上班族(zu)由于工作(zuo)的需要，幾乎是一整天都坐在電腦(nao)面前固定(ding)一個姿勢敲(qiao)打鍵盤，長(chang)期的頸(jing)椎(zhui)壓迫(po)因此(ci)成為了頸(jing)椎(zhui)病的高發人(ren)群。因此(ci)，電腦(nao)族(zu)保(bao)護(hu)頸(jing)椎(zhui)刻不容(rong)緩。
1、經常按摩頸部
經過(guo)一(yi)(yi)個上午(wu)的工作，到了下午(wu)一(yi)(yi)兩點鐘，或許你的肩膀、脖子(zi)已經開始酸痛了。這(zhe)個時(shi)候(hou)，不(bu)妨(fang)十指交叉，放在頸部后方輕輕的按(an)摩，連續(xu)2分鐘左(zuo)右就會感覺(jue)舒服(fu)很多。
2、午睡睡姿正確
中(zhong)午午休的時(shi)候(hou)，最(zui)好采取后仰的姿勢稍(shao)作休息，最(zui)好準備(bei)一個U型枕。
3、每天按摩耳朵
順(shun)著耳輪(lun)，上端(duan)協(xie)處對應(ying)的(de)就是(shi)(shi)管腰椎(zhui)(zhui)(zhui)的(de)穴位，下(xia)端(duan)協(xie)處對應(ying)的(de)就是(shi)(shi)管頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)(zhui)的(de)穴位。所(suo)以每天(tian)按(an)摩耳朵可以保(bao)護好腰部、頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)(zhui)。
4、午休后適當活動一(yi)下
午休之后，不要立即(ji)投入工作，適當的站起來活(huo)動一(yi)下，對緩解(jie)頸(jing)椎酸痛有(you)很大(da)的幫助。
5、不要躺臥看書
日常躺臥的(de)時候(hou)不(bu)(bu)適宜看書或(huo)者看電視(shi)，這樣不(bu)(bu)僅會損(sun)害視(shi)力(li)，還會損(sun)害我們的(de)頸椎健康。
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