很(hen)多人都不(bu)知道如何正(zheng)確(que)(que)的(de)去面對生(sheng)活的(de)壓(ya)力(li)，有些人選(xuan)擇了逃避，有些人選(xuan)擇了正(zheng)確(que)(que)的(de)方法去面對，要找到釋放的(de)出口，勞(lao)逸集合，選(xuan)擇出去走走，忘記壓(ya)力(li)。而且飲食也可(ke)以緩解(jie)壓(ya)力(li)大導致的(de)焦(jiao)慮情緒，來看(kan)看(kan)這些食療的(de)方法。
1、棗麥粥
小(xiao)麥(mai)30―60g，粳米100g，大棗(zao)6枚(mei)。小(xiao)麥(mai)、大棗(zao)洗凈，加水煮(zhu)至10沸(fei)，取汁去渣，加入(ru)粳米同(tong)煮(zhu)成粥。功(gong)效。這樣的(de)食療方法(fa)可以有緩解煩躁不安，精神不寧的(de)作用，對于出現的(de)心(xin)悸失眠，還有喜怒無常(chang)有改善的(de)作用。
2、海帶綠豆粥
綠(lv)豆(dou)30g，粳米100g，片(pian)糖適量。洗凈切碎，綠(lv)豆(dou)略浸泡后洗凈，粳米淘(tao)洗干凈，共煮(zhu)為粥。食(shi)(shi)用(yong)，加入適量片(pian)糖，隨量食(shi)(shi)用(yong)。這樣的(de)食(shi)(shi)療方法，可(ke)以有(you)去火的(de)作(zuo)用(yong)，對于經常容(rong)易上火導致的(de)煩(fan)躁不安的(de)情況有(you)一定的(de)改(gai)善(shan)的(de)作(zuo)用(yong)。
3、銀耳蓮子湯
蓮(lian)子30g，冰(bing)糖(tang)適量。，洗(xi)凈銀耳摘成小朵，一(yi)起加(jia)(jia)入(ru)(ru)薏苡仁10g，加(jia)(jia)水煮45分鐘，加(jia)(jia)入(ru)(ru)冰(bing)糖(tang)調味。可以(yi)有健脾(pi)胃的作(zuo)用，對于安神鎮靜有好處，而且(qie)也可以(yi)有去濕氣補氣血的作(zuo)用，達到緩解(jie)焦慮情緒的功效(xiao)。
4、玫瑰花烤羊心
鮮玫瑰(gui)花(hua)50克(ke)(或干(gan)品5克(ke))，羊(yang)心(xin)50克(ke)，精鹽(yan)適(shi)量。將鮮玫瑰(gui)花(hua)放人小鋁鍋中(zhong)，加精鹽(yan)、水(shui)煎煮(zhu)10分鐘，待(dai)冷備用。將羊(yang)心(xin)洗凈(jing)，切成(cheng)塊狀，穿在(zai)烤簽上邊(bian)(bian)烤邊(bian)(bian)蘸玫瑰(gui)花(hua)鹽(yan)水(shui)，反(fan)復(fu)在(zai)明火上炙烤，烤熟(shu)即成(cheng)。可邊(bian)(bian)烤邊(bian)(bian)食。可以安神(shen)補心(xin)，對(dui)于(yu)(yu)氣(qi)血(xue)虧(kui)虛導致的(de)(de)(de)心(xin)悸失眠的(de)(de)(de)問題有(you)改(gai)善的(de)(de)(de)作(zuo)用，特(te)別是對(dui)于(yu)(yu)精神(shen)壓力比較大的(de)(de)(de)人群來會所有(you)緩(huan)解焦慮(lv)的(de)(de)(de)作(zuo)用。
關于生活壓力大如何緩解(jie)焦慮(lv)的(de)問(wen)題(ti)，上面的(de)這些食療的(de)方(fang)法可以試(shi)試(shi)，效果很(hen)不錯的(de)，可以通過食物(wu)(wu)補充(chong)豐富的(de)營養物(wu)(wu)質的(de)同時(shi)，也可以有緩解(jie)焦慮(lv)的(de)情緒，對于身體健康(kang)來說有一定(ding)的(de)好(hao)處(chu)，日常(chang)生活中這樣的(de)食療方(fang)法不妨試(shi)試(shi)。
在(zai)日常生活中每個人可能都(dou)會遇到一些煩心的事情，然后自己就(jiu)會變得焦(jiao)慮，其實短(duan)時間的焦(jiao)慮還(huan)有(you)煩心不(bu)會影響(xiang)(xiang)到生活也不(bu)會影響(xiang)(xiang)到工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)。但是如果一個人長期焦(jiao)慮的話，可能就(jiu)是有(you)了(le)一些心理疾(ji)病，整個人的精(jing)神狀態包括生活工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)都(dou)會受到影響(xiang)(xiang)，體(ti)重還(huan)會下降，甚至可能會引(yin)發疾(ji)病。一般(ban)由于(yu)焦(jiao)慮引(yin)起來的疾(ji)病，身體(ti)都(dou)是營養不(bu)良的，所以(yi)在(zai)生活中像是全麥面包，葡萄(tao)柚，還(huan)有(you)菠菜，對于(yu)緩解焦(jiao)慮都(dou)有(you)作(zuo)(zuo)用(yong)。
全麥(mai)面包其實算得上是一種苦類(lei)食物，里(li)面的(de)(de)(de)礦物質含量還是比較多的(de)(de)(de)，里(li)面的(de)(de)(de)一些元素能夠幫助大家振奮精神，效果非(fei)常好。而且(qie)很(hen)多減(jian)肥(fei)人(ren)(ren)士都會選(xuan)擇全麥(mai)面糕里(li)面的(de)(de)(de)碳水化合物進入(ru)到人(ren)(ren)體(ti)之(zhi)后，能夠抵抗憂(you)郁的(de)(de)(de)因素，對于(yu)焦慮的(de)(de)(de)患(huan)者還有(you)有(you)焦慮傾向的(de)(de)(de)人(ren)(ren)，都能夠起(qi)到明顯(xian)的(de)(de)(de)作(zuo)用。
葡萄(tao)柚(you)這種水(shui)(shui)果也(ye)能夠(gou)緩解焦慮(lv)這種水(shui)(shui)果香味非(fei)常(chang)(chang)濃(nong)郁而且(qie)能夠(gou)凈(jing)化思(si)緒，還能夠(gou)提升洗腦(nao)里(li)面的(de)(de)維生(sheng)素(su)，C含(han)量是(shi)非(fei)常(chang)(chang)高的(de)(de)。這種水(shui)(shui)果吃了之(zhi)后(hou)，能夠(gou)維持身體(ti)里(li)面紅(hong)細(xi)胞(bao)的(de)(de)濃(nong)度，還能夠(gou)增強個(ge)人(ren)的(de)(de)抵抗力，里(li)面的(de)(de)一些元素(su)會(hui)(hui)參與(yu)人(ren)體(ti)腎上(shang)腺素(su)和(he)多(duo)巴(ba)胺等物(wu)質的(de)(de)合成也(ye)是(shi)相當重要的(de)(de)。菠菜里(li)面的(de)(de)鐵元素(su)含(han)量也(ye)是(shi)比較多(duo)的(de)(de)，而且(qie)還含(han)有(you)葉酸，如(ru)果一個(ge)人(ren)身體(ti)里(li)面缺少葉酸的(de)(de)話(hua)，就(jiu)非(fei)常(chang)(chang)容易發生(sheng)精神疾病(bing)，例(li)如(ru)抑郁癥或者是(shi)老年癡呆(dai)。如(ru)果一個(ge)人(ren)在日(ri)常(chang)(chang)生(sheng)活中長時(shi)間(jian)沒有(you)吸(xi)收(shou)葉酸的(de)(de)話(hua)，在5個(ge)月之(zhi)后(hou)就(jiu)會(hui)(hui)出(chu)現失眠的(de)(de)癥狀，然后(hou)就(jiu)會(hui)(hui)慢(man)慢(man)健(jian)忘和(he)焦慮(lv)。
除(chu)此之(zhi)外(wai)，消(xiao)(xiao)瘦癥的患者還(huan)要(yao)(yao)注意自(zi)己(ji)(ji)飲食(shi)上面的禁忌。平時不(bu)要(yao)(yao)吃(chi)(chi)(chi)太多(duo)辛(xin)辣刺激(ji)油膩或者是太過于肥(fei)厚的食(shi)物(wu)(wu)，也(ye)不(bu)要(yao)(yao)吃(chi)(chi)(chi)腌制(zhi)食(shi)物(wu)(wu)，這(zhe)些食(shi)物(wu)(wu)都是很難消(xiao)(xiao)化和(he)吸(xi)收的，吃(chi)(chi)(chi)了之(zhi)后(hou)會(hui)加重腸胃的負擔，血液循(xun)環也(ye)會(hui)受到(dao)影(ying)響，還(huan)會(hui)影(ying)響到(dao)神(shen)經。多(duo)吃(chi)(chi)(chi)一些清淡營養(yang)的食(shi)物(wu)(wu)，還(huan)有(you)新鮮的蔬菜水果，并保持積(ji)極的鍛(duan)煉，對于自(zi)己(ji)(ji)的焦慮情緒是相當有(you)好處的。
多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕松。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、奶酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。多吃富含氨基酸的食品。全麥面包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦后可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥面包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。多吃富含維生素B和鈣的食品。焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素B密不可分，其次是鈣元素。含維生素B高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。零食有一定效果，但也要團人而異。大多數人選擇煙、酒、茶。每到夜深人靜的時候，總想尋找一份寧靜，找一個獨處的空間，然后讓自己的思緒隨風飄蕩，在胡思亂想的寧靜中暫且逃避一下。當靈魂承受不住生活的負載時，只能向天空發出累了的訊號，太累了，這種累的感覺可不是常人能夠想象。每一天都想讓自己的心靈找到一份寧靜，然而，真的很難。
人從生下來的那天起，就注定了要伴隨一輩子的情感以及生活的不如意，命運是注定了的，要想改變自己的命運，就得與所有的不幸和坎坷抗衡，選取適當的逃避，那只是無謂的徒勞。逃避有時可能就那么一分鐘，或者也只能得到了一分鐘的靜謐，或許在寧靜中忽然有所悟，人不能活得太累了。我常常這樣安慰自己。
世上本無事，庸人自擾之。或許我只是一個庸人罷了。為什么要去尋找什么的寧靜呢?其實是想期望平和，在今年這個不平凡不好過的日子里。我反思了又反思。大多數的時間里我根本不明白自己在干什么。生活中的種.種，總是在一些特定的日子里牽動人的思緒。說到尋找的寧靜，每個人都期望擁有這一刻。而對我來講，獨處的時刻中可能這種感覺更重一些，然而那并不是絕對的。有些時候，雖然人在喧鬧嘈雜的環境中，但是心早已經飛到不知什么樣的境界中去了，經常顏面依笑的我，在內心的恒定已經將一切紛雜的事物看穿看透。
人有時會假扮一副世外高人的模樣，其實不然，這一切的外形也緣于無數次摸爬滾打，然后是反思的終結。沒有真正好處上的激動，沒有對生命對自然真正發自內心的崇敬，沒有一種對人生、對世界的感激與欣賞，沒有那種通透的理解，沒有一顆善良的易感的心靈，也就沒有最后的悟醒，更沒有那種自然而然地流露出來的恬淡與超脫。
許多(duo)時候為了尋(xun)求(qiu)寧靜(jing)而產生(sheng)的(de)動力，遠遠大于(yu)一切外(wai)部事物(wu)所(suo)引(yin)發(fa)的(de)某種(zhong)(zhong)力量(liang)，每(mei)一個人在追尋(xun)寧靜(jing)的(de)過程中，也可能是(shi)一種(zhong)(zhong)精(jing)益求(qiu)精(jing)的(de)過程。這是(shi)為什(shen)么呢?我笑著問自(zi)己(ji)。對(dui)于(yu)一個真正(zheng)融入生(sheng)活中的(de)人來說，會感嘆世界造物(wu)的(de)神奇(qi)。會對(dui)生(sheng)命和自(zi)然發(fa)自(zi)內(nei)心的(de)崇敬與關心，這才是(shi)一種(zhong)(zhong)真摯(zhi)的(de)感激與贊嘆。
1.魚(yu)(yu)和堅(jian)果(guo)：是最(zui)能夠(gou)緩(huan)解焦慮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)。有(you)(you)(you)試驗表明，魚(yu)(yu)類食(shi)品(pin)和堅(jian)果(guo)中所含的(de)(de)(de)(de)(de)(de)必需脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)有(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)于緩(huan)解焦慮和沮喪情(qing)緒(xu)(xu)，讓(rang)人迅速快(kuai)樂起來。鮭魚(yu)(yu)、亞麻籽油、堅(jian)果(guo)和雞蛋都(dou)(dou)含有(you)(you)(you)大(da)量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)此(ci)類“快(kuai)樂因子。x0dx0a2.菠(bo)菜：研究人員發現(xian)，缺乏葉酸(suan)會導致腦(nao)中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)清(qing)(qing)素(su)減少(shao)，在5個月(yue)后都(dou)(dou)出現(xian)無(wu)法入(ru)睡(shui)、健忘、焦慮等癥狀。幾乎所有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)綠色蔬(shu)菜和水果(guo)都(dou)(dou)含有(you)(you)(you)葉酸(suan)，但菠(bo)菜最(zui)多！x0dx0a3.櫻(ying)桃(tao)：鮮艷(yan)欲滴的(de)(de)(de)(de)(de)(de)櫻(ying)桃(tao)不(bu)止好吃，而(er)(er)且(qie)還(huan)和阿(a)斯匹林一(yi)樣有(you)(you)(you)效(xiao)(xiao)。美(mei)(mei)國(guo)密西根(gen)大(da)學的(de)(de)(de)(de)(de)(de)科(ke)學家們(men)認為(wei)：吃20粒(li)櫻(ying)桃(tao)比(bi)吃阿(a)斯匹林還(huan)有(you)(you)(you)效(xiao)(xiao)。x0dx0a4.香蕉(jiao)(jiao)：是最(zui)常見的(de)(de)(de)(de)(de)(de)緩(huan)解焦慮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)。香蕉(jiao)(jiao)不(bu)僅美(mei)(mei)味，而(er)(er)且(qie)含有(you)(you)(you)一(yi)種(zhong)稱(cheng)為(wei)生物(wu)堿的(de)(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)質。生物(wu)堿可(ke)(ke)以振(zhen)奮精神(shen)和提高(gao)信心(xin)，而(er)(er)且(qie)香蕉(jiao)(jiao)是色氨酸(suan)和維生素(su)B6的(de)(de)(de)(de)(de)(de)超(chao)級來源(yuan)，這些都(dou)(dou)可(ke)(ke)以幫(bang)助(zhu)(zhu)我們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)腦(nao)制造血(xue)清(qing)(qing)素(su)。x0dx0a5.低(di)脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)：牛奶(nai)向來就有(you)(you)(you)鎮(zhen)靜、緩(huan)和情(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，尤其對經期(qi)女性特別有(you)(you)(you)效(xiao)(xiao)，可(ke)(ke)以幫(bang)她們(men)減少(shao)緊張、暴(bao)躁和焦慮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)。而(er)(er)選擇(ze)低(di)脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)，絕對不(bu)妨礙美(mei)(mei)媚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)“美(mei)(mei)體計劃(hua)”。x0dx0a6.草(cao)(cao)藥(yao)茶：許多草(cao)(cao)藥(yao)都(dou)(dou)有(you)(you)(you)緩(huan)解壓力的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，包括圣約翰草(cao)(cao)、甘菊、檸檬等。在選擇(ze)這些草(cao)(cao)藥(yao)之前，一(yi)定要(yao)與專業人士進(jin)行溝通(tong)，尤其是在服用其他藥(yao)品(pin)或懷孕、哺乳(ru)期(qi)間。
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