血養心、填精充髓、益氣醒腦。臨床藥理試驗證明可選擇性的作用于大腦皮層，對神經傳遞機制起效用，增強大腦海馬結構 LTP （長時程增強，評價益智藥是否具有促進學習記憶功能的指標）的幅值和頻率。從而有效提高大腦的學習記憶能力。另一方面：補腦丸針對病機辨證施治，從心、肝、脾、腎四臟的綜合調理入手，平衡穩定身體的各項生理機能，治養結合，將身體調整到陰陽平衡、協調統一的狀態，從而治療記憶力減退、頭痛頭暈，失眠多夢、耳鳴心悸等癥狀，恢復飽滿精神，旺盛體力從而大大提高工作效率。
問題十：吃什么安神補腦助睡眠 這個要看你的(de)年紀的(de)
哪(na)些食物是安(an)神補腦(nao)
哪(na)些食(shi)(shi)物是安(an)神(shen)補腦，我們日常都會吃各種各樣的(de)(de)食(shi)(shi)物，每一種食(shi)(shi)物都富(fu)含了很高的(de)(de)營養價值(zhi)，長期的(de)(de)腦力勞(lao)動(dong)也需要(yao)補補腦，一起看(kan)看(kan)我收集的(de)(de)關(guan)(guan)于(yu)哪(na)些食(shi)(shi)物是安(an)神(shen)補腦的(de)(de)相(xiang)關(guan)(guan)內容，歡迎大家閱(yue)讀。
哪些食物是安神補腦 1 1、蛋類
蛋(dan)白質是大(da)腦(nao)所需的營養(yang)元素之(zhi)一，而蛋(dan)類中的蛋(dan)白質含量最(zui)高，同時(shi)也是最(zui)好的，其(qi)能夠(gou)有效提升大(da)腦(nao)記憶，及時(shi)幫助大(da)家補(bu)充(chong)腦(nao)力。
2、花生醬
對于花生(sheng)醬，很(hen)多人(ren)都知(zhi)道它是(shi)一(yi)種調味(wei)品，不過很(hen)少有人(ren)知(zhi)道它也(ye)是(shi)能(neng)夠補腦的。因為花生(sheng)醬里面的維生(sheng)素、葉酸和(he)微(wei)量元素的含量都非常高(gao)，能(neng)夠幫助大腦及時復原。
3、燕麥
不少人都把燕麥當做(zuo)早飯來(lai)吃，實際(ji)上(shang)燕麥含有豐富的纖維素、鉀等(deng)，能夠幫助人體(ti)及時補充所需能量，同時其還(huan)有著健腦的功(gong)效。
4、鮭魚
多吃(chi)魚類有助于大腦發(fa)育，而(er)鮭(gui)魚里面的蛋白質含量極高，同時還(huan)有一種叫做歐米伽-3脂肪酸(suan)的物(wu)質，它能夠保(bao)護神經系(xi)統不受損(sun)傷，有效提升記憶力。不管是(shi)學生還(huan)是(shi)腦力勞動者都(dou)是(shi)可以多進(jin)食一些的。
5、全麥制品和糙米
全麥制品(pin)和糙(cao)米都屬(shu)于粗糧，對大(da)(da)部分(fen)人來講，精(jing)細作物吃得太多對腸胃(wei)不好，而粗糧里面有著豐富的纖維素，可以有效加強大(da)(da)家(jia)的認知能力，促(cu)進大(da)(da)腦發育。
6、草莓等水果
像草莓(mei)、黑莓(mei)、橙子(zi)等水果中(zhong)的(de)維生素(su)C含量很(hen)高(gao)，是補(bu)腦(nao)健腦(nao)的(de)天然食材，其有(you)(you)著提高(gao)記憶力的(de)作用。需要補(bu)腦(nao)的(de)`不妨多(duo)吃一些這(zhe)類水果，也(ye)不用擔心會有(you)(you)什么副作用。
7、豆類
豆類中的(de)營養物(wu)質也是非(fei)常多(duo)的(de)，像是蛋白質、碳水化合物(wu)、維生素等等，它們都是構成(cheng)大腦(nao)活動的(de)基礎，多(duo)吃一些豆類有助(zhu)于大腦(nao)能量復(fu)原。
8、牛奶
為(wei)什么很(hen)多人早上都要喝(he)一杯牛(niu)奶呢?那是由于牛(niu)奶的(de)營(ying)養(yang)價(jia)值非常高，能夠幫助(zhu)大家及時補充氨(an)基酸、礦物質等，從(cong)而促進大腦發育。
哪些食物是安神補腦 2 玉米
玉米中還有豐富的(de)對大(da)(da)腦有益的(de)不飽和脂肪酸，能(neng)夠起到很(hen)(hen)好的(de)保護腦血管和降血脂的(de)作用，而且(qie)玉米中含大(da)(da)量谷氨酸，能(neng)夠很(hen)(hen)好的(de)促進(jin)腦細胞的(de)代謝，對大(da)(da)腦的(de)好處非常(chang)巨大(da)(da)。
核桃
核(he)桃(tao)補(bu)腦眾所周知，因(yin)為核(he)桃(tao)中含(han)有(you)豐富的(de)不飽和脂肪酸，能(neng)夠很(hen)(hen)好(hao)的(de)避(bi)免腦血(xue)管(guan)阻塞，具(ju)有(you)補(bu)腦益智(zhi)的(de)功效(xiao)(xiao)。而(er)且核(he)桃(tao)營養(yang)(yang)豐富，能(neng)很(hen)(hen)好(hao)的(de)補(bu)充大腦營養(yang)(yang)，從而(er)起到增(zeng)強(qiang)記憶力，消除(chu)疲勞的(de)效(xiao)(xiao)果，不過不適合多(duo)食，一天幾個最合適。
海帶
海帶中(zhong)含有(you)大量的亞油(you)酸(suan)和(he)卵磷脂，這些(xie)物質能夠有(you)效(xiao)的起到提神健腦的功效(xiao)，其中(zhong)含有(you)豐(feng)富的碘，能夠幫助血管(guan)的排污和(he)維(wei)持身體的酸(suan)堿平衡，對抵抗疲(pi)勞有(you)很大的幫助。
香蕉
香蕉中(zhong)含有(you)(you)豐富的(de)(de)(de)(de)磷元素(su)，這(zhe)種元素(su)具(ju)有(you)(you)智慧之(zhi)鹽的(de)(de)(de)(de)美譽，其中(zhong)還含有(you)(you)比較可觀的(de)(de)(de)(de)色氨酸(suan)和維生素(su)B6，更(geng)有(you)(you)豐富的(de)(de)(de)(de)優質蛋白(bai)，熱切(qie)熱量低，能夠(gou)起到很好的(de)(de)(de)(de)很好的(de)(de)(de)(de)提神名目的(de)(de)(de)(de)功效，還能夠(gou)為大腦補充營養。
雞蛋
雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，以及(ji)豐富的卵磷脂、甘油三(san)酯、膽固醇和卵黃(huang)素，這(zhe)些物質對神經有著非(fei)常大的幫助，從(cong)而起到增強記憶力，健(jian)腦(nao)益智的作(zuo)用。
大棗
大棗(zao)含有豐富的維生素C，這種物質能(neng)夠(gou)使(shi)大腦更加敏(min)銳(rui)，還(huan)具有增強大腦細胞活性的功效，促進腦細胞興奮(fen)，讓你(ni)的思(si)維更加靈活。
深海魚
深(shen)海魚(yu)中富含歐咪伽—3脂(zhi)肪(fang)酸(suan)這種物質，對(dui)大(da)(da)腦(nao)的發(fa)育(yu)起(qi)到(dao)至關重要的作用，還能(neng)夠很(hen)好的保持大(da)(da)腦(nao)的功(gong)能(neng)正(zheng)常運轉，對(dui)大(da)(da)腦(nao)的益處非常巨(ju)大(da)(da)。
花生
花(hua)生中含有(you)豐富(fu)的(de)卵磷脂(zhi)和腦(nao)(nao)磷脂(zhi)，這(zhe)兩種物質對神經系(xi)統(tong)的(de)幫助非(fei)常巨大，具(ju)(ju)有(you)延緩腦(nao)(nao)功(gong)能衰退的(de)功(gong)效(xiao)，還具(ju)(ju)有(you)抑制血(xue)(xue)小板凝(ning)集的(de)功(gong)效(xiao)，從(cong)而有(you)效(xiao)的(de)防止腦(nao)(nao)血(xue)(xue)栓的(de)形成。
哪些食物是安神補腦 3 1、蛋類
豐(feng)富的蛋白質是(shi)大腦必(bi)需補充(chong)的營養物質，是(shi)天然食物中最優良的蛋白質之(zhi)一(yi)，有助(zhu)于(yu)提(ti)高(gao)記憶力，補充(chong)勞損厲害的腦力。
2、花生醬
大(da)家很少聽過花生(sheng)醬(jiang)都(dou)可以補(bu)腦(nao)(nao)吧，但(dan)是花生(sheng)醬(jiang)中有豐(feng)富的(de)(de)維(wei)生(sheng)素A、維(wei)生(sheng)素E、葉酸以及多(duo)種微量(liang)元素和(he)蛋白質，對(dui)于(yu)補(bu)充腦(nao)(nao)能(neng)量(liang)和(he)調(diao)理身(shen)體健康(kang)有極(ji)大(da)的(de)(de)幫(bang)助(zhu)。
3、燕麥
多吃燕(yan)麥(mai)有什(shen)么好處？燕(yan)麥(mai)作為早(zao)餐的(de)最佳選(xuan)擇(ze)，其中(zhong)豐富的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素、纖維(wei)(wei)素、鉀、鋅等，都可(ke)以為人體提供足夠的(de)能量，起健腦作用。
4、鮭魚
多吃魚類(lei)對大腦發(fa)育好，而(er)且鮭魚里面的(de)高蛋白(bai)質以及具有保護(hu)神經(jing)系統的(de)歐米伽-3脂肪酸，有助于增強記憶力和(he)理(li)解能力，無論是(shi)讀書還是(shi)工作，加分無限(xian)。
5、全麥制品和糙米
兩種都是粗糧食物，對于(yu)很多人來說，精細食物吃得多，并不利于(yu)腸胃，而(er)且全麥制(zhi)品(pin)和糙米(mi)中豐(feng)富的VB和纖維素，有助(zhu)于(yu)增強認知能力(li)，保健(jian)大腦。
6、草莓
像紅莓(mei)、黑莓(mei)、橘(ju)子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補腦健腦的首選，而且可以很好地提升(sheng)記憶力和恢復精(jing)神。
7、豆類
多吃(chi)豆類有利于大腦能量的恢復(fu)，而豆類的蛋白(bai)質、脂肪(fang)、碳水(shui)化合物(wu)和(he)維(wei)生(sheng)素A和(he)B，都(dou)是大腦活(huo)動(dong)的物(wu)質基礎。
8、蔬菜
多(duo)吃(chi)新(xin)鮮的多(duo)種(zhong)顏色的蔬菜，有(you)助于保持大(da)腦的活力(li)，讓(rang)大(da)腦更加健康。多(duo)吃(chi)番(fan)茄(qie)、紅薯、南瓜、胡蘿卜都(dou)可(ke)以補腦健腦。
9、牛奶以及乳制品
為什么每天(tian)早(zao)(zao)上早(zao)(zao)餐最好飲用一杯牛奶呢？因為牛奶里面優質(zhi)蛋白質(zhi)可以補(bu)充人體(ti)必需的(de)氨基酸、維(wei)生素和礦(kuang)物質(zhi)。
10、鐵
鐵對于人(ren)體來說(shuo)很(hen)重要，尤其是對女孩(hai)子來說(shuo)，鐵不僅(jin)可以(yi)保持(chi)大腦活(huo)力和(he)幫助集中注意力，還有利于提高記憶(yi)力。
摘要：當今人們都處于高壓力的狀態下，不僅腦子用的過多，而且壓力一大就休息不好，人也很容易因為過度用腦而出現失眠、健忘等現象。而人一旦出現這樣的癥狀，就要及時進行養生保健了。那么，如何通過飲食來進行安神補腦呢？可以多喝一些安神補腦湯，如蓮子豬心湯、百合淮山鱸魚湯；也可以多喝一些安神茶。下面，一起來看看了解下吧，希望對你有幫助！安神補腦茶
1、怡心安神茶
心神不安，心悸膽怯，乃心膽氣虛所致。安神茶具有鎮靜、寧心安神作用。取龍須10克、石菖蒲5克，先將龍須加水煎沸10分鐘，再加入石菖蒲煎沸15分鐘即可。每日1～2劑，不拘時，代茶飲。
2、補氣安神茶
勞心過度，傷心耗血，病后體衰，行大手術后，或婦女崩漏日久、產后失血，以及老年人氣虛、血虛等，均能導致氣血不足，無以奉養心神而致不寐。取茯神(研)、棗仁(炒、研)各10克，將兩味藥同煎，沖朱砂末一克，代茶飲。方中茯神、棗仁養心安神，朱砂安神定驚，對心氣不足而致的虛煩不眠效果甚佳。
3、柏子仁茶
柏子仁性味甘平，具有養心安神、潤腸通便的功效。《本草綱目》說其：“養心氣，潤腎燥，益智寧神。”《長沙藥解》記載其“能滑腸開秘”。故可治療失眠、便秘，服食油膩之后服用此茶，也可消食。炒柏子仁15克，開水沖泡，加蓋悶5分鐘，代茶飲。每日1次，隨量飲之。
4、首烏藤茶
首烏藤性味甘平，能養心安神，通絡祛風。首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯后1小時各服1次，連服數日。
5、合歡茶
合歡皮及花均有安神、解郁功效，性味甘平，常用于虛煩不安的失眠、健忘、焦慮等，可單用或配伍其他藥共用，每次20克。
6、百合茶
百合味甘性微寒，有潤肺止咳、清心安神作用。失眠多夢者用百合20克，知母15克，生地15克煎水服，每日1劑，分兩次服。【詳細+】
安神補腦湯
1、蓮子豬心湯
材料：蓮子肉30克，豬心1個
做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調味即成。
功效：此湯益智安神，補血養心，對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。
2、百合淮山鱸魚湯
材料：鱸魚1條（約500克）；干百合15克；干淮山20克；枸杞10克；姜3片；水6碗。
做法：洗凈宰好的鱸魚，斬幾大塊；干百合、干淮山和枸杞沖凈，百合用清水浸泡20分鐘；熱鍋放兩湯匙油，待有六成熱時放入鱸魚塊，用小火略微煎一下，皮微黃即可；把6碗水倒入寬口煲煮沸，放入煎好的鱸魚、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分鐘，即可下鹽調味食用。
功效：安神補腦，益脾胃，補肝腎。
3、蓮藕蘋果排骨湯
材料：蘋果、排骨、蓮藕。
做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲幾分鐘，即可食用。
功效：經常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素，增強免疫力，益智健腦。
4、浮小麥豬心湯
材料：浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。
做法：豬心對邊切開，洗凈積血，大棗去核，上料同放入鍋內，加適量清水，煲1小時，調味即可食用。
功效：健脾益氣，寧心安神，健腦益智。【詳細+】
安神補腦菜譜
1、魚頭豆腐
魚頭1只加適量的豆腐、蘑菇、蔥段、姜片、花椒、黃酒、胡椒粉等做成湯食用。魚頭富含卵磷脂，能增強人的記憶力，有促進智力發育的作用。
2、南瓜蝦丸湯
鮮蝦、南瓜、凍豌豆、黑胡椒粉、鹽、料酒，用這些材料做成南瓜蝦丸湯。南瓜中的各種維生素和微量元素豐富，可以用來治療神經衰弱、記憶力減退等癥。
3、紅棗栗子花生飯
用大米、栗子、紅棗、花生一起做成干飯來吃。花生里面含有的物質，有增強記憶、延緩腦功能衰退的功能。
4、雞蛋牛奶羹
雞蛋2個，牛奶200毫升，白糖1茶匙像蒸雞蛋羹樣做成羹。牛奶含蛋白質、鈣和氨基酸，很好吸收，為腦代謝提供營養。
5、芝麻核桃豆漿
黃豆(dou)、核桃仁、黑芝麻(ma)一起打成豆(dou)漿喝。芝麻(ma)所含的(de)營養(yang)物質是腦組織和神經生成的(de)主要營養(yang)來(lai)源(yuan)。【詳細+】
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