夏季(ji)氣(qi)溫高(gao)，天氣(qi)炎(yan)熱，比較容(rong)易(yi)上火，所以這個季(ji)節(jie)靜(jing)心調養(yang)(yang)是很(hen)重要的。那么，如何調養(yang)(yang)是大家比較關心？藥補不(bu)如食(shi)補，我們不(bu)妨吃一(yi)些滋補降火調養(yang)(yang)身心的常見食(shi)物(wu)。下面一(yi)起來看下：
一、大豆
大豆蘊含豐富的蛋(dan)(dan)白(bai)質，在(zai)滋陰去火的同時還能為(wei)你(ni)補(bu)充蛋(dan)(dan)白(bai)質、異黃酮、低聚糖(tang)、皂苷(gan)、磷脂、核酸等(deng)營養(yang)。除此之外，大豆中含有的可溶性(xing)纖維在(zai)幫你(ni)降低膽固醇(chun)含量的同時，還可以幫你(ni)順利通(tong)便排毒，你(ni)的皮膚(fu)和氣色(se)也會因此好很(hen)多哦(e)！
二、西紅柿
西紅(hong)(hong)柿(shi)一年四季都(dou)可見，營養(yang)也很豐富，它同(tong)樣(yang)也是(shi)清(qing)熱解毒的(de)好幫手，用中醫(yi)的(de)話來(lai)說，西紅(hong)(hong)柿(shi)的(de)作(zuo)用就是(shi)平肝“去火”。
三、蜂蜜
甜甜的(de)蜂(feng)蜜(mi)也是(shi)超棒的(de)去火食物(wu)！《本草綱目》上記載，蜂(feng)蜜(mi)有“清熱、解(jie)(jie)毒、潤燥(zao)”等功效，是(shi)“健康長(chang)壽的(de)妙藥”。早上起床后(hou)喝(he)一大杯溫蜂(feng)蜜(mi)水，除(chu)了(le)能(neng)幫你(ni)(ni)化解(jie)(jie)“夏(xia)熱”之外，還能(neng)給你(ni)(ni)帶來一天的(de)甜蜜(mi)好(hao)心(xin)情(qing)呢！除(chu)此之外，如(ru)果(guo)你(ni)(ni)還因上火而導致嘴唇(chun)干燥(zao)或龜裂，也可(ke)以通過蜂(feng)蜜(mi)來補(bu)救哦(e)！你(ni)(ni)可(ke)以在就寢(qin)前(qian)，把蜂(feng)蜜(mi)細心(xin)地(di)涂(tu)抹在嘴唇(chun)上，滲(shen)透一會(hui)兒(er)后(hou)再涂(tu)上護唇(chun)膏。幾天后(hou)，嘴唇(chun)就可(ke)恢復柔嫩光滑(hua)。
四、梨
“夏(xia)熱”的(de)(de)起因(yin)是(shi)春天里的(de)(de)空氣干(gan)燥、濕度(du)低，但是(shi)如果你(ni)(ni)身上出(chu)現了上火的(de)(de)跡象，那就(jiu)說明(ming)你(ni)(ni)的(de)(de)新(xin)鮮水(shui)果和蔬菜攝入量還是(shi)不足哦！梨(li)子(zi)是(shi)眾所周(zhou)知的(de)(de)降火水(shui)果，多吃(chi)梨(li)對撲滅(mie)你(ni)(ni)的(de)(de)“火氣”可是(shi)很(hen)有幫助的(de)(de)哦！
五、百合
百合入(ru)心(xin)(xin)經，性微(wei)寒，能清(qing)心(xin)(xin)除(chu)煩(fan)，寧(ning)心(xin)(xin)安神(shen)，用于熱(re)病后余(yu)熱(re)未(wei)消、神(shen)思恍惚、失眠多夢、心(xin)(xin)情抑郁、喜悲(bei)傷欲哭(ku)等病癥(zheng)。
六、荸薺
荸薺洗(xi)凈去(qu)皮(pi)蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃(wei)經。功效清熱止渴(ke)(ke)，利濕化(hua)痰，降(jiang)血壓。可用于熱病傷津(jin)、口渴(ke)(ke)食少(shao)、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另(ling)外對濕熱黃疸、腎炎水(shui)腫、部(bu)分眼疾等也有一定的(de)療(liao)效。
七、黃瓜
黃(huang)瓜夏季吃不(bu)僅爽口、清熱(re)、解暑，還能增(zeng)進(jin)食(shi)欲。因為(wei)其(qi)中(zhong)所含的葡(pu)萄糖甙(dai)、果糖等不(bu)參與(yu)通常(chang)的糖代(dai)謝，糖尿(niao)病人食(shi)用(yong)黃(huang)瓜，血糖非但不(bu)會升高，甚至會降低。
八、茯苓
茯(fu)苓(ling)(ling)味甘、淡、性平，入藥(yao)具有利(li)水滲濕(shi)、益脾(pi)和胃、寧心安神之功用。現代醫學研究：茯(fu)苓(ling)(ling)能(neng)增強機(ji)體免疫功能(neng)，茯(fu)苓(ling)(ling)多糖(tang)有明(ming)顯(xian)的(de)抗腫瘤(liu)及(ji)保肝(gan)臟作用。
九、蓮子
夏季(ji)最(zui)適宜養心(xin)，因為夏日心(xin)臟最(zui)脆弱，暑熱逼(bi)人容易煩(fan)躁(zao)傷心(xin)，易傷心(xin)血，而中醫(yi)認為蓮(lian)子(zi)性平味甘、澀，入心(xin)、肺(fei)、腎經。具有補脾(pi)、益肺(fei)、養心(xin)、益腎和(he)固(gu)腸(chang)等作(zuo)用，蓮(lian)子(zi)芯(xin)所含(han)生物堿(jian)具有顯(xian)著的(de)強心(xin)作(zuo)用，蓮(lian)芯(xin)堿(jian)則有較強抗鈣(gai)及抗心(xin)律不(bu)齊的(de)作(zuo)用。
十、麥冬
可清(qing)心(xin)除煩，適于(yu)內熱(re)擾(rao)心(xin)之(zhi)證。麥冬甘、微(wei)苦、涼、滋陰生津(jin)、潤肺止(zhi)咳、清(qing)心(xin)除煩，麥冬主治熱(re)病傷津(jin)、心(xin)煩、口渴(ke)、咽干肺熱(re)、咳嗽、肺結核。
夏季 養生 必吃的十種食物
夏季 養生 必吃的十種食物包括了西紅柿、檸檬、蓮子、大豆、綠豆、萵苣、生姜、南瓜、苦瓜。對于夏季 養生 保健者來說，飲食是很重要的一個環節，如果日常飲食吃得過于辛辣、刺激、油膩等，不僅會導致腸胃不適消化不良，也會對皮膚造成刺激等。
俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。
檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補充維C。
進入夏天后，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。
夏天本就是勞心勞力的季節，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養心。所以，在夏天的時候，可以多選擇吃一些蓮子。
夏季吃什么對身體好
夏季吃四季豆、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水果等等對身體都有很大的好處。夏季天氣炎熱，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠。因此，炎熱夏季飲食必須講究，采取相應的對策。
夏天是多種瓜類上市的季節，這個時候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且還有不少食療作用。中醫認為，冬瓜性涼味甘淡，入肺、大腸、膀胱經，有清熱解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。
絲瓜是夏季的時令(ling)蔬菜，它因為(wei)富(fu)含蛋白質以(yi)及(ji)粗纖維和各(ge)種礦物質而成為(wei)日常的保(bao)健佳(jia)品(pin)，從中(zhong)醫理(li)論(lun)中(zhong)，絲瓜具有通經絡和行血脈等保(bao)健功效。
可(ke)以吃香蕉梨(li)獼(mi)猴桃(tao)楊桃(tao)＼黃(huang)瓜菠菜＼茄子＼空(kong)心菜＼鴨(ya)蛋(dan)＼鴨(ya)肉(rou)＼兔(tu)肉(rou)＼紅棗山藥紅薯(shu)綠豆湯苦(ku)瓜等苦(ku)味的(de)(de)東西,因為按中醫說,它們是涼性的(de)(de) ,敗火(huo)的(de)(de)好東西,尤其是苦(ku)味的(de)(de)東西,更是敗火(huo)的(de)(de)天敵.但要(yao)適(shi)可(ke)而(er)止,一次(ci)吃得太多會(hui)拉肚(du)子
還有以下水果；
NO1、椰子
椰子是(shi)涼性水(shui)果之一，以海(hai)南(nan)的椰子最為(wei)出名，夏季上(shang)火(huo)，可適當的喝些椰子汁都有助(zhu)于降火(huo)。
2
NO2、柿子
柿子是(shi)(shi)屬(shu)于寒涼性水果(guo)之(zhi)一，因此夏季吃點柿子可(ke)助降火(huo)氣(qi)。但(dan)是(shi)(shi)并不(bu)是(shi)(shi)每個人都適合吃柿子降火(huo)氣(qi)的，由其是(shi)(shi)對于體寒的人來說，就(jiu)更(geng)不(bu)能(neng)吃了。
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NO3、柚子
柚子具有(you)清熱下火，由其是在北方干燥的天氣(qi)，如果適當的吃些柚子更可(ke)減少皮膚干燥的問題，起(qi)到一個清熱解毒(du)，去火氣(qi)，助排便，美容養顏等(deng)多種養生功效。
NO4、西紅柿
有人說西紅(hong)柿是蔬(shu)菜，其(qi)實西紅(hong)柿也是一種水果(guo)。西紅(hong)柿不僅是公認(ren)的最有營養的蔬(shu)果(guo)之一，同時還(huan)具有美容(rong)，補血，平肝等功效(xiao)，夏季吃西紅(hong)柿也能起(qi)到一個(ge)去火的功效(xiao)。可生(sheng)吃，涼拌著吃，做成湯(tang)吃，效(xiao)果(guo)都非(fei)常不錯。
NO5、西瓜
中醫認(ren)為西(xi)(xi)瓜(gua)性涼，具(ju)有(you)清熱降火的(de)(de)作用。炎(yan)炎(yan)的(de)(de)夏(xia)季(ji)，吃上西(xi)(xi)瓜(gua)就是最(zui)舒服的(de)(de)事。由其是冰鎮的(de)(de)西(xi)(xi)瓜(gua)更(geng)是可以給夏(xia)天帶來一(yi)絲涼爽(shuang)。同時西(xi)(xi)瓜(gua)中還(huan)含有(you)豐富的(de)(de)鉀元素，對(dui)對(dui)促水電解質平衡(heng)具(ju)有(you)很大的(de)(de)幫助。
NO6、梨
眼下(xia)正是(shi)各種梨(li)子(zi)上(shang)市(shi)的(de)(de)(de)季(ji)節(jie)，而(er)梨(li)是(shi)公認的(de)(de)(de)具有(you)清熱(re)降火，滋陰潤肺，清心(xin)的(de)(de)(de)水果之一了。而(er)且(qie)酸甜可(ke)口，多汁(zhi)，多吃可(ke)補充水分(fen)。再者梨(li)中還含有(you)豐富的(de)(de)(de)粗纖維，可(ke)促進(jin)排(pai)便。由其(qi)是(shi)對于那些因為上(shang)火而(er)引起的(de)(de)(de)口干舌燥，喉嚨痛的(de)(de)(de)患者來說吃梨(li)更可(ke)以起到一個緩解的(de)(de)(de)作用(yong)。
NO7、草莓
草(cao)(cao)莓(mei)(mei)也(ye)具(ju)有去火(huo)的功效，因此夏季可多吃一點。另外由于(yu)草(cao)(cao)莓(mei)(mei)清(qing)潔起(qi)來(lai)非常(chang)不易，故提醒(xing)愛(ai)吃草(cao)(cao)莓(mei)(mei)的女性在吃之前(qian)最好(hao)做(zuo)好(hao)徹底的清(qing)潔工作。可適當的用(yong)鹽水(shui)來(lai)清(qing)洗一下，幫助消(xiao)除殘留在草(cao)(cao)莓(mei)(mei)上的農藥(yao)。
NO8、芒果
芒(mang)果也(ye)是涼性(xing)水果中的一員，因此適當吃點的話，可促(cu)進降火(huo)氣。
NO9、黃瓜
黃瓜(gua)不僅是(shi)女人最好的(de)美容減肥產(chan)品之一(yi)，同時還具有(you)生(sheng)津止渴等多種養生(sheng)保健(jian)功效(xiao)，炎(yan)熱的(de)夏季，北方人更喜歡隨手拿起(qi)一(yi)個黃瓜(gua)當水果吃(chi)，清熱又平肝，美麗養顏。
NO10、荸薺
且不管荸薺是(shi)(shi)水果(guo)還是(shi)(shi)蔬(shu)菜(cai)的(de)爭論結果(guo)到底如(ru)何，我(wo)(wo)們只關(guan)心它給我(wo)(wo)們帶來什(shen)么樣(yang)的(de)健康。清肺熱和解毒就是(shi)(shi)它最大的(de)功效，而清脆(cui)多汁的(de)時令荸薺不論是(shi)(shi)入菜(cai)，還是(shi)(shi)做(zuo)甜品都一(yi)樣(yang)受歡(huan)迎。
NO11、獼猴桃
獼猴桃(tao)中含(han)有豐富的維(wei)他(ta)命c和維(wei)他(ta)命e，不(bu)僅能美白，還能提高肌膚的抗氧化能力，有著清(qing)熱降火的功(gong)效。
此(ci)外獼(mi)猴桃(tao)還含有大(da)量的可溶性纖維和(he)礦(kuang)物質(zhi)，對肌膚健康很有好處。
NO12、甘蔗
歸肺(fei)、胃(wei)經，味甘而性涼的(de)(de)(de)青(qing)皮甘蔗，是(shi)清肺(fei)熱的(de)(de)(de)最佳食品之一。除了豐富的(de)(de)(de)糖(tang)分(fen)和(he)水分(fen)外，還含有大量對人(ren)體新陳代謝(xie)非常有益的(de)(de)(de)維生素等物質，在南方人(ren)們習慣用它來煲制(zhi)各種糖(tang)水，清甜并帶有花香味的(de)(de)(de)汁水讓春天美好起來。
其(qi)實生(sheng)活(huo)中可(ke)以清熱下(xia)火的(de)(de)水果(guo)還有(you)(you)(you)很多，而對于喜(xi)歡吃水果(guo)的(de)(de)朋(peng)友來(lai)說(shuo)(shuo)，日常(chang)可(ke)以適當的(de)(de)我(wo)吃下(xia)這(zhe)類水果(guo)。再者(zhe)我(wo)們知(zhi)道生(sheng)活(huo)中還有(you)(you)(you)很多蔬菜(cai)也是(shi)屬于涼(liang)性的(de)(de)蔬菜(cai)的(de)(de)，也就是(shi)說(shuo)(shuo)其(qi)具有(you)(you)(you)清熱下(xia)火的(de)(de)功效(xiao)(xiao)，如蘆筍(sun)，茄子，芹菜(cai)，生(sheng)菜(cai)，苦瓜，等(deng)等(deng)其(qi)實也都是(shi)具有(you)(you)(you)清熱解毒的(de)(de)功效(xiao)(xiao)的(de)(de)。
END
注意事項
夏季除(chu)了要多吃(chi)(chi)這些具有清熱降火的(de)(de)食物，同時還要減少吃(chi)(chi)一些可(ke)能會(hui)(hui)引(yin)(yin)起上火的(de)(de)食物，如(ru)大蒜(suan)，韭菜，等一些刺激性(xing)的(de)(de)食物都是屬(shu)于(yu)熱性(xing)的(de)(de)食物，如(ru)果吃(chi)(chi)太多的(de)(de)話，有可(ke)能會(hui)(hui)引(yin)(yin)起上火的(de)(de)問題(ti)的(de)(de)。
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