按摩穴位:心俞穴,膈俞穴,厥陰俞穴,神(shen)門(men)穴,大陵穴,勞宮穴,膻中穴,乳根穴,氣(qi)海穴,郄門(men)穴,百會穴

長期壓力過(guo)大或情(qing)緒(xu)不穩定會使人體處(chu)于負面狀態，從(cong)而影響工作、生(sheng)活。按摩可改(gai)善人們的(de)緊張和急(ji)躁情(qing)緒(xu)，還(huan)可改(gai)善相應臟器的(de)微循環(huan)。

他人按摩：

1、按(an)摩者(zhe)用手掌平推(tui)被按(an)摩者(zhe)背部脊柱兩(liang)側各10次，然后按(an)揉心(xin)俞、膈俞穴共6?8分鐘，以左側為重點。

2、按(an)摩者用單手拇指指腹按(an)揉(rou)被按(an)摩者厥陰俞(yu)穴 (圖①）。

3、按(an)摩(mo)者一(yi)手(shou)攥住被(bei)按(an)摩(mo)者的(de)(de)手(shou)腕，用另一(yi)手(shou)的(de)(de)拇(mu)指指尖點按(an)被(bei)按(an)摩(mo)者神門(men)、大(da)陵、勞宮穴(xue)(xue)，對因壓力(li)過大(da)導致的(de)(de)情緒問題療(liao)效顯著。神門(men)穴(xue)(xue)為手(shou)少陰心經的(de)(de)重要穴(xue)(xue)位，虎口(kou)的(de)(de)內外側是心臟治療(liao)區(qu)，應重點按(an)摩(mo)（圖②）。

自我按摩：

1、用(yong)手(shou)(shou)掌平推前胸部及(ji)分推脅肋(lei)部，以溫熱(re)為(wei)度，然(ran)后(hou)在心前區(qu)做快速揉搓(cuo)按摩5?10分鐘，再以手(shou)(shou)指指腹點按膻中、巨闕(que)、乳根穴各2?3分鐘，手(shou)(shou)法須輕柔(rou)緩和，頻率一致，以按摩者舒適為(wei)宜（圖③）。

2、氣短胸悶者(zhe)，可以加點按氣海、郄門(men)穴(xue)各2分(fen)鐘；失眠多夢者(zhe)，加按揉百(bai)會穴(xue)2分(fen)鐘（圖④）。

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