夏天的(de)天氣炎熱，很容易出現(xian)心煩意(yi)燥的(de)現(xian)象，而(er)且會出現(xian)食(shi)欲不振和(he)全身(shen)乏力的(de)現(xian)象，這時候一(yi)定要注(zhu)重養生，首先要保持心態平和(he)，還要注(zhu)意(yi)飲食(shi)調理，就可以開心健康的(de)度過迷人的(de)夏天。下(xia)面我們(men)就一(yi)起來了解一(yi)下(xia)夏季養生的(de)有關常識：
那么夏季養生應該做好哪些方面呢？
一、睡眠
夏天是晝(zhou)長而夜短的，而且天氣炎熱，很多年輕(qing)人都睡(shui)(shui)得比較晚(wan)，其實這(zhe)是一(yi)種(zhong)極其不(bu)好的現象。每(mei)天晚(wan)上最(zui)好11點前上床(chuang)睡(shui)(shui)覺(jue)，早上6點鐘就(jiu)要(yao)起(qi)床(chuang)，中(zhong)(zhong)午(wu)(wu)再午(wu)(wu)休(xiu)一(yi)會(hui)，但是午(wu)(wu)休(xiu)的時間不(bu)能夠太長，以半小時到一(yi)個小時為(wei)最(zui)好，睡(shui)(shui)醒之后不(bu)要(yao)馬(ma)上去工作(zuo)或者學習，因為(wei)這(zhe)時候腦供血不(bu)足，應該(gai)平靜一(yi)下才能夠投(tou)入(ru)到工作(zuo)當中(zhong)(zhong)。立(li)夏后這(zhe)種(zhong)作(zuo)息(xi)規律(lv)一(yi)旦(dan)形成，就(jiu)應該(gai)做(zuo)好自(zi)我約(yue)束，就(jiu)可以保護生物鐘不(bu)會(hui)出現紊亂。
二、保健
夏(xia)天天氣(qi)濕(shi)熱，老年人很容易出(chu)(chu)(chu)現(xian)脾(pi)胃虛弱(ruo)的(de)現(xian)象，所以(yi)(yi)每(mei)周可以(yi)(yi)吃(chi)(chi)兩次(ci)赤(chi)小豆排(pai)骨湯和(he)紅豆薏仁粥，還可以(yi)(yi)喝山藥蓮子(zi)粥，都可以(yi)(yi)趕上(shang)(shang)提示所導致精神不(bu)(bu)振和(he)食欲(yu)不(bu)(bu)振的(de)癥(zheng)狀，同時還要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)過量的(de)吃(chi)(chi)西(xi)瓜(gua)(gua)和(he)苦瓜(gua)(gua)等涼(liang)性(xing)食物，否則會導致脾(pi)胃受(shou)到更大(da)的(de)傷害(hai)。老年人不(bu)(bu)能(neng)夠(gou)長時間待在(zai)空調房中，也不(bu)(bu)能(neng)夠(gou)在(zai)潮濕(shi)的(de)草地上(shang)(shang)久坐，在(zai)洗澡之(zhi)后要(yao)等到頭(tou)發自然干透或者(zhe)吹干才能(neng)夠(gou)睡(shui)覺，適當(dang)出(chu)(chu)(chu)汗是可以(yi)(yi)排(pai)出(chu)(chu)(chu)體內濕(shi)氣(qi)的(de)，在(zai)平時可以(yi)(yi)進行慢(man)走(zou)和(he)瑜伽以(yi)(yi)及太極等有氧(yang)運動。
三、防病
我們(men)都聽(ting)說過一(yi)句(ju)話，冬(dong)病夏(xia)治(zhi)(zhi)。在(zai)夏(xia)天的(de)日照時間是(shi)比較長的(de)，自(zi)然界的(de)陽(yang)氣(qi)(qi)最旺性(xing)，在(zai)這個時候進行中藥穴(xue)位貼敷治(zhi)(zhi)療(liao)，可(ke)以起到防治(zhi)(zhi)冬(dong)病的(de)作用(yong)，而且(qie)能夠取得(de)顯著的(de)療(liao)效。適合冬(dong)病夏(xia)治(zhi)(zhi)的(de)常見(jian)病有支氣(qi)(qi)管炎(yan)和(he)慢性(xing)阻(zu)塞性(xing)肺氣(qi)(qi)腫和(he)過敏(min)性(xing)鼻炎(yan)，還有風(feng)濕與類風(feng)濕性(xing)關節炎(yan)，以及脾胃虛寒之(zhi)類的(de)慢性(xing)疾病。同時在(zai)夏(xia)天也是(shi)利于中藥外用(yong)的(de)一(yi)種季節，可(ke)以用(yong)中藥煎湯來(lai)洗浴(yu)，可(ke)以起到預防多種皮膚病的(de)作用(yong)。
四、食療
在夏天(tian)的飲(yin)食(shi)應(ying)該保(bao)(bao)持清(qing)(qing)淡，因為(wei)夏天(tian)氣溫比(bi)較高，人體的新陳代謝比(bi)較快，所以一定要保(bao)(bao)證(zheng)營養(yang)充足，不(bu)能夠一直以清(qing)(qing)淡飲(yin)食(shi)為(wei)主，可以多吃(chi)瘦肉(rou)和蛋類(lei)食(shi)物和奶類(lei)食(shi)物，辛辣刺激性的食(shi)物應(ying)該少吃(chi)，因為(wei)這類(lei)食(shi)物會導致身(shen)體上火，就會出現(xian)口腔潰瘍(yang)以及便(bian)秘等癥狀。
五、保持心情平和
夏季一(yi)定要(yao)養心，情(qing)緒(xu)要(yao)保持平和(he)(he)，心靜自然涼，千萬不要(yao)因為(wei)一(yi)點小事(shi)而大動肝火，要(yao)保持良好的情(qing)緒(xu)，在平時可以多聽聽自己喜(xi)歡的音樂，或者(zhe)多和(he)(he)朋(peng)友聊(liao)聊(liao)天，到(dao)陰(yin)涼的地方坐(zuo)一(yi)坐(zuo)，這樣都(dou)可以保持心情(qing)平靜和(he)(he)心情(qing)舒暢。
溫馨提示
夏(xia)季養(yang)生(sheng)是相當(dang)重要(yao)的(de)，因為天(tian)氣炎熱的(de)夏(xia)季是多(duo)種疾病的(de)高(gao)發季節，所(suo)以(yi)大家(jia)在平(ping)時生(sheng)活里一定要(yao)從小細節做起，要(yao)注意飲食健康和(he)(he)心態平(ping)和(he)(he)，而且要(yao)堅持體育(yu)鍛煉。
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