很多的(de)(de)(de)上班族的(de)(de)(de)朋友(you)們，日常(chang)生(sheng)活中(zhong)都是非常(chang)的(de)(de)(de)忙碌的(de)(de)(de)，在生(sheng)活中(zhong)每天都會(hui)做著工作(zuo)了(le)(le)，并且(qie)平時(shi)運動和鍛(duan)煉和活動的(de)(de)(de)時(shi)間也(ye)是日常(chang)少的(de)(de)(de)，這樣就(jiu)很容易導(dao)致大家出現(xian)身體發(fa)胖的(de)(de)(de)情況了(le)(le)，并且(qie)對于自身健康(kang)也(ye)是非常(chang)不利的(de)(de)(de)。
在(zai)辦(ban)公室工(gong)作的上(shang)班(ban)(ban)(ban)族(zu)，工(gong)作期間(jian)活動(dong)(dong)范(fan)圍本身(shen)就(jiu)(jiu)不(bu)大，加之不(bu)少人(ren)在(zai)工(gong)作場(chang)所仰賴電(dian)話或網(wang)(wang)絡和人(ren)進(jin)行交流，哪怕是近在(zai)咫尺的同(tong)事也(ye)習慣(guan)在(zai)公司內部網(wang)(wang)絡上(shang)溝通，進(jin)一步降低了(le)活動(dong)(dong)的頻率。而人(ren)長(chang)時(shi)間(jian)窩在(zai)座位上(shang)不(bu)動(dong)(dong)，就(jiu)(jiu)很(hen)容(rong)易造成脂肪(fang)囤積，催(cui)生肥胖和大肚腩(nan)。同(tong)時(shi)，由于(yu)繁忙的工(gong)作常(chang)常(chang)讓上(shang)班(ban)(ban)(ban)族(zu)身(shen)心俱(ju)疲(pi)，還常(chang)常(chang)擠占休(xiu)息時(shi)間(jian)，能(neng)留(liu)出的私人(ren)時(shi)間(jian)極其有限(xian)，因此很(hen)多人(ren)不(bu)但上(shang)班(ban)(ban)(ban)不(bu)愛動(dong)(dong)，下班(ban)(ban)(ban)后也(ye)不(bu)喜歡動(dong)(dong)，出入(ru)習慣(guan)以車代步，上(shang)下樓必坐電(dian)梯，并且現在(zai)很(hen)多的上(shang)班(ban)(ban)(ban)族(zu)朋友(you)們上(shang)班(ban)(ban)(ban)族(zu)比較(jiao)勞(lao)累，所以業余時(shi)間(jian)也(ye)都想多休(xiu)息會兒，所以也(ye)不(bu)回去運(yun)動(dong)(dong)，這樣(yang)時(shi)間(jian)長(chang)了(le)，身(shen)體就(jiu)(jiu)會出現發(fa)胖的情況了(le)。
我們上班族的(de)朋(peng)友(you)們在(zai)生活中想要(yao)(yao)避免出現身體發胖的(de)情況，那么平(ping)時(shi)在(zai)生活中就要(yao)(yao)盡量的(de)多走動(dong)，千萬不要(yao)(yao)經常坐著不同。工(gong)(gong)作中適當加強(qiang)和人的(de)當面溝通，增加走動(dong)頻率，也有助增進彼(bi)此間(jian)的(de)感情;工(gong)(gong)作間(jian)歇可以(yi)“見(jian)縫(feng)插針”做些簡單的(de)放(fang)松(song)運動(dong)，中午吃完飯也不要(yao)(yao)馬上坐下(xia)來，可以(yi)在(zai)辦公室內外隨便散(san)(san)散(san)(san)步;業(ye)余時(shi)間(jian)，每天(tian)至少(shao)運動(dong)30分鐘(zhong)，跑(pao)步、散(san)(san)步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運動(dong)都是(shi)不錯的(de)選(xuan)擇。
所以(yi)我們(men)(men)上(shang)班族的(de)朋友們(men)(men)在生(sheng)活(huo)中(zhong)想要(yao)不出(chu)現身體發(fa)胖的(de)情況，那(nei)么日常生(sheng)活(huo)中(zhong)就必須要(yao)多(duo)注意自己的(de)運動和(he)鍛(duan)煉了(le)，在生(sheng)活(huo)中(zhong)多(duo)參加一些活(huo)動，適(shi)當(dang)的(de)鍛(duan)煉和(he)運動，那(nei)么不僅(jin)可(ke)以(yi)增強(qiang)身體的(de)體質，更是可(ke)以(yi)預防身體出(chu)現發(fa)胖的(de)情況的(de)。
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