上班族每天都(dou)忙忙碌(liu)碌(liu)的(de)(de)，無暇顧及自己的(de)(de)身體(ti)健(jian)康。最終，因為生活(huo)中一(yi)些微小的(de)(de)壞習慣，弄壞了身體(ti)健(jian)康。俗話(hua)說，身體(ti)是革命(ming)的(de)(de)本(ben)錢，沒有一(yi)個健(jian)康的(de)(de)身體(ti)，如何去拼搏呢(ni)?
一、早餐吃得太多
有(you)些上(shang)班族(zu)早餐吃(chi)得比較油(you)膩，而(er)且太(tai)飽，這就(jiu)會導(dao)致本該(gai)流向大(da)腦和(he)(he)肌(ji)肉的(de)血液轉向肚子去幫(bang)助消化，使得大(da)腦得不到充足(zu)的(de)營養，接下來一(yi)整天(tian)都沒什(shen)么精神。所以，早餐應該(gai)吃(chi)得少而(er)精，可以吃(chi)一(yi)些雞蛋和(he)(he)面包(bao)。
二、兩餐間不吃零食
上班族一般午(wu)(wu)飯晚餐(can)(can)都吃(chi)(chi)得比較遲，所以(yi)可以(yi)適當的在早餐(can)(can)和午(wu)(wu)餐(can)(can)，午(wu)(wu)餐(can)(can)和晚餐(can)(can)之間吃(chi)(chi)一點(dian)水果(guo)、酸(suan)奶(nai)等零食，及時為身體補充能量(liang)，這(zhe)樣可以(yi)使正餐(can)(can)不至于(yu)吃(chi)(chi)得太多。
三、晚上睡得太晚
很多上(shang)(shang)班族下(xia)班都比較晚，剛回家(jia)做晚飯(fan)、吃晚飯(fan)、整理家(jia)里(li)等一系列的活兒忙完后，已(yi)經很晚了，所以(yi)每天都睡得比較晚。這種做法實不可(ke)取的。晚上(shang)(shang)11點(dian)之后人體(ti)的肝(gan)臟就開(kai)始排毒(du)，如(ru)果這個(ge)時候(hou)還沒有(you)入睡，會導致身體(ti)素質下(xia)降，所以(yi)盡量每天最遲在11點(dian)之前上(shang)(shang)床入睡。
輕易毀掉一個人的健康，生活中其實一些習慣對我們的健康非常的不利，比如說熬夜，不按時吃飯，沒有養成良好的飲食習慣，以及生病之后不及時采取正確的治療措施。在我們的(de)(de)生活當中，很(hen)多人覺(jue)得每天(tian)只要(yao)吃飽飯睡足(zu)覺(jue)，身體(ti)就不(bu)會出現什么著任(ren)何不(bu)好的(de)(de)狀況，但(dan)是(shi)他們不(bu)知道的(de)(de)是(shi)，如(ru)果生活當中的(de)(de)不(bu)良習慣(guan)一(yi)直沒(mei)有(you)改正(zheng)的(de)(de)話，對我們的(de)(de)健康傷(shang)害是(shi)非常(chang)大(da)的(de)(de)，下面(mian)就詳細介紹四個壞習慣(guan)，影響身體(ti)的(de)(de)健康。
熬夜是一個非常對身體不好的習慣，在我(wo)(wo)們的生活當中夜生活越來越豐富，很多(duo)朋友(you)就(jiu)養成了熬夜的這(zhe)(zhe)(zhe)個習慣，其實這(zhe)(zhe)(zhe)是給我(wo)(wo)們身(shen)體的很多(duo)器官(guan)增加(jia)負擔，導致出現各(ge)種各(ge)樣的問題，因此我(wo)(wo)們在晚上11點之后就(jiu)應該要睡覺了，所以請廣大(da)的朋友(you)們養成一個良好(hao)的睡眠習慣，這(zhe)(zhe)(zhe)樣的話才能夠擁有一個健(jian)康的身(shen)體。
不按時吃飯也是一個壞習慣，有的(de)朋(peng)友把零食(shi)當做飯吃，或者在工作比較(jiao)忙的(de)時候也(ye)不按時吃飯，這(zhe)樣(yang)(yang)的(de)話胃部疾病(bing)就會找上門來，比如說一些膽(dan)囊結石，因此(ci)請廣大朋(peng)友們一定要(yao)養成(cheng)良(liang)好(hao)的(de)飲食(shi)習慣，這(zhe)樣(yang)(yang)的(de)話才能(neng)夠(gou)避免身體出現各(ge)種(zhong)各(ge)樣(yang)(yang)的(de)疾病(bing)。
在我們生病之后一定要采取正確的治療措施，身邊確實是有一些朋友他們在生病之后沒有時間或者是沒有錢去治病，因此而留下了很多的后遺癥，從而使得我們身體的免疫力在下降，導致病情加重，所以一旦發現自己生病之后及時到醫院就診。
??1、手擠痘痘
擠痘痘并不是消滅痘痘的好辦法，很多人都知道，卻總是在臉上長痘痘時忍不住去擠。如果痘痘已經長成熟，可以用經過消毒的專業工具如粉刺針將其排出，擠后也要對傷口進行消炎處理。
手并不是干凈的，指甲里最容易聚集細菌，如果用手擠痘痘的話，很容易造成感染，因此手擠痘痘要不得。
2、蹺二郎腿
這是最常見的習慣，很多人都有，但是這個習慣并不好，會影響腿部的血液循環，尤其是腿長的人，很容易得靜脈血栓。另外蹺二郎腿時上體的壓力不均勻的分布在脊背上，長時間可造成脊椎變形。
3、壓指關節
無論是在電影中還是生活中，經常會見到有些人雙手一握，發出“啪啪啪”的響聲，看起來雖然很酷，甚至有些人認為這樣可以活動關節，增強其靈活性。殊不知這個小習慣其實是不好的。
關節之所以會壓響，是因為關節之中存在類似潤滑劑的液體，如果液體減少，關節之間產生摩擦，就會發出響聲。經常擠壓關節會造成關節磨損，只可小玩，不可常玩。
4、刷牙過久
刷牙可以清潔口腔和牙齒，能防止牙病和口腔炎癥等。但刷牙過久有損健康，因為從牙頸部至牙根，只有一層薄薄的牙固質保護牙齦，刷牙過久會損傷牙齦，導致出血及牙周炎等。
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