夏(xia)季(ji)是高溫多雨的(de)季(ji)節，因(yin)此(ci)人們(men)(men)往往容易出現濕氣重的(de)現象，不及時進行處(chu)理(li)好(hao)的(de)話，很容易導致人們(men)(men)精神不振(zhen)，渾身(shen)乏(fa)力等(deng)，因(yin)此(ci)我們(men)(men)需要做(zuo)好(hao)養(yang)(yang)生(sheng)的(de)工作。那么(me)，夏(xia)季(ji)祛濕如何(he)養(yang)(yang)生(sheng)才好(hao)？下面我們(men)(men)一起來看看介紹(shao)吧(ba)！

在(zai)生(sheng)(sheng)活中(zhong)，不少人都(dou)將養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)道等同(tong)于養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)術，其實不然(ran)。中(zhong)醫(yi)(yi)將養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的理(li)論稱(cheng)(cheng)為(wei)(wei)“養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)道”，養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)道圖片而(er)將養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的方法(fa)稱(cheng)(cheng)為(wei)(wei)“養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)術”。養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)道，基(ji)本概括了幾(ji)千(qian)年來醫(yi)(yi)藥、飲食、宗教、民(min)俗、武術等文化方面的養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)理(li)論。

下面我們來看看祛濕養生療法：

一、薏米煮粥，淮山(shan)煲(bao)湯

祛除(chu)體(ti)內(nei)的濕(shi)(shi)氣，其(qi)實有很多我們常吃的食物可以(yi)起(qi)作用。比如(ru)薏(yi)米，性(xing)味甘淡(dan)微寒，有利(li)水(shui)(shui)消(xiao)腫、健脾(pi)去濕(shi)(shi)、舒筋除(chu)痹(bi)、清熱排膿等功效；紅豆(dou)性(xing)平，味甘酸，有健脾(pi)止瀉、利(li)水(shui)(shui)消(xiao)腫的功效，將薏(yi)米和紅豆(dou)加水(shui)(shui)煮熟后食用，可以(yi)利(li)尿(niao)、除(chu)濕(shi)(shi)，甚至還可以(yi)起(qi)到美容的效用。

此外(wai)，還可(ke)以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放(fang)到煲(bao)湯材料中，或者煲(bao)成粥、煮水(shui)喝，都可(ke)以利(li)尿(niao)、除濕(shi)，對水(shui)腫的人尤其(qi)有效。值(zhi)得注(zhu)意(yi)的是，這兩種方(fang)法都有利(li)尿(niao)的作用(yong)，不(bu)適(shi)宜尿(niao)多的人食用(yong)。

二、傳(chuan)統艾灸祛(qu)除體內濕氣

傳(chuan)統艾灸具有(you)開(kai)郁、祛(qu)濕(shi)、補陽氣(qi)(qi)的(de)作用，對祛(qu)除體內(nei)濕(shi)氣(qi)(qi)效果(guo)很好。體內(nei)濕(shi)氣(qi)(qi)較重的(de)人可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘，具有(you)補中氣(qi)(qi)、行氣(qi)(qi)活血的(de)功(gong)效，可有(you)效緩(huan)解胃部(bu)不適(shi)。

另(ling)外(wai)，豐(feng)隆穴（人體小腿(tui)前外(wai)側，當外(wai)踝尖上8寸，條口(kou)穴外(wai)，距脛骨前緣兩橫指處(chu)）、曲池穴（肘(zhou)橫紋(wen)外(wai)側端，屈肘(zhou)，當尺澤穴與肱骨外(wai)上髁連線(xian)中點處(chu)）也具有較(jiao)好的祛(qu)濕(shi)作用(yong)，平時可常灸。

三、調息養氣來站樁

站(zhan)養生樁是(shi)如今調整身心(xin)最簡(jian)單(dan)和安全的方法(fa)。它能(neng)夠在根本(ben)上消(xiao)除陽虛所導致(zhi)的不少身心(xin)問題，健脾祛濕。

方法步驟：兩(liang)(liang)腳保持與肩同寬，雙手抱胸前(qian)，呈抱球姿勢，雙腿同時彎曲(qu)，膝蓋(gai)不(bu)要(yao)超過腳尖，全身都要(yao)放輕松(song)。在站養生(sheng)樁的(de)時候，可以(yi)在心(xin)(xin)中冥想，當感到自己的(de)掌心(xin)(xin)有一種(zhong)酸麻的(de)感覺，將胳膊舉(ju)高或放低，高舉(ju)時不(bu)過眉(mei)，放低時不(bu)過肚(du)臍(qi)。兩(liang)(liang)只手可以(yi)左右調整位置。

注意：站樁時間(jian)不宜過(guo)長，要循(xun)序漸(jian)進，初(chu)學者站10分鐘就會有效(xiao)果，之后(hou)可以漸(jian)漸(jian)加(jia)長時間(jian)。

四、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜(jiang)、蒜不僅是(shi)家里(li)常(chang)用(yong)的調味料，還具(ju)有不可(ke)(ke)替(ti)代的藥用(yong)價(jia)值(zhi)。例如我(wo)們可(ke)(ke)以嘗試在家里(li)煮(zhu)一碗熱(re)辣辣的姜(jiang)湯(tang)，用(yong)姜(jiang)湯(tang)的絕妙效用(yong)將體內的濕氣(qi)逼散出來，待到全身發過(guo)汗(han)以后，病癥就會有所緩(huan)解，這(zhe)個辦法同樣適用(yong)于淋雨后預防感冒。

在祛(qu)除濕(shi)氣方面，辣(la)椒和蔥姜蒜這(zhe)些(xie)配料是必不可少的，尤其(qi)是辣(la)椒和姜，性(xing)微熱，祛(qu)濕(shi)比較有效，但是在夏季，要注意量(liang)，達(da)到平衡，過多則會導致火氣旺盛(sheng)，不要剛去了濕(shi)又來了火。

五、少鹽(yan)，幫助腎排水

吃(chi)太多(duo)(duo)鹽(yan)必導(dao)致(zhi)更多(duo)(duo)的水攝入，很多(duo)(duo)口重的人都不(bu)苗條。許多(duo)(duo)科普文章常(chang)常(chang)提(ti)醒大家夏季要多(duo)(duo)補充淡鹽(yan)開水或(huo)含鹽(yan)飲料，這種提(ti)示(shi)是(shi)沒錯的。

但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力(li)勞動的(de)人，對很少(shao)出(chu)汗的(de)白(bai)領們來(lai)(lai)說(shuo)則未必(bi)合適。因為攝(she)(she)入(ru)(ru)體內的(de)鹽主要通過(guo)腎臟排出(chu)，當(dang)攝(she)(she)入(ru)(ru)的(de)食鹽太多或(huo)腎臟有病變的(de)時候(hou)，就不(bu)能及時將攝(she)(she)入(ru)(ru)體內過(guo)多的(de)鈉(na)排出(chu)。血(xue)液中鈉(na)離子濃度升高(gao)時較多的(de)水進入(ru)(ru)血(xue)管，極易(yi)造成(cheng)水鈉(na)潴留，水腫也就不(bu)請自來(lai)(lai)。你雖沒多吃，看上去卻(que)比(bi)別人大一號。

如果不(bu)是出汗太(tai)多(duo)，夏季(ji)仍然要(yao)堅持低(di)鹽飲食（世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝(she)入量(liang)不(bu)應超(chao)過(guo)6克），特別是對于腎(shen)臟有疾患的人來說尤(you)其如此。

六、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

運(yun)動(dong)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天(tian)不要開空調(diao)、風扇，身體里(li)面的汗一(yi)定(ding)要出來，否則你的濕氣太重(zhong)，到(dao)了冬天(tian)肯定(ding)會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有(you)益的。運動可以(yi)紓解壓力、活絡身體器官(guan)運作，加(jia)速濕氣(qi)排出體外。

現代(dai)人動腦多、體力消耗少，加上長期(qi)待在密閉空調(diao)內，很少流汗，身體調(diao)控濕度(du)的能(neng)力變差。試試看(kan)跑步、健走(zou)、游泳、瑜珈、太極等任(ren)何的運(yun)動，有(you)助活化(hua)氣(qi)血循環，增加水分代(dai)謝。

溫馨提示：以上內容就是關(guan)于“養(yang)生之道之夏(xia)季(ji)如何祛濕”的(de)(de)相關(guan)介紹，希望人們在夏(xia)季(ji)的(de)(de)時候能夠(gou)做好這些養(yang)生，這樣(yang)才能夠(gou)有效的(de)(de)除去(qu)濕氣(qi)，保障健康！

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