早餐邊走邊吃(chi)會影響消(xiao)化(hua)系統的(de)(de)(de)正常工作，另(ling)外(wai)匆忙的(de)(de)(de)吃(chi)早餐會使食物(wu)得不到很(hen)好的(de)(de)(de)消(xiao)化(hua)吸(xi)收，。另(ling)外(wai)路邊的(de)(de)(de)早點攤的(de)(de)(de)衛生問題也是一個很(hen)大的(de)(de)(de)隱患，營養很(hen)難(nan)得到均(jun)衡。所以，早餐選(xuan)擇在家(jia)吃(chi)，才比較安心。另(ling)外(wai)，在早餐前不妨做一些(xie)簡單(dan)易行的(de)(de)(de)事情(qing)，可以幫助(zhu)愉快的(de)(de)(de)度過早晨。

在(zai)早餐前(qian)笑(xiao)(xiao)一(yi)笑(xiao)(xiao)。大家都知(zhi)道笑(xiao)(xiao)能夠消(xiao)耗(hao)更多(duo)的卡路(lu)里，還(huan)能使(shi)人心情愉悅，何樂不(bu)為呢?尤其在(zai)早上(shang)，笑(xiao)(xiao)能夠使(shi)人盡(jin)快的清醒過來。不(bu)過不(bu)宜笑(xiao)(xiao)得太過，以免不(bu)利(li)于早餐的消(xiao)化(hua)。

可以(yi)自(zi)己制作(zuo)一(yi)頓營養(yang)豐富而美味的(de)早餐(can)。自(zi)己制作(zuo)的(de)早餐(can)既衛生又增(zeng)添了生活的(de)情趣。健(jian)康(kang)最(zui)為主要，可以(yi)選擇一(yi)些(xie)比較(jiao)低(di)熱而且(qie)容(rong)易飽腹的(de)原材料(liao)，制作(zuo)的(de)過程也是一(yi)個很好的(de)運(yun)動機會。

早餐前如(ru)果來一杯(bei)咖啡(fei)(fei)可以(yi)有效的(de)(de)控制(zhi)無盡的(de)(de)食(shi)欲，還有助于脂(zhi)肪的(de)(de)快速燃燒。不妨給自(zi)己(ji)沖(chong)一杯(bei)香濃(nong)的(de)(de)咖啡(fei)(fei)，驅散疲勞和困倦(juan)，開始一個(ge)美好(hao)的(de)(de)早晨。最好(hao)在早餐前15~30分鐘喝一杯(bei)咖啡(fei)(fei)，這時的(de)(de)效果是最好(hao)的(de)(de)。咖啡(fei)(fei)中含有一種能夠(gou)產生(sheng)熱量(liang)的(de)(de)物質，能夠(gou)提供(gong)身(shen)體所需(xu)的(de)(de)熱量(liang)，所以(yi)無需(xu)擔心營養跟不上。

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