現(xian)在都市(shi)白領(ling)人(ren)群(qun)，每天因為(wei)工作勞累、睡(shui)眠不足，導(dao)致皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)晦暗無光、發黃，皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)失去彈性(xing)，逐漸(jian)開始衰老(lao)。有些白領(ling)因為(wei)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)長期缺乏(fa)保養、久坐辦公桌(zhuo)前，面對(dui)的電腦(nao)輻射(she)，導(dao)致脫發、內分泌紊亂、皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)干燥(zao)、脫皮(pi)(pi)(pi)、紅腫、毛孔粗(cu)大等狀(zhuang)況不斷。在這種情況下，大家一定(ding)要注(zhu)意調整自己(ji)的工作狀(zhuang)態和生活(huo)習(xi)慣，白領(ling)可以(yi)通(tong)過補充(chong)膠(jiao)原蛋白來(lai)改善自己(ji)的皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)狀(zhuang)況。
白(bai)領補充膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)最(zui)適合(he)吃四種食物
我們(men)每(mei)天(tian)的(de)(de)生活都(dou)離(li)不開衣(yi)食(shi)住行(xing)，怎么(me)吃的(de)(de)健康、吃的(de)(de)安(an)全(quan)，吃什么(me)有利于補(bu)充膠原蛋白，這可(ke)能是很多白領人群(qun)關注的(de)(de)問題了(le)。誰(shui)都(dou)不想(xiang)自己年(nian)紀輕輕就(jiu)出(chu)現皮(pi)膚(fu)松弛(chi)、下垂(chui)、皺紋、干燥(zao)等皮(pi)膚(fu)衰老的(de)(de)情況，所以，想(xiang)要改善這種讓人厭煩(fan)的(de)(de)皮(pi)膚(fu)狀況，就(jiu)可(ke)以選(xuan)擇從日(ri)常中的(de)(de)食(shi)物中去攝入(ru)和補(bu)充，下面我們(men)來為大家介(jie)紹四種非常適合(he)補(bu)充膠原蛋白的(de)(de)食(shi)物吧。
1、紅色蔬菜
紅(hong)色蔬(shu)菜對(dui)于白領人群(qun)是非常(chang)適合的食(shi)物(wu)，紅(hong)色的食(shi)物(wu)可以幫助白領人群(qun)補(bu)充膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)白、抵抗衰老。比如我們生活中(zhong)常(chang)吃的西紅(hong)柿(shi)、紅(hong)椒、甜菜等紅(hong)色蔬(shu)菜富含抗氧化(hua)劑——番茄紅(hong)素，在幫助提高(gao)皮膚(fu)膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)白含量的同時，還能(neng)為皮膚(fu)提供自然的防曬保(bao)護。
2、橙色蔬菜
橙(cheng)色(se)(se)蔬菜的(de)(de)種類非(fei)常多(duo)，每(mei)個季節都(dou)有(you)非(fei)常適合人(ren)們吃的(de)(de)橙(cheng)色(se)(se)蔬菜，對于膠原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)流失比較嚴重的(de)(de)白(bai)領來說，可以吃一些胡蘿卜、番薯等(deng)顏色(se)(se)呈橙(cheng)色(se)(se)的(de)(de)蔬菜富含維生素A，能使受損的(de)(de)膠原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)得到修復和(he)再(zai)生。可以用胡蘿卜等(deng)煮(zhu)粥、燉湯服(fu)用，吸收好(hao)、更有(you)利于膠原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)的(de)(de)生成。
3、深綠色蔬菜
一些(xie)深綠(lv)(lv)色蔬菜的(de)蔬菜也是非(fei)常適(shi)合白(bai)領人群補充膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)的(de)，菠(bo)菜、甘藍菜這(zhe)樣的(de)深綠(lv)(lv)色蔬菜富(fu)含維生(sheng)素C，能(neng)加速膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)的(de)生(sheng)成。維生(sheng)素C的(de)抗氧化性能(neng)還可(ke)使分解膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)的(de)信使酶(mei)的(de)活性得到穩(wen)定。此(ci)外，維生(sheng)素C還能(neng)抵御(yu)自(zi)由基對(dui)膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)的(de)破壞。
4、豆類制品
豆(dou)類(lei)食品其實(shi)(shi)更適合(he)女性(xing)白(bai)(bai)(bai)領人群了，絕大(da)多數(shu)的(de)(de)(de)美眉們都認為膠原蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)一定(ding)是集(ji)中在(zai)肉類(lei)當中的(de)(de)(de)，然而，事實(shi)(shi)上，豆(dou)類(lei)制品當中的(de)(de)(de)膠原蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)也是相當豐富(fu)的(de)(de)(de)，而且豆(dou)類(lei)制品當中的(de)(de)(de)植物蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)，美眉們常吃還不容易發(fa)胖，在(zai)補充(chong)膠原蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)的(de)(de)(de)同時(shi)，大(da)豆(dou)制品還能夠(gou)改善人體的(de)(de)(de)血液循環，調節內(nei)分泌，是非常適合(he)美眉們補充(chong)蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)的(de)(de)(de)飲(yin)食選擇。
白領補充膠原蛋白要注意
大家在補(bu)充(chong)膠原(yuan)蛋白(bai)的時候要(yao)注意，其(qi)實我們身邊有(you)很多的食物都是富含膠原(yuan)蛋白(bai)的，但是這些食物多半是高(gao)熱量、高(gao)脂肪不適合(he)(he)大量或長期食用(yong)，最好使用(yong)燉、煮、燒和煲湯的烹調方法。白(bai)領人(ren)群也可(ke)以補(bu)充(chong)維生(sheng)素(su)C來合(he)(he)成(cheng)膠原(yuan)蛋白(bai)，維生(sheng)素(su)C可(ke)以有(you)效的幫助(zhu)人(ren)體(ti)合(he)(he)成(cheng)膠原(yuan)蛋白(bai)，而且維生(sheng)素(su)C還具有(you)強效的抗氧(yang)化功(gong)效，可(ke)以減少體(ti)內的自由(you)基，從而保護膠原(yuan)蛋白(bai)不受自由(you)基的損(sun)傷(shang)。
白(bai)領(ling)人(ren)(ren)群(qun)在(zai)日常中(zhong)想要(yao)補充(chong)充(chong)足的(de)(de)(de)膠(jiao)原蛋白(bai)，就要(yao)選(xuan)對(dui)食(shi)物(wu)，上面我們為大家介紹的(de)(de)(de)四種食(shi)物(wu)，都是(shi)非常適(shi)合白(bai)領(ling)人(ren)(ren)群(qun)食(shi)用的(de)(de)(de)。白(bai)領(ling)人(ren)(ren)群(qun)可以多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)西(xi)紅柿、橘(ju)子、胡蘿卜、葡萄等具有抗(kang)氧(yang)化功能(neng)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，才(cai)能(neng)減少體(ti)內(nei)自由(you)基對(dui)膠(jiao)原蛋白(bai)的(de)(de)(de)破壞。并且(qie)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)各(ge)種新(xin)鮮(xian)蔬菜及兩種不同的(de)(de)(de)水(shui)果(guo)，尤(you)其是(shi)顏色越(yue)多(duo)(duo)(duo)樣，身體(ti)能(neng)攝取(qu)到的(de)(de)(de)抗(kang)氧(yang)化物(wu)就越(yue)多(duo)(duo)(duo)。
女人(ren)們都希望擁(yong)有光滑細(xi)嫩(nen)的肌膚，可(ke)是(shi)隨著年齡的增長(chang)，體內的膠(jiao)原蛋(dan)白不斷(duan)流失，導致女人(ren)們不可(ke)避免(mian)的皮膚開始(shi)老化，起了皺(zhou)紋，長(chang)出了色斑。因此女人(ren)們一定要(yao)經(jing)常補充膠(jiao)原蛋(dan)白，才能讓你(ni)保持年輕態(tai)。這(zhe)里小編就介紹一些(xie)天然(ran)的小食材，別(bie)看它們樣子丑，卻是(shi)天然(ran)的膠(jiao)原蛋(dan)白，女人(ren)經(jing)常吃一點，讓你(ni)更(geng)年輕。
1、豬皮
經(jing)(jing)期之后(hou)最需(xu)要保養的就(jiu)是(shi)我們(men)女生(sheng)(sheng)的皮(pi)膚，經(jing)(jing)期不(bu)容易(yi)吸收(shou)營養，我們(men)可以(yi)在經(jing)(jing)期之后(hou)補足我們(men)經(jing)(jing)期所流失(shi)的營養。豬(zhu)皮(pi)營養豐富，所含蛋白質是(shi)豬(zhu)瘦(shou)肉的1.5倍，碳水化(hua)合物(wu)是(shi)豬(zhu)瘦(shou)肉的4倍，脂肪為豬(zhu)瘦(shou)肉的79%，和豬(zhu)瘦(shou)肉所產生(sheng)(sheng)的熱量相差無幾。尤其是(shi)豬(zhu)皮(pi)中含有膠(jiao)原蛋白，對女性皮(pi)膚非常好。
2、雪燕
野生雪(xue)燕(yan)有(you)著“植物燕(yan)窩”的(de)美譽，它的(de)主(zhu)要成(cheng)分是(shi)植物膠(jiao)質(zhi)和(he)氨基(ji)酸，適合人體吸收。雪(xue)燕(yan)含有(you)很多(duo)氨基(ji)酸和(he)膠(jiao)原蛋白成(cheng)分，遇(yu)水后就能泡發，跟牛奶一起(qi)煮(zhu)湯喝(he)，好(hao)吃(chi)美膚又(you)養顏(yan)。
3、蝦皮
蝦(xia)皮(pi)中(zhong)同樣含有豐富的(de)膠(jiao)原蛋(dan)(dan)白(bai)，因此(ci)愛美的(de)女性朋友(you)在日常(chang)生活中(zhong)可以(yi)多吃些(xie)蝦(xia)皮(pi)以(yi)此(ci)來(lai)補充膠(jiao)原蛋(dan)(dan)白(bai)。蝦(xia)皮(pi)中(zhong)所(suo)含有的(de)營養物質非常(chang)的(de)高，除了膠(jiao)原蛋(dan)(dan)白(bai)之(zhi)外(wai)，蝦(xia)皮(pi)中(zhong)含量同樣豐富的(de)還有大量的(de)鈣質。蝦(xia)皮(pi)可以(yi)消(xiao)除饑(ji)餓(e)感，又因所(suo)含熱量微(wei)乎其微(wei)，故可控(kong)制體(ti)重，達(da)到減肥(fei)健美的(de)目的(de)。
4、百合
百(bai)合(he)(he)具有(you)(you)滋陰潤燥(zao)，清心安(an)神的(de)(de)功效(xiao)，百(bai)合(he)(he)的(de)(de)營(ying)養價值也很豐富(fu)，含有(you)(you)多種營(ying)養元素(su)，具有(you)(you)美容美顏的(de)(de)作用。百(bai)合(he)(he)潔白嬌(jiao)艷，鮮品富(fu)含黏液質及維生素(su)，對皮(pi)膚細胞新陳代謝有(you)(you)益(yi)，常食百(bai)合(he)(he)，有(you)(you)一定美容作用。多吃百(bai)合(he)(he)的(de)(de)人皮(pi)膚不干燥(zao)，臉上皺(zhou)紋少。油性皮(pi)膚的(de)(de)人多吃百(bai)合(he)(he)對皮(pi)膚特別好。
5、桃膠
桃膠(jiao)是(shi)桃樹上自然分泌的，富含很多的膠(jiao)原蛋白，對于(yu)女(nv)性來(lai)說簡直是(shi)美(mei)(mei)白的“福音”。桃膠(jiao)的功效就比較多了，譬如(ru)美(mei)(mei)容養顏(yan)，清熱降(jiang)火，治(zhi)療(liao)糖尿病，治(zhi)療(liao)胃炎等等，女(nv)人(ren)常(chang)吃有清血降(jiang)脂。對女(nv)人(ren)來(lai)說擁有極大地功效，哪個女(nv)人(ren)不(bu)愛美(mei)(mei)，千(qian)萬別虧待自己(ji)，每(mei)天一杯桃膠(jiao)，補(bu)血養顏(yan)更提神(shen)。
6、銀耳
銀耳含(han)有(you)豐富的膠原蛋白，是很好(hao)的天(tian)然養(yang)顏食物(wu)，用它和(he)紅(hong)棗枸杞一起煮羹，口感美味。銀耳含(han)有(you)豐富的營養(yang)物(wu)質，常吃能夠滋陰(yin)潤肺，養(yang)氣和(he)血。
含有(you)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)(bai)的(de)食(shi)物有(you)很(hen)多(duo)，如豬蹄(ti)、豬皮(pi)、瘦(shou)肉(rou)(rou)、牛(niu)肉(rou)(rou)、牛(niu)蹄(ti)筋、雞爪、羊肉(rou)(rou)、鮑(bao)魚、魷(you)魚、生蠔、木耳、銀耳等(deng)，適當的(de)吃(chi)一(yi)些含有(you)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)(bai)的(de)食(shi)物可以增(zeng)強(qiang)皮(pi)膚(fu)中膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)(bai)的(de)活性，防止皮(pi)膚(fu)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)(bai)的(de)流(liu)失(shi)和(he)皺紋生長，吃(chi)含有(you)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)(bai)的(de)食(shi)物對補充(chong)(chong)皮(pi)膚(fu)的(de)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)(bai)是(shi)(shi)(shi)有(you)一(yi)定效果的(de)，但是(shi)(shi)(shi)見效時(shi)間(jian)會比較(jiao)慢(man)。含有(you)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)(bai)的(de)食(shi)物多(duo)是(shi)(shi)(shi)由(you)腎臟排(pai)泄，經(jing)常吃(chi)含有(you)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)(bai)的(de)食(shi)物可能(neng)(neng)會增(zeng)加(jia)腎臟負擔，出現(xian)腎臟損害(hai)，還可能(neng)(neng)導致(zhi)體內熱量過剩，體重增(zeng)加(jia)，從而出現(xian)肥胖(pang)的(de)現(xian)象。所以要(yao)(yao)想(xiang)補充(chong)(chong)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)(bai)，建議選(xuan)擇口(kou)服(fu)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)(bai)，我(wo)有(you)吃(chi)過赫熙pola等(deng)其他幾個(ge)品牌最終(zhong)選(xuan)擇了vikki家(jia)的(de)，他家(jia)的(de)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)(bai)純正，安全，分子量也是(shi)(shi)(shi)國際認證的(de)，閨蜜被我(wo)安利后都一(yi)直服(fu)用，現(xian)在肌膚(fu)保養的(de)非(fei)常好，想(xiang)要(yao)(yao)補充(chong)(chong)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)(bai)的(de)可以去了解一(yi)下
以下是富(fu)含膠原(yuan)蛋白的(de)食物：
1、豆類制品
豆類制品(pin)當(dang)中的(de)(de)膠原蛋白(bai)也是相(xiang)當(dang)豐(feng)富的(de)(de)，而且(qie)豆類制品(pin)當(dang)中的(de)(de)植(zhi)物蛋白(bai)，美眉們常吃還(huan)不容易發胖，在(zai)補(bu)(bu)充膠原蛋白(bai)的(de)(de)同(tong)時(shi)，大豆制品(pin)還(huan)能(neng)夠(gou)改善人體(ti)的(de)(de)血液(ye)循環，調節內分泌，是非常適合美眉們補(bu)(bu)充蛋白(bai)的(de)(de)飲食選擇(ze)
2、銀耳
對于女性來說，銀(yin)耳(er)(er)性溫，富含(han)植物膠原蛋白是最(zui)適合補(bu)身體的食物，能夠健(jian)脾開胃，滋陰潤(run)肺，很適合秋燥的時候(hou)食用(yong)。長(chang)期食用(yong)銀(yin)耳(er)(er)可以潤(run)膚(fu)，并有祛(qu)除臉部黃褐斑(ban)、雀斑(ban)的功效，不過注意烹調的時候(hou)少放糖哦(e)。
3、豬腳
作為(wei)美容圣品、膠(jiao)原蛋(dan)(dan)白的豐富(fu)(fu)來源，豬(zhu)腳不(bu)得不(bu)提。豬(zhu)腳也就是豬(zhu)蹄，含有豐富(fu)(fu)的膠(jiao)原蛋(dan)(dan)白，其脂肪含量(liang)要比肥肉(rou)低很多，營養(yang)價值極高，豬(zhu)蹄當中(zhong)的膠(jiao)原蛋(dan)(dan)白可以(yi)促進毛發(fa)的生長(chang)，保持皮膚柔軟細嫩和有彈性。
蝦(xia)皮中(zhong)同樣含(han)有豐(feng)富的(de)(de)膠原(yuan)蛋白，因此(ci)愛美的(de)(de)女性朋友在(zai)日(ri)常生活中(zhong)可以(yi)多吃些蝦(xia)皮以(yi)此(ci)來補充膠原(yuan)蛋白。蝦(xia)皮中(zhong)所含(han)有的(de)(de)營(ying)養物質(zhi)非常的(de)(de)高，除(chu)了膠原(yuan)蛋白之外，蝦(xia)皮中(zhong)含(han)量同樣豐(feng)富的(de)(de)還有大量的(de)(de)鈣質(zhi)。
5、花膠
花膠主要成(cheng)分為膠原蛋白(bai)(bai)、多種維(wei)生素及鈣、鋅、鐵、硒(xi)等多種微量元素。高蛋白(bai)(bai)卻低脂肪(fang)的特(te)性，讓(rang)女性滋(zi)補(bu)的同時卻不用擔心發胖，有滋(zi)陰(yin)補(bu)腎的功效哦。
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擴展資料：
膠原蛋白的(de)功效與作用
1、保(bao)濕(shi)：膠(jiao)原蛋白(bai)含親水(shui)性(xing)的天(tian)然保(bao)濕(shi)因子，而且三螺旋結構能(neng)強(qiang)勁鎖住水(shui)分，讓皮膚時刻保(bao)持(chi)濕(shi)潤、水(shui)嫩(nen)的狀態(tai)。
2、滋養(yang)：膠(jiao)原蛋白對皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)滲(shen)透(tou)性(xing)強，可透(tou)過角(jiao)質層(ceng)(ceng)與皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)上(shang)皮(pi)(pi)細胞(bao)結合，參與和改善皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)細胞(bao)的(de)代謝，使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)中的(de)膠(jiao)原蛋白活性(xing)加強。她能保持角(jiao)質層(ceng)(ceng)水分及纖維結構(gou)的(de)完整性(xing)，改善皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)細胞(bao)生存環(huan)境和促進皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)組織的(de)新陳代謝，增強血液循環(huan)，達(da)到滋潤皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)目的(de)。
3、亮膚(fu)：皮膚(fu)的光(guang)澤取(qu)于(yu)含水量，膠原(yuan)蛋白良(liang)好(hao)的保水能力使皮膚(fu)水潤光(guang)澤，散發健(jian)康的光(guang)彩。
參考(kao)資料：/health.people.com.cn/n1/2016/0420/c.html"target="_blank"title="富含(han)(han)膠(jiao)原蛋白的食物--人民網">富含(han)(han)膠(jiao)原蛋白的食物--人民網
1 黃(huang)豆(dou)花(hua)生(sheng)燉豬皮食材：黃(huang)豆(dou)、花(hua)生(sheng)、豬皮、八(ba)角、老姜(jiang)、料(liao)酒、鹽。
做法：
1、之前應(ying)該將(jiang)黃豆放在水中(zhong)浸泡，備(bei)用；然(ran)后(hou)再開始處理豬皮，將(jiang)上面(mian)的雜(za)毛去(qu)除(chu)后(hou)清(qing)洗干凈備(bei)用；而生姜則清(qing)洗干凈，切(qie)片備(bei)用。
2、再(zai)把豬(zhu)皮(pi)整塊過水并(bing)且放在(zai)鍋中煮3分鐘時間，撈(lao)起(qi)后(hou)切成長條。
3、鍋中放(fang)(fang)入少量的食用(yong)油，接著再把八角、姜片略炒(chao)，然(ran)后再放(fang)(fang)入豬皮(pi)爆炒(chao)，同時(shi)還(huan)可(ke)以加少許料酒這(zhe)樣香(xiang)味才會更濃。
4、最后(hou)把(ba)炒好的(de)(de)豬皮(pi)連八角(jiao)姜片(pian)一塊兒倒入電飯煲，同時再放入清洗干凈的(de)(de)花生和(he)黃豆(dou)，適當的(de)(de)多放些清水(shui)，蓋(gai)上鍋(guo)蓋(gai)后(hou)至(zhi)黃豆(dou)花生完全熟(shu)爛后(hou)即可食用。
專(zhuan)家指出豬皮(pi)具(ju)有(you)潤肌(ji)膚(fu)、助發育(yu)、止血、抗(kang)老、防癌的(de)功效，而且豬皮(pi)中所含有(you)的(de)膠原蛋白(bai)(bai)含量(liang)非常的(de)豐富(fu)，經(jing)常的(de)食用可有(you)效的(de)起到補充膠原蛋白(bai)(bai)以(yi)及延緩(huan)皮(pi)膚(fu)衰老的(de)功效。
2 杏仁枸(gou)杞炒雜蔬食(shi)材：蕃薯(shu)、玉米(mi)粒、青豆粒、枸(gou)杞、杏仁、濃湯寶、生粉。
做法：
1、先(xian)把(ba)冰箱中的玉米青豆粒解凍，備(bei)用(yong)(yong)；枸杞清洗干凈(jing)后，瀝干水分備(bei)用(yong)(yong)；而番薯則去皮后切小粒，杏仁也切小粒。
2、在(zai)鍋中(zhong)放入適量的(de)食(shi)用油(you)，然(ran)后倒(dao)入蕃薯粒(li)略(lve)(lve)炸撈(lao)起(qi)后瀝油(you)。鍋中(zhong)留少(shao)許(xu)油(you)，然(ran)后放入玉米青(qing)豆蕃薯粒(li)翻炒，最后放入少(shao)許(xu)濃湯寶兌(dui)水以及少(shao)量的(de)食(shi)鹽(yan)調味，等到(dao)蕃薯粒(li)炒熟后再放入枸杞和杏仁粒(li)略(lve)(lve)炒后即可(ke)食(shi)用。
杏(xing)仁(ren)對于我們皮(pi)膚而言(yan)也(ye)非常的(de)有(you)益(yi)。研究(jiu)發現在杏(xing)仁(ren)中(zhong)有(you)20%的(de)蛋白質(zhi)，并且(qie)還(huan)不含有(you)淀(dian)粉(fen)。而且(qie)杏(xing)仁(ren)中(zhong)的(de)油(you)還(huan)具有(you)軟化皮(pi)膚的(de)功效(xiao)，因(yin)此在平時生(sheng)活(huo)中(zhong)愛美的(de)女(nv)性也(ye)應該多吃。
3 水晶咸(xian)豬(zhu)尾(wei)食材：豬(zhu)尾(wei)巴、鹽、花椒。
1、首先把豬尾巴(ba)清洗干凈(jing)，然后(hou)再去除上面的雜毛，沖洗一(yi)次(ci)后(hou)瀝干水分(fen)備(bei)用。
2、在鍋中放(fang)入適量的食(shi)用(yong)油(you)，等到油(you)燒(shao)熱(re)后再(zai)放(fang)入花(hua)椒爆香。
3、將豬尾(wei)巴放入燜鍋中，然后(hou)在豬尾(wei)巴表(biao)面(mian)抹上鹽和花椒(jiao)，燉熟(shu)后(hou)在表(biao)面(mian)撒上鹽。腌(a)制2個禮拜左(zuo)右后(hou)取出，用繩掛起來曬(shai)干。
4、最(zui)后吃的時(shi)候(hou)直(zhi)接(jie)將豬(zhu)尾巴清洗一遍，然后切段，煮飯的時(shi)候(hou)放到電飯煲(bao)里蒸爛即(ji)可食用。
在豬尾巴中含有(you)大量的膠原蛋(dan)白(bai)，可(ke)以(yi)說也是含膠原蛋(dan)白(bai)多(duo)的食物，除此之外在豬尾巴中還含有(you)大量的蛋(dan)白(bai)質，不僅可(ke)以(yi)有(you)效的增加(jia)皮膚彈性，同時還能夠起到很好的豐胸(xiong)功效。
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