很多上班族每(mei)天(tian)都是(shi)(shi)對(dui)著電(dian)腦(nao)(nao)，要知道整天(tian)對(dui)著電(dian)腦(nao)(nao)，對(dui)于身體健康(kang)是(shi)(shi)有一定(ding)影響(xiang)的，特(te)別是(shi)(shi)電(dian)腦(nao)(nao)會對(dui)人體產(chan)生一定(ding)的輻(fu)射，因此(ci)每(mei)個對(dui)著電(dian)腦(nao)(nao)上班的朋友都要做好相應(ying)的護理工作(zuo)是(shi)(shi)必不可少的，那么(me)吃什么(me)可以防輻(fu)射呢(ni)?很多朋友都這樣問，下面小(xiao)編將為大家(jia)做出相應(ying)的解答，希望對(dui)各位有用
1.蜂蜜
蜂蜜(mi)是受大眾(zhong)歡(huan)迎的(de)天然滋養品，很多朋友都經(jing)常會選擇服用蜂蜜(mi)來進行滋補(bu)，含有(you)與人體血(xue)清濃度相近的(de)多種(zhong)無機(ji)鹽(yan)和(he)維生素(su)、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種(zhong)有(you)機(ji)酸和(he)有(you)益人體健康的(de)微量元素(su)，以及果(guo)糖、葡萄(tao)糖、淀粉酶(mei)、氧化酶(mei)、還原酶(mei)等。
功效：服用蜂蜜(mi)可(ke)以(yi)消除疲勞、改善(shan)血(xue)(xue)液(ye)的營養狀況、潤(run)肺止咳、潤(run)腸通便、美容養顏、防治心(xin)血(xue)(xue)管疾病和神經衰弱、抗氧(yang)化。
2.胡蘿卜
胡(hu)蘿卜(bu)營養豐富，其中含(han)蛋白質、脂肪、糖類、鐵(tie)、維生(sheng)(sheng)素(su)A原(胡(hu)蘿卜(bu)素(su))、維生(sheng)(sheng)素(su)B1維生(sheng)(sheng)素(su)B2、維生(sheng)(sheng)素(su)C12毫克，熱量，另含(han)果膠、淀(dian)粉、無機鹽(yan)和多種氨基酸。
功效：胡蘿卜素是一種(zhong)強有(you)力(li)的抗氧化劑，能有(you)效保護人(ren)體(ti)(ti)細胞(bao)(bao)免受損(sun)害(hai)，從而避免細胞(bao)(bao)發生癌變。長期食用胡蘿卜，能使人(ren)體(ti)(ti)少受輻(fu)射和(he)超量(liang)紫(zi)外線照射的損(sun)害(hai)，能提高人(ren)體(ti)(ti)免疫力(li)，延緩(huan)細胞(bao)(bao)和(he)機體(ti)(ti)衰老。
3.橘子
橘(ju)子(zi)是大家都比較喜歡吃(chi)的(de)，橘(ju)子(zi)的(de)營養(yang)豐(feng)富(fu)含有蛋白質、脂肪、碳水(shui)化合物、粗纖維、鈣(gai)、磷、鐵(tie)、胡(hu)蘿(luo)卜素、維生(sheng)素、維生(sheng)素B2 、維生(sheng)素c以及橘(ju)皮(pi)甙、檸檬酸、蘋(pin)果酸、枸櫞酸等營養(yang)物質。
功效：含(han)有(you)抗氧(yang)化(hua)劑成分，可(ke)(ke)增強人體免疫力。橘子(zi)中含(han)有(you)較高的(de)(de)維生素A和胡蘿卜素，可(ke)(ke)以保護經常使用電腦者的(de)(de)皮(pi)膚。注(zhu)意的(de)(de)是，橘子(zi)不(bu)可(ke)(ke)與螃(pang)蟹、檳榔同食。
4.海帶
海帶是一種營養價(jia)值很高的(de)蔬菜，富含粗(cu)蛋白、脂肪、糖(tang)、粗(cu)纖(xian)維、無機鹽(yan)、鈣、鐵以(yi)及胡(hu)蘿卜(bu)素硫胺素(維生(sheng)素B1)、核黃素(維生(sheng)素B2)、尼克酸(suan)。
功效(xiao)：海帶中(zhong)褐藻(zao)酸(suan)鈉鹽(yan)有預防白(bai)血病(bing)(bing)和骨痛病(bing)(bing)的(de)作用;碘化物在被(bei)人體吸收(shou)后，加(jia)速(su)病(bing)(bing)變物和炎(yan)癥滲出(chu)物的(de)排出(chu)，可降血壓，止血、降低膽固醇與脂的(de)積聚。
5.苦瓜
苦(ku)瓜(gua)的味道(dao)雖然吃(chi)起來相對比較苦(ku)，但(dan)是功效很(hen)多，苦(ku)瓜(gua)富含蛋白質、粗纖維(wei)、維(wei)生(sheng)素(su)(su)c、胡蘿卜(bu)素(su)(su)、維(wei)生(sheng)素(su)(su)B1、B2、尼克酸鈣、磷、鐵(tie)。
功(gong)效：苦瓜(gua)中存苦瓜(gua)中的有效成分(fen)可(ke)以(yi)抑制正常細胞(bao)的癌變和(he)(he)促(cu)進突變細胞(bao)的復原(yuan)，具有一定(ding)的抗(kang)癌作用;具有降血糖、降血脂、抗(kang)腫瘤、預防骨(gu)質疏(shu)松、調節內(nei)分(fen)泌、抗(kang)氧化、抗(kang)菌以(yi)及提高人體(ti)免(mian)疫力(li)等藥用和(he)(he)保(bao)健功(gong)能;提高機體(ti)應激(ji)能力(li)、保(bao)護心臟等作用;清除體(ti)內(nei)有害物(wu)質，激(ji)活體(ti)內(nei)免(mian)疫系(xi)統的防衛功(gong)能。
以上介紹的(de)這些(xie)食(shi)物(wu)對于防電腦輻射是(shi)比較有效果的(de)，長(chang)期對著(zhu)電腦工(gong)作的(de)朋友們(men)，不(bu)妨在生活(huo)中多食(shi)用一些(xie)這類食(shi)物(wu)，來進行(xing)防輻射，除(chu)此之外還要(yao)(yao)注意，即(ji)使對著(zhu)電腦工(gong)作也(ye)要(yao)(yao)不(bu)定(ding)時(shi)的(de)起(qi)來走(zou)一走(zou)活(huo)動活(huo)動，不(bu)然對于眼(yan)睛也(ye)是(shi)非常不(bu)利的(de)，希望大家(jia)都能夠(gou)予(yu)以重(zhong)視。
導讀： 對于長期需(xu)要面(mian)對電腦的上班族(zu)，或是網路游戲的玩家族(zu)群。要特別注意長期面(mian)對電腦輻(fu)射(she)，對皮膚(fu)造成傷害，導致皮膚(fu)暗啞(ya)，影(ying)響健康(kang)，加速衰老等(deng)等(deng)危害。其(qi)實通過飲食(shi)也可以改善(shan)電腦輻(fu)射(she)健康(kang)問(wen)題。以下文(wen)章一起(qi)來關(guan)心。
長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射的損害。 一、胡蘿卜
胡(hu)蘿卜中含有豐富(fu)的天然胡(hu)蘿卜素。
天然(ran)胡蘿卜素是一種強有力的抗氧(yang)化劑，能有效保護人體細(xi)胞(bao)免(mian)受(shou)損(sun)害，從而(er)避(bi)免(mian)細(xi)胞(bao)發生癌(ai)變。
長期食用胡蘿卜，能使(shi)人體少(shao)受輻射和超量(liang)紫(zi)外線(xian)照射的(de)損害。
此外，天然胡蘿卜素能提高人體免疫力(li)，延緩細(xi)胞(bao)和機體衰老，減少疾病的發(fa)生。
目前國外還將天然(ran)胡蘿(luo)卜素用于化妝品中，發揮(hui)其(qi)防(fang)輻射，保護、滋潤皮膚和(he)抗衰老作(zuo)用。
二、綠茶
以前的(de)科學(xue)調查發現(xian)，有喝茶習慣的(de)人(ren)，受輻射損傷較輕(qing)，血液病發病率(lv)較低，由輻射所(suo)引起的(de)死亡率(lv)也較低。
茶(cha)葉中含有(you)防輻射(she)(she)物(wu)質，對人(ren)體的造血機能(neng)有(you)顯著的保護作用(yong)，能(neng)減少電腦輻射(she)(she)的危(wei)害。此(ci)外(wai)，茶(cha)葉中含有(you)豐富的維生(sheng)素A，還(huan)能(neng)使(shi)眼睛在暗光下看東(dong)西更清楚(chu)，可預(yu)防夜盲癥(zheng)與干眼病(bing)。
綠(lv)(lv)茶(cha)是將采摘來的(de)鮮葉(xie)先經高溫(wen)殺青，殺滅了(le)各種氧(yang)化(hua)酶，保持了(le)茶(cha)葉(xie)綠(lv)(lv)色，然后(hou)經揉捻、干燥而(er)制成，清湯綠(lv)(lv)葉(xie)是綠(lv)(lv)茶(cha)品質(zhi)的(de)共同特點。
三、黑芝麻
中醫理論認為，黑(hei)色入腎，“腎主骨(gu)升髓通(tong)于腦”，各種(zhong)輻射危害(hai)主要(yao)影響人(ren)體大腦和骨(gu)髓，使人(ren)免疫系統受損。多吃補(bu)腎食品可增強機(ji)體細胞(bao)免疫、體液免疫功能，能有效保護人(ren)體健康。
四、枸杞茶
枸杞子含有(you)(you)豐富的(de)β胡蘿卜素、維(wei)生素B1、維(wei)生素C、鈣、鐵，具有(you)(you)補肝(gan)、益腎(shen)、明目的(de)作(zuo)用(yong)。因為本身(shen)就(jiu)具有(you)(you)甜味，不管(guan)是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃(chi)對計算(suan)機族的(de)眼睛酸澀、疲(pi)勞、近視加深的(de)問(wen)題(ti)都有(you)(you)很大的(de)幫(bang)助(zhu)。
五、草莓
為(wei)什么(me)小(xiao)小(xiao)的(de)草莓(mei)能夠身兼防輻射的(de)“重職”呢?這還得從它的(de)營養成分說起。
在每(mei)100克(ke)草莓中，含(han)有(you)50—100毫克(ke)維(wei)生(sheng)素C，比蘋(pin)果(guo)、葡(pu)萄(tao)等水果(guo)高10倍以上。
草(cao)莓中還含(han)有大量的維生素(su)E以及多酚(fen)類抗氧化物質(zhi)。
這些營養物質(zhi)都可以抵(di)御高強(qiang)度的(de)輻射，減緩(huan)紫(zi)外(wai)線(xian)輻射對皮(pi)膚造成的(de)損傷，比如(ru)皮(pi)膚發生(sheng)脂質(zhi)氧化，出現干燥、紅斑(ban)等現象(xiang)。
六、西紅柿(番茄)
科學(xue)調查發(fa)現(xian)，長期經常食(shi)用番茄及(ji)番茄制(zhi)品(pin)的人，受輻射(she)損傷較輕，由輻射(she)所引起的死亡(wang)率也較低。
實(shi)驗(yan)證明，輻射(she)后的皮(pi)膚中，番茄紅(hong)素(su)含(han)量減少31%-46%，其他成(cheng)分含(han)量幾乎不變。番茄紅(hong)素(su)通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表(biao)層(ceng)形成(cheng)一道(dao)天(tian)然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射(she)對肌膚的傷(shang)害。
并可促進血液中膠原蛋白(bai)和彈性蛋白(bai)的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚(mei)動(dong)人。特(te)別值得(de)一提的是，番(fan)茄紅素還有祛斑(ban)、祛色素的功效(xiao)。
七、櫻桃
櫻(ying)桃成熟(shu)時顏色鮮紅，玲瓏(long)剔透，味美(mei)形(xing)嬌(jiao)，營養豐(feng)富，醫療(liao)保健價值頗高，又有(you)“含桃”的(de)別稱。抗(kang)貧血，促進血液生成櫻(ying)桃含鐵量高，位于各種水果之(zhi)首。
鐵是合(he)(he)成(cheng)人(ren)體(ti)血紅(hong)蛋(dan)(dan)白、肌紅(hong)蛋(dan)(dan)白的(de)原料，在(zai)人(ren)體(ti)免疫、蛋(dan)(dan)白質合(he)(he)成(cheng)及(ji)能量代(dai)謝等(deng)過(guo)程中，發揮著(zhu)重要的(de)作用(yong)，同時也與(yu)大(da)腦及(ji)神經(jing)功能、衰老過(guo)程等(deng)有著(zhu)密切關系。
常食櫻桃可(ke)補充體內對(dui)鐵元(yuan)素量的需求，促進血(xue)紅蛋白(bai)再生，既可(ke)防治缺鐵性貧血(xue)，又可(ke)增(zeng)強體質，健腦益智。
八、花粉
航空、航天人(ren)員易(yi)受到宇宙(zhou)射(she)線(xian)輻射(she)的危害而影響身體健康。
花粉經核工業部(bu)蘇州(zhou)醫學院及(ji)航天(tian)醫學研究所實驗證明，能(neng)保護人體免疫系統免受輻射損傷，是航天(tian)、航空人員理想的保健食品。
花(hua)粉是有關(guan)部門批準的(de)保健(jian)食品(pin)原(yuan)料，其抗輻射作用也得到了美國食品(pin)與(yu)藥品(pin)管理局的(de)認證。
九、海帶
海(hai)帶是一種(zhong)含碘量(liang)很高的海(hai)藻(zao)。養殖(zhi)海(hai)帶一般含碘3～5%0，多可達7～10汛。從中提制(zhi)得的碘和褐藻(zao)酸，廣泛(fan)應用于(yu)醫(yi)藥、食品和化工。
碘是(shi)人(ren)體必須的(de)元(yuan)素之一(yi)，缺碘會(hui)患甲狀線腫大，多食海帶(dai)能防(fang)治此(ci)病(bing)，還能預防(fang)動脈硬化(hua)，降低膽固醇與脂的(de)積聚。
海帶中褐藻(zao)酸鈉(na)鹽(yan)有預防(fang)白血(xue)病(bing)和骨痛病(bing)的(de)作(zuo)用(yong);對(dui)動(dong)脈出血(xue)亦(yi)有止血(xue)作(zuo)用(yong)，口服可減少放射性元素鍶-90在腸(chang)道(dao)內(nei)的(de)吸收。褐藻(zao)酸鈉(na)具有降(jiang)壓作(zuo)用(yong)。
十、紫菜
紫菜能(neng)抗(kang)輻(fu)射、抗(kang)突變、抗(kang)氧(yang)化，與(yu)其含(han)硒(xi)有關。硒(xi)是(shi)種重要的微量元(yuan)素，能(neng)增(zeng)強機體免疫(yi)功能(neng)，保護(hu)人(ren)體健康(kang)。常吃含(han)硒(xi)豐富(fu)的紫莧(xian)菜，可提(ti)高人(ren)體對抗(kang)輻(fu)射的能(neng)力。
十一、辣椒
辣(la)(la)椒之類辛辣(la)(la)食品(pin)屬于常(chang)用調料(liao)，同時(shi)也(ye)是抵御輻射的天然食品(pin)。吃辣(la)(la)椒不但可調動(dong)全身免疫系統，辣(la)(la)椒、黑胡椒、咖哩(li)、生姜之類的香辛料(liao)，還(huan)能(neng)保護(hu)細(xi)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因(yin)此，經常(chang)吃辣(la)(la)，身體(ti)健(jian)康。
十二、魚腥草
魚(yu)腥(xing)(xing)草是惟一在原子彈(dan)爆炸點(dian)能(neng)(neng)頏強再生的中藥材。魚(yu)腥(xing)(xing)草具有抗輻射作(zuo)用和增強機體(ti)免疫(yi)功能(neng)(neng)的作(zuo)用，且無任何(he)毒副作(zuo)用，不僅適用于(yu)空勤人員，也適用于(yu)經常(chang)(chang)接(jie)近輻射源(yuan)的人員，如X光機和電(dian)腦操作(zuo)人員，以(yi)及(ji)常(chang)(chang)看電(dian)視的人群(qun)。
文章來源：、99健康網、養生保健、生命時報
對于這(zhe)些(xie)上(shang)的(de)工作(zuo)人員來說，為什么(me)不把西紅(hong)柿(shi)納(na)入(ru)你的(de)飲(yin)食(shi)細(xi)節呢？它有(you)很好的(de)實際防輻射效果。西紅(hong)柿(shi)富含番茄(qie)素，有(you)助于減(jian)少(shao)輻射源對皮膚(fu)的(de)損害，具有(you)較(jiao)強的(de)抗(kang)氧化(hua)性，有(you)助于解決身(shen)體的(de)氧自由基(ji)，有(you)利于護理皮膚(fu)的(de)身(shen)心健康(kang)，減(jian)少(shao)輻射源對皮膚(fu)的(de)損害。
紫菜
紫(zi)(zi)菜也是(shi)每個人(ren)日常(chang)生活中非(fei)常(chang)常(chang)見的(de)食物，它對(dui)輻(fu)射也有很好的(de)幫(bang)(bang)助，因為紫(zi)(zi)菜富含鋅，這(zhe)些(xie)物質可以幫(bang)(bang)助提高(gao)身體的(de)抵抗(kang)力和免疫力，保持皮(pi)膚的(de)基(ji)本新陳(chen)代謝，所以在正(zheng)常(chang)情況下，日夜處理電腦員工，多吃紫(zi)(zi)菜，輻(fu)射效果很好。
海帶
海(hai)帶(dai)的營養成分也很(hen)高(gao)。為(wei)什(shen)么不(bu)把海(hai)帶(dai)納(na)入你的飲食細節，這對預防輻射(she)和(he)保持皮膚也有很(hen)好的幫助(zhu)。研究表明，海(hai)帶(dai)植物甾醇富含(han)海(hai)帶(dai)糖，有助(zhu)于提高(gao)身(shen)體(ti)的抵抗力(li)和(he)免疫力(li)，具(ju)有很(hen)強的抗輻射(she)作(zuo)用，使皮膚細胞更具(ju)吸引(yin)力(li)。
綠茶葉
綠(lv)(lv)茶(cha)(cha)富含茶(cha)(cha)氨酸，對防(fang)輻射也有很強(qiang)的實際效果。因此(ci)，對于這些工薪階層(ceng)來說，在(zai)平(ping)時的空(kong)閑(xian)時間(jian)喝(he)更多的綠(lv)(lv)茶(cha)(cha)對照顧皮膚(fu)和預(yu)防(fang)輻射有很好的幫(bang)助。適量喝(he)綠(lv)(lv)茶(cha)(cha)也有助于緩解疲勞，提高(gao)效率(lv)。
黑木耳
我(wo)堅信我(wo)們對黑木耳(er)(er)非常(chang)熟悉。很(hen)多人都知道黑木耳(er)(er)有(you)美容的作用，因為它含有(you)足夠(gou)的膠原纖(xian)維，可以幫(bang)助吸(xi)收(shou)體內(nei)的黑色(se)素和廢物，并及時(shi)排(pai)除體外(wai)。事實上，黑木耳(er)(er)對防(fang)輻射也有(you)很(hen)好的幫(bang)助。它可以幫(bang)助照顧皮(pi)(pi)膚(fu)的身心健康，在(zai)皮(pi)(pi)膚(fu)表面(mian)產生(sheng)保(bao)護膜，防(fang)止電腦和手機輻射。
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