1、對付體濕(shi)，可以選擇多吃一些健脾(pi)利尿的食物

比(bi)如莧菜、扁豆、冬(dong)瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味(wei)甘，它富含易被人體(ti)吸收的(de)鈣質，也有解毒清熱、通(tong)利小便、補血(xue)止血(xue)的(de)作(zuo)用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及(ji)利水消腫的(de)功效。

薏仁不僅含有(you)高(gao)蛋白，而且(qie)還富含B族(zu)維(wei)生素、鈣、鐵(tie)、膳食纖(xian)維(wei)等(deng)，是一種營養平衡的谷物(wu)。因(yin)其容易被消(xiao)化(hua)吸(xi)收，有(you)促進新陳代謝(xie)和(he)減少(shao)胃腸(chang)負擔的作用，可以(yi)健脾除(chu)濕(shi)、增強腎功能。

另外，冬瓜(gua)(gua)和西瓜(gua)(gua)也(ye)屬于性(xing)寒味甘，清熱(re)生津(jin)的(de)食物，濕熱(re)天氣多吃冬瓜(gua)(gua)和西瓜(gua)(gua)都有(you)較好的(de)利尿作用。

2、保(bao)持屋內空氣流通

房間內的濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)如(ru)果(guo)很重，建議多保持(chi)空(kong)(kong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)流(liu)通，讓空(kong)(kong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)帶(dai)走濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)。地板(ban)濕(shi)(shi)了，立即拖干，免(mian)得濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)滯留。如(ru)果(guo)外界濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)也很重，可以打開風扇、空(kong)(kong)調，借助這(zhe)些電(dian)器保持(chi)空(kong)(kong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)的對(dui)流(liu)。

3、少食甜膩食物

在濕(shi)氣如(ru)此重的環境中別吃(chi)傷脾胃的食(shi)物。比如(ru)，涼(liang)拌食(shi)品，冷飲(yin)。喜歡吃(chi)甜(tian)食(shi)的人也得禁(jin)禁(jin)口，因為“甜(tian)膩化(hua)濕(shi)”。

4、避開生冷食物

中醫認為生冷食(shi)物、冰品或涼(liang)性(xing)蔬(shu)果(guo)，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食(shi)用。如(ru)生菜(cai)沙拉、西瓜、大白菜(cai)、苦瓜等，最好(hao)在烹調時加入蔥、姜，降低蔬(shu)菜(cai)寒涼(liang)性(xing)質。

5、洗頭時注意兩點

在外洗頭(tou)時，千萬(wan)不要(yao)用了(le)洗發精(jing)后(hou)(hou)濕(shi)頭(tou)發按摩，這樣(yang)會使濕(shi)氣進(jin)入頭(tou)皮（要(yao)吹干(gan)頭(tou)發后(hou)(hou)再按摩）。洗完澡（頭(tou)）后(hou)(hou)要(yao)充(chong)分擦干(gan)身體水分。

6、保持衣物干爽

不要穿潮(chao)濕未干的(de)衣服、蓋潮(chao)濕的(de)被子(zi)(zi)，被子(zi)(zi)（墊絮）要經常(chang)曬。

7、夏天(tian)不要貪涼睡(shui)地(di)板

盡量不(bu)要住地(di)下室（潮氣重(zhong)），熱天也不(bu)要直(zhi)接(jie)睡地(di)板(ban)。空氣中水分會(hui)下降且地(di)板(ban)重(zhong)，容(rong)易入(ru)侵體內(nei)造成四肢酸痛。最好睡在(zai)與地(di)板(ban)有一定距(ju)離的(de)床上。

8、潮(chao)濕(shi)下(xia)雨天減少外出

還要(yao)避(bi)免淋雨(yu)和涉(she)水(shui)，別讓水(shui)分濕氣包裹你的身體(ti)（淋雨(yu)后要(yao)及(ji)時換上干衣服）。

9、少飲酒

酒(jiu)(jiu)助濕邪，酒(jiu)(jiu)精少碰(peng)為好。

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