對于眾多的白領來說，到了冬季都是比較怕冷的，因此做好相關的御寒工作是非常重要的，那么白領御寒可以吃些什么好呢？這是很多白領都非常關心的問題，接下來，小編整理了相關的資料，將為大家做出相關的介紹，希望能夠給白領朋友們提供一些御寒方面的參考和幫助。

增加產熱營養素

由于冬季氣候寒冷，機體每天為適應外界寒冷環境，消耗能量相應增多，因而要增加產熱營養素的攝入量，保證傳熱營養素的攝入，才能使起到御寒作用。

產熱營養素主要指蛋白質、脂肪、碳水合化物等，因而要多吃富含這三大營養素的食物，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉，在炒菜時多放些烹調油等，白領朋友們在冬季，可以自己在家烹調這些食物，不僅營養，而且可以御寒。

補充蛋氨酸

蛋氨酸對于人體的作用也是非常大的，特別是御寒的話，需要補充充足的蛋氨酸，蛋氨酸可通過轉移作用，提供一系列適應耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基，因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

冬季常喝白開水可以御寒

白開水可不要小看了，這可是保證健康的飲品。冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用，從而增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

白領想要御寒的話，那么平時的飲食是需要有所講究的，上文介紹的這些食物可以多吃一些，補充體內充足的營養，就能起到很好的御寒效果，白領朋友們如果怕冷的話，想要御寒，那么不妨參照上文介紹的這些飲食方法來進行補充體內的營養，希望本文的介紹能對白領朋友有所幫助。

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