隨著三月后，雨季頻發(fa)，空氣(qi)(qi)中(zhong)的(de)(de)濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)也在(zai)(zai)一(yi)(yi)點點增加(jia)。夏季是一(yi)(yi)個(ge)濕(shi)(shi)熱的(de)(de)季節，體(ti)內(nei)濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)重的(de)(de)人(ren)(ren)在(zai)(zai)這個(ge)季節表現(xian)的(de)(de)會更明顯。再者(zhe)加(jia)上(shang)現(xian)在(zai)(zai)很(hen)多現(xian)代人(ren)(ren)亞健康的(de)(de)狀態(tai)，缺(que)乏運動，長時(shi)間(jian)呆在(zai)(zai)空調房(fang)，出(chu)(chu)汗(han)少，在(zai)(zai)夏天該出(chu)(chu)汗(han)的(de)(de)時(shi)候沒出(chu)(chu)汗(han)，導致很(hen)大(da)一(yi)(yi)部分的(de)(de)濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)積攢在(zai)(zai)體(ti)內(nei)發(fa)散不出(chu)(chu)去。夏天體(ti)內(nei)最容易困濕(shi)(shi)邪，導致腸胃功能(neng)紊亂，肢體(ti)水腫(zhong)。不如做個(ge)簡(jian)單(dan)的(de)(de)測(ce)試(shi)，自我檢(jian)測(ce)一(yi)(yi)下是否有(you)濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)吧？
如何判斷自己是不是有濕氣呢？
1、看起床：起(qi)(qi)床時頭發昏，打(da)不起(qi)(qi)精神，渾身不爽，動不起(qi)(qi)來(lai)。
2、看舌苔：觀察舌頭，舌體肥大，舌苔(tai)厚(hou)膩(ni)，舌邊有齒痕。另外(wai)會發現臉色發黃、晦暗，眼皮腫(zhong)，有眼袋。脾濕的(de)人(ren)還容(rong)易(yi)感覺口內粘膩(ni)。
3、看食欲：食欲不振，消化(hua)功能(neng)下降，吃一點東西感覺(jue)肚子有(you)脹感，吃飯過程有(you)隱(yin)(yin)隱(yin)(yin)惡(e)心(xin)感，感覺(jue)吃下去的東西往上頂(ding)。
4、看精神：工作時(shi)四肢疲(pi)乏，有渾身(shen)酸痛的感覺(jue)，活動時(shi)關節發(fa)緊不靈(ling)活，頭腦昏沉不清爽(shuang)。精神(shen)易(yi)困倦，記憶力減弱。
發現自己有濕氣了，那該怎么幫助濕氣排出體外呢？
1、薏米紅小豆粥
薏(yi)米(mi)赤小豆(dou)粥(zhou)具有(you)良(liang)好(hao)的祛濕(shi)(shi)、去水腫(zhong)的功效。體(ti)內(nei)有(you)濕(shi)(shi)氣(qi)，人體(ti)內(nei)的水液(ye)得不(bu)到很好(hao)的身(shen)體(ti)循環，造成肢體(ti)膨脹。赤小豆(dou)有(you)消除水腫(zhong)，祛濕(shi)(shi)的功能。夏天(tian)時(shi)不(bu)時(shi)備一份(fen)薏(yi)米(mi)紅豆(dou)粥(zhou)有(you)助于排(pai)除濕(shi)(shi)氣(qi)。
2、運動排汗
運(yun)動出汗(han)是很(hen)(hen)好的(de)去濕氣(qi)的(de)方法。一方面由于現在工(gong)作繁忙，很(hen)(hen)多人都處于亞健康的(de)狀(zhuang)態(tai)，缺乏(fa)運(yun)動，容易招惹濕氣(qi)的(de)侵襲(xi)。另一方面，由于夏季(ji)開空調，長時間處于寒涼的(de)狀(zhuang)態(tai)，導致身(shen)體很(hen)(hen)多水分來不及排(pai)出體外，造成濕氣(qi)過(guo)重。適量(liang)的(de)運(yun)動，排(pai)汗(han)，有(you)(you)助(zhu)于濕氣(qi)排(pai)出體外，也是最(zui)有(you)(you)效的(de)方式。
3、注意室內通風
不(bu)通(tong)風是(shi)加重濕氣的重要(yao)(yao)原因。長時間呆在密(mi)閉的房(fang)間，特別是(shi)房(fang)間內潮氣重時，要(yao)(yao)適當開(kai)窗透氣。另外地(di)板濕氣重，年輕的大朋友(you)、小朋友(you)都盡量不(bu)要(yao)(yao)坐在地(di)板上玩耍。
4、飲食清淡適量
生冷食(shi)物、冷凍食(shi)品或涼(liang)(liang)性(xing)蔬果，會讓(rang)腸胃消(xiao)化(hua)吸收功能(neng)停滯(zhi)，不(bu)宜經常(chang)食(shi)用，如冰淇淋、冷飲、生菜、西瓜、苦瓜等，也可以(yi)在烹調(diao)時加(jia)入蔥、姜，降低(di)蔬菜的寒涼(liang)(liang)性(xing)質。
5、避免穿太露的衣服
對喜歡穿露(lu)肚臍裝的(de)年輕女孩(hai)，要(yao)注意穿衣，露(lu)臍裝，容(rong)易讓濕(shi)邪侵(qin)入身體。另外，夏季(ji)不能(neng)貪涼洗(xi)冷水(shui)，也很容(rong)易招惹濕(shi)氣(qi)，洗(xi)完(wan)頭要(yao)及時吹干等(deng)，以免(mian)濕(shi)氣(qi)入體。
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