1、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出(chu)(chu)汗是很好的去濕(shi)氣；特別是夏天不要(yao)(yao)開(kai)空調、風扇，身體里(li)面的汗一定要(yao)(yao)出(chu)(chu)來，否則你(ni)的濕(shi)氣太重，到(dao)了冬(dong)天肯定會得(de)病的。
每(mei)天堅(jian)持(chi)適量的運動(dong)(dong)，對身(shen)體是非常有益的。運動(dong)(dong)可(ke)以(yi)紓解壓(ya)力、活絡身(shen)體器官運作(zuo)，加速濕(shi)氣排出(chu)體外。
現代人動腦多、體(ti)力消耗少，加上(shang)長期待在密閉空(kong)調內(nei)，很少流(liu)汗，身體(ti)調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳(yong)、瑜(yu)珈(jia)、太(tai)極等(deng)任何的運動，有助活化氣血(xue)循(xun)環，增加水(shui)分代謝。
2、少鹽，幫助腎排水
吃太多(duo)(duo)鹽必導致更(geng)多(duo)(duo)的水攝(she)入(ru)，很(hen)多(duo)(duo)口重的人都不(bu)苗(miao)條。許多(duo)(duo)科普文章常常提醒大家夏季要多(duo)(duo)補(bu)充淡鹽開水或含鹽飲料，這種(zhong)提示是沒錯的。
但這主(zhu)要(yao)是(shi)針對夏日從事(shi)劇烈運動(dong)(dong)、體力勞動(dong)(dong)的人(ren)，對很少(shao)出汗的白領(ling)們來說(shuo)則未必(bi)合適。因為攝入體內(nei)的鹽主(zhu)要(yao)通過腎臟(zang)排(pai)出，當攝入的食鹽太多或(huo)腎臟(zang)有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nei)過多的鈉(na)排(pai)出。血液中鈉(na)離(li)子濃度(du)升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉(na)潴留(liu)，水腫也(ye)就不請自來。你雖沒(mei)多吃，看上去(qu)卻比別人(ren)大一號。
如(ru)果不是(shi)(shi)出汗(han)太多，夏(xia)季仍然(ran)要堅持低(di)鹽(yan)飲食（世界衛生組織(zhi)建議(yi)，每(mei)人每(mei)日的鹽(yan)攝入量不應超過6克），特別是(shi)(shi)對于腎臟有疾(ji)患的人來說尤其如(ru)此。
3、傳統艾灸祛除體內濕氣
傳統艾灸具有開郁、祛(qu)濕、補(bu)陽氣(qi)的(de)作用，對祛(qu)除體(ti)內濕氣(qi)效(xiao)(xiao)果很好。體(ti)內濕氣(qi)較重的(de)人可(ke)以(yi)艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分(fen)鐘，具有補(bu)中氣(qi)、行氣(qi)活(huo)血的(de)功效(xiao)(xiao)，可(ke)有效(xiao)(xiao)緩解胃部(bu)不(bu)適。
另外(wai)，豐隆(long)穴(xue)（人體小腿前外(wai)側(ce)，當外(wai)踝尖上(shang)8寸，條口穴(xue)外(wai)，距脛骨前緣兩橫指處(chu)(chu)）、曲池(chi)穴(xue)（肘(zhou)橫紋外(wai)側(ce)端，屈肘(zhou)，當尺澤穴(xue)與肱骨外(wai)上(shang)髁(ke)連(lian)線中點處(chu)(chu)）也具有較好的祛濕作用，平時(shi)可常灸。
4、拔罐療法
拔罐療(liao)法(fa)是傳統中(zhong)醫常用的(de)(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)治(zhi)療(liao)疾病的(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)，這種(zhong)療(liao)法(fa)可以逐寒祛濕(shi)、疏通經絡、祛除(chu)瘀滯、行氣活(huo)血、消(xiao)腫止痛(tong)、拔毒瀉熱，具有(you)調整人體(ti)的(de)(de)(de)(de)陰陽平衡，解除(chu)疲勞、增強體(ti)質的(de)(de)(de)(de)功能，從(cong)而達到扶正祛邪，治(zhi)愈疾病的(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)。而且拔罐相(xiang)對操作方(fang)便，很適(shi)合在(zai)家中(zhong)自我養護身體(ti)，祛除(chu)濕(shi)氣。
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