白領朋友們經常會出現眼睛干澀的問題，這主要是由于長期對著電腦多導致的，一旦眼睛出現干澀，那么就要引起重視，采取相關的緩解措施必不可少，接下來，小編將為大家推薦兩款可以緩解白領眼睛干澀的食療方，希望能夠給白領朋友們提供一些參考。
百合紅棗粥
準備十克百合，十五克山藥，二十克薏仁，紅棗(去核)10個。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。
功效：百合紅棗粥，能夠滋陰降火，潤肺養腎，清熱解毒。其中所含有的百合和紅棗，對于眼睛健康很有幫助，這兩者結合而成粥的話是營養更加的充分，經常食用對于眼睛干澀有很好的緩解效果。
菊杞茶
準備適量的菊花和枸杞，將菊花和枸杞放在一起，加入水泡成茶飲用。
功效：用花和枸杞都是可以明目清肝的食材佳品，兩者結合放在一起服用的話更能夠讓人頭腦清醒，雙目明亮，特別是對于用眼過度產生的眼睛干澀問題有非常好的緩解作用。
如果長時間的面對電腦或者其他電子產品，那么眼睛會出現干澀的情況，這種情況通過服用一些含有蘿卜素其他維生素含量高的食物是可以起到一定作用的，還可以通過滴一些眼藥水來進行緩解。
以上介紹的這兩種食療方對于緩解眼睛干澀的問題是有一定幫助的，但這也是因人而異的，如果自己的情況比較嚴重，那么需要接受進一步的檢查和治療。平時生活中一定要養成良好的生活習慣，如果長期對著電腦工作，那么每隔一段時間就需要休息，讓眼睛得到緩解放松。
治療眼睛干澀的食療方 枸杞粥：枸杞子20克，大米60克與大米同熬成粥食用。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。 枸杞子豬肝湯：枸杞子適量，豬肝適量，同煲成湯。豬肝所含維生素A豐富，二者搭配養血明目。 枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚養血明目，山藥、紅棗平補肺腎、益氣健脾。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，長期服用，既能消除眼干疲勞癥狀，又能增強體質。 豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮，八成熟后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好后加入調味品。補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些眼干不適，面色發黃，視力減退、視物模糊的體弱者。
1 維他命A不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
2 維他命B維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
3 枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。
2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
4 還要學會睡覺你知道嗎?睡覺前喝什么水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。
1. 睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易干澀。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。
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